When Fuel Runs Low

തളർച്ച സങ്കീർണ്ണവുമായ ചിലത് പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നാം ഊർജ്ജം കുറവുണ്ടോ എന്തുകൊണ്ട് ഏറ്റവും വ്യക്തമായ കാരണം വിട്ടുവീഴ്ച: ഞങ്ങൾ ശരിയായ ഇന്ധനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മെത്തന്നെ നൽകിയിട്ടില്ല.
പലപ്പോഴും, ഊർജ്ജം അഭാവം കൂടുതൽ ഒന്നും നിങ്ങൾ വിശന്നും ആയ ദാഹിക്കുന്ന എന്നും ഇതിനർത്ഥം. സത്യത്തിൽ, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വയറു സവുന്ദര്യവും ഏതൊരു സംവേദനവും അധികം കഴിക്കാനും എന്തെങ്കിലും നൽകേണ്ട ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട മാർക്കർ ആണ്.

  മനസ്സിൽപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട്, ഇവിടെ ഒരു നീണ്ട വഴി കുറഞ്ഞ ഊർജവും പകൽ ക്ഷീണം remedying നേരെ പോകും എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം തെരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ഭക്ഷിക്കുന്നത് പാറ്റേണുകളും ചില മാറ്റങ്ങൾ ആകുന്നു.
1 പലപ്പോഴും EAT
ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, മൂന്നോ ഊണും രണ്ട് സ്മാർട്ട് സ്നാക്ക്സ്, ക്ഷീണം പന്തിൽ ശ്രമിക്കുന്ന, സ്ഥിരതയുള്ള നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഓരോ 3 മണിക്കൂർ തിന്നും ശ്രമിക്കുക; അധികം ഇനിആ, നിങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് ബാധിക്കുമെന്ന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഒരു തുള്ളി ധൈര്യമില്ലെന്നായിരുന്നു.
2 കോഫി ഒഴിവാക്കുക ...
കോഫി കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും ശ്വസനം നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഒരു ഏറെയും സുരക്ഷിതവും സ്വാഭാവിക കുമ്പളങ്ങ ആണ്. എന്നാൽ അതിൻറെ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ തസ്രാക്കില് അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ക്ഷീണിതനാണ് തോന്നുന്നുണ്ടോ ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ വിട്ടുകൊടുത്തത് പന്തിൽ ധരിക്കാൻ. പല വിദഗ്ധർ ഇപ്പോൾ ക്ഷീണം ഒരു നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രശ്നം കഫീൻ ഒഴിവാക്കാൻ പറയുന്നു.
3 ... ഏതൊരു ഒഴിവാക്കണോ ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്
നിങ്ങൾ ഉണർന്നുപോയി നിങ്ങളുടെ രാവിലെ പതിവ് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ പ്രാതലിന് അടുക്കള എത്തും സമയം കൊണ്ടു, 12 മണിക്കൂർ നിങ്ങളുടെ അവസാന ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വിശക്കുന്ന തോന്നുന്നില്ല പോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കുക. പഠനവും ജനം പ്രഭാത ഏകോപിപ്പിക്കുക ഭക്ഷിക്കുകയും, ലംഘിക്കുന്നവരെ അധികം ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ആരെന്ന് പ്രകടമാക്കുന്നത്.
4 കുടിവെള്ള സൂക്ഷിക്കരുത്
വാട്ടർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം അടിസ്ഥാന രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദനം ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മതി ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരചൈതന്യത്തിന്റെ നിങ്ങളെ ചോർത്തിക്കളയുകയും കഴിയുന്ന ഒരു വിധത്തിൽ അത് നഷ്ടപരിഹാരം ഉണ്ട്. ഓരോ 2 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിയ്ക്കുക.
5 മതിയായ നാമിന്ന് EAT
പ്രോട്ടീൻറെ അമിനോ ആസിഡുകൾ മൂഡ് രക്തയോട്ടം ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ ന്യൂറോ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പെരുവിരലിന്മേലും ഒരു നല്ല ഭരണം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടെ, ഓരോ ഭക്ഷണം ന് പ്രോട്ടീൻ ഒരു സേവിക്കുകയാണ് ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്.
6 ചെയ്ത കുറച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കട്ടെ
ഊർജ്ജം ഇല്ലാതെ ആളുകളെ leaves ആ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഒരു ക്രാഷ് തൊട്ടുപിന്നിൽ - ഞങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഗര്ഭയസ്ഥ മക്കൾ ബോധിപ്പിക്കുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന 'പഞ്ചസാര തിരക്ക്' - ഒരത്ഭുതം പഞ്ചസാര വളരെ വേഗത്തിലാണ് മുഖാന്തരം ദഹിക്കാതെ ഏകദേശം ഇൻസ്റ്റന്റ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു ആണ്. അതേസമയം വളർന്നിരിക്കുന്നു-അപ്പുകൾ, അവർ പലപ്പോഴും ക്രാഷ് നേരിട്ടേയ്ക്കാം ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ പഞ്ചസാര-ബന്ധപ്പെട്ട വഴിതെളിച്ചു അനുഭവപ്പെടില്ല വന്നേക്കാം. അതുകൊണ്ട് fizzy പാനീയങ്ങൾ, ദോശ, ബിസ്കറ്റ് കടക്കുക; പകരം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
അത് നന്നായി നല്ലതാണ് ഗ്രൂപ്പ് അപേക്ഷിച്ച് മിതമായ ക്ഷീണം ഉണ്ടായിരുന്നു 45 ആൾക്കാരെ ഇടയിൽ സമ്മർദ്ദം, ginseng ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സിസ്റ്റങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു അർഥമുള്ള സൈബീരിയൻ ginseng ഒരു adaptogenic സസ്യം ശ്രമിക്കുക.
കാറില് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഒരു കോ-എൻസൈം Q10 കൊണ്ട് ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ തോന്നുന്നു വലത് പഴത്തിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചില മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിൽ ഈ പ്രധാന പഴത്തിൽ അളവ്, സ്റ്റെയിൻസ് വിളിക്കപ്പെടും പ്രത്യേകിച്ച് പരക്കെ നിശ്ചിത കൊളസ്ട്രോൾ-ഇടയാകുന്ന മരുന്നുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
യോഗ വരെ ട്യൂൺ തുടങ്ങണമെന്ന് വളരെ പഴയ ഒരിക്കലും മുൻപരിചയം. ഈ പുരാതന നീട്ടിക്കൊണ്ട്, ശക്തിപ്പെടുത്തുക, മനസ്സ് / ശരീരം സദസും പരിഗണനയില്ലാതെ ശാരീരിക അവസ്ഥ, എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും പ്രദാനം. ഒന്നു സർവേയിൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ യോഗ ചേർത്ത കാറില് ക്ഷീണം കൊണ്ട് ജനങ്ങളുടെ 25 ശതമാനം അത് രണ്ടു വർഷത്തെ പഠനം കാലഘട്ടത്തിൽ അവരുടെ ക്ഷീണം മെച്ചപ്പെട്ടു കണ്ടെത്തി. ഡ്രസ്സ് വിളിക്കപ്പെടും ഫോം ശ്രമിക്കുക. ഇത് വിദ്യകൾ ശ്വാസം വിരിക്കുന്നു ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; ഒന്നു പഠനത്തിൽ, അത് കാര്യമായി വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം കൊണ്ട് ജനവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെട്ടു.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മടുത്തുവെങ്കിൽ, അതു നിങ്ങൾ വിളർച്ച അല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക നിങ്ങളുടെ ജി.പി. കൊണ്ട് ഒരു വാക്ക് ഇല്ലാതിരുന്നിട്ടും വിലമതിക്കുന്നതെന്തെന്ന് വിളർച്ച ആയിരിക്കും കഴിഞ്ഞില്ല എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജി.പി. ചോദിക്കുക. ഓക്സിജൻ വാഹക ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള അവിടെ കണ്ട ഈ അവസ്ഥയെ, പ്രീ-menopausal സ്ത്രീകളുടെ പ്രായമേറിയ ജനം സാധാരണമാണ്. അതു നിങ്ങൾ വിളർച്ച ആണെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ രക്തം ടെസ്റ്റ് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും 65 മനുഷ്യരിൽ ഏകദേശം 11 ശതമാനവും സ്ത്രീകളിൽ 10 ശതമാനം കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്, ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകളോ ഒരു കോഴ്സ് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കൊണ്ട് അനീമിയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഈ വ്യവഹാരം വന്നേക്കാം അധികവും വഴിയാകും എന്നാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഇരുമ്പ് അനുബന്ധ സ്വീകരിക്കരുത്.
നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ശകലം സ്ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണവും പിന്നിൽ പ്രതി ആയിരിക്കും കഴിഞ്ഞില്ല ശ്വസിക്കുക. ഇളവ് ശ്വസനം സഹായിച്ചേക്കാം കൊണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. ബ്രൈൻ-സെൽ transplants ഉണ്ടായിരുന്നു രോഗികളുടെ ഒരു പഠനം, ടേപ്പ് ശ്രദ്ധിച്ചതുമില്ല ചെയ്ത ഒരു ഗ്രൂപ്പ് അധികം ക്ഷീണവും ഗണ്യമായി താഴ്ന്ന അളവ് റിപ്പോർട്ട് ആറ് ആഴ്ച 30 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം വേണ്ടി ശ്വസനം ഇളവ് അവരെ പ്രബോധിപ്പിച്ചവർക്കും ഒരു ടേപ്പ് കേൾക്കാൻ അസൈൻ ആ ൽ . ഇത് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ക്ഷമ പരീക്ഷിക്കാൻ, പക്ഷേ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആഴമുള്ള ശ്വാസതടസം ഒരു ഓണക്കാലം വരാം. ഇത് യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം അടുത്തായുള്ള മികച്ച കാര്യം; ആരും പരിശീലനമോ നൈപുണ്യ ആവശ്യമാണ്. കേവലം ഒരു സുഖപ്രദമായ ചെയര് ഇരിക്കാൻ കണ്ണുകളടച്ച്, സാവധാനം പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ബ്ളോഗുകളും, തുടർന്ന് പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ വിട്ടത്. 15 മിനിറ്റ് അത് ചെയ്യുന്നത് നിലനിർത്തുക. ഒരു വ്യതിയാനങ്ങളുടെ വേണ്ടി, ആഴമുള്ള ശ്വാസതടസം നടത്തുമ്പോൾ സൌമ്യമായ ഒറ്റയടിക്ക് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ തടവുകയും നീക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.


   ക്ഷീണിച്ച ഒരാളായി നമ്മുടെ സാധാരണ സംസ്ഥാന അല്ല.
      നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം പറയില്ല കണ്ടെത്താൻ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ealy വൈകുന്നേരം വന്നാൽ നിങ്ങൾ സാഹചര്യം വിടുതലിനായി വേണമെങ്കിൽജോയിന്റ് പേശികളുടെ വേദന
Twinges. ബാറ്റുചെയ്യാനാവുമെന്ന്. കാഠിന്യത്തിലെത്തുകയും വരികള്. ഏതെങ്കിലും ദിവസം, ജോയിന്റ് പേശികളുടെ വേദന പരമപ്രധാനമാണ് തന്നെയാണല്ലോ? മുതിർന്നവരുടെ എണ്ണം വളരെ വലിയതാണ്. 65 വയസ്സിനു മേൽ ആ പകുതി നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മുട്ടുകുത്തിയ, തോളിൽ മറ്റ് ജോയിന്റ് സംബന്ധിയായ വേദന റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ. പല കൂടുതൽ റിപ്പോർട്ട് താഴ്ന്ന-വേദന ഗണ്യമായി നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ആയാസപ്പെടേണ്ടി അസ്വാരസ്യം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള. Coughs ആൻഡ് ജലദോഷം ശേഷം തിരികെ വേദന ഡോക്ടർ പഴയ ആളുകളെ അയച്ച് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതി.

  വലിഞ്ഞു അനുഭവിക്കുന്ന കൂട്ടത്തിൽ ആകുകയും വർദ്ധിച്ചു അത് ചുരുക്കുന്നത് ലെ ഔഷധങ്ങളുടെ എണ്ണം ലഭ്യമായ എന്ന് തോന്നിയേക്കാം. നിരവധി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിച്ച കുറിപ്പടി-ബലം വേദന ഗുളികകൾ സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തൽ മൂലം അലമാരയിൽ നിന്നും കടിച്ചുകീറി ചെയ്തു. ഇതിലും കൂടുതൽ അതങ്ങനെയാകണമെന്നില്ലെങ്കിലും മൂന്ന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ സംഹാരികള്-ആസ്പിരിൻ, ഐബുപ്രൂഫിൻ സകല അടുത്തകാലത്തായി ഗുരുതരമായ മുന്നറിയിപ്പുകൾ വിഷയമായിട്ടുണ്ട് പാരസെറ്റമോൾ-ചെയ്തിരിക്കുന്നു എന്നു നാം.

  ഏതാണ്ട് ഒന്ന് എട്ട് പഴയ ആളുകൾ ഇപ്പോഴും nonsteroidal വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ (NSAIDs) എടുക്കുന്നതിനാൽ - അത്തരം ആസ്പിരിൻ പോലെ ഐബുപ്രൂഫിൻ ആൻഡ് നിശ്ചിത മയക്കുമരുന്ന് celecoxib (Celebrex) - കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകൾ അപകടകരവുമാണ് എന്ന് കാണിക്കുന്നു. പതിവായി ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രൂഫിൻ ഏറ്റുവാങ്ങിക്കൊണ്ട് രണ്ട് ഒമ്പത് വരെ മടങ്ങ് ഇൻഡസ്റ്റൈനൽ രക്തസ്രാവം അൾസർ താങ്കളുടെ റിസ്ക് ഉണ്ടാകാം. ഈ മരുന്നുകൾ ഒരുപക്ഷേ എന്നാൽ-രക്തസമ്മർദ്ദം വളർത്തുന്നതിനും ഒരു ഹൃദയാഘാതം നിങ്ങളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, കഴിയുംഏറ്റവും കൂടുതൽ അത്ഭുതമില്ല എല്ലാം-അവർ പോലും സംയുക്ത വേദന മിക്ക തരത്തിലുള്ള നേരെ എല്ലാ ആ ഫലപ്രദമായ വന്നേക്കാം.

   നല്ല വാർത്ത: നിങ്ങൾ വേദന മാറ്റാൻ എടുക്കാം പല ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്. സ്മാർട്ട് തന്ത്രങ്ങൾ-നിന്ന് സൌമ്യമായ വിനിയോഗത്തിനായി ചൂടാക്കി ഐസ് - നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ വേദന വെട്ടി അത് ഭാവിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കാണാം, ആ അസമത്വത്തെ ഒതുക്കുകയും കഴിയും.

      അടുത്ത ന് ഞങ്ങൾ osteoarthritis നിന്നും, rhuematoid arthriits എന്ന വീക്കം നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് അതുപോലെ ഇതിനകം ഈ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടില്ല കാര്യം ക്ഷതം നേരിടാൻ എങ്ങനെ പറയാം. ഈ ഭാഗത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുന്തോറും പോലെ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ കഴിയുന്ന സംയുക്ത, muslce അല്ലെങ്കിൽ വേദന നിന്നും അസ്വാരസ്യം തടസവും ന് .അപ്പൊതൊട്ടു ലഭിക്കും.
സന്ധികൾ വക്കുപയോഗിച്ചവളെ മോചിപ്പിക്കാൻ
പോപ് മത്സ്യം-എണ്ണ ഗുളികകൾ അത്തരം സാൽമൺ മത്സ്യം ലും 15 ലധികം നന്നായി രൂപകല്പന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് എളുപ്പമുണ്ടായിരിക്കും വേദനയും കാഠിന്യത്തിലെത്തുകയും കൂടെ മത്സ്യം-എണ്ണ ഗുളികകൾ-സഹായിച്ചു ആളുകൾ കാണപ്പെടുന്ന 'നല്ല' കൊഴുപ്പും acids- ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി. വളണ്ടിയർമാർ കുറിപ്പടി മറുകര കൌണ്ടർ സംഹാരികൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചു. ഫിഷ് എണ്ണ വളരെ, വേദന സഹായകമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഠനങ്ങളിൽ, മാത്ര ഒമേഗ -3 എന്ന 5,000mg പോലെ ഉയർന്ന ആയിരുന്നു. അതാണ് ദൈനംദിന ഗുളികകൾ ധാരാളമുണ്ട്, അതിനാൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംസാരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത്തരം warfarin അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പിരിൻ പോലുള്ള രക്തം thinners, എടുക്കൽ ആണെങ്കിൽ വൈദ്യപരിശോധന കൂടാതെ മത്സ്യം-എണ്ണ ഗുളികകൾ എടുത്തു ഒരിക്കലും.
പകുതി വാതം വികസ്വര താങ്കളുടെ റിസ്ക് വെട്ടി കുറഞ്ഞത് വളരെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല വെറും 5kg (11lb) തീരാത്ത ശരീരഭാരം. നിങ്ങൾ നഷ്ടം ഓരോ അര കിലോ പൗണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പുറംഭാഗത്ത് 2KG (4lb) പിന്നെ എടുത്തു ഓരോ ഘട്ടത്തിലേക്കു സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ 2,200kg കുറിച്ചുള്ള (4,800lb) less ഒരു മൈൽ നടക്കുകയും ഓരോ തവണയും വിഷയമായിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ സിസ്റ്റം ശക്തനും പേശികളെ സന്ധികൾ പന്തിൽ സ്ട്രെസ് എടുത്തു വേദന ശക്തിപ്പെടുത്തുക. സംയുക്ത വേദന ജനങ്ങളുടെ ഒരു 2002 പഠനത്തിൽ, ശക്തിപ്പെടുത്തുക നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ 16 ആഴ്ച മൂന്നു തവണ ആഴ്ചയിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ നിന്ന് ആ പോലെ ശക്തമായ വേദനയുടേയും ദുരിതാശ്വാസ കൊണ്ടുവന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ജിം അംഗത്വം അല്ലെങ്കിൽ ഫാൻസി ഭാരം മെഷീൻ ആവശ്യമില്ല; ഈ പഠനത്തിൽ സന്നദ്ധസേവകർ ചെലവുകുറഞ്ഞ ഇലാസ്റ്റിക് ബന്ധനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു.