മനുഷ്യ ദഹനേന്ദ്രിയ വ്യവസ്ഥയെ ഒരു ആധുനിക പുനരുൽപ്പാദന ഫാക്ടറി പോലെ പ്രെറ്റി വളരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. വസ്തുക്കൾ ഒരു mishmash ഈ ബലപ്രയോഗവും കാസ്റ്റിക് രാസവസ്തുക്കൾ പ്രകാരം വേർതിരിച്ച ഒരു നിയമസഭാ ലൈൻ, മേൽ, വരുന്നവൻപിന്നീട് മാലിന്യങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി അവസാനത്തിൽ പുറത്തിറക്കുന്നു.
ഇത് അവസാനം ന് ദശാബ്ദങ്ങളായി 24 മണിക്കൂർ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സിസ്റ്റം, നോൺ-സ്റ്റോപ്പ്, തുടർന്ന്. വാറണ്ട് നമ്മുടെ കാര്യത്തിൽ, കരുതുകയും - ഞങ്ങൾ അതു വെജൈന? - ആരാധനാപാതം.
ഏതെങ്കിലും താരതമ്യേന അക്രമാസക്തമായ മെക്കാനിക്കൽ പ്രക്രിയ പോലെ, നിങ്ങളുടെ ദഹന വ്യവസ്ഥയുടെ ശേഖരങ്ങളും ഭാഗങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ തെറ്റിച്ചുകളഞ്ഞു. നാല് സാധാരണമായ breakdowns ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഒരു ബിറ്റ് കൂടുതൽ എഡ്മാഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം ശേഷം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് വേദന എന്ന് വാതിലുകൾ തകരാറു? നിങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചില് അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കസിൻ, ഗാസ്ട്രോ-oesophageal ശമനത്തിനായി രോഗം (GORD) ഉണ്ടാകാം. അടച്ചു അന്നനാളം അടിഭാഗം വരെ അമ്മയാണ് ആ മൂല്യം ദഹന മോര് വയറ്റിൽ നിന്ന് അപ്പ് ഒഴുക്കുന്നു അന്നനാളം കയറി, തൊണ്ട പിന്നിൽ ചിലപ്പോൾ എല്ലാ വഴി അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വരുമ്പോൾ രണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന. പഠനവും കൂടുതൽ ആളുകൾ മധ്യവയസ്കനായ 65 വയസും പകുതിയിലധികം നെഞ്ചെരിച്ചില് ഉണ്ടു കണ്ടെത്താൻ.
വേസ്റ്റ് അപ്പ് ഏതാണ്ട് ജാള്യം ഒന്നുമില്ല, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോഴും മലബന്ധം ആകുവാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത ബാക്കപ്പ്. ഞങ്ങൾ മൂത്ത മുൻപരിചയം എന്നാൽ ഞങ്ങൾ കുറവോ സജീവ ആകുവാൻ കാരണം, unhealthier ആഹാരക്രമം പിന്തുടരുക കൂടുതൽ മരുന്നുകൾ എടുക്കുന്നു കാരണം അത് അങ്ങനെയല്ല. പ്രായമായ കണക്കാക്കുന്നു 41 ശതമാനം മലബന്ധമുണ്ട്.
മോശം കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷ്യ വിഷബാധ കാരണമാകുന്നു രോഗാണുക്കൾ വ്യക്തമല്ലാത്ത പ്രാപിച്ചവർ സിസ്റ്റം കയറി; അവർ ഉടൻ കലർന്ന ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കി. വലിയ വേദനയും സാധ്യതയുണ്ട് രക്തം നഷ്ടം കാരണമാകും എന്ന് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ആഗ്നേയദഹനഗ്രന്ഥിയുടെ ലെ വ്രണം - എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അൾസർ പ്രാഥമിക കാര്യം Helicobacter പൈലോറി വിളിക്കപ്പെടും ബാക്ടീരിയയുടെ തരം, കൊണ്ട് കൂടുതൽ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ.
നിങ്ങൾ പ്രായമാകുന്തോറും പോലെ പൈപ്പുകൾ ടെൻഷനടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കുടൽ പൂശിയ ഒരുപക്ഷേ കുറഞ്ഞ ഫൈബർ പാശ്ചാത്യ ആഹാരത്തിൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന diverticula വിളിച്ചിരിക്കുന്നു ചെറിയ ഔട്ട്-pouchings, വികസ്വര വരെ പാത്രമായിത്തീർന്നിട്ടുള്ളതു് മാറുന്നു. ഇവർ 40 ചുറ്റും ഒന്ന് പത്തിൽ ജനത്തെ ബാധിക്കുന്ന 50 ആ പാതി സ്വന്തമായി 80. മേൽ ആ 70 ശതമാനം, അവർ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാരണമാകും എന്നാൽ അവർ ഉഷ്ണത്താൽ രോഗം തീർന്നിരിക്കുന്നു ഒന്ന് നാലു കേസുകൾ, diverticultis എന്ന ഒരു അവസ്ഥയെ inabout. കുടൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ മറ്റു സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് മലവിസർജ്ജനം രോഗം വെറിപിടിപ്പിക്കുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവയിൽ എല്ലാ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമായ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരുപക്ഷേ ചികിത്സ ഉപദേശിക്കാൻ ചെയ്യും. ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പല ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ സഹായിക്കും.
താഴെ പറയുന്ന നടപടികൾ മിക്ക നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ബ്രിട്ടീഷുകാർ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ആവർത്തന തടയാൻ സഹായിക്കും മാത്രമല്ല.
നെഞ്ചെരിച്ചില് തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാൻ
ഞങ്ങളെ ഏറ്റവും വേഗത ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളതെല്ലാം ചെയ്യാൻ വഴി തിന്നും - വളരെ വേഗത്തിൽ. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ distend ചെയ്ത് ഏമ്പക്കം നയിക്കു, നിന്റെ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ വായുവിൽ എടുത്തു - പുറമേ മേലോട്ടു വയറ്റിൽ ഉളളടക്കം നിർബന്ധമാക്കാം ഏത്. ഇതു ശ്രമിക്കുക:, പഴമൊന്നു നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവല ഇറക്കി, വിഴുങ്ങാൻ, ഒരു നിമിഷം ചാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുസ്തകത്തിന്റെ ഒരു പേജ് വായിച്ചു, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവല ട്ട് ചെയ്ത് മറ്റൊരു കടിയേറ്റ എടുത്തു. ഒരു ബോണസ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ നിറവു തിരിച്ചറിയാന് കൂടുതൽ സമയം ഉള്ളതിനാൽ നീ തിന്ന എന്തുസംഭവിക്കും ശരി കുറച്ചു കലോറി തിന്നും കാണാം,കൂടുതല് ഭക്ഷണം.
പരമ്പരാഗത അഡ്വൈസ് നെഞ്ചെരിച്ചില് ഉണ്ടെങ്കിൽ തെളിവുകൾ അതു വെറും പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, അത്തരം തക്കാളി, മസാലകൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത, മദ്യം പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മുറിച്ച് ആണെങ്കിലും അടുത്തുനിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ. പകരം, ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ബേൺ എന്തുചെയ്തു പഠിക്കാൻ. ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് സെലെക്റ്റ് ചെയ്ത്, ഒരു ആഴ്ച ഗതി മേൽ, നിങ്ങൾ ഓരോ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണം ഭക്ഷണങ്ങൾ നല്കുക. അപ്പോൾ അവർ സംഭവിക്കാം കഴിച്ച് നെഞ്ചെരിച്ചില് എത്രത്തോളം ഏതെങ്കിലും അടയാളങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പാറ്റേണുകൾ നോക്കുകയും നിങ്ങൾ ഒരു സംശയകരമായ ഭക്ഷണം കണ്ടാൽ, അത് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ അറിയുന്നു; അത് ഒരു ആഴ്ച മെച്ചപ്പെടുമെന്നും ഇല്ല എങ്കിൽ, തിരികെ ആ ഭക്ഷണം ചേർക്കാനും മറ്റൊരു സംശയിക്കുന്ന മുറിക്കുക.
നിങ്ങൾ നേരുള്ളവനും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉളളടക്കം ഇറക്കി താമസിക്കാൻ ഗ്രാവിറ്റി ഉപയോഗിക്കുക, അങ്ങനെ താഴേക്ക് ഒഴുകുന്ന വയറ്റിൽ ആസിഡ് പ്രമാണിച്ചു പോലും അത് സഹായിക്കുന്നു എങ്കിൽ നില്ക്കുന്നതും സമയത്ത് തിന്നും പരിഗണിക്കാൻ ഇഷ്ടികകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കിടക്ക തല നിരത്തുന്നു കഴിച്ച് ചുറ്റും കിടക്കുന്ന പകരം നടക്കും. ഇത് വെറും ഒരു നാടോടി പ്രതിവിധി അല്ല; ഗവേഷകർ നെഞ്ചെരിച്ചില് അല്ലെങ്കിൽ GORD വേണ്ടി ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ 2,000 പഠനങ്ങൾ വിലയിരുത്തി ചെന്നപ്പോൾ അവർ 'ഗുരുത്വാകർഷണം' പരിഹാരങ്ങൾ ആ കത്തുന്ന തോന്നൽ തടയാൻ ജോലി കണ്ടെത്തി.
അടുത്തതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം, അനുഭവം കാണാം, നെഞ്ചെരിച്ചില് ആൻഡ് GORD വിരളമാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ വരെ ആകുന്നു ശരീരഭാരം. എന്തുകൊണ്ട്? പ്രാഥമിക കാരണം അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ abodmen സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ആവാം. എതിരെ, അമിത ആളുകൾ വയറ്റിൽ മുകളിൽ ഭാഗം ശമനത്തിനായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന, നെഞ്ച് ദരം കടന്നു ഡയഫ്രം മുഖേന ഇവിടങ്ങളിൽ വെട്ടാൻ സംഭവിക്കുന്നു, ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ഉന്നവും വികസിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത.
മുമ്പ്-കിടക്ക fizzy പാനീയം Skip - അല്ലെങ്കിൽ അതു ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന അത്തരം ഡയസെപാം (വാലിയം) ഉം lorazepam (Alivan) ആയി ഗ്യാസുള്ള പാനീയങ്ങൾ benzodiazepine മരുന്നുകൾ, നിന്റെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെട്ടു, രാത്രിയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കാരണമാകാവുന്ന കണ്ടെത്തി പരിഗണിക്കുന്നു ഗുളിക ഉറങ്ങുന്ന. ആരും, നിങ്ങൾ ഈ ഫലം ലഭിക്കും കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതിന്നു വിഴുങ്ങാൻ ഇല്ല.
GORD ആൻഡ് ശമനത്തിനായി ഒരു സംഭാവനയെ - - 40 ശതമാനം ഉത്തേജനവും സമയത്ത് അപേക്ഷിച്ച് ഓസ്ട്രേലിയയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഇലക്ട്രിക്കൽ acupoint രചനയായിരുന്നു (അക്യുപങ്ചർ ഒരു needleless പതിപ്പ്) ഉപയോഗിച്ച് കൈത്തണ്ട വളരെ വെളിച്ചം രചനയായിരുന്നു അപേക്ഷിക്കുന്ന താഴത്തെ അന്നനാളം ലെ ഇളവ് കുറയുകയും കണ്ടെത്തി അക്യുപങ്ചർ ശ്രമിക്കുക ഒരു ഡമ്മി നടപടിക്രമം ഉപയോഗിച്ച് യാതൊരു മാറ്റം.
ഒരു ഉറക്കം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് GORD വേണ്ടി ഒരു ഉറക്കം സ്പെഷലിസ്റ്റ് കാണുക? ആളുകൾ രാത്രിയിൽ നിരവധി തവണ ശ്വസിക്കുന്ന നിർത്താൻ ആയ - - കാണാറില്ല GORD, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായി രാത്രി-സമയം നെഞ്ചെരിച്ചില് സഹായം അതെ, അതു obstructive ഉറക്കം അപ്നിയ ഉപയോഗിച്ച അതേ ചികിത്സ എന്നു തോന്നുന്നു. ചികിത്സ തുടർച്ചയായ നല്ല ശ്വാസനാളം മർദ്ദം (CPAP) എന്നു വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് മേൽ ഒരു മാസ്ക് കൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ; ഇത് ഒരു തുറന്ന ശ്വാസനാളം മർദ്ദം (CPAP) നിലനിർത്താൻ pressuried എയർ രക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു മെഷീനിൽ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് മേൽ ഒരു മാസ്ക് കൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ; ഇത് ഒരു യന്ത്രം ഒരു തുറന്ന എയർവേ ചേർത്തിരിക്കുന്നു. ഇത് തൊണ്ടക്കീഴിലുള്ളൂ മർദ്ദം വർധിക്കുകയും oseophagus കയറിയ നിന്നും വയറ്റിൽ ഉള്ളടക്കങ്ങളുടെ തടയുന്നു പ്രവർത്തിക്കാൻ തോന്നുന്നു. GORD ആൻഡ് obstructive സ്ലീപ് ആപ്നിയ പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ചു സംഭവിക്കാറുണ്ട് ആയതിനാൽ, ഒരു ഉറക്കം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സന്ദർശനം മാണ്ഡ്യ ആകാം.
ദഹന മോര് ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിയമനം പെർസിസ്റ്റന്റ് backflow ഒരുപക്ഷേ വിചാരിച്ച ന്റെ oesphagus എന്ന ഒരു അവസ്ഥയെ oesophageal കാൻസർ ഒരു സാധ്യതകൾ രൂപീകരിക്കുന്നതിന്റെ നയിക്കുന്ന അന്നനാളം നാശത്തിനിടയാക്കുന്നു വരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെരിച്ചില് സാധാരണപോലെ അസ്വാരസ്യം അപ്പുറം നീക്കി ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം കാരണമെന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
മലബന്ധം തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും
ഹൈ-ഫൈബർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നാരുകൾ ന് Fixate (കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങൾ ആഹാരം ഞാനും കാണുക) പൂർണ്ണ-ജീവിതം തിന്നും ഏഴ് കീ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഒന്നാണ്. കൂടുതൽ ഫൈബർ ലഭിക്കാൻ വൺ കൂടുതൽ കാരണം അത് മലബന്ധം വിടുതൽ വരുമ്പോൾ അത് ഒരു ജാലവിദ്യ ചേരുവയാണ് തുടർന്ന് എന്നതാണ്. ഫൈബർ സസ്യങ്ങൾ indigestible ഭാഗങ്ങൾ ആണ്. മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങളും തിന്നുകയും വരുമ്പോൾ, അത് എളുപ്പം നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം നിന്നു ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നീക്കാൻ ഉണ്ടാക്കുവാൻ ദ്രാവക സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ബൾക്ക് അപ്പ് കുതിർക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു തിരി സേവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഉയർന്ന-ഫൈബർ ഭക്ഷ്യധാന്യ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം അത് നേടുകയും മതി എളുപ്പമാണ്, ഒരു ദിവസം 20-30g ആണ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സലാഡ് ആൻഡ് 125g ബീൻസ് സൃഷ്ടികൾ അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി ഉണ്ടാകും പിന്നെ, നിറം കൊണ്ട് അപ്പ് ജേതാക്കൾ.
ചില muffins വെറും ഓരോ muffin വേണ്ടി ഫലൂദ വിത്തും തൊണ്ട് 2 ടീസ്പൂൺ ലെ ഇളക്കുക ചുടേണം. ഈ ധാന്യം നിങ്ങൾ ആശ്വാസം മുമ്പാകെ അതിനെ ഒരു ദിവസം എടുത്തേക്കാം വരാമെങ്കിലും ലളിതമായ മലബന്ധം വേണ്ടി വലിയ എന്ന് ഒരു സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ധാന്യ അല്ലെങ്കിൽ കട്ടത്തൈര് മേൽ ഫലൂദ 2 ടീസ്പൂൺ തളിക്കേണം കഴിയും.
യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു refillable വെള്ളം കുപ്പി Carry, രണ്ട് ലഭിക്കും. വെള്ളം, ഫ്രീസ് കൊണ്ട് ഉടലെടുത്തത് അവരെ നിറയ്ക്കുക. പിന്നെ, ഒരു പിൻവലിക്കുകയും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് അത് അപ്പ് മുകളിലും എല്ലായിടത്തും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുവിൻ. ശൂന്യമായ എപ്പോൾ, വീണ്ടും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഉടലെടുത്തത് ഫിൽ, ഫ്രീസർ വെച്ചു, മറ്റ് കുപ്പി പുറത്തു എടുത്തു.വേദന-കാർഡ് ടെസ്റ്റ്
മൂത്രം സ്വാഭാവികതയോടെ urochrome എന്ന കാഷ്ഠത്തിനും മൂലം ഒരു വിളറിയ മഞ്ഞ നിറം, രക്തത്തിൽ ഒരു ചായക്കൂട്ട് തുടർന്ന്, അധികവും നിങ്ങളുടെ വൃക്ക രക്തം നിന്നും അരിക്കുന്നുവെന്നത് വെള്ളം പ്ലസ് മാലിന്യങ്ങൾ ആണ്. മൂത്രം എളുപ്പത്തിൽ നിറം മുതൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജലാംശത്തിൻറെ തലത്തിൽ ഒരു നല്ല മാർക്കർ തുടർന്ന്.
ഈ ടെസ്റ്റ് ശ്രമിക്കുക: ഒരു ഹാർഡ്വെയർ ഷോപ്പ് മഞ്ഞ പെയിന്റ് നിറം സാമ്പിൾ കാർഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ hdyration (അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം) താങ്കളുടെ ലവൽ വിലയിരുത്താൻ അവരെ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂത്രം മഞ്ഞ palest തണൽ പോലെ ഇളം ആയിരിക്കണം; അത് എവിടെയും സ്വർണം നിറങ്ങൾ സമീപം എങ്കിൽ, അതു നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം കിട്ടുന്നില്ല എന്നാണ് അർത്ഥം.
ഭക്ഷ്യ ചായങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പ്രഭാവം (ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇടയ്ക്കിടെ ചുവപ്പ്, പിങ്ക് മൂത്രം ക്രമപ്പെടുത്താം) ഉണ്ടാകും കഴിയും പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി, മൂത്രം നിറം ബാധിക്കുന്ന ശ്രദ്ധിക്കുക. അപ്പോൾ ബി-സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ടു; അവർ ഒരു ശോഭയുള്ള, ഏതാണ്ട് നിയോൺ മഞ്ഞ തണൽ തിരിഞ്ഞും മറ്റാരെങ്കിലും ഏതാണ്ട് എന്തിനെക്കാളും മൂത്രം നിറം കൂടുതൽ ഫലമുണ്ടാകും. തെളിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ murkiness സാധാരണയായി ഒരു മൂത്രത്തിലും അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക കല്ല് എന്നാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൂത്രം മേഘാവൃതമായ ആണ് എങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
പഴയ ആളുകൾ വേണ്ടത്ര ദ്രവങ്ങളുടേയും കുടിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്, ജലാംശം - എന്നിരുന്നാലും തന്ത്രപൂർവം - മലബന്ധം ഒരു പ്രധാന കാരണം. പ്രായം 'ദാഹം പ്രതികരണമായി', അല്ലെങ്കിൽ ദാഹിച്ചു മടിക്കേണ്ടതില്ല നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ blunts. പ്ലസ്, യഥാക്രമം 60 വയസ്സിനു ശേഷം 52 ഉം 46 ശതമാനമായി സ്ത്രീകളെ പുരുഷൻമാരിൽ തൂക്കത്തിന്റെ ഏകദേശം 60 ശതമാനവും 52 ശതമാനത്തിൽ നിന്നും 60 വയസ്സിനു മുമ്പ് പ്രായം ശരീരം ദ്രാവകം ഇടിയുന്നു തുക,, മറ്റൊരു പ്രായപരിധി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നത് മൂത്രം കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കുറവ് പ്രാപ്തിയുള്ള തീർന്നിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദ്രാവക മൊത്തത്തിലുള്ള നഷ്ടപ്പെടും ഏത് വൃക്ക,.
അനിയന്തിതമായ പരിശോധിക്കുക ബയോഫീഡ്ബാക്ക്, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക സ്വീകരിക്കുമെന്നും ഒത്തുപോകുന്നവയാണ് പ്രക്രിയകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മനസ്സ് / ശരീരം രീതി നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കൂ. മലവിസർജ്ജനം ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികൾ (പഴയ ആളുകളെ പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ്) നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല ആയ മലബന്ധം ഒരു ഫോം 79 പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഒരു പഠനത്തിൽ ഒരു രീതി മലബന്ധം വിടുതൽ വേണ്ടി laxatives, ഭക്ഷണ വ്യായാമവും അധികം മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട് കണ്ടെത്തി. ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ എൻഎച്ച്എസ് മലവിസർജ്ജനം മറ്റ് ശാരിക കൊണ്ട് ജനം വേണ്ടി ബയോഫീഡ്ബാക്ക് സെഷനുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന - നിങ്ങളുടെ ജി.പി. ചോദിക്കുന്നു.
ഇത് അവസാനം ന് ദശാബ്ദങ്ങളായി 24 മണിക്കൂർ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സിസ്റ്റം, നോൺ-സ്റ്റോപ്പ്, തുടർന്ന്. വാറണ്ട് നമ്മുടെ കാര്യത്തിൽ, കരുതുകയും - ഞങ്ങൾ അതു വെജൈന? - ആരാധനാപാതം.
ഏതെങ്കിലും താരതമ്യേന അക്രമാസക്തമായ മെക്കാനിക്കൽ പ്രക്രിയ പോലെ, നിങ്ങളുടെ ദഹന വ്യവസ്ഥയുടെ ശേഖരങ്ങളും ഭാഗങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ തെറ്റിച്ചുകളഞ്ഞു. നാല് സാധാരണമായ breakdowns ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഒരു ബിറ്റ് കൂടുതൽ എഡ്മാഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം ശേഷം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് വേദന എന്ന് വാതിലുകൾ തകരാറു? നിങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചില് അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കസിൻ, ഗാസ്ട്രോ-oesophageal ശമനത്തിനായി രോഗം (GORD) ഉണ്ടാകാം. അടച്ചു അന്നനാളം അടിഭാഗം വരെ അമ്മയാണ് ആ മൂല്യം ദഹന മോര് വയറ്റിൽ നിന്ന് അപ്പ് ഒഴുക്കുന്നു അന്നനാളം കയറി, തൊണ്ട പിന്നിൽ ചിലപ്പോൾ എല്ലാ വഴി അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വരുമ്പോൾ രണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന. പഠനവും കൂടുതൽ ആളുകൾ മധ്യവയസ്കനായ 65 വയസും പകുതിയിലധികം നെഞ്ചെരിച്ചില് ഉണ്ടു കണ്ടെത്താൻ.
വേസ്റ്റ് അപ്പ് ഏതാണ്ട് ജാള്യം ഒന്നുമില്ല, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോഴും മലബന്ധം ആകുവാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത ബാക്കപ്പ്. ഞങ്ങൾ മൂത്ത മുൻപരിചയം എന്നാൽ ഞങ്ങൾ കുറവോ സജീവ ആകുവാൻ കാരണം, unhealthier ആഹാരക്രമം പിന്തുടരുക കൂടുതൽ മരുന്നുകൾ എടുക്കുന്നു കാരണം അത് അങ്ങനെയല്ല. പ്രായമായ കണക്കാക്കുന്നു 41 ശതമാനം മലബന്ധമുണ്ട്.
മോശം കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷ്യ വിഷബാധ കാരണമാകുന്നു രോഗാണുക്കൾ വ്യക്തമല്ലാത്ത പ്രാപിച്ചവർ സിസ്റ്റം കയറി; അവർ ഉടൻ കലർന്ന ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കി. വലിയ വേദനയും സാധ്യതയുണ്ട് രക്തം നഷ്ടം കാരണമാകും എന്ന് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ആഗ്നേയദഹനഗ്രന്ഥിയുടെ ലെ വ്രണം - എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അൾസർ പ്രാഥമിക കാര്യം Helicobacter പൈലോറി വിളിക്കപ്പെടും ബാക്ടീരിയയുടെ തരം, കൊണ്ട് കൂടുതൽ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ.
നിങ്ങൾ പ്രായമാകുന്തോറും പോലെ പൈപ്പുകൾ ടെൻഷനടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കുടൽ പൂശിയ ഒരുപക്ഷേ കുറഞ്ഞ ഫൈബർ പാശ്ചാത്യ ആഹാരത്തിൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന diverticula വിളിച്ചിരിക്കുന്നു ചെറിയ ഔട്ട്-pouchings, വികസ്വര വരെ പാത്രമായിത്തീർന്നിട്ടുള്ളതു് മാറുന്നു. ഇവർ 40 ചുറ്റും ഒന്ന് പത്തിൽ ജനത്തെ ബാധിക്കുന്ന 50 ആ പാതി സ്വന്തമായി 80. മേൽ ആ 70 ശതമാനം, അവർ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാരണമാകും എന്നാൽ അവർ ഉഷ്ണത്താൽ രോഗം തീർന്നിരിക്കുന്നു ഒന്ന് നാലു കേസുകൾ, diverticultis എന്ന ഒരു അവസ്ഥയെ inabout. കുടൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ മറ്റു സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് മലവിസർജ്ജനം രോഗം വെറിപിടിപ്പിക്കുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവയിൽ എല്ലാ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമായ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരുപക്ഷേ ചികിത്സ ഉപദേശിക്കാൻ ചെയ്യും. ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പല ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ സഹായിക്കും.
താഴെ പറയുന്ന നടപടികൾ മിക്ക നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ബ്രിട്ടീഷുകാർ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ആവർത്തന തടയാൻ സഹായിക്കും മാത്രമല്ല.
നെഞ്ചെരിച്ചില് തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാൻ
ഞങ്ങളെ ഏറ്റവും വേഗത ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളതെല്ലാം ചെയ്യാൻ വഴി തിന്നും - വളരെ വേഗത്തിൽ. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ distend ചെയ്ത് ഏമ്പക്കം നയിക്കു, നിന്റെ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ വായുവിൽ എടുത്തു - പുറമേ മേലോട്ടു വയറ്റിൽ ഉളളടക്കം നിർബന്ധമാക്കാം ഏത്. ഇതു ശ്രമിക്കുക:, പഴമൊന്നു നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവല ഇറക്കി, വിഴുങ്ങാൻ, ഒരു നിമിഷം ചാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുസ്തകത്തിന്റെ ഒരു പേജ് വായിച്ചു, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവല ട്ട് ചെയ്ത് മറ്റൊരു കടിയേറ്റ എടുത്തു. ഒരു ബോണസ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ നിറവു തിരിച്ചറിയാന് കൂടുതൽ സമയം ഉള്ളതിനാൽ നീ തിന്ന എന്തുസംഭവിക്കും ശരി കുറച്ചു കലോറി തിന്നും കാണാം,കൂടുതല് ഭക്ഷണം.
പരമ്പരാഗത അഡ്വൈസ് നെഞ്ചെരിച്ചില് ഉണ്ടെങ്കിൽ തെളിവുകൾ അതു വെറും പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, അത്തരം തക്കാളി, മസാലകൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത, മദ്യം പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മുറിച്ച് ആണെങ്കിലും അടുത്തുനിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ. പകരം, ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ബേൺ എന്തുചെയ്തു പഠിക്കാൻ. ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് സെലെക്റ്റ് ചെയ്ത്, ഒരു ആഴ്ച ഗതി മേൽ, നിങ്ങൾ ഓരോ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണം ഭക്ഷണങ്ങൾ നല്കുക. അപ്പോൾ അവർ സംഭവിക്കാം കഴിച്ച് നെഞ്ചെരിച്ചില് എത്രത്തോളം ഏതെങ്കിലും അടയാളങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പാറ്റേണുകൾ നോക്കുകയും നിങ്ങൾ ഒരു സംശയകരമായ ഭക്ഷണം കണ്ടാൽ, അത് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ അറിയുന്നു; അത് ഒരു ആഴ്ച മെച്ചപ്പെടുമെന്നും ഇല്ല എങ്കിൽ, തിരികെ ആ ഭക്ഷണം ചേർക്കാനും മറ്റൊരു സംശയിക്കുന്ന മുറിക്കുക.
നിങ്ങൾ നേരുള്ളവനും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉളളടക്കം ഇറക്കി താമസിക്കാൻ ഗ്രാവിറ്റി ഉപയോഗിക്കുക, അങ്ങനെ താഴേക്ക് ഒഴുകുന്ന വയറ്റിൽ ആസിഡ് പ്രമാണിച്ചു പോലും അത് സഹായിക്കുന്നു എങ്കിൽ നില്ക്കുന്നതും സമയത്ത് തിന്നും പരിഗണിക്കാൻ ഇഷ്ടികകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കിടക്ക തല നിരത്തുന്നു കഴിച്ച് ചുറ്റും കിടക്കുന്ന പകരം നടക്കും. ഇത് വെറും ഒരു നാടോടി പ്രതിവിധി അല്ല; ഗവേഷകർ നെഞ്ചെരിച്ചില് അല്ലെങ്കിൽ GORD വേണ്ടി ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ 2,000 പഠനങ്ങൾ വിലയിരുത്തി ചെന്നപ്പോൾ അവർ 'ഗുരുത്വാകർഷണം' പരിഹാരങ്ങൾ ആ കത്തുന്ന തോന്നൽ തടയാൻ ജോലി കണ്ടെത്തി.
അടുത്തതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം, അനുഭവം കാണാം, നെഞ്ചെരിച്ചില് ആൻഡ് GORD വിരളമാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ വരെ ആകുന്നു ശരീരഭാരം. എന്തുകൊണ്ട്? പ്രാഥമിക കാരണം അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ abodmen സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ആവാം. എതിരെ, അമിത ആളുകൾ വയറ്റിൽ മുകളിൽ ഭാഗം ശമനത്തിനായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന, നെഞ്ച് ദരം കടന്നു ഡയഫ്രം മുഖേന ഇവിടങ്ങളിൽ വെട്ടാൻ സംഭവിക്കുന്നു, ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ഉന്നവും വികസിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത.
മുമ്പ്-കിടക്ക fizzy പാനീയം Skip - അല്ലെങ്കിൽ അതു ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന അത്തരം ഡയസെപാം (വാലിയം) ഉം lorazepam (Alivan) ആയി ഗ്യാസുള്ള പാനീയങ്ങൾ benzodiazepine മരുന്നുകൾ, നിന്റെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെട്ടു, രാത്രിയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കാരണമാകാവുന്ന കണ്ടെത്തി പരിഗണിക്കുന്നു ഗുളിക ഉറങ്ങുന്ന. ആരും, നിങ്ങൾ ഈ ഫലം ലഭിക്കും കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതിന്നു വിഴുങ്ങാൻ ഇല്ല.
GORD ആൻഡ് ശമനത്തിനായി ഒരു സംഭാവനയെ - - 40 ശതമാനം ഉത്തേജനവും സമയത്ത് അപേക്ഷിച്ച് ഓസ്ട്രേലിയയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഇലക്ട്രിക്കൽ acupoint രചനയായിരുന്നു (അക്യുപങ്ചർ ഒരു needleless പതിപ്പ്) ഉപയോഗിച്ച് കൈത്തണ്ട വളരെ വെളിച്ചം രചനയായിരുന്നു അപേക്ഷിക്കുന്ന താഴത്തെ അന്നനാളം ലെ ഇളവ് കുറയുകയും കണ്ടെത്തി അക്യുപങ്ചർ ശ്രമിക്കുക ഒരു ഡമ്മി നടപടിക്രമം ഉപയോഗിച്ച് യാതൊരു മാറ്റം.
ഒരു ഉറക്കം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് GORD വേണ്ടി ഒരു ഉറക്കം സ്പെഷലിസ്റ്റ് കാണുക? ആളുകൾ രാത്രിയിൽ നിരവധി തവണ ശ്വസിക്കുന്ന നിർത്താൻ ആയ - - കാണാറില്ല GORD, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായി രാത്രി-സമയം നെഞ്ചെരിച്ചില് സഹായം അതെ, അതു obstructive ഉറക്കം അപ്നിയ ഉപയോഗിച്ച അതേ ചികിത്സ എന്നു തോന്നുന്നു. ചികിത്സ തുടർച്ചയായ നല്ല ശ്വാസനാളം മർദ്ദം (CPAP) എന്നു വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് മേൽ ഒരു മാസ്ക് കൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ; ഇത് ഒരു തുറന്ന ശ്വാസനാളം മർദ്ദം (CPAP) നിലനിർത്താൻ pressuried എയർ രക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു മെഷീനിൽ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് മേൽ ഒരു മാസ്ക് കൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ; ഇത് ഒരു യന്ത്രം ഒരു തുറന്ന എയർവേ ചേർത്തിരിക്കുന്നു. ഇത് തൊണ്ടക്കീഴിലുള്ളൂ മർദ്ദം വർധിക്കുകയും oseophagus കയറിയ നിന്നും വയറ്റിൽ ഉള്ളടക്കങ്ങളുടെ തടയുന്നു പ്രവർത്തിക്കാൻ തോന്നുന്നു. GORD ആൻഡ് obstructive സ്ലീപ് ആപ്നിയ പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ചു സംഭവിക്കാറുണ്ട് ആയതിനാൽ, ഒരു ഉറക്കം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സന്ദർശനം മാണ്ഡ്യ ആകാം.
ദഹന മോര് ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിയമനം പെർസിസ്റ്റന്റ് backflow ഒരുപക്ഷേ വിചാരിച്ച ന്റെ oesphagus എന്ന ഒരു അവസ്ഥയെ oesophageal കാൻസർ ഒരു സാധ്യതകൾ രൂപീകരിക്കുന്നതിന്റെ നയിക്കുന്ന അന്നനാളം നാശത്തിനിടയാക്കുന്നു വരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെരിച്ചില് സാധാരണപോലെ അസ്വാരസ്യം അപ്പുറം നീക്കി ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം കാരണമെന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
മലബന്ധം തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും
ഹൈ-ഫൈബർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നാരുകൾ ന് Fixate (കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങൾ ആഹാരം ഞാനും കാണുക) പൂർണ്ണ-ജീവിതം തിന്നും ഏഴ് കീ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഒന്നാണ്. കൂടുതൽ ഫൈബർ ലഭിക്കാൻ വൺ കൂടുതൽ കാരണം അത് മലബന്ധം വിടുതൽ വരുമ്പോൾ അത് ഒരു ജാലവിദ്യ ചേരുവയാണ് തുടർന്ന് എന്നതാണ്. ഫൈബർ സസ്യങ്ങൾ indigestible ഭാഗങ്ങൾ ആണ്. മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങളും തിന്നുകയും വരുമ്പോൾ, അത് എളുപ്പം നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം നിന്നു ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നീക്കാൻ ഉണ്ടാക്കുവാൻ ദ്രാവക സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ബൾക്ക് അപ്പ് കുതിർക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു തിരി സേവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഉയർന്ന-ഫൈബർ ഭക്ഷ്യധാന്യ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം അത് നേടുകയും മതി എളുപ്പമാണ്, ഒരു ദിവസം 20-30g ആണ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സലാഡ് ആൻഡ് 125g ബീൻസ് സൃഷ്ടികൾ അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി ഉണ്ടാകും പിന്നെ, നിറം കൊണ്ട് അപ്പ് ജേതാക്കൾ.
ചില muffins വെറും ഓരോ muffin വേണ്ടി ഫലൂദ വിത്തും തൊണ്ട് 2 ടീസ്പൂൺ ലെ ഇളക്കുക ചുടേണം. ഈ ധാന്യം നിങ്ങൾ ആശ്വാസം മുമ്പാകെ അതിനെ ഒരു ദിവസം എടുത്തേക്കാം വരാമെങ്കിലും ലളിതമായ മലബന്ധം വേണ്ടി വലിയ എന്ന് ഒരു സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ധാന്യ അല്ലെങ്കിൽ കട്ടത്തൈര് മേൽ ഫലൂദ 2 ടീസ്പൂൺ തളിക്കേണം കഴിയും.
യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു refillable വെള്ളം കുപ്പി Carry, രണ്ട് ലഭിക്കും. വെള്ളം, ഫ്രീസ് കൊണ്ട് ഉടലെടുത്തത് അവരെ നിറയ്ക്കുക. പിന്നെ, ഒരു പിൻവലിക്കുകയും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് അത് അപ്പ് മുകളിലും എല്ലായിടത്തും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുവിൻ. ശൂന്യമായ എപ്പോൾ, വീണ്ടും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഉടലെടുത്തത് ഫിൽ, ഫ്രീസർ വെച്ചു, മറ്റ് കുപ്പി പുറത്തു എടുത്തു.വേദന-കാർഡ് ടെസ്റ്റ്
മൂത്രം സ്വാഭാവികതയോടെ urochrome എന്ന കാഷ്ഠത്തിനും മൂലം ഒരു വിളറിയ മഞ്ഞ നിറം, രക്തത്തിൽ ഒരു ചായക്കൂട്ട് തുടർന്ന്, അധികവും നിങ്ങളുടെ വൃക്ക രക്തം നിന്നും അരിക്കുന്നുവെന്നത് വെള്ളം പ്ലസ് മാലിന്യങ്ങൾ ആണ്. മൂത്രം എളുപ്പത്തിൽ നിറം മുതൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജലാംശത്തിൻറെ തലത്തിൽ ഒരു നല്ല മാർക്കർ തുടർന്ന്.
ഈ ടെസ്റ്റ് ശ്രമിക്കുക: ഒരു ഹാർഡ്വെയർ ഷോപ്പ് മഞ്ഞ പെയിന്റ് നിറം സാമ്പിൾ കാർഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ hdyration (അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം) താങ്കളുടെ ലവൽ വിലയിരുത്താൻ അവരെ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂത്രം മഞ്ഞ palest തണൽ പോലെ ഇളം ആയിരിക്കണം; അത് എവിടെയും സ്വർണം നിറങ്ങൾ സമീപം എങ്കിൽ, അതു നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം കിട്ടുന്നില്ല എന്നാണ് അർത്ഥം.
ഭക്ഷ്യ ചായങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പ്രഭാവം (ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇടയ്ക്കിടെ ചുവപ്പ്, പിങ്ക് മൂത്രം ക്രമപ്പെടുത്താം) ഉണ്ടാകും കഴിയും പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി, മൂത്രം നിറം ബാധിക്കുന്ന ശ്രദ്ധിക്കുക. അപ്പോൾ ബി-സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ടു; അവർ ഒരു ശോഭയുള്ള, ഏതാണ്ട് നിയോൺ മഞ്ഞ തണൽ തിരിഞ്ഞും മറ്റാരെങ്കിലും ഏതാണ്ട് എന്തിനെക്കാളും മൂത്രം നിറം കൂടുതൽ ഫലമുണ്ടാകും. തെളിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ murkiness സാധാരണയായി ഒരു മൂത്രത്തിലും അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക കല്ല് എന്നാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൂത്രം മേഘാവൃതമായ ആണ് എങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
പഴയ ആളുകൾ വേണ്ടത്ര ദ്രവങ്ങളുടേയും കുടിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്, ജലാംശം - എന്നിരുന്നാലും തന്ത്രപൂർവം - മലബന്ധം ഒരു പ്രധാന കാരണം. പ്രായം 'ദാഹം പ്രതികരണമായി', അല്ലെങ്കിൽ ദാഹിച്ചു മടിക്കേണ്ടതില്ല നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ blunts. പ്ലസ്, യഥാക്രമം 60 വയസ്സിനു ശേഷം 52 ഉം 46 ശതമാനമായി സ്ത്രീകളെ പുരുഷൻമാരിൽ തൂക്കത്തിന്റെ ഏകദേശം 60 ശതമാനവും 52 ശതമാനത്തിൽ നിന്നും 60 വയസ്സിനു മുമ്പ് പ്രായം ശരീരം ദ്രാവകം ഇടിയുന്നു തുക,, മറ്റൊരു പ്രായപരിധി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നത് മൂത്രം കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കുറവ് പ്രാപ്തിയുള്ള തീർന്നിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദ്രാവക മൊത്തത്തിലുള്ള നഷ്ടപ്പെടും ഏത് വൃക്ക,.
അനിയന്തിതമായ പരിശോധിക്കുക ബയോഫീഡ്ബാക്ക്, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക സ്വീകരിക്കുമെന്നും ഒത്തുപോകുന്നവയാണ് പ്രക്രിയകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മനസ്സ് / ശരീരം രീതി നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കൂ. മലവിസർജ്ജനം ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികൾ (പഴയ ആളുകളെ പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ്) നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല ആയ മലബന്ധം ഒരു ഫോം 79 പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഒരു പഠനത്തിൽ ഒരു രീതി മലബന്ധം വിടുതൽ വേണ്ടി laxatives, ഭക്ഷണ വ്യായാമവും അധികം മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട് കണ്ടെത്തി. ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ എൻഎച്ച്എസ് മലവിസർജ്ജനം മറ്റ് ശാരിക കൊണ്ട് ജനം വേണ്ടി ബയോഫീഡ്ബാക്ക് സെഷനുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന - നിങ്ങളുടെ ജി.പി. ചോദിക്കുന്നു.
No comments:
Post a Comment