Live To Feel Good

മറിച്ച് വെറും നിങ്ങളുടെ ബോസിനെ കോപിച്ചു ലഭിക്കുന്നത് അധികം, ഉദാഹരണത്തിന്, അവനോ അവളോ, ബോസ് പ്രതികരണമായി അഭിനയം ചെയ്യും അല്ല എന്ന് പലപ്പോഴും (നിങ്ങൾ മോശമെന്നു എന്ത് പറഞ്ഞു അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്തു എന്തുകൊണ്ട് മുഖേന ചിന്തിക്കാൻ ഒരു നിമിഷംമറ്റൊരാളുടെ പങ്കു്). ഒന്നിലധികം വീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സാഹചര്യങ്ങൾ കാണാനുള്ള കഴിവ് ഒരു കൂടുതൽ രൂപരേഖ വ്യക്തിത്വം നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ അകലമളക്കാമല്ലോ. നിങ്ങളുടെ ശക്തി കാണിയ്ക്കുക. ഈ ബേക്കിംഗ് വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ ഏത് സമയത്തും ആർക്കും സംവദിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവ് നിന്ന് എല്ലാം ആകാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഈ ചെയ്യരുത്; പട്ടികയിൽ സംഭാവന ചെയ്യാൻ നന്നായി അറിയാവുന്നവർക്ക് ചോദിച്ച്. നിങ്ങളുടെ ശക്തി അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശക്തി ബോധവാനായിരുന്നു വിളങ്ങി, കരുത്തരാണ് ബാങ്ക് പണം ഇടുന്നതു പോലെയാണ്. അത് ഒരു പിൻവലിക്കൽ സമയമാണിത്, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കേണ്ടി എത്രമാത്രം അറിയുന്നു കാണാം.അത് പോലെ തോന്നിയില്ല കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അനുഗ്രഹങ്ങൾ എഴുതുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ നന്ദികാണിക്കുവാനും അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് കരുത്തരാണ് ഒരു അടയാളം ആകുന്നു. ഒന്നും ഇടരുത്. നിങ്ങൾ അനുഗൃഹീത ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ താഴത്തെ നിലയിൽ മാസ്റ്റർ മുറി കൂടെ ഒരു വീട്ടിലേക്ക് താമസം മാറ്റി, നിങ്ങൾ കോവണിപ്പടിയിൽ കയറാൻ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ലിസ്റ്റിൽ ചേർക്കാൻ. പട്ടികയിൽ കോപ്പികൾ വരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുറി, അടുക്കള, നിങ്ങളുടെ കാറിന്റെ തിർക്കുന്ന കമ്പാർട്ട്മെന്റിൽ ഒന്ന് ഇട്ടു. അപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾ ഒരു വിലപിക്കുക ഉണ്ടായിരിക്കും പട്ടിക പിൻവലിക്കുകയും, നിങ്ങൾ ശരിക്കും എത്ര ഭാഗ്യ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഓർമിപ്പിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ.പിന്നെ നിങ്ങൾ തനിച്ചു വീഴുന്ന ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിന്, ദുരിതവും ഞാനുണ്ടല്ലോ, panic ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തു, സാഹചര്യത്തെ കുറിച്ച് കരുതരുത്. , നീ വിചാരിക്കുന്നു 'സമീപഭാവിയിൽ, ഈ ഇതിനകം ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു ചെയ്യും, അവ നന്നായി ലഭിക്കും.'പലപ്പോഴും സാഹചര്യങ്ങൾ അവർ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ അതിനുദ്ദേശമില്ലാത്തതുമായ കാരണം സംഭവിക്കുന്നത് പകരം അവരിൽ അവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യട്ടെ ചോദ്യങ്ങൾ ആളുകൾ ചോദിക്കുക. പ്രശ്നങ്ങൾ നടന്നാൽ, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ചോദ്യങ്ങൾ ധാരാളം. ഈ ബദൽ പ്രതികരണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ മതിയായ വിവരങ്ങൾ, തിരികെ സാഹചര്യത്തിലാണ് എതിർദിശയിൽ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഇതിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു നൽകുന്നു.സാരമില്ല ഒരു സാഹചര്യം എത്ര ഇരുളടഞ്ഞതായി ഏതൊരു സാഹചര്യത്തിലും ഒന്ന് നല്ല കാര്യം തിരിച്ചറിയുക കണ്ടാൽ നല്ല എന്തെങ്കിലും എപ്പോഴും ഉണ്ട്. പോലും ഭവനം ഭർത്താവ് ക്ഷീണിച്ച അടുപ്പ് തീ പ്രകാശത്തിൽ അവർ ലെ താമസം മാറ്റി താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന വെറും രണ്ടു ദിവസം കഴിഞ്ഞിട്ടു, ക്രിസ്മസ് രാവിൽ ചുട്ടുകളഞ്ഞു ഒന്ന് ദമ്പതികൾ. അവർ തങ്ങളുടെ 40 വർഷത്തെ കല്യാണത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ചെയ്തിരുന്നു എല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടു. എന്നാൽ അവർ ഇപ്പോഴും പരസ്പരം ഉണ്ടായിരുന്നു. പിന്നെ, അവർ യഥാർഥത്തിൽ ഒരു നല്ല അനുഭവം ആയിരുന്നു മുതലുള്ള പറഞ്ഞു.നിങ്ങൾ യാത്ര എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തികച്ചും പോകാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ഒരു നിരാശ സ്വയം ക്രമീകരിക്കുകയാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിയന്ത്രിക്കുക. പകരം, നീണ്ട കാലതാമസം മത്സരിക്കാൻ അധിക വായന മെറ്റീരിയൽ എടുക്കാനോ ചീട്ടുകളി നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചെക്ക്-ഇൻ സഞ്ചിയിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല യാതൊന്നും മേല വഴി ലഗേജ് നഷ്ടപ്പെട്ടു. ദുരന്തങ്ങൾ ഇല്ല ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് അവിടെ താഴെ മുൻപരിചയം. ചിന്തയുടെ ഇത്തരത്തിലുള്ള കുടുംബങ്ങളുടെ സംഗമത്തിനുള്ള, വീടു പുനരുദ്ധാരണം, മെഡിക്കൽ നിയമനങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാറുണ്ട്.നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിശ്വാസത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ എല്ലാ ദിവസവും കണ്ടുകൊണ്ടുനിന്നു അർത്ഥത്തിൽ വേണമെങ്കിൽ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇത്തരം മറ്റൊരു ബിരുദം ലഭിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗാസെബൊ കെട്ടിട, ഇത്തരം ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരു housebound പ്രായമായ കൂട്ടുകാരനെ വിളിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു പോലെ, ചെറിയ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ നേട്ടം വരെ ചേർക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ആകാം.കമ്പനി മറിയ ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ട bankruptacy പറഞ്ഞുതരും അർത്ഥമില്ല പ്രഖ്യാപിക്കാൻ ഉണ്ടായിരുന്നു കാരണം മാത്രം നിങ്ങളെത്തന്നെ. കാരണം നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാരനെ സാം നിങ്ങൾ ഒരു പരാജയം മുൻപരിചയം അർത്ഥമില്ല തന്നെക്കുറിച്ച് ഈ കഴിഞ്ഞ വർഷം ചീട്ടിട്ടു കൂടുതൽ നല്ല ഭാഗ്യം തനിക്ക്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് അല്ല ആ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റാരുടെയെങ്കിലുമോ.നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും ഉദാഹരണമായി, നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ താഴെ നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് എടുക്കൽ പതിവായി വ്യായാമം എന്താണ് Recognise, എങ്കിലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ബോൻഡിന്റെ ചെയ്തിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ചെയ്യുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സാഹചര്യം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കൈകളിൽ പ്രശ്നം ബാക്കി വെച്ചു ആവശ്യമില്ല എന്ന്.പ്രായം ഓരോ ദിവസവും ഒരു കാര്യം മാറ്റുക, ഞങ്ങൾ പോലും ഇനി അവരെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ചെയ്യാത്ത നമ്മുടെ റൂട്ടീനുകളിലൂടെ അങ്ങനെ വേരോടിയ വിളങ്ങി ചെറിയ സർക്കിളുകൾ നീങ്ങുന്നു. എന്തെങ്കിലും ആ പതിവ് മാറ്റാൻ സംഭവിക്കുന്നു ചെയ്താൽ ഞങ്ങൾ അത് നേരിടാൻ വഴക്കവും കുറവുണ്ടോ. സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് തടയാൻ, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഏകദേശം ഒരു കാര്യം മാറ്റാൻ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ മറ്റൊരു കിടപ്പറയിലെ വേല, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് കയറിയിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യത്യസ്ത തനിയ്ക്കൊരു നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ കൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ പല്ല് തേയ്ക്കും വേണ്ടി.നിങ്ങൾ വാർധക്യം നിങ്ങൾ മുമ്പ് ജീവിക്കുന്നത്, വേദന, വൈകല്യം അല്ലെങ്കിൽ മോശം ആരോഗ്യം ചത്തിരുന്നു ageingIf വിഷ ... ചിന്തിക്കുന്നതിനുമുമ്പേ. 2002-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വിധിന്യായമാണ് പഠനത്തിൽ ഓർക്കാത്ത ചെയ്ത ആളുകളുടെ ഉണർവുള്ള ഏഴ് ഒന്നര വർഷങ്ങൾ ശരാശരി മാത്രം കുറവ് നല്ല വെളിച്ചത്തിൽ ഏജിംഗ് കാണാനും ചെയ്ത ആളുകളുടെ അധികം ജീവിക്കാൻ വൃദ്ധരായ എന്ന് കണ്ടെത്തി.അന്നുമുതൽ മറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികൾ ഏജിംഗ് മൊത്തമായ ആരോഗ്യം ആവേഗം നന്നായി ക്ഷേമത്തിനും തമ്മിലുള്ള നിരവധി കണക്ഷനുകൾ കണ്ടെത്തി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ക്രിയാത്മകമായി വൃദ്ധരായ കണ്ട ജനം, നന്നായി വൃദ്ധരായ ഒരു കീ ഘടകം ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത കണ്ടെത്തി. വൃദ്ധരായ കുറിച്ച് വിപരീതമായി വിചാരിച്ചു ചെയ്തവർ എന്നാൽ, 'പരാജയപ്പെട്ടു' സാധ്യത കുറവാണ് ആയിരുന്നു. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ വാർധക്യം കുറിച്ച് കാഴ്ചകൾ മെമ്മറി, ക്ഷേമം, ജീവിക്കാൻ ഇഷ്ടം ജീവനും ഓവറോൾ സംതൃപ്തിയും ബാധിക്കുന്ന കണ്ടെത്തി. വാർധക്യം കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ പുറമേ അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ന് സമ്മർദ്ദം പ്രഭാവം വരുന്നു പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ശരീരം, സ്ട്രെസ് പ്രതികരണം ബാധിക്കും. കാണുക ഇറക്കം പോലുള്ള എല്ലാ വൃദ്ധരായ, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കീഴിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഭ്രാന്തൻ പോകുന്നു; കാഴ്ച നന്നായി ജീവിച്ചത് ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു നല്ല അർഹിക്കുന്ന ആനുകൂല്യം പോലെ വൃദ്ധരായ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വസ്തുക്കളുടെയും പദ്ധതിയിൽ പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത blip ആയി ലിയോയുടെ ജലവുമായി. വാർധക്യം കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സങ്കൽപനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ചടങ്ങിൽ അനിവാര്യമായും വയസ്സിൽ കുറയുന്നതാണ് വിശ്വസിക്കുന്നു എങ്കിൽ - മൊത്തം അസത്യം - നിങ്ങൾ, പഠന ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം നിലനിർത്താനും പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ താൽപ്പര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വിലപ്പെട്ട ഉപകരണം നിന്ന് സ്വയം വെട്ടി ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു വേണ്ടിയത്രെ - നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അറിയുന്നു പോലെ ആയ, നന്നായി വൃദ്ധരായ വരെ താക്കോലുകൾ. നിങ്ങൾ വാർധക്യം ബലഹിനമനുഷ്യരെ ചത്തിരുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസമായിരുന്നുവത്രേ അതു മാത്രമാണ് ആ തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട് വിശ്വാസത്തെ മഹാനായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ തേരേസ കാരണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ മെമ്മറി deteriorates: ഇതെല്ലാം ഒരു നിർദയനായ സർക്കിൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.വൃദ്ധരായ താങ്കളുടെ കലാപരമായ readjsut ചെയ്യുക ... നിങ്ങളുടെ നടത്തം പേസ് കൂട്ടുക 70 ശരാശരി പ്രായം 47 ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീപുരുഷന്മാരുടെ ഒരു പഠനത്തിൽ (senility, ആശ്രയത്വം എന്നിവ രോഗം) വൃദ്ധരായ കുറിച്ച് subliminally negativ സന്ദേശങ്ങൾ ലഭിച്ചു ചെയ്തവരെയും ആർ പിന്നീട് വാങ്ങി ഒരു കണ്ടെത്തി നടക്കാതെ അവർ സന്ദേശങ്ങൾ ലഭിച്ചു മുമ്പ് അതേ വേഗത്തിൽ സഞ്ചരിച്ച. (ജ്ഞാനം, astuteness, അംഗീകാരമെന്ന്) ശിശിര കുറിച്ച് നല്ല സന്ദേശങ്ങൾ ലഭിച്ചു നേടിയവർ വേഗത്തിൽ 9 ശതമാനം നടന്നു. ഇത് ഒരു ചെറിയ മാറ്റം തോന്നാം, എന്നാൽ മറ്റു പഠനങ്ങൾ നടത്തം സ്പീഡ് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ശാരീരിക ഫങ്ഷൻ അളന്നു ഒരു നല്ല വഴി കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. പഠനവും സ്പീഡ് നടക്കുന്നതു പ്രായമാകുമ്പോഴും 9 മുതൽ 30 ശതമാനം ഇടിവ്, അതിനാൽ ഉയർത്തിയിട്ടില്ല ഒരു നല്ല കാര്യം തന്നെ കണ്ണികളുണ്ട്.ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും വലിയ രചയിതാക്കൾ, ഓർക്കസ്ട്ര കണ്ടക്ടറുടെ, നടന്മാർ, കമന്റേറ്റർമാർ, അധ്യാപകർക്കും വീക്ഷണവുമാണ് പല മോഡലുകൾ തങ്ങളുടെ പിന്നീട് വർഷങ്ങളായി ഒരു സജീവ പാത തേടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പെരുകുന്നു 70. പങ്ക് വയസിനു മുകളിലുള്ള ജനത തന്നെ മറ്റ് വിജയകരമായ പ്രായമായ ആളുകളെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ്.നിങ്ങളുടെ ഭാഷ കാണുക പകരം ഒരു 'മുതിർന്ന നിമിഷം' വരെ മറന്നുപോയതിന് അപ് chalking, അത് ലൊടുക്ക എന്ന് വിളിക്കാം: ഒരു തലച്ചോറിൽ ചില്, നിങ്ങൾ വളരെയധികം മാധ്യമപ്രവര്ത്തകരോട് മുൻപരിചയം ഒരു അടയാളം, നിങ്ങൾ ആദ്യം അടുത്ത-മതിയായ ശ്രദ്ധ പറഞ്ഞതോടെ ഒരു സൂചന കാലം. നിങ്ങൾ 20, നിങ്ങൾ ആയിരുന്നപ്പോൾ ആരുടെയെങ്കിലും പേര് മറന്നുപോയി, നിങ്ങൾ ചെയ്തു ഒരു മുതിർന്ന നിമിഷം എന്ന് പരാമർശിക്കുന്നു ചെയ്തില്ല? ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു; 230 60 വർഷങ്ങൾക്കു വയസുള്ള ഒരു പ്രധാന പഠനത്തിനും അവരുടെ നഖങ്ങള് cutting അല്ലെങ്കിൽ 'വാർദ്ധക്യം' ലേക്ക് മിതമായ ദീർഘദൂരം നടക്കുന്നു ചില ചുമതലകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് തങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ആശ്വസിച്ചു ചെയ്തവരെ വളരെ കൂടുതൽ സാധ്യത സന്ധിവാതം, ഹൃദ്രോഗവും കേൾവി നഷ്ടം ഉണ്ടായിരിക്കുക ചെയ്തവരെ അധികം കണ്ടെത്തി മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ അവരുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ആരോപിക്കപ്പെട്ടു.വാസ്തവത്തിൽ കിടപ്പുമുറികളും മുറിയിലേക്ക് നിന്നു ടിവി നേടുക, മുഴുവനും ഓഫ്. അതു കൂടുതൽ ടെലിവിഷൻ പ്രായമായ ആളുകൾ ടിവിയിൽ അങ്ങനെ പ്രതികൂലമായി ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു മാറുകയാണെങ്കിൽ. ഒന്നു പഠനത്തിൽ, ടിവി 21 മണിക്കൂറും ആഴ്ചയിൽ ന് ശരാശരി നിരീക്ഷിച്ചു 60 നും 90 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള പങ്കെടുക്കുന്നവർ പ്രായമായ ആളുകൾ പലപ്പോഴും തമാശകൾ ആഘാതത്തെ ആയിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തു ശേഷിച്ച കണ്ടെത്തി. ഒന്ന് 68-കാരനായ പങ്കാളിയെന്ന നിലയിൽ അവളുടെ കാണുന്നതിനായി ഡയറിയിൽ എഴുതി: 'ഞങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു ഞങ്ങൾ ഇപ്പോള് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ നോൺ-നിലവിലില്ലാത്ത പോലെ തോന്നുന്നു. ' മൊത്തത്തിൽ, കണ്ടെത്തി പഠനം, പ്രൈംടൈം ടെലിവിഷൻ പ്രതീകങ്ങൾ താഴെയാണ് 2 ശതമാനം 65 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ള.നിങ്ങൾ അത് നടത്തേണ്ടതാണ് വിചാരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സമീപനങ്ങളിൽ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രോഗ്രാമിംഗ് അധികാരമുണ്ടെന്നും താഴത്തെ വരി