New Thinking About Memory

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ബാലൻസ് തെളിവുകൾ വളരുന്ന സ്റ്റാക്ക് മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ 'നല്ല' എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ 'ചീത്ത' എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ താഴ്ന്ന അളവ് ഉയർന്ന കണ്ണികൾ. ഹൃദയാഘാതം ആൻഡ് തല്ലു പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് അതേ ഘട്ടങ്ങൾ വളരെ നിങ്ങളുടെ ചെറിയ ചാര കേട്. എ
സഹായം ലഭിക്കാൻ എപ്പോൾ
നിങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു aloved) കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ മെമ്മറി നഷ്ടം ഈ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഫാസ്റ്റ് കാണാൻ ഉറപ്പാക്കുക.

    വസ്തുതകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിയോഗിച്ചിട്ടുള്ള ചുമതലകൾ ഓർക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവ് പെട്ടന്നുള്ള രോഗമോ ഇടിവ്.
    അതേ സംഭാഷണത്തിൽ ആവർത്തിക്കുന്നത് ശൈലികളുടെയും അല്ലെങ്കിൽ കഥകൾ
    ഏതും തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പണം കൈകാര്യം
    ഓരോ ദിവസം സംഭവിക്കുന്ന ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക
    വീണ്ടും വീണ്ടും ഒരേ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന
    നിങ്ങൾ നന്നായി അറിയാം സ്ഥലങ്ങളിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട Getting
    ദിശകൾ പിന്തുടരുക കഴിയാതിരിക്കുക
    കാലം, ആളുകൾ നാടെങ്ങും വളരെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ് നേടുന്നു
    സ്വയം പരിപാലനം എടുക്കുന്നില്ല - കുളി അഥവാ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറിയില്ലാതിരുന്നത് മോശമായി തിന്നുംലധികം 3,600 ബ്രിട്ടീഷ് സിവിൽ ദാസൻമാരിൽ വലിയ പഠനം, 'നല്ല' എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവ് കൂടി ആ ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ കൊണ്ട് ആളുകളുമായി comapred പാവപ്പെട്ട മെമ്മറി കോഴ്സുകളിൽ 60 ശതമാനം സാധ്യതയും. അഞ്ചു വർഷം കഴിഞ്ഞ് ആരുടെ എച്ച്.ഡി.എൽ തലങ്ങളിൽ നേരത്തെ ടെസ്റ്റ് അപേക്ഷിച്ച് കുറച്ചു ആ ആരുടെ എച്ച്.ഡി.എൽ അളവ് വ്യക്തതയുള്ള നിലകൊണ്ടു അപേക്ഷിച്ച് മെമ്മറി ഒരു ഇടിവ് ഉണ്ടായിരുന്നു എന്ന് മൂന്നിൽ രണ്ട് സാധ്യതയും.

   നേരത്തെ ഔട്ട്ലൈൻ നടപടികളെക്കുറിച്ച് കൂടെ - - നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ Pampering കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്ന ധമനിയുടെ-clogging ശിലാഫലകം രഹിതമായി നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ വലുതും ചെറുതുമായ രക്തക്കുഴലുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ ലളിതമായി അവർ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയുള്ളൂ ചെയ്യേണ്ട ഓക്സിജൻ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ വരുമ്പോൾ വികസിക്കുന്നത് മെമ്മറി ചിന്താഗതികളും കഴിവുകൾ നഷ്ടം - ഈ രക്തക്കുഴലുകൾ മറവിരോഗം പാലിക്കുകയും സഹായിക്കുന്നു.
Tame ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഡോക്ടർമാർ നീണ്ട ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തമ്മിലുള്ള ഒരു ലിങ്ക് സംശയിക്കുന്ന മാനസിക കഴിവ് പരിശോധനകൾ ന് പ്രകടനം കുറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. അൽഷിമേഴ്സ് സമൂഹത്തിന്റെ പുറത്തുവിട്ട ഗവേഷണ ഇപ്പോൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ജനത്തെ അൽഷിമേഴ്സ്, ഡിമെൻഷ്യ ഏറ്റവും സാധാരണമായ, രക്തക്കുഴൽ ഡിമെൻഷ്യ, അടുത്ത ഏറ്റവും സാധാരണമായ വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യത ആറ് തവണ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടി മാത്രം എന്നു വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

  Untamed രക്തസമ്മർദ്ദം മിനി-സ്ട്രോക്കുകൾ കാരണമാകും അവർ വേണമെങ്കിൽ പോഷകാഹാരവും ഓക്സിജൻ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് strave കഴിയുന്ന ചെറിയ രക്തം കട്ട രൂപീകരണത്തിന് നയിക്കുന്ന, തലച്ചോറിലെ ഓക്സിജൻ വിതരണം നഷ്ടപരിഹാരത്തിന് രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും.അൽഷിമേഴ്സ് സമൂഹത്തിൽ mildlife ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അളവാണ് യുകെ പ്രതിവർഷം വരെ 15,000 ആളുകളാണ് ഡിമെൻഷ്യ നിന്ന് മരണങ്ങൾ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല കണക്ക്.
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് ഇരട്ടിക്കുന്നു. വിദഗ്ധർ എന്തുകൊണ്ട് ഉറപ്പു അല്ല, അവിടെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത inflammatioin പുറമേ തലച്ചോറിന്റെ tangles എന്ന ബിൽഡ്-അപ് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന കഴിയുന്ന ചില തെളിവുകൾ ആണ്
അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ബന്ധപ്പെട്ടാണിരിക്കുന്നത് ലോഹഫലകങ്ങൾ. ആരോഗ്യകരമായ ഹൈ-ഫൈബർ, കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിൽ പ്ലസ് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം ദുരിതാശ്വാസ - - നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ താഴ്ത്തുന്നവരാരോ അതേ ജീവിതരീതികൾ ഘട്ടങ്ങൾ വളരെ, തലച്ചോറിന്റെ നല്ലവയല്ലോ.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം അധിക ഭാരം ടുലൂസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ആശുപത്രി, ഫ്രാൻസിൽ ആരോഗ്യ, മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒരു പഠനത്തിൽ മസ്തിഷ്ക ശക്തി മങ്ങിപ്പോയി കണ്ടു നിലനിർത്താൻ. ഗവേഷകർ രണ്ടുതവണ അഞ്ചു വർഷമായി 32-62 വൃദ്ധന്മാരുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) ഉം 2,223 സ്ത്രീ-പുരുഷ കഴിവുകൾ ചിന്തിക്കാനുള്ള, ഒത്തുനോക്കി. ഉയർന്ന BMIs ആളുകൾ മെമ്മറി പരിശോധനകൾ ന് താഴത്തെ നേടി പഠനം അവസാനം വരെ തുടക്കം മുതൽ കൂടുതൽ വലിയ മാനസിക കുറയുന്നു കയ്യിൽ. വ്യവഹാരം തലച്ചോറിൽ രക്തം കുറയും കഴിഞ്ഞില്ല.
കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ അവരുടെ വൈകി .40 തുടക്കത്തിലും 50 ഏതാണ്ട് 1,500 പേരുടെ ഒരു സ്വീഡിഷ് പഠനത്തിൽ പറയുന്നു 2o വർഷം കഴിഞ്ഞ് മറവിരോഗം അഥവാ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വികസ്വര അവരുടെ റിസ്ക് തറക്കല്ലിടലില് ലധികം 20-30 മിനിറ്റ് പ്രകടമാക്കുന്ന അല്പം ആളുകൾ വിയര്പ്പ്. സംരക്ഷിത ആയിരിക്കും വേണ്ടിയാണ്,
തലച്ചോറിന്റെ ഓർക്കാൻ സഹായിക്കുംശക്തമായ ഒരു മെമ്മറി സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല അവധി ഞൊടിയിടയിൽ എടുക്കൽ തുല്യൻ: നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പിന്നീട് വീണ്ടും അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും അങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കുക പിന്നെ,, ഫോക്കസ് ഇമേജ് പിടിച്ചടക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തലച്ചോറിന്റെ സ്വാഭാവികമായ വിവരങ്ങൾ-പ്രോസസ്സിംഗ് സംഭരണ ​​മെഷിനറി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എങ്ങനെ.
മൾട്ടി ടാസ്കിങ് ഇല്ല ഒരു സമയം ഒരു കാര്യം (അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തി) കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ്. തലച്ചോറിന്റെ 'പ്രക്രിയ വിവര കേന്ദ്രീകൃതമായ ശ്രദ്ധ കുറഞ്ഞത് 8 സെക്കൻഡ് ആവശ്യമാണെന്നും വിജയകരമായി ദീർഘകാല സ്റ്റോറേജ് കടന്നു അയയ്ക്കുക.
കണ്ടെത്തുക - ഉപയോഗിക്കാനും - നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക 'വിദ്യാ ശൈലി' ഞാൻ സംഭാഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം ഒരു കളിപ്പാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ കഷണം പോലെ എന്തെങ്കിലും (അസംബ്ലി സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചിത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും ശബ്ദരേഖകൾ പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ അതു എന്തു കാണുന്നു 'പറയുന്നു പ്രവണത നിങ്ങൾ ഒരു വിഷ്വൽ പഠിതാവ് മുൻപരിചയം ഫർണിച്ചറുകൾ). നിങ്ങൾ വാക്കാലുള്ള രേഖാമൂലമുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓഡിറ്ററി പഠിതാവ് മുൻപരിചയം. ശക്തമാകുന്ന തലച്ചോറിന്റെ അയയ്ക്കാൻ പുതിയ വിവരം പഠനത്തിനും നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ശൈലി ഉപയോഗിക്കുകസിഗ്നലുകൾ.
ഇന്നലെ പാർട്ടി കണ്ടുമുട്ടി അഞ്ച് പുതിയ ആളുകളുടെ പേരുകൾ ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ട് ഓതികേൾപിക്കുന്നു? നിങ്ങൾ അവരുടെ മുഖം തിരിച്ചുവിളിക്കാൻ പോലെ, ഇന്ന് രാത്രി Practise, പിന്നെയും നാളെ രാവിലെ. ബ്രെയിൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ അകലത്തിലുള്ള പരിശീലനം വിളിച്ചുവരുത്തി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ബദ്ധപ്പെട്ടു 5 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത യോഗം മുമ്പ് പേരുകൾ ഓർത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനു പകരം മെമ്മറി refreshs എന്ന് പറയുന്നു.
വ്യായാമം breathelessness ആൻഡ് വിയർക്കൽ സ്ഥാപിപ്പാൻ ന്യൂറൽ മുല്ലപെരിയാര് ആയിരിക്കണം.



  എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? അവരെ ശക്തമാണ് കേടുപാടുകൾ രോഗം കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കുമെന്നും making, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ വളർച്ച, വികസനം, പരിപാലനം, ചടങ്ങിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സെൽ വളം ഒരു തരത്തിൽ - ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ ബ്രെയിൻ ഡിറൈവ്ഡ് ന്യൂറോട്രോപിക് ഫാക്റ്റർ (ബി.ഡി.എൻ.എഫ്) എന്ന പേരിൽ ഒരു അത്ഭുതവും രാസവസ്തു ആ വ്യായാമം ലൊയൽറ്റി ഉത്പാദനം കാണിക്കും. ചില പഠനങ്ങൾ പോലും വ്യായാമം ഇതിനകം daamged മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ കഴിയും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ലോ മൂഡ്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പലിശ അഭാവവും പ്രീതിയെ അഭാവം വിഷാദം ലക്ഷണങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് ഗുരുതരമായി വിഷാദം എടുക്കുക. എന്നാൽ പ്രായമായ ജനവും, വിഷാദരോഗം പലപ്പോഴും ഡിമെൻഷ്യ ആയി misidagnosed ആണ് ഒപ്പം ഫലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രിയൻ വിഷാദരോഗം ഏതെങ്കിലും അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിഗണിക്കാതെ പ്രായത്തിലുള്ള, നിങ്ങളുടെ ജി.പി. നെ സഹായത്തിനായി ചോദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നന്നായി അനുഭവപ്പെടുകയും വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ അർഹിക്കുന്നു.സ്വയം ഒരു ദൈനംദിന ഇളവ് നിയമനം 'അത് ചെയ്യാൻ പറ്റിയ സമയം ഷെഡ്യൂൾ: മിഡ് ഉച്ചയ്ക്ക്, പ്രകൃതി ശരീരം താളവുമായി നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കൽ പോലെ തോന്നാൻ സാധ്യത വരുമ്പോൾ. യോഗ 10 മിനിറ്റ്, ഹെർബൽ ഒരു കപ്പ് ചായ ഒരു നല്ല പുസ്തകം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹോബി ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ചില കൈകളും-ന് സമയം ഒരു leisurely ഉല്ലാസയാത്രയ്ക്ക് ശ്രമിക്കുക. ഇളവ് സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ cortisol അളവ് ഒതുക്കുകയും കഴിയും; പരിശോധിക്കാതെ, cortisol വിവരങ്ങൾ പ്രക്രിയ കൂടി ഉൾപ്പെട്ട ഏത് ഹിപ്പോകാമ്പസ് എന്ന ഒരു തലച്ചോറിൽ പ്രദേശം, നാശത്തിനിടയാക്കുന്നുകൂടാതെ, ഞങ്ങൾ ഓർമ്മകൾ സംഭരിക്കുന്നതിന്, മുമ്പ് പറഞ്ഞ പോലെ.
നിങ്ങൾ ബുദ്ധി ആവശ്യങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ ഉറക്കം നിങ്ങളെ വീണ്ടെടുക്കും വീണ്ടും അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും അങ്ങനെ മെമ്മറി വിവരം സംഘടിപ്പിക്കാനും സ്റ്റോറിൽ ക്രമത്തിൽ ഉറക്കം, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കും. പകൽ സമയത്ത് മടുത്തുവെങ്കിൽ, അത് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്ത് ഓർക്കാൻ പോലും കൂടുതൽ ദുഷ്കരമായിരിക്കും. ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉന്മേഷം രാത്രി ഉറക്കം നേടുകയും എങ്ങനെ എല്ലാം വായിക്കൂ - ഉറക്കം പ്രായം മാറ്റാൻ ചെയ്യാൻ.
SIP കൊക്കോ കൊക്കോ, ചോക്ലേറ്റ് രക്തക്കുഴലുകൾ ന് ഗുണം ഉണ്ട് ഏത് പഴത്തിൽ flavanols, സമ്പുഷ്ടമാണ്. നാടിംഘ്യാമ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ `16 സ്ത്രീകളുടെ തലച്ചോർ സ്കാൻ ചെയ്തപ്പോൾ അവർ അഞ്ചു ദിവസം flavanol സമ്പുഷ്ടമായ കൊക്കോ കുടിച്ചു ശേഷം തങ്ങളുടെ തലച്ചോർ 'രക്തയോട്ടം വർദ്ധിച്ചു ഓക്സിജന്റെ അളവ് കണ്ടെത്തി. എന്തിനധികം, flavanol-സമ്പന്നന്മാർ കൊക്കോ flavanols എന്ന വെറും ഒരു ഉയർന്ന ഡോസ് ഹൃദയ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഒരുപക്ഷേ പോലും മറവിരോഗം ആൻഡ് സ്ട്രോക്കുകൾ ലെ രക്തക്കുഴൽ ഹാനിയോ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.