12 Steps To Better Blood Pressure

നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ധാന്യ നിലത്തു flaxseeds (linseeds) 5 തളിക്കേണം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരിപ്പുവട സോസ് അല്ലെങ്കിൽ കട്ടത്തൈര് കയറി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഇളക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ദിവസത്തിൽ ഒരു സാലഡ് മേൽ തളിക്കേണം. ഇത് ഗണ്യമായി താഴ്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം കഴിഞ്ഞില്ല, ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. രഹസ്യ ഘടകം? ഒരുപക്ഷെ ഫ്ലക്സ് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ.6 (നാല് വരെ) ഒരു ദിവസം നിങ്ങളെ കുടിക്കും ചായ ഓരോ ലോകകപ്പിന് ടീ നാളെ രാവിലെ (വൈകുന്നേരവും) പകരം കാപ്പി ഉണ്ടോ നിങ്ങളുടെ പ്രഷര് രക്തസമ്മർദ്ദം 2 പോയിന്റ് വീഴും കഴിഞ്ഞില്ല, നിങ്ങളുടെ മ്പോള് സമ്മർദ്ദം, 1 പോയിന്റ് നടത്തിയ ഓസ്ട്രേലിയൻ പഠനം ഡ്രോപ്പ് കഴിഞ്ഞില്ല സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.7 ഉല്ലാസയാത്രയ്ക്ക് നാലു ദിവസം ഒരു പ്രാവശ്യം വ്യായാമം കട്ട് പ്രഷര് 5 പോയിൻറും മർദ്ദം 21 സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും ഒരുത്തൻ പഠനത്തിൽ 3 പോയിന്റ് ഇടിഞ്ഞ് മ്പോള് മർദ്ദം. എന്നാൽ നാല് വിപണനത്തിലുമുണ്ടായ 10 മിനിറ്റ് എടുത്തു സന്നദ്ധസേവകർ ഒരു ദിവസം ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ 40 തുടർച്ചയായ മിനിറ്റ് അഭ്യാസം ചെയ്തവരെ വേണ്ടി 7 മണിക്കൂർ പ്രബലം, ഒരു മണിരത്നം 11 മണിക്കൂർ രക്തസമ്മർദ്ദം താണനിലയിൽ നടക്കുന്നു. പതിവ് പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ വണ്ണം ലിപിയേക്കാള് ധമനിയുടെ മതിലുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു.8 ഇത്തരം ഐബുപ്രൂഫിൻ പോലുള്ള nonsteroidal വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ (NSAIDS), വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ വേദന-relievers അമിത ഒഴിവാക്കുക. പഠനവും നിങ്ങൾ പതിവായി അവരെ എടുത്തു എങ്കിൽ ഈ പ്രശസ്തമായ വേദന-relievers നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തരുത് തെളിയിച്ചത്.9 വെളുത്തുള്ളി വേണ്ടി വെളുത്തുള്ളി ഒരു അനുദിനം പോകുക - പൊടി, എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ സത്തിൽ ആയി - ഓസ്ട്രേലിയൻ ഗവേഷകർ 11 പ്രത്യേക പഠനങ്ങൾ റിവ്യു അനുസരിച്ചു, പ്രഷര് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു ഉളവാക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ ൽ വീഴ്ച antihypertensive മരുന്നുകൾ പാലിച്ച് കണ്ടിട്ടില്ല ആ അത്രയും ആയിരുന്നു. ശരാശരി 4.6mmHG അങ്ങനെ വെളുത്തുള്ളി കുറച്ചത് പ്രഷര് രക്തസമ്മർദ്ദം, പക്ഷേ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടെയുള്ളവരെയും കുറച്ചത് ഒരു കനപ്പെട്ട 8.4mmHG ആയിരുന്നു - സാധാരണഗതിയിൽ വെളുത്തുള്ളി എടുക്കുമ്പോൾ വീഴ്ച ഗുരുതരമായത്, തുടങ്ങുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന്.10 വാങ്ങുക ഒരു ഹോം രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു സമീപകാല യൂറോപ്യൻ സൊസൈറ്റി രക്തസമ്മർദ്ദവും എന്ന സമ്മേളനത്തിൽ ഹാജരാക്കിയ ഒരു പഠനത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കാൻ വീട്ടിൽവെച്ചു രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുകയുണ്ടായി. ചെയ്ത ആളുകളുടെ ആരുടെ മാത്രമാണ് ചെക്കുകൾ ഡോക്ടറുടെ ശസ്ത്രക്രിയ ആയിരുന്നു ആ കുറവാണ് രക്തസമ്മർദ്ധത്തെ ഉള്ളത് എന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒറ്റയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ പരിശോധനകൾ ആശ്രയിക്കാതെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കേസുകൾ 9 ശതമാനം കൊള്ളുന്നില്ല, മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ ഒരു mointor വേണ്ടി ഷോപ്പിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, cuff വലതു വലിപ്പം ഉറപ്പുവരുത്തുക (ആവശ്യമുള്ളത് വലിപ്പം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിസ്റ്റ് ചോദിക്കുന്നു), നിങ്ങൾ മോണിറ്ററിൽ നമ്പറുകൾ വായിക്കാനും അത് ഒരു ബഡായിയല്ല ഉപയോഗിക്കണം heartbeats കേൾക്കാം ഉറപ്പാക്കുക ആയിരിക്കും; ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മാതൃക ഫലങ്ങള് താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ മോണിറ്റർ എടുത്തു.നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ ഓഫ് 11Turn - നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബാഗിൽ നിശിതമായ ഫോൺ ജേതാവിനെ ആണെന്ന് ഒരു അടയാളം - 20 ബ്രിട്ടീഷ് വിദ്യാർത്ഥികൾ ഗവേഷകർ അവരുടെ പ്രഷര് രക്തസമ്മർദ്ദം അവരുടെ മൊബൈൽ ഫോണുകൾ സംസാരിക്കാവുന്ന ആവശ്യപ്പെട്ടു അത് മറന്നു 8 പോയിന്റ്. വിദ്യാർത്ഥികൾ മൂന്ന് ദിവസം അവരുടെ ഫോണുകൾ കൊടുത്തു ശേഷം, ഇതേ വ്യായാമം വെറും 3 പോയിന്റ് ഇടിഞ്ഞ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു. നിശബ്ദത തോന്നുന്നു സ്റ്റാഫോർഡ്ഷയറിലെ സർവ്വകലാശാലയുടെ, ലീഡ് ഗവേഷകൻ ഡേവിഡ് ഷെഫീൽഡ്, പിഎച്ച്.ഡി പറയുന്നു, ആരോഗ്യത്തിന്.ലോകവ്യാപകമായി 12 തപസ്സുകാലം (കൊഴുപ്പ്) പാൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ fizzy പാനീയങ്ങൾ മറ്റ് sweetened സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക് കീഴ്പോട്ടിറക്കാൻ പോലെ, പാൽ ഉപഭോഗം ഇറ്റിറ്റു ആണ്. അവർ രക്തത്തിലൂടെ ദ്രാവകം അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു കാൽസ്യം, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം പാലും മറ്റ് പാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണം പ്രധാനമാണ്.3 മറ്റ് അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾനിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ ടാബുകൾ പ്രമാണിച്ചു പോലും, പുതിയ തെളിവുകൾ അല്പം അറിയപ്പെടുന്ന ഭീഷണി ഇപ്പോഴും പ്രശ്നം ഞാൻ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിയുമായിരുന്നു വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടുതൽ ഗവേഷകർ അന്വേഷിക്കാൻ, കൂടുതൽ അതു ശരീരത്തിൽ കെമിക്കൽ മാർക്കറുകൾ നിരവധി ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള ചെയ്യുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതു തോന്നും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, ഈ മറച്ചിരിക്കുന്നു റിസ്ക്കുകൾ മറന്ന അപകടം തിരക്കി അല്ലെങ്കിൽ പോലും ഇതുവരെ അവരെ പറ്റി അറിയില്ല ഒരിക്കലും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം രക്ഷിക്കാൻ ഒരുപക്ഷേ ഒപ്പം - അവരിൽ, ഒന്നിലധികം സാധ്യമായ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്ത് ബോധവാന്മാരാണ് എങ്കിൽ നിങ്ങൾ സാധ്യതയുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കമീഷണറുടെ ഒരു വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട അവസരം.

   നല്ല വാർത്ത: എടുക്കൽ നിയന്ത്രണ വാൽനട്ട് (പകരം പ്രോസസ് സ്നാക്ക്സ്) ന് snacking അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസം ഒരു multivitamin എടുക്കൽ പോലെ എളുപ്പത്തിൽ കഴിയും.റിസ്ക് 1സി-പ്രതിപ്രവർത്തക പ്രോട്ടീൻനിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാഗമായി ഉഷ്ണത്താൽ ഉള്ളപ്പോൾ ഈ കെമിക്കൽ കരൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പഠനവും ആരോഗ്യമുള്ള ആണ് സി-പ്രതിപ്രവർത്തക പ്രോട്ടീൻ (CRP) ഉയർന്ന അളവിൽ പോലും കൊളസ്ട്രോള് ലെ ഹൃദ്രോഗ നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് ഉളവാക്കുവാൻ തെളിയിച്ചത്. ഹൈ CRP ധമനി മതിലുകൾ ലെ ബലിഷ്ഠമാക്കി ശിലാഫലകം ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലാണ്.

  അതുകൊണ്ട് എന്തു CRP ഉയർന്ന തോതിൽ കാരണമാകും? അത്തരം ഗം രോഗം, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ നിരന്തരം യുദ്ധത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് മറ്റ് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ലായിനി പോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും, കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് അണുബാധ,. ഈ ആരോഗ്യ വൃത്തങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സംസാരിച്ചു 'വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം' പ്രശ്നം ആണ്.

   CRP രക്തം അളവ് വമിക്കുന്ന അവസ്ഥ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉന്നയിച്ച സാധിക്കും, അവരെ അളന്നു ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത പ്രവചിക്കപ്പെട്ടിരുന്നതായി മൂല്യം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ, പഠനങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കുകപ്രായം പതിവാണ് മറ്റൊരു ഹൃദയം പ്രശ്നം atrial fibrillatioin (KL), ആ അവസ്ഥയാണ്ഒരു കൊഴുപ്പ്, അനിയത ഹൃദയമിടിപ്പ് കാരണമാകുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ വിറയലും, dizzness, ശ്വാസ അല്ലെങ്കിൽ പെക്റ്റൊറിസ് എന്ന നെഞ്ച് വേദനകൾ ഉൾപ്പെടാം - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പൾസ് എടുക്കുന്നു വരെ അതു എൻജിഒകളും പാതകം.

   AF 65 ഏകദേശം 1 യുകെയിലെ 80 പ്രായമുള്ള ആ 10 ൽ 20 ൽ 50-60 എന്നാൽ 1 പ്രായമുള്ള 200 ആളുകൾ 1in കുറിച്ച് ബാധിക്കുന്നു. മറ്റ് ഹൃദയം രോഗങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വിവിധ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളെ അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കുടിച്ച് പോലെ ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. അതിന്റെ അപകടം AF ജനത്തിന്റെ 15 ശതമാനം ഓരോ വർഷവും ലേയ്ക്ക് സ്ട്രോക്കുകൾ കഷ്ടം വസ്തുത കിടക്കുന്നത് - പലപ്പോഴും അവർ കഠിനമായ മുൻപരിചയം.

  AF എന്ന ഇടറുന്ന heartbeats രക്തം ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചേക്കും ആ ഹൃദയം ഉള്ളിൽ പ്രക്ഷുബ്ധമായ രക്തയോട്ടം സൃഷ്ടിക്കാൻരൂപീകരിക്കുന്നതിന് പൂള് ചെറിയ ഊറ്റിക്കുടിക്കുകയും. ഈ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തത്തിലൂടെ പിടിച്ചിരുന്ന ചെയ്താൽ, അവർ ഒരു സ്ട്രോക്ക് കാരണമാകും. AF ആരെയെങ്കിലും ലെ സ്ട്രോക്കും റിസ്ക് സാധാരണ നാലു മുതൽ ആറു മടങ്ങ് ആണ്.

   കണ്ടെത്താനും ഒത്തുകളി, അഫ്ഗാനിസ്ഥാൻ 60 ശതമാനം ഒരു സ്ട്രോക്കും നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് മുറിച്ചു കഴിഞ്ഞില്ല. ഒരു ക്രമമില്ലാത്ത ഹൃദയമിടിപ്പ് പരിശോധിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകളെല്ലാം പരന്ന പാഡ് നിന്റെ കഴുത്തു അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തണ്ട ചെയ്തത് നിങ്ങളുടെ പൾസ് കണ്ടെത്താൻ. ഔട്ട് ഉറക്കെ താളം ആവർത്തിക്കുക: ഡും-ഡം-ഡം-ഡം. എന്താണ് നിങ്ങൾ കൂടുതല് ഡും-ഡം-ഡ-ഡം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വ്യത്യാസങ്ങളെ പോലെ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാം. അത്തരം ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ warfarin പോലുള്ള മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം വൈദ്യുത രചനയായിരുന്നു (cardioversion) നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, ഒപ്പം കട്ടപിടിച്ച-തടയുന്നു മരുന്നായി ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.അങ്ങനെ അത് താഴ്ന്ന നിങ്ങളുടെ അളവ് സൂക്ഷിക്കാൻ നടപടികൾ എടുക്കൽ നന്നായി വിലമതിക്കുന്നതെന്തെന്ന് - CRP ഇടയാകുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിന് എന്ന പുരോഗതിയെ എന്ന തടസ്സം കാണിയ്ക്കുന്നത്. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ CRP മെരുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മുകളിൽ വഴികൾ.ബ്രഷ്, FLOSS ആൻഡ് ഗം രോഗം ഓരോ ദിവസം കഴുകിക്കളയാം പോലും ചെറിയ പോക്കറ്റുകൾ ഹൃദയാഘാതം പോലും സ്ട്രോക്കും സാദ്ധ്യതകളാണ് വളർത്തുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വീക്കം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പഠനവും ഒരു ഗം-സംരക്ഷിക്കാനും mouthwash ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ പരിരക്ഷിക്കാൻ എല്ലാ സഹായം rinsing പിന്നീട്, നന്നായി flossing, ശ്രദ്ധാപൂർവം ബ്രഷിൽ തെളിയിച്ചത്.Wholegrain അപ്പം റിസർച്ച് എല്ലാ നിങ്ങളുടെ sandwiches വരുത്തുക ഒരു ദിവസം ഫൈബർ 32g ലഭിക്കുന്നത് പകുതിയായി CRP അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല എന്ന് കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന-ഫൈബർ ധാന്യങ്ങൾ, പയർ, പയറ്, wholegrain പാസ്ത തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവിടെ ലഭിക്കും.വാൽനട്ട് ഒരു പിടി പകരം നാരുകളും 'നല്ല' ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ റിച്ച് ന് ലഘുഭക്ഷണ, ഈ പരിപ്പ് CRP അളവ് തടവാൻ.റിസ്ക് 2ഉപാപചയ സിൻഡ്രോംപലരും യുകെയിലെ നാല് ആളുകൾ ൽ ഒന്നുപോലെ ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം പഠി ആ ഹൃദയാഘാതം പക്ഷാഘാത സാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഒരു അപകടകരമായ ക്ലസ്റ്റർ ഉണ്ട്. ഒരു പ്രധാന സവിശേഷത ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അളവ് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സംയോജനമാണ് കാരണം അത്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്ന് പറയുന്നു.Wholegrain അപ്പം എല്ലാ നിങ്ങളുടെ sandwiches വരുത്തുകസാധാരണയായി ഇൻസുലിൻ അങ്ങനെ രക്തത്തിൽ അളവ് കുറയ്ക്കുക, സെല്ലുകള് ഗ്ലൂക്കോസ് uptake വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാൽ, ഈ സ്ഥിതിയിൽ, കൊഴുപ്പ്, പേശി കരൾ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ശരിയായി പ്രതികരിക്കാൻ പരാജയപ്പെടുന്നു. ശരീരം കൂടുതൽ കൂടുതൽ പുറത്തു പമ്പുകളിൽ, രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് ഒരു ശ്രമമാണ്, എന്നാൽ അവർ ഉയർന്ന നിലനിൽക്കും - അങ്ങനെ ഒരു ഉപാപചയ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വികസിക്കുന്നു.

   ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഔട്ട്-ഓഫ്-ബാലൻസ് രക്തം കൊഴുപ്പ്, മധുസൂദനക്കുറുപ്പ് കൂടാൻ അളവ് കൂടിയും എച്ച്.ഡി.എൽ കുറച്ചുകൊണ്ട് കേന്ദ്ര വണ്ണം - അപകടകരമായ വയറിന്റെ ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് വിവരിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു. ഇവയിൽ എല്ലാ വ്യാപകമായ വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കട്ടപിടിച്ച രക്തം പ്രവണത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ - നാടകീയമായി ഹൃദയം ആക്രമണങ്ങളും തല്ലു അപകടസാദ്ധ്യത വളർത്തുന്ന. നിങ്ങൾ ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം സവിശേഷതകൾ പെരുമാറും ചെയ്യാത്ത പക്ഷം, നിങ്ങൾ പ്രമേഹം, കരൾ, വൃക്ക രോഗം, gallstones മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ ഉയർന്ന ഉത്തരവാദിത്വത്തിൽ ഇതും മുൻപരിചയം.

  ഒരു ഡോക്ടർ ഇത്തരം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തം കൊഴുപ്പും അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പോലുള്ള പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമെന്ന് സമയത്ത്, വളരെ നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയും ഇല്ല. ഈ ചർച്ചയിൽ എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും നുറുങ്ങ് ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും അതിന്റെ ദുരിതബാധിതരായ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ കാലതാമസം സഹായിക്കും. ഇവിടെ ഒരു വ്യത്യാസം സഹായിക്കും ഉറപ്പു ആ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ.