മുഴുവനായി-ലൈഫ് ഭക്ഷിച്ചും ഗോൾ: ഒരു ദിവസം സേവിക്കുന്നവനും
ഉപവാസം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചിക്കൻ ഗ്രോസറി ഷോപ്പുകൾ സാധാരണായായി സ്റ്റോക്ക് skinless, എല്ലില്ലാത്ത സ്തനങ്ങൾ, തുടകളും സെലെക്റ്റ്; ഫാസ്റ്റ്-പാചകം നെഞ്ചു മേൽചുറ്റുപടിയും. വില അവരുടെ മേൽ ഉപഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഈ
മുഴുവൻ പക്ഷികളുടെ ആരോഗ്യകരമായ, വേഗത്തിലും-ടു-ഒരുക്കും മറ്റുവഴികൾ ഒരു മുഴുവൻ ചിക്കൻ അനിവാര്യമായ മാലിന്യങ്ങൾ എതിരെയുളള വാങ്ങാൻ 100 ശതമാനം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എഴുന്നേറ്റ അവസാനിക്കുന്നത് ഉറപ്പുവരുത്താൻ.
ഇന്ന് പല ഭക്ഷ്യ കടകളിൽ ഒരു റോസ്റ്റ് ചിക്കൻ വാങ്ങുക വില്പനയ്ക്ക് റോസ്റ്റ് കോഴികളെയും വാഗ്ദാനം. മുന്നോട്ട് പോയി വാങ്ങാൻ! നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, തൊലി ഉരിഞ്ഞു അസ്ഥികൾ നിന്ന് മാംസം നീക്കം ചെയ്തു യാതൊരു സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് കളയാൻ. അതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും കടയിൽ-പ്രയോഗിക്കാൻ പഠിയ്ക്കാന് എന്ന കൊഴുപ്പ് exculsively ഉയർന്ന സോഡിയം അളവ് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. എന്താണ് ഇടതുപക്ഷത്തിന്റെ തൽക്ഷണ ഭക്ഷിക്കുന്നത് തയ്യാറായി, പുളെച്ചേടത്തോളം ആരോഗ്യമുള്ള, മെലിഞ്ഞ ചിക്കൻ ഭക്ഷണവും. അതിന്റെ സ്വന്തം ഇതു് ആരാധിക്കുക സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് കരയിൽ ഡയറക്റ്ററി പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക.
ഒരു 10 മിനിറ്റ് ചിക്കൻ-ആൻഡ്-Veg ഭക്ഷണം നിർമ്മിക്കുക എല്ലില്ലാത്ത ഒരു പായ്ക്കറ്റ് സെലെക്റ്റ് അത്തരം സ്ക്വാഷ്, ബ്രൊക്കോളി, പച്ച, ചുവപ്പ് കുരുമുളക്, ഉള്ളി പോലെ skinless ചിക്കൻ നെഞ്ചു മേൽചുറ്റുപടിയും, ചില മോഡലാവണം പച്ചക്കറികൾ. ഒരു മാരിനേറ്റ് വരെ കുറയ്ക്കാൻ പിന്നെ, ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവന്നു, ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു സ്പ്ലാഷ്, ചില കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഓഹരി കൂടി ചട്ടിയിൽ അവരെ മുഴുവൻ Dump. വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, ബേസിൽ, tarragon അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് വെറും ഒരു തളിക്കുക സീസൺ. കുക്ക് ചിക്കൻ ചെയ്തതുപോലെ പച്ചക്കറികളും പോലെ crunchy ആകുന്നു വരെ - അഥവാ മൃദുവായ - നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ. വോയില! അത്താഴം തയ്യാറാകുമ്പോൾ.
ഒരു പഠിയ്ക്കാന് ശീലം Marinades നിങ്ങളുടെ കോഴി അദ്ഭുതമെന്നു, ടെൻഡർ ആർദ്ര ആൻഡ് flavoursome ഉണ്ടാക്കുക സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ, പാചകം ഒരു seable കണ്ടെയ്നർ റോ ചിക്കൻ സ്ഥാപിക്കുക, അടുത്ത വൈകുന്നേരം സമയം പാചകം വരെ ഒരു പഠിയ്ക്കാന്, കവർ എന്നിവ refrigerate ഒഴിക്കട്ടെ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല ദിവസം. ഏത് ദ്രാവക അടിത്തറ ആകാം:
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ഒരു vinaigrette പോലും തൈര്. രസം വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചെടികളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിലും വലിയ സൗകര്യത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു കട-വാങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പഠിയ്ക്കാന് ഉപയോഗിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വഴി വേവിക്കുക. ഒരു സുപ്രധാന ഭരണം: ചിക്കൻ നീക്കം കഴിഞ്ഞാൽ marinades ഉപേക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാകം സോസ് ഉണ്ടാക്കുവാൻ ഉപയോഗിക്കുക.
പകലുകൾ? നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം കിട്ടി! ശേഷിച്ച പാകം ചിക്കൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ മൂന്നു ദിവസം കാക്കും. ഒരു ആറെസ്പിയാണു ടെക്നീഷ്യനായി ൽ ചില ഇടുക; തക്കാളി, പെട്ടെന്ന് ഗവേഴണം, ഉള്ളി വറ്റല് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് തളിക്കേണം; ആരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ ശൈലിയിലുള്ള തലതല്ലി വേണ്ടി കരഞ്ഞാൽ. അതല്ല ഒരു രക്ഷയുമില്ല ചിക്കൻ സാലഡ് വേണ്ടി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മയോന്നൈസ്, tarragon മുന്തിരിയുടെയും ഒരു dollop കൂടി മൂപ്പിക്കുക ചിക്കൻ സംയോജിപ്പിച്ച്.
ചിക്കൻ മുളക് പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം വളരണം ഒരു കാപ്പിക്കുരു മുളക് വരെ പാകം ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക നിർമ്മിക്കുക.
പകരം ആട്ടിറച്ചി ഗോമാംസം skinless ആട്ടിറച്ചി ടർക്കി നെഞ്ചു വാങ്ങുക നിങ്ങൾ മുളക്, lasagne മറ്റ് പാസ്ത പാചക ബീഫ് ആട്ടിറച്ചി ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെ അത് ഉപയോഗിക്കുക.
ഗ്രിൽ അല്ലെങ്കിൽ refrigerate പിന്നീട്, പകരം ഒരു മുഴുവൻ ചിക്കൻ സ്ലൈസ് ഒരു ടർക്കി നെഞ്ചു ചുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മയോന്നൈസ്, അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ, വാൽനട്ട്, സെലറി, മുന്തിരി കൊണ്ട് പെട്ടെന്ന് ടർക്കിയിൽ ടോസ്) പിന്നീട് ടർക്കിയിൽ sandwiches അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി സാലഡ് ഉപയോഗത്തിനായി ദളിത ഫ്രീസ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒലിവ് എണ്ണ ഡ്രസിംഗോടുകൂടിയ ചീര എന്നിവ ചാറൽ ഒരു കിടക്കയിൽ പാകം മധുരക്കിഴങ്ങ്, Propeeps ഒരു ആൻഡ് വാൽനട്ട് കഷണിച്ചു ഒരു ശരത്കാല ടർക്കി സാലഡ് പ്ലേസ് cubed ടർക്കിയിൽ, നിർമ്മിക്കുക.
Sealable ബാഗുകളും ഫ്രീസ് ലെ skinless, എല്ലില്ലാത്ത ടർക്കിയിൽ cutlets ഇടുക പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണം വേണ്ടി ഫ്രീസർ തുർക്കി നിലനിർത്തുക. ഓവനിൽ thaw, പിന്നെ ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു ഡാഷിൽ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ രക്തദാനം.
സ്മാർട്ട് വഴികൾ
കൂടുതൽ സ്വന്തം ബീഫ് മറ്റ് അറു തിന്മാൻ
മുഴുവനായി-ലൈഫ് ഭക്ഷിച്ചും ഗോൾ: മൂന്ന് servings ആഴ്ചയിൽ
ലേബലില് 'മെലിഞ്ഞ' അല്ലെങ്കിൽ 'എക്സ്ട്രാ-മെലിഞ്ഞ' തിരയുക ഈ മുറിവുകൾ പൂരിത കൊഴുപ്പ് ജിലേബിയിൽ മൊത്തം കൊഴുപ്പ് 5-10g എന്ന 4.5g അതിൽ കുറവോ ഉണ്ടായിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പശു അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡറോലിൻ പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ മുറിവുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ഇറച്ചിക്കട ചോദിക്കുന്നു.
അത് ശരിയായ ഭക്ഷണം പകർച്ച ലഭിക്കുന്നത് വരുമ്പോൾ ഇത് എല്ലാ ഏറ്റവും മികച്ച ഹാട്രിക് ആയിരിക്കാം അല്ല ഒരു പ്രധാന കോഴ്സ്, ചേരുവകളിലൊന്ന് മാംസം പഠിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. മറിച്ച് തന്നെ സേവിച്ച എന്തെങ്കിലും നിലയിൽ മാംസം ചിന്തിക്കുമ്പോൾ അധികം, അത് മറ്റു വിഭവങ്ങൾ ഭാഗമാക്കാൻ. ഇവിടെ നിരവധി സ്മാർട്ട് മാർഗങ്ങൾ ഇതാ
നിങ്ങളുടെ പൂരിത പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പ്രവൃത്തി സമരം-ദുഃഖവെള്ളി വരെ കട്ടികുറഞ്ഞ കഷണിച്ചു ബീഫ് ചേർക്കുക.
ബീഫ് കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് ഒരു crunchy, കരുത്തുറ്റ സാലഡ് മുന്നിലെത്തി.
മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി സമചതുര പച്ചക്കറികളും ചൂടുകബാബിനോടൊപ്പമുള്ള വരുത്തുക
ഒരു ഒറ്റ-വിഭവം ഭക്ഷണത്തിനായി പാകം തവിട്ടു അരി വരെ വേവിച്ച പന്നിയിറച്ചി ആൻഡ് sauteed പച്ചക്കറി ചെറിയ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.
പ്രാഞ്ചി സോസ് മെലിഞ്ഞ അരിഞ്ഞ ബീഫ് ചേർക്കുക.
അത്തരം പച്ചമുളക് അല്ലെങ്കിൽ cassoulet ആയി കാപ്പിക്കുരു, പച്ചക്കറി, ഇറച്ചി കോമ്പിനേഷനുകളും വരുത്തുക. അതു വെറും പാകം ചെയ്ത് വറ്റിച്ചു പരിഗണിക്കുന്നു ശേഷം ബീൻസ് മാംസം ചേർക്കുന്നതിന് ഉറപ്പാക്കുക; അല്ലെങ്കിൽ, ബീൻസ് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യും.
സാധാരണഗതിയിൽ കഷണിച്ചു, സ്റ്റീക്ക്സ് ആൻഡ് പന്നിയിറച്ചി മാംസഭക്ഷണം മുഴുവൻ സേവിച്ചു ഒരു ഭീമൻ പങ്കു വഴിവയ്ക്കും, ബഹുദൂരം ആരോഗ്യകരമായ തുക അക്കരെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ബീഫ് ആരാധിക്കുക. പരിഹാരം: പാത്രങ്ങൾ ന് കഷണങ്ങൾ ഔട്ട് അടുക്കള ഫാൻ ലെ ഒരുൽപ്പന്നമാണ് ഡോസും. ഇത് വലിയ തെരയുന്നു ശരിക്കും ഓഹരിയും വലുപ്പത്തിലും കുറയ്ക്കുന്നു.
അതിലും മികച്ചതായി നിങ്ങളുടെ ഒരുൽപ്പന്നമാണ് അലങ്കരിച്ചുംകൊണ്ടു, വഴറ്റുക കട്ടികുറഞ്ഞ കൊളിഫ്ലെവെര് ഉള്ളി, കുരുമുളക്, തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ എന്നിവ ഒരുൽപ്പന്നമാണ് കഷ്ണം മേൽ ആരോഗ്യകരമായ പങ്കു കലശം. അധിക ഇറച്ചി ഇല്ലാതെ - ഈ ഇറച്ചി ഓഹരിയും പോലും വലിപ്പക്കൂടുതൽ കൂടുതൽ ക്ഷണിക്കുന്നവനും പരിവേഷം ചെയ്യും.
വെന്തെരിയാൻ കൊഴുപ്പ് അകലെ മാംസം നിന്നും ഉരുകുകയും സത്യമെന്ന് പച്ചക്കറി നിന്ന് വേറിട്ട് കുക്ക് തൃപ്തനാകുന്നു. അത് കൊള്ളാം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, turnips അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറി ചട്ടിയിൽ അവ നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം തികച്ചും. അതാണ് മോശമാണ്. ഒരു മികച്ച സമീപനം: പിന്നെ അവശേഷിക്കുന്ന ചാറു പച്ചക്കറികൾ പാചകം, കൊഴുപ്പ് മുഖംപൊത്തി, മാംസം വേവിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മേദസ്സു കാണുകയാണെങ്കിൽ, അത് നീക്കം 'അത്, അതിനെ കളയും കാണും' ഭരണം ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്:
മാംസം ന് കൊഴുപ്പ് അവിടെ, അത് ഓഫ് ട്രിം.
ചിക്കൻ ന് തൊലി ഉള്ളതെങ്കിൽ, അത് നീക്കം.
പായസം അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് മുകളിൽ, തൊലി അത് ഓഫ് മേദസ്സു അവിടെ ദ്രവീകൃത ചെയ്താൽപ്പോലും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഒഴുകുന്ന ഗ്രീസ് ഒരു കുളം ഉള്ളതെങ്കിൽ, ഒരു പേപ്പർ തൂവാല കൊണ്ട് അത് അപ്പ് മുക്കിവയ്ക്കുക.
രാവിലെ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഫ്രിഡ്ജ് മാംസം-അടിസ്ഥാന സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റൂകളും ഇടുക, അത് മുകളിൽ കടുത്തുപോയി കൊഴുപ്പ് നീക്കം പായും എളുപ്പമാണ് ആയിരിക്കും.
സാധാരണവിശ്വാസിക്ക് തുകയല്ല ഒട്ടും സേവിച്ച് അതിൽനിന്നു ആരോഗ്യവാന്മാരും വിഭവങ്ങൾ ആ അത്ഭുതകരമായ പുക രസമാണ് ചേർത്ത് ഒരു നീണ്ട വഴി പോകുന്നു, ഒരു സാദുണ്ടാക്കുന്ന ആയി തുകയല്ല ഉപയോഗിക്കുക.
ചോയ്സ് 6 എണ്ണം കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കുക
കൂടുതൽ ഭക്ഷണം എന്നാൽ അതിൽ താഴെയോ കലോറി: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഏറെയും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വരുമ്പോൾ, ബീൻസ് എന്ന മിതമായ പകർച്ച, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനും നല്ല കൊഴുപ്പും ചേർന്ന് രഹസ്യസംഭാഷണം ഒരു പ്രധാന ആയുർദൈർഘ്യം വൻതോതിലുള്ള നിങ്ങൾ.
കീ വലതു ഭാഗങ്ങളായി വലതു ഭക്ഷണങ്ങൾ ശേഷമേ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ-ജീവിതം ഭക്ഷിച്ചും ആദ്യ അഞ്ചു തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം എപ്പോഴെങ്കിലും നഷ്ടബോധം തോന്നുന്നില്ലെന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കലോറി കണക്കെടുക്കുന്നു തുക പിശുക്ക് ആകുവാൻ ഇല്ല - ഹനിക്കപ്പെടുകയോ, വന്നേയില്ല തിന്നുകയും മറ്റ് ആരോഗ്യമുള്ള എന്ന മിതമായ അളവിൽ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്നയാൾ അത്തരം കട്ടത്തൈര്, സാൽമൺ, ഒലിവ് എണ്ണ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് പോലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഓകൈനാവ, ഈ തന്ത്രത്തിന്റെ (മൈനസ് ചോക്കലേറ്റ്) ജനം തങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ സ്വാഭാവികമായി മെലിഞ്ഞ വന്നതുകൊണ്ടു ജപ്പാൻ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും ജനം ഇനിയും അനവധി താഴെയോ കലോറി ഒരു ദിവസം തിന്നുതീർക്കരുത് അധികം ഭാരം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത അനുവദിക്കുന്നു.
ഇത് സുപ്രധാനമായ പോയിന്റ് ഇതാണ്: നിങ്ങൾ crisps ഒരു ചെറിയ ബാഗിൽ ഇരിക്കുന്നു കുറച്ചു കലോറി വേണ്ടി വന്നേയില്ല ഫലം എന്ന തങ്കവും platefuls ഭക്ഷിക്കും. പച്ചക്കറികളും ഫലം നിരവധി വൻ ആരോഗ്യ ബോണസ്സായി പാക്ക്. ഷേപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ നാരുകളും ഇഫക്ടുകൾ: ആദ്യം അവർ പാക്ക് സ്നാക്ക്സ് ചെയ്യരുതേ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്താണ്.
രണ്ടാം അവർ പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല എന്താണ്: കൊഴുപ്പ്, ഒരത്ഭുതം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ മെമ്മറി നഷ്ടം, ക്ഷീണം അങ്ങനെ അങ്ങനെ പല കൊലയാളി രോഗങ്ങൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ.
നാം എയ്ജിങ് ശരി ഏഴു കീകൾ, മുമ്പ് മുൻ വിഷയം ഈ പോയിന്റ് നടത്തി. അവിടെ നാം ആയുർദൈർഘ്യം രണ്ട് ആവേശകരമായ കീകൾ നിങ്ങളെ അറിയിച്ചു: ബാത്ത്റൂം ചെതുമ്പൽ കുറിച്ച് obsessing, നിങ്ങൾ കലോറി .ദേവി ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആഹ്ലാദത്തോടെ തിന്നാം കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശേഷമേ അല്ല. ഈ ഭാഗത്ത് നാം കാണിക്കും
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ - ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നേടുന്നതിൽ ഈ പ്രകൃതി, ഒരിക്കലും-പറയുക-ഭക്ഷണ സമീപനം ഓരോ luscious കടിയേറ്റ ആസ്വദിക്കാൻ. ബോണസ്? നിങ്ങൾ തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ തിന്നാലും പുതിയ ഭാരം-നഷ്ടം പദ്ധതിയോട് 'തട്ടിപ്പ്' വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല ഒരിക്കലും ഈ വഴി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മേശയുടെ അധിക പ്രീതിയെ കൊണ്ടുവരുന്നു.
ഗുഡ്ബൈ TO വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പറയുക
എക്കാലത്തേയും മികച്ചത്, മലയാളികളോട്, അനാരോഗ്യകരമായ ഭാരം-നഷ്ടം റോളർ കോസ്റ്റർ പന്തിൽ ഘട്ടത്തിലേക്ക് ഒരു വലിയ, പ്രകൃതി, അനുഭവം-നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്. വളരെയധികം ഭാരം-നഷ്ടം യുവാവായി ആൻഡ് ഗുരുക്കന്മാർ നിങ്ങളെ താത്കാലിക ദാരിദ്ര്യത്തിൽ നിയന്ത്രണവുമായി ഇറങ്ങി slimming താക്കോൽ കരുതുന്നു ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ ലോകത്തിലെ പൊണ്ണത്തടി കാരണം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പൈശാചികവത്കരിക്കുകയോ പലപ്പോഴും ബദൽ (അത്തരം ഭക്ഷണം-പകരക്കാരനെ milkshakes, ബാറുകൾ, ഫ്രോസൺ ഭക്ഷണം പോലുള്ളവ) പ്രോസസ് ബദലുകൾ മാർക്കറ്റു ഞങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ (നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സ്നേഹിക്കുന്നു പശുക്കൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിഗണിക്കുമെന്ന്)-balance റീ സത്യം,, നിങ്ങൾ, തിന്നുക ഒരു വഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ സ്വാഭാവിക ആയി തീർക്കുന്നതിനായി സഹായിക്കുന്നു കണ്ടെത്തി ആണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം; നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമായ ആവശ്യം ഊർജ്ജം; ജീവനും നീണ്ട ആരോഗ്യം.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ തൂക്കം വിഷമിക്കേണ്ട വേണം? ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അധികമുള്ള ഭാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ മൊബിലിറ്റി വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ഡോക്ടറെ ശരീരഭാരം ചർച്ച (, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശരീരഭാരം ഒരു നല്ല ശീലമാണ് ഉപലൈസൻസികൾക്കോ എങ്കിൽ സാവധാനം പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ പദ്ധതിയിട്ടിരിക്കുന്ന). എന്നാൽ നിങ്ങൾ വെറും പുന, അടുത്ത വേനൽ ഒരു ചെറിയ കാര്യം നടക്കൂ ഫയലിലുണ്ട് ശ്രമിക്കുന്നുണ്ട് ആണെങ്കിൽ. ജനതയെ, 'മായ' ശരീരഭാരം പരിമിതമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഗവേഷണ ഒരു വളരുന്ന സ്റ്റാക്ക് 55 ഓ 60 വയസ്സിന് ശേഷം, മായ തടി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചഞ്ചലമായിരിക്കും എന്ന് അനുമാനിക്കുന്നു. 71 ഓവർ പ്രായമുള്ള 1.801 ആളുകൾ ഒരുത്തൻ 12 വർഷം പഠനത്തിൽ, ഭാരം നഷ്ടമായ സ്ത്രീകൾ 38 ശതമാനം മരണ സാധ്യത വർദ്ധിച്ചു മനുഷ്യർ 76 ശതമാനം അവരുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് വർദ്ധിച്ചു. (നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ട്രിമ്മറിൽ ആയിരിക്കും കൂടുതൽ അതിന്റെ വ്യായാമം fit ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഓപ്ഷൻ, ഗതി).
ഉപവാസം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചിക്കൻ ഗ്രോസറി ഷോപ്പുകൾ സാധാരണായായി സ്റ്റോക്ക് skinless, എല്ലില്ലാത്ത സ്തനങ്ങൾ, തുടകളും സെലെക്റ്റ്; ഫാസ്റ്റ്-പാചകം നെഞ്ചു മേൽചുറ്റുപടിയും. വില അവരുടെ മേൽ ഉപഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഈ
മുഴുവൻ പക്ഷികളുടെ ആരോഗ്യകരമായ, വേഗത്തിലും-ടു-ഒരുക്കും മറ്റുവഴികൾ ഒരു മുഴുവൻ ചിക്കൻ അനിവാര്യമായ മാലിന്യങ്ങൾ എതിരെയുളള വാങ്ങാൻ 100 ശതമാനം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എഴുന്നേറ്റ അവസാനിക്കുന്നത് ഉറപ്പുവരുത്താൻ.
ഇന്ന് പല ഭക്ഷ്യ കടകളിൽ ഒരു റോസ്റ്റ് ചിക്കൻ വാങ്ങുക വില്പനയ്ക്ക് റോസ്റ്റ് കോഴികളെയും വാഗ്ദാനം. മുന്നോട്ട് പോയി വാങ്ങാൻ! നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, തൊലി ഉരിഞ്ഞു അസ്ഥികൾ നിന്ന് മാംസം നീക്കം ചെയ്തു യാതൊരു സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് കളയാൻ. അതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും കടയിൽ-പ്രയോഗിക്കാൻ പഠിയ്ക്കാന് എന്ന കൊഴുപ്പ് exculsively ഉയർന്ന സോഡിയം അളവ് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. എന്താണ് ഇടതുപക്ഷത്തിന്റെ തൽക്ഷണ ഭക്ഷിക്കുന്നത് തയ്യാറായി, പുളെച്ചേടത്തോളം ആരോഗ്യമുള്ള, മെലിഞ്ഞ ചിക്കൻ ഭക്ഷണവും. അതിന്റെ സ്വന്തം ഇതു് ആരാധിക്കുക സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് കരയിൽ ഡയറക്റ്ററി പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക.
ഒരു 10 മിനിറ്റ് ചിക്കൻ-ആൻഡ്-Veg ഭക്ഷണം നിർമ്മിക്കുക എല്ലില്ലാത്ത ഒരു പായ്ക്കറ്റ് സെലെക്റ്റ് അത്തരം സ്ക്വാഷ്, ബ്രൊക്കോളി, പച്ച, ചുവപ്പ് കുരുമുളക്, ഉള്ളി പോലെ skinless ചിക്കൻ നെഞ്ചു മേൽചുറ്റുപടിയും, ചില മോഡലാവണം പച്ചക്കറികൾ. ഒരു മാരിനേറ്റ് വരെ കുറയ്ക്കാൻ പിന്നെ, ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവന്നു, ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു സ്പ്ലാഷ്, ചില കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഓഹരി കൂടി ചട്ടിയിൽ അവരെ മുഴുവൻ Dump. വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, ബേസിൽ, tarragon അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് വെറും ഒരു തളിക്കുക സീസൺ. കുക്ക് ചിക്കൻ ചെയ്തതുപോലെ പച്ചക്കറികളും പോലെ crunchy ആകുന്നു വരെ - അഥവാ മൃദുവായ - നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ. വോയില! അത്താഴം തയ്യാറാകുമ്പോൾ.
ഒരു പഠിയ്ക്കാന് ശീലം Marinades നിങ്ങളുടെ കോഴി അദ്ഭുതമെന്നു, ടെൻഡർ ആർദ്ര ആൻഡ് flavoursome ഉണ്ടാക്കുക സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ, പാചകം ഒരു seable കണ്ടെയ്നർ റോ ചിക്കൻ സ്ഥാപിക്കുക, അടുത്ത വൈകുന്നേരം സമയം പാചകം വരെ ഒരു പഠിയ്ക്കാന്, കവർ എന്നിവ refrigerate ഒഴിക്കട്ടെ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല ദിവസം. ഏത് ദ്രാവക അടിത്തറ ആകാം:
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ഒരു vinaigrette പോലും തൈര്. രസം വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചെടികളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിലും വലിയ സൗകര്യത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു കട-വാങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പഠിയ്ക്കാന് ഉപയോഗിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വഴി വേവിക്കുക. ഒരു സുപ്രധാന ഭരണം: ചിക്കൻ നീക്കം കഴിഞ്ഞാൽ marinades ഉപേക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാകം സോസ് ഉണ്ടാക്കുവാൻ ഉപയോഗിക്കുക.
പകലുകൾ? നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം കിട്ടി! ശേഷിച്ച പാകം ചിക്കൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ മൂന്നു ദിവസം കാക്കും. ഒരു ആറെസ്പിയാണു ടെക്നീഷ്യനായി ൽ ചില ഇടുക; തക്കാളി, പെട്ടെന്ന് ഗവേഴണം, ഉള്ളി വറ്റല് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് തളിക്കേണം; ആരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ ശൈലിയിലുള്ള തലതല്ലി വേണ്ടി കരഞ്ഞാൽ. അതല്ല ഒരു രക്ഷയുമില്ല ചിക്കൻ സാലഡ് വേണ്ടി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മയോന്നൈസ്, tarragon മുന്തിരിയുടെയും ഒരു dollop കൂടി മൂപ്പിക്കുക ചിക്കൻ സംയോജിപ്പിച്ച്.
ചിക്കൻ മുളക് പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം വളരണം ഒരു കാപ്പിക്കുരു മുളക് വരെ പാകം ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക നിർമ്മിക്കുക.
പകരം ആട്ടിറച്ചി ഗോമാംസം skinless ആട്ടിറച്ചി ടർക്കി നെഞ്ചു വാങ്ങുക നിങ്ങൾ മുളക്, lasagne മറ്റ് പാസ്ത പാചക ബീഫ് ആട്ടിറച്ചി ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെ അത് ഉപയോഗിക്കുക.
ഗ്രിൽ അല്ലെങ്കിൽ refrigerate പിന്നീട്, പകരം ഒരു മുഴുവൻ ചിക്കൻ സ്ലൈസ് ഒരു ടർക്കി നെഞ്ചു ചുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മയോന്നൈസ്, അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ, വാൽനട്ട്, സെലറി, മുന്തിരി കൊണ്ട് പെട്ടെന്ന് ടർക്കിയിൽ ടോസ്) പിന്നീട് ടർക്കിയിൽ sandwiches അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി സാലഡ് ഉപയോഗത്തിനായി ദളിത ഫ്രീസ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒലിവ് എണ്ണ ഡ്രസിംഗോടുകൂടിയ ചീര എന്നിവ ചാറൽ ഒരു കിടക്കയിൽ പാകം മധുരക്കിഴങ്ങ്, Propeeps ഒരു ആൻഡ് വാൽനട്ട് കഷണിച്ചു ഒരു ശരത്കാല ടർക്കി സാലഡ് പ്ലേസ് cubed ടർക്കിയിൽ, നിർമ്മിക്കുക.
Sealable ബാഗുകളും ഫ്രീസ് ലെ skinless, എല്ലില്ലാത്ത ടർക്കിയിൽ cutlets ഇടുക പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണം വേണ്ടി ഫ്രീസർ തുർക്കി നിലനിർത്തുക. ഓവനിൽ thaw, പിന്നെ ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു ഡാഷിൽ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ രക്തദാനം.
സ്മാർട്ട് വഴികൾ
കൂടുതൽ സ്വന്തം ബീഫ് മറ്റ് അറു തിന്മാൻ
മുഴുവനായി-ലൈഫ് ഭക്ഷിച്ചും ഗോൾ: മൂന്ന് servings ആഴ്ചയിൽ
ലേബലില് 'മെലിഞ്ഞ' അല്ലെങ്കിൽ 'എക്സ്ട്രാ-മെലിഞ്ഞ' തിരയുക ഈ മുറിവുകൾ പൂരിത കൊഴുപ്പ് ജിലേബിയിൽ മൊത്തം കൊഴുപ്പ് 5-10g എന്ന 4.5g അതിൽ കുറവോ ഉണ്ടായിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പശു അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡറോലിൻ പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ മുറിവുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ഇറച്ചിക്കട ചോദിക്കുന്നു.
അത് ശരിയായ ഭക്ഷണം പകർച്ച ലഭിക്കുന്നത് വരുമ്പോൾ ഇത് എല്ലാ ഏറ്റവും മികച്ച ഹാട്രിക് ആയിരിക്കാം അല്ല ഒരു പ്രധാന കോഴ്സ്, ചേരുവകളിലൊന്ന് മാംസം പഠിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. മറിച്ച് തന്നെ സേവിച്ച എന്തെങ്കിലും നിലയിൽ മാംസം ചിന്തിക്കുമ്പോൾ അധികം, അത് മറ്റു വിഭവങ്ങൾ ഭാഗമാക്കാൻ. ഇവിടെ നിരവധി സ്മാർട്ട് മാർഗങ്ങൾ ഇതാ
നിങ്ങളുടെ പൂരിത പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പ്രവൃത്തി സമരം-ദുഃഖവെള്ളി വരെ കട്ടികുറഞ്ഞ കഷണിച്ചു ബീഫ് ചേർക്കുക.
ബീഫ് കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് ഒരു crunchy, കരുത്തുറ്റ സാലഡ് മുന്നിലെത്തി.
മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി സമചതുര പച്ചക്കറികളും ചൂടുകബാബിനോടൊപ്പമുള്ള വരുത്തുക
ഒരു ഒറ്റ-വിഭവം ഭക്ഷണത്തിനായി പാകം തവിട്ടു അരി വരെ വേവിച്ച പന്നിയിറച്ചി ആൻഡ് sauteed പച്ചക്കറി ചെറിയ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.
പ്രാഞ്ചി സോസ് മെലിഞ്ഞ അരിഞ്ഞ ബീഫ് ചേർക്കുക.
അത്തരം പച്ചമുളക് അല്ലെങ്കിൽ cassoulet ആയി കാപ്പിക്കുരു, പച്ചക്കറി, ഇറച്ചി കോമ്പിനേഷനുകളും വരുത്തുക. അതു വെറും പാകം ചെയ്ത് വറ്റിച്ചു പരിഗണിക്കുന്നു ശേഷം ബീൻസ് മാംസം ചേർക്കുന്നതിന് ഉറപ്പാക്കുക; അല്ലെങ്കിൽ, ബീൻസ് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യും.
സാധാരണഗതിയിൽ കഷണിച്ചു, സ്റ്റീക്ക്സ് ആൻഡ് പന്നിയിറച്ചി മാംസഭക്ഷണം മുഴുവൻ സേവിച്ചു ഒരു ഭീമൻ പങ്കു വഴിവയ്ക്കും, ബഹുദൂരം ആരോഗ്യകരമായ തുക അക്കരെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ബീഫ് ആരാധിക്കുക. പരിഹാരം: പാത്രങ്ങൾ ന് കഷണങ്ങൾ ഔട്ട് അടുക്കള ഫാൻ ലെ ഒരുൽപ്പന്നമാണ് ഡോസും. ഇത് വലിയ തെരയുന്നു ശരിക്കും ഓഹരിയും വലുപ്പത്തിലും കുറയ്ക്കുന്നു.
അതിലും മികച്ചതായി നിങ്ങളുടെ ഒരുൽപ്പന്നമാണ് അലങ്കരിച്ചുംകൊണ്ടു, വഴറ്റുക കട്ടികുറഞ്ഞ കൊളിഫ്ലെവെര് ഉള്ളി, കുരുമുളക്, തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ എന്നിവ ഒരുൽപ്പന്നമാണ് കഷ്ണം മേൽ ആരോഗ്യകരമായ പങ്കു കലശം. അധിക ഇറച്ചി ഇല്ലാതെ - ഈ ഇറച്ചി ഓഹരിയും പോലും വലിപ്പക്കൂടുതൽ കൂടുതൽ ക്ഷണിക്കുന്നവനും പരിവേഷം ചെയ്യും.
വെന്തെരിയാൻ കൊഴുപ്പ് അകലെ മാംസം നിന്നും ഉരുകുകയും സത്യമെന്ന് പച്ചക്കറി നിന്ന് വേറിട്ട് കുക്ക് തൃപ്തനാകുന്നു. അത് കൊള്ളാം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, turnips അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറി ചട്ടിയിൽ അവ നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം തികച്ചും. അതാണ് മോശമാണ്. ഒരു മികച്ച സമീപനം: പിന്നെ അവശേഷിക്കുന്ന ചാറു പച്ചക്കറികൾ പാചകം, കൊഴുപ്പ് മുഖംപൊത്തി, മാംസം വേവിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മേദസ്സു കാണുകയാണെങ്കിൽ, അത് നീക്കം 'അത്, അതിനെ കളയും കാണും' ഭരണം ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്:
മാംസം ന് കൊഴുപ്പ് അവിടെ, അത് ഓഫ് ട്രിം.
ചിക്കൻ ന് തൊലി ഉള്ളതെങ്കിൽ, അത് നീക്കം.
പായസം അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് മുകളിൽ, തൊലി അത് ഓഫ് മേദസ്സു അവിടെ ദ്രവീകൃത ചെയ്താൽപ്പോലും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഒഴുകുന്ന ഗ്രീസ് ഒരു കുളം ഉള്ളതെങ്കിൽ, ഒരു പേപ്പർ തൂവാല കൊണ്ട് അത് അപ്പ് മുക്കിവയ്ക്കുക.
രാവിലെ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഫ്രിഡ്ജ് മാംസം-അടിസ്ഥാന സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റൂകളും ഇടുക, അത് മുകളിൽ കടുത്തുപോയി കൊഴുപ്പ് നീക്കം പായും എളുപ്പമാണ് ആയിരിക്കും.
സാധാരണവിശ്വാസിക്ക് തുകയല്ല ഒട്ടും സേവിച്ച് അതിൽനിന്നു ആരോഗ്യവാന്മാരും വിഭവങ്ങൾ ആ അത്ഭുതകരമായ പുക രസമാണ് ചേർത്ത് ഒരു നീണ്ട വഴി പോകുന്നു, ഒരു സാദുണ്ടാക്കുന്ന ആയി തുകയല്ല ഉപയോഗിക്കുക.
ചോയ്സ് 6 എണ്ണം കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കുക
കൂടുതൽ ഭക്ഷണം എന്നാൽ അതിൽ താഴെയോ കലോറി: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഏറെയും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വരുമ്പോൾ, ബീൻസ് എന്ന മിതമായ പകർച്ച, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനും നല്ല കൊഴുപ്പും ചേർന്ന് രഹസ്യസംഭാഷണം ഒരു പ്രധാന ആയുർദൈർഘ്യം വൻതോതിലുള്ള നിങ്ങൾ.
കീ വലതു ഭാഗങ്ങളായി വലതു ഭക്ഷണങ്ങൾ ശേഷമേ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ-ജീവിതം ഭക്ഷിച്ചും ആദ്യ അഞ്ചു തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം എപ്പോഴെങ്കിലും നഷ്ടബോധം തോന്നുന്നില്ലെന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കലോറി കണക്കെടുക്കുന്നു തുക പിശുക്ക് ആകുവാൻ ഇല്ല - ഹനിക്കപ്പെടുകയോ, വന്നേയില്ല തിന്നുകയും മറ്റ് ആരോഗ്യമുള്ള എന്ന മിതമായ അളവിൽ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്നയാൾ അത്തരം കട്ടത്തൈര്, സാൽമൺ, ഒലിവ് എണ്ണ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് പോലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഓകൈനാവ, ഈ തന്ത്രത്തിന്റെ (മൈനസ് ചോക്കലേറ്റ്) ജനം തങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ സ്വാഭാവികമായി മെലിഞ്ഞ വന്നതുകൊണ്ടു ജപ്പാൻ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും ജനം ഇനിയും അനവധി താഴെയോ കലോറി ഒരു ദിവസം തിന്നുതീർക്കരുത് അധികം ഭാരം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത അനുവദിക്കുന്നു.
ഇത് സുപ്രധാനമായ പോയിന്റ് ഇതാണ്: നിങ്ങൾ crisps ഒരു ചെറിയ ബാഗിൽ ഇരിക്കുന്നു കുറച്ചു കലോറി വേണ്ടി വന്നേയില്ല ഫലം എന്ന തങ്കവും platefuls ഭക്ഷിക്കും. പച്ചക്കറികളും ഫലം നിരവധി വൻ ആരോഗ്യ ബോണസ്സായി പാക്ക്. ഷേപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ നാരുകളും ഇഫക്ടുകൾ: ആദ്യം അവർ പാക്ക് സ്നാക്ക്സ് ചെയ്യരുതേ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്താണ്.
രണ്ടാം അവർ പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല എന്താണ്: കൊഴുപ്പ്, ഒരത്ഭുതം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ മെമ്മറി നഷ്ടം, ക്ഷീണം അങ്ങനെ അങ്ങനെ പല കൊലയാളി രോഗങ്ങൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ.
നാം എയ്ജിങ് ശരി ഏഴു കീകൾ, മുമ്പ് മുൻ വിഷയം ഈ പോയിന്റ് നടത്തി. അവിടെ നാം ആയുർദൈർഘ്യം രണ്ട് ആവേശകരമായ കീകൾ നിങ്ങളെ അറിയിച്ചു: ബാത്ത്റൂം ചെതുമ്പൽ കുറിച്ച് obsessing, നിങ്ങൾ കലോറി .ദേവി ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആഹ്ലാദത്തോടെ തിന്നാം കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശേഷമേ അല്ല. ഈ ഭാഗത്ത് നാം കാണിക്കും
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ - ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നേടുന്നതിൽ ഈ പ്രകൃതി, ഒരിക്കലും-പറയുക-ഭക്ഷണ സമീപനം ഓരോ luscious കടിയേറ്റ ആസ്വദിക്കാൻ. ബോണസ്? നിങ്ങൾ തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ തിന്നാലും പുതിയ ഭാരം-നഷ്ടം പദ്ധതിയോട് 'തട്ടിപ്പ്' വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല ഒരിക്കലും ഈ വഴി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മേശയുടെ അധിക പ്രീതിയെ കൊണ്ടുവരുന്നു.
ഗുഡ്ബൈ TO വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പറയുക
എക്കാലത്തേയും മികച്ചത്, മലയാളികളോട്, അനാരോഗ്യകരമായ ഭാരം-നഷ്ടം റോളർ കോസ്റ്റർ പന്തിൽ ഘട്ടത്തിലേക്ക് ഒരു വലിയ, പ്രകൃതി, അനുഭവം-നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്. വളരെയധികം ഭാരം-നഷ്ടം യുവാവായി ആൻഡ് ഗുരുക്കന്മാർ നിങ്ങളെ താത്കാലിക ദാരിദ്ര്യത്തിൽ നിയന്ത്രണവുമായി ഇറങ്ങി slimming താക്കോൽ കരുതുന്നു ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ ലോകത്തിലെ പൊണ്ണത്തടി കാരണം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പൈശാചികവത്കരിക്കുകയോ പലപ്പോഴും ബദൽ (അത്തരം ഭക്ഷണം-പകരക്കാരനെ milkshakes, ബാറുകൾ, ഫ്രോസൺ ഭക്ഷണം പോലുള്ളവ) പ്രോസസ് ബദലുകൾ മാർക്കറ്റു ഞങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ (നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സ്നേഹിക്കുന്നു പശുക്കൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിഗണിക്കുമെന്ന്)-balance റീ സത്യം,, നിങ്ങൾ, തിന്നുക ഒരു വഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ സ്വാഭാവിക ആയി തീർക്കുന്നതിനായി സഹായിക്കുന്നു കണ്ടെത്തി ആണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം; നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമായ ആവശ്യം ഊർജ്ജം; ജീവനും നീണ്ട ആരോഗ്യം.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ തൂക്കം വിഷമിക്കേണ്ട വേണം? ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അധികമുള്ള ഭാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ മൊബിലിറ്റി വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ഡോക്ടറെ ശരീരഭാരം ചർച്ച (, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശരീരഭാരം ഒരു നല്ല ശീലമാണ് ഉപലൈസൻസികൾക്കോ എങ്കിൽ സാവധാനം പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ പദ്ധതിയിട്ടിരിക്കുന്ന). എന്നാൽ നിങ്ങൾ വെറും പുന, അടുത്ത വേനൽ ഒരു ചെറിയ കാര്യം നടക്കൂ ഫയലിലുണ്ട് ശ്രമിക്കുന്നുണ്ട് ആണെങ്കിൽ. ജനതയെ, 'മായ' ശരീരഭാരം പരിമിതമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഗവേഷണ ഒരു വളരുന്ന സ്റ്റാക്ക് 55 ഓ 60 വയസ്സിന് ശേഷം, മായ തടി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചഞ്ചലമായിരിക്കും എന്ന് അനുമാനിക്കുന്നു. 71 ഓവർ പ്രായമുള്ള 1.801 ആളുകൾ ഒരുത്തൻ 12 വർഷം പഠനത്തിൽ, ഭാരം നഷ്ടമായ സ്ത്രീകൾ 38 ശതമാനം മരണ സാധ്യത വർദ്ധിച്ചു മനുഷ്യർ 76 ശതമാനം അവരുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് വർദ്ധിച്ചു. (നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ട്രിമ്മറിൽ ആയിരിക്കും കൂടുതൽ അതിന്റെ വ്യായാമം fit ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഓപ്ഷൻ, ഗതി).
No comments:
Post a Comment