An Ability To Manage Depression

സ്ട്രെസ് ജേതാവിനെ ഇവന്റുകൾ വിഷാദരോഗം precipitate എന്തുകൊണ്ട് വരാം cytokines ഉത്പാദനം, വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, വിഷാദരോഗം രണ്ടും അതാകട്ടെ cytokines ഒരു കൂടുതൽ ഔട്ട്പുട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏത് അണുബാധ റിസ്ക്, വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരേ ദുഷ്ടമായ സർക്കിൾ ഉറക്കം ഡിസോർഡേഴ്സ് സംഭവിക്കുന്നത്. Cytokine ഉൽപ്പാദനവും ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട വമിക്കുന്ന പ്രതികരണവും പോലും പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ബാലിശമായ അണുബാധ ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യത കൂടുതലാണ് അതുവഴി സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം ശാശ്വതമായി, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം മാറ്റിയാൽ ചില തെളിവുകളുണ്ട്.


    ചിലപ്പോൾ വിഷാദരോഗം നീണ്ടുപോകും എന്തുകൊണ്ടാണ്, ഹാർഡ് പരിഗണിക്കുമെന്ന് ആവർത്തിച്ചുവരുന്ന വിശദീകരിക്കാൻ വരാം, എന്തുകൊണ്ട് അത് ഫ്രീറാഡിക്കലകളുടെ ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പല രോഗങ്ങൾ ലിങ്കുചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ ആയ. നല്ല വാർത്ത സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നടപടിക്രമങ്ങൾ കൈക്കൊള്ളുക എല്ലാ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എന്നതാണ്. ഗ്ലാസ്ഗോ സർവകലാശാലയിൽ മാനസികവിധഗ്ദരും പ്രകാരം, പുല്ലാണ് മരുന്നുകൾ സാധ്യതയുള്ള വിരുദ്ധ വമിക്കുന്ന ഉണ്ട്, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചുള്ള പുല്ലാണ് ഇഫക്ടുകൾ ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. , നിയന്ത്രണ കീഴിൽ നിങ്ങളുടെ വിഷാദം ലഭിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആയുസ് അതിന്റെ ആഘാതം ചെറുതാക്കാനാകും. ഇത് വേണം അതിനാൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേടുക, അതിനിടയിൽ വിഷാദരോഗം തടയാൻ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്താൽ അതിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുകയും.
വ്യായാമം ജീവിക്കാൻ ഒരു നടക്കാനാവുന്ന അയൽക്കാരനായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക സീറോട്ടോണിൻ എന്ന ഒരു മൂഡ്-വർദ്ധിപ്പിക്കൽ തലച്ചോറിന്റെ കെമിക്കൽ റിലീസ് രണ്ടുപേർ. ഒന്നു പഠനത്തിൽ, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം വിഷാദം ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മരുന്ന് പോലെ ഫലപ്രദമായ ആയിരുന്നു. അതിഗംഭീരം ചെലവഴിച്ച കൂടുതൽ പ്രാവശ്യവും വിഷാദരോഗം കുറയ്ക്കാൻ തെളിയുകയും - വെളിച്ചം വളരെ സീറോട്ടോണിൻ ഉത്പാദനം, പ്രകൃതിയും സമ്പർക്കം സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം കുറയ്ക്കുന്നു.

  740 പ്രായമുള്ളവരിൽ നടത്തിയ പഠനം 'നടക്കാനാവുന്ന' താമസസ്ഥലങ്ങളില് താമസിക്കുന്ന വാക്കർ സൌഹൃദ അപേക്ഷിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട വിഷാദരോഗം നിന്നും പ്രായമേറിയ മനുഷ്യർ സംരക്ഷിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തി. അതു സാദ്ധ്യമാകുന്ന വെറും ഒരു പങ്കു വഹിച്ചിരുന്നു ആ വ്യായാമം, പക്ഷേ അയൽക്കാരനായ തന്നെ എന്തോ, അത് നൽകിയ ബന്ധം അർത്ഥത്തിൽ ആയിരുന്നില്ല.
എന്തും - - വിഷാദരോഗം സമ്മർദ്ദം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു ചൈനയിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ. പ്രളയവും തീർന്നിരിക്കുന്നു ടെൻഷൻ ഉത്കണ്ഠ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് അളവ് കൈകാര്യം പരിശീലനം നേടുക. അത് ശരിക്കും പോലെ അതു ഫലപ്രദമാണ് പോലെ, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി കാര്യമില്ല. , യോഗ എടുത്തു ധ്യാനിപ്പാൻ പഠിക്കണം, ഒരു മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴമുള്ള ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക ഗൈഡഡ് ഇമേജറി അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗമന ഇളവ് വിദ്യകൾ - എല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ audiotapes നിന്നും വീട്ടിൽ തന്നെ പഠിച്ചു.
കൌതുകകരമായ ഒരുപക്ഷേ കലങ്ങിയ ബന്ധം സഹായം നേടുക, വിവാഹം ഡിപ്രഷൻ വളരെ നല്ല തോന്നുന്നു - ഒന്ന് പഠനത്തിൽ, വിവാഹം ആർ കുഴിഞ്ഞ ആളുകൾ സിംഗിൾ താമസിച്ച എണ്ണത്തെക്കാൾ ഒരു വിഷാദരോഗം ടെസ്റ്റ് വളരെ കുറവാണ് നേടി. എന്നാൽ മറ്റു പഠനങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടരായ വിവാഹങ്ങൾ വിഷാദരോഗം കൊണ്ട് ലിങ്കു, പോലും അധികം വിവാഹമോചന ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ (റിസോഴ്സസ് വിഭാഗം കാണുക) കഴിയും അതിനാൽ അത് സഹായം വിലമതിക്കുന്നതെന്തെന്ന്
എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളെ നല്ല കൊഴുപ്പും, ചില പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാരോഗ്യം വെറും നല്ല അല്ല, അവരും വിഷാദരോഗം നേരെ സംരക്ഷണം നൽകുവാനായി കൂടുതൽ ഒമേഗ -3 കഴിക്കുക. മത്സ്യം ഉപഭോഗം കൂടുതൽ കൊണ്ട് രാജ്യങ്ങൾ പൊതുവിൽ വിഷാദം താഴത്തെ നിരക്കുകളുള്ളത് - അതിനാൽ നിങ്ങൾ എണ്ണമയമുള്ള മീൻ നിങ്ങളുടെ രണ്ട് ഓഹരി ആഴ്ചയിൽ ലഭിക്കും ഉറപ്പാക്കുകയും, ഫ്രിഡ്ജിൽ flaxseeds ഒരു കണ്ടെയ്നർ പ്രമാണിച്ചു. തിരി പ്ലാന്റിന്റെ വിത്തു ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധനികരായ വൈറ്റമിൻ ഒന്നാണ്, അനേകം പഠനങ്ങളും ഈ വിലയേറിയ കൊഴുപ്പ് ഗണ്യമായി വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു എന്നു കണ്ടെത്താൻ, തൈര് എന്നിവ സലാഡുകൾ മേൽ തളിക്കേണം, smoothies കടന്നു പാസ്ത സോസ് അല്ലെങ്കിൽ നാഴികകല്ലായി കടന്നു ഇളക്കുക .
എന്നാൽ അധികമൂല്യ മുതൽ ദോശ വരെ crisps വരെ പൂർണ്ണമായി ചെയ്യുന്നതിനുപയോഗിക്കുന്ന സസ്യ എണ്ണകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതുവഴി ആണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ -3 ചേർക്കുന്നത് പോലെ പ്രധാനമാണ് കുറവോ സസ്യ എണ്ണ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ ഒരു വിഷാദരോഗം ജനത്തെ ഏകദേശം 13 തവണ കുഴിഞ്ഞ അല്ല ഉണ്ടായിരുന്ന വിഷയങ്ങൾക്ക് പല അപേക്ഷിച്ച്, അവരുടെ രക്തം ഒമേഗ--3 പോലെ ഏതാണ്ട് 18 മടങ്ങ് പല ഒമേഗ 6s ഉള്ളത് എന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഒരു പ്രധാന ഫിന്നിഷ് പഠനം ബി അനുബന്ധ എടുക്കൽ വിഷാദരോഗം ചികിത്സ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉയർത്തുമെന്നും എന്ന് കണ്ടെത്തി ഒരു ബി-വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ വൈറ്റമിൻ ബി 12 അഭാവം കൊണ്ട് പ്രായംചെന്ന സ്ത്രീകൾ രണ്ടുതവണ വിറ്റാമിൻ സാധാരണ രക്തം അളവ് സ്ത്രീകളോടും അപേക്ഷിച്ച് വിഷാദരോഗത്തിന് റിസ്ക് കൊണ്ടു, കുഴിഞ്ഞ ആളുകൾ വൈറ്റമിൻ ബി 12, ഫോളേറ്റ് (മറ്റൊരു ബി വിറ്റാമിൻ) കുറഞ്ഞ രക്തം അളവ് കണ്ടെത്തി. ആനുകൂല്യം ഒരുപക്ഷേ ബി തലച്ചോറിലെ ആരോഗ്യം ജീവകങ്ങളും ഹോമോസിസ്റ്റീൻ തോത് കുറയ്ക്കാൻ അവരുടെ കഴിവ്, പുറമേ വിഷാദം ബന്ധപ്പെട്ടാണിരിക്കുന്നത് ചെയ്തു എന്നു വീക്കം ഒരു മാർക്കർ പ്രാധാന്യം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സ്പർശിക്കുക താഴത്തെ വരി - പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് - കൂടുതൽ, തപ്പിനോക്കട്ടെ സ്നേഹിച്ച നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിനുപോലുമോ അർഹിക്കുന്നു സാധ്യത കുറവാണ് എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ഒരു നല്ല സുഹൃത്തുമായി ലഞ്ച് തീയതി ക്രമീകരണമാണ്; നിങ്ങളുടെ മക്കളുടെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പണി; നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറയാൻ എല്ലാ ദിവസവും 'ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു'; നേരിയ മെഴുകുതിരികൾ എന്നിവ മസാജ് എണ്ണ പുറത്തു നേടുകയും - ഈ തിരികെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്കു സെക്സ് കൊണ്ടുവരാൻ സമയം. സ്നേഹം ഉണ്ടാക്കുവാൻ അധികം പ്രിയപ്പെട്ട അനുഭവപ്പെടാൻ മികച്ച വഴിയുണ്ടോ?
സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ജി.പി. സംസാരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗം വൈകാരിക ഒന്നും മറിച്ച് ശാരീരിക എന്തെങ്കിലും ബന്ധപ്പെട്ട പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്നു. വിഷാദരോഗം ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും തന്നിരിക്കുന്നു, അതു നിങ്ങളുടെ ജനറൽ ആരോഗ്യം ചെക്കുചെയ്തെങ്കിൽ ലഭിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നതെന്തെന്ന്. പക്ഷെ ഉറപ്പില്ല മുമ്പ് ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ ജി.പി. തിരിച്ചറിയാൻ വിഷാദരോഗം പരിഗണിക്കേണ്ടതെന്നും കഴിയും. അവരുടെ ഡോക്ടർ സംസാരിക്കുന്ന വിഷാദരോഗം കാലതാമസം നിരവധി ആളുകൾ - എങ്കിലും അത് ആ ജി.പി.എസ് ഇടപാടിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നം ഒരുവൻ, ജനത്തിന്റെ 90 ശതമാനം വിജയകരമായി ഒറ്റയ്ക്ക് അവരുടെ ജി.പി. മുഖാന്തരം ചികിത്സിച്ചു കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ വ്യായാമം സൗമ്യമായ വിഷാദരോഗം തടയാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആക്കുമോ സഹായിക്കും എന്നു ഞാൻ അറിയുന്നു ഒരു ദിവസം നടക്കുകയും ഫോറുൾപ്പെടെ 15 മിനിറ്റ് എടുക്കുക. വർഷങ്ങളായി, എങ്കിലും, ഗവേഷകരുടെ എന്തെങ്കിലും പ്രഭാവം വേണ്ടി നിങ്ങൾ ഒരു പ്രെറ്റി ഉയർന്ന തലത്തിൽ ആവശ്യമായിരുന്നു വിചാരിച്ചു. എന്നാൽ ഒരു പഠനം ഗുരുതരമായത് ഊർജ്ജം, കുറവ് തളർച്ച, കൂടുതൽ സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ ശാന്തതയും ഒരു ഗുരുതരമായത് തോന്നൽ കൊണ്ടുവരുന്നതും, വച്ചത് വെറും 15 മിനിറ്റ് സഹായിക്കുമെന്ന് എന്ന് കണ്ടെത്തി. യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോളേജ് ലണ്ടനിൽ ഒരു സർവേയിൽ, അളവിലേ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വെറും 20 മിനിറ്റ് വീതം ആഴ്ചയിൽ - പോലെ അതു ഒരു വിയർപ്പു ഒരു അല്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ മതി പോലെ ചാടിയെഴുന്നേറ്റ് ലേക്ക് ഓട്ടം വാക്കെങ്കിലും, - മൂഡ് നല്ല വഴിയാണ് ഉണ്ടായിരുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ monounsaturated കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞു guacamole ഒരു പാത്രത്തിൽ അപ് മിക്സ്, ഈ രുചിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണ ലെ അവോക്കാഡോ പുറമേ ഫോളേറ്റ് വലിയ ഉറവിടങ്ങളാണ്. അവരുടെ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ലെ ഫോളേറ്റ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവിൽ ജനത്തെ വിഷാദരോഗം ഏറ്റവും കുറവ് റിസ്ക് ഉള്ളതെന്ന് ഒരു ഫിന്നിഷ് പഠനം.
പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തുറ ന്, കാലങ്ങളിൽ വൈകാരികമായ ഡിസോർഡർ, അല്ലെങ്കിൽ അകാലിദൾ സൂക്ഷിക്കാൻ സൂര്യപ്രകാശം ഒരു അനുദിനം ആവശ്യമാണ് ശൈത്യകാലത്ത്, സൂര്യൻ പുറത്ത് വാക്ക്. വിഷാദരോഗം ഈ ഫോം അൾട്രാവയലറ്റ് ഒരു അഭാവം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാലാവസ്ഥ നടത്തം തീരെ മോശം ആണെങ്കിൽ, പ്രകൃതി സൂര്യപ്രകാശം അനുകരിക്കുന്നു ചെയ്ത ഫുൾ സ്പെക്ട്രം വെളിച്ചം, വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക (ചില്ലറ വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ റിസോഴ്സസ് വിഭാഗം കാണുക)
എല്ലാ സീസണുകളിൽ തോട്ടങ്ങൾ ചുറ്റും ആഴ്ചയിൽ പദയാത്ര ഒരിക്കൽ പൊതു തോട്ടങ്ങളും സന്ദർശിച്ച് പുതിയ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കുക ശീതകാലം പ്രകൃതി അരുവിയും വേനൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന്. സ്ഥലത്തുനിന്നു സമാധാനത്തെയും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.




                 ? നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തിന് ആകേണ്ടതിന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാ വിഷാദമഗ്നരെ - അല്ലെങ്കിൽ അതു അടുത്താണ് - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും വെറും കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച വിചാരങ്ങൾ ഫോക്കസിങ്, താഴെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി മികച്ച ഉത്തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

                                                                                                                                                     അതെ / അല്ല1 നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തന്നെ ആയിരിക്കില്ലേ?2 നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും താൽപര്യങ്ങൾ പല ഇടിഞ്ഞു?3 നിങ്ങളുടെ ജീവൻ ശൂന്യമാണ് എന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?4 നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ബോറടിക്കുന്നു ലഭിക്കും?5 നിങ്ങൾ നല്ല ആത്മാക്കൾ സമയം ഏറ്റവും ആണോ?6 നിങ്ങൾ മോശമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്ന ഭയപ്പെടുകയാണോ?7 നിങ്ങൾ സമയം സന്തുഷ്ട ഏറ്റവും തോന്നുന്നുണ്ടോ?8 നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിസ്സഹായ തോന്നുന്നുണ്ടോ?9 മറിച്ച് ചതിപ്പാനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ അധികം വീട്ടിൽ താമസിക്കാൻ തുച്ഛം?10 നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അധികം മെമ്മറി ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം തോന്നുന്നുണ്ടോ?11 നിങ്ങൾ അത് ഇപ്പോൾ സജീവമായി അത്ഭുതകരമായ കരുതുന്നുണ്ടോ?12 നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോൾ വഴി പ്രെറ്റി നിഷ്ഫലമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ?13 നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞ തോന്നുന്നുണ്ടോ?14 നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം പ്രതീക്ഷയ്ക്കും ആണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?15 നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെക്ക് സർക്കിളുകൾ എണ്ണം എണ്ണാനും നിങ്ങളുടെ സ്കോർ കണ്ടെത്താൻ? മിക്ക ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ അവരെക്കാൾ നല്ലത് എന്നു തോന്നുന്നുവോ
0-4: സ്വസ്ഥമായിരിക്കൂ; നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നത് വിഷാദരോഗം കണക്കിലെടുത്ത് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല ഒന്നും പറയാനില്ല നിങ്ങൾ. എന്നാൽ വെറും ഉറപ്പു എല്ലാ ആറു മാസം ഈ ടെസ്റ്റ് പോരട്ടത്തിലൂടെ.5-8: നിങ്ങൾ ചില കൃഷിക്കാരന് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാം. ഇപ്പോൾ അത് ഏതെങ്കിലും മോശമായ അല്ല നിങ്ങൾ അതു മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എടുക്കാം ഘട്ടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഒരു സുഹൃത്തിന് സംസാരിക്കാൻ സമയം, ആത്മീയ ഉപദേഷ്ടാവും അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആണ്.
9-11: നിങ്ങൾ മിതമായ വിഷാദം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ബുദ്ധി ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി അഥവാ മരുന്ന് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് കഴിയാത്ത സാധ്യമായ പരിഹാരം, ചർച്ച നിങ്ങളുടെ ജി.പി. ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ചെയ്യണം.
12-15: നിങ്ങൾ കഠിനമായ വിഷാദരോഗത്തിന് അപകടത്തിൽ. ഉടനെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ വിളിച്ചിട്ട് ഒരു അടിയന്തിര കൂടിക്കാഴ്ച ആവശ്യപ്പെടുക. വണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കും, മെച്ചപ്പെട്ട തോന്നും - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കേടുപാടുണ്ടാക്കുക ആകുന്നു സാധ്യത കുറവാണ്.