Full-Life Health Project

നിങ്ങൾ ഉറപ്പില്ല മുൻപരിചയം എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ വിധിച്ചിരുന്നു ആർ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ആണ്. ഡോക്ടറുടെ പേര് ലിസ്റ്റിൽ ഇല്ല എങ്കിൽ, നടപടിക്രമം മറ്റാരെങ്കിലും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ചെയ്തേക്കാം.
ചോദ്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അസാധാരണമായ തോന്നുന്നു ഏതെങ്കിലും നടപടിക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ ചോദിക്കുന്നു ചോദിക്കുക.ആളുകൾ കരാർ ആശുപത്രിയിൽ-അധിഷ്ഠിത അണുബാധ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഓരോ വർഷവും ഒരു കാരണം - അവരെ രോഗികൾ തമ്മിൽ അവരുടെ കൈകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ കുറവ് എല്ലാ ആശുപത്രി നഴ്സുമാരും ഡോക്ടർമാരും പകുതിയിലധികവും അപ്പ് ഡൈവോഴ്സായ നിർമ്മിക്കുക. പഠനവും ആരോഗ്യ-തൊഴിൽ രംഗത്ത് അപ്പ് അലക്കി പോലും ആരെങ്കിലും അവരെ ചോദിച്ചാൽ, കൂടുതൽ സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന എന്ന് അതിന്റെ കൂടുതൽ സാധ്യത കാണിക്കാൻ. സർക്കാർ അവരുടെ ശുചിത്വം നടപടിക്രമങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആശുപത്രികളിൽ നേടുകയും സമരത്തിലേർപ്പെട്ടിരിയ്ക്കുകയാണു്, അനേകം ഇപ്പോൾ ഓരോ രോഗിയുടെ കിടക്കയിൽ വേണ്ടി കൈ-sanitiser ജെൽ ഒരു കുപ്പി എത്തിക്കുന്നതിനായി. നിങ്ങളുടെ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം എടുത്തു - അതു ഓരോ തവണ ഉപയോഗിക്കാൻ സ്റ്റാഫ് ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
നിങ്ങൾ ഡിസ്ചാർജ്ജ് മുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ എങ്ങനെ എഴുതിയ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കു ഡോക്ടർ കരുതലുള്ള ചോദിക്കുന്നു, നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഇടരുത്. നിർദ്ദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങൾ നിനക്ക് വേണ്ടി അത് ചെയ്യാൻ ഉണ്ടായിരിക്കും.
സ്മാർട്ട് സ്ക്രീനിംഗ്
മിക്ക രോഗങ്ങൾ വെറും ഒരു പ്രകാശത്തിന്റെ ന് സ്വിച്ചിംഗ് പോലെ, സംഭവിക്കാൻ ചെയ്യരുത്. അവർ ക്രമേണ impercetibly വികസിപ്പിക്കുകയും. നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ അനുഭവപ്പെടുകയും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലക്ഷണം ആചരിക്കേണ്ട കാലം തന്നെയാണ് സത്യം, അത് ഒരു കാലം പുരോഗമിക്കുന്നു നേടുക സാധ്യത അത്രയേയുള്ളൂ. ഇത് ഒരു പാവമായിരുന്നു ചിന്ത തുടർന്ന്.എന്നാൽ ആധുനിക സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ് പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ സംഭവിക്കാം മുമ്പ് തന്നെ ആന്തരികമായി എന്താണ് കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ അറിയിക്കാം. അതിലും മികച്ചതായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ സ്വകാര്യമായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പല വശങ്ങൾ നിന്നെത്തന്നെ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും പരിശോധനകൾനിങ്ങളുടെ ... ഭാരോദ്വഹനം പരിശോധിക്കുകഓരോ രണ്ട് നാല് ആഴ്ചയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭാരം പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾ കരസ്ഥമാക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമല്ലാത്ത വെറുതെ ലധികം 2-21 / 2KG (4-5lb) നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ റിപ്പോർട്ട്.നിങ്ങളുടെ ... മൂത്രം പരിശോധിക്കുകഇത് ഏതാണ്ട് വൈക്കോൽ നിറത്തിലുള്ള, വ്യക്തവും മഞ്ഞ വെളിച്ചം വേണം. അത് ഇരുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ വേണ്ടത്ര ദ്രവങ്ങളുടേയും ലഭിക്കുന്നത് ദൃശ്യമാക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ ചില രക്തം ഉണ്ടാകാം.നിങ്ങളുടെ ... ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളിൽ പരിശോധിക്കുകഈ ഒരു ഇടത്തരം തവിട്ട് ആയിരിക്കണം. അവർ കറുത്ത താമസിക്കാതെ മുൻപരിചയം, അല്ലെങ്കിൽ രക്തം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിഞ്ഞുകൊള്ളട്ടെ.നിങ്ങളുടെ ... സ്തനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകപല ബ്രെസ്റ്റ് ഇട്ടാണ് സ്ത്രീകൾ സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പങ്കാളികൾ കണ്ടെത്തിയതാണ് ചെയ്യുന്നു. ബ്രെസ്റ്റ് കോശം നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ ചക്രത്തിൽ പല പ്രാവശ്യം വ്യത്യസ്ത തോന്നും പോലെ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും മികച്ച വ്യക്തി ആകുന്നുസാധാരണ. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ നെഞ്ചോടു സൂക്ഷ്മമായി 'ചതിച്ചത്. എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് മികച്ച മാർഗം കുളിക്കുമ്പോഴും ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു അസാധാരണ പിണ്ഡം കണ്ടാൽ ഒരേസമയം നിങ്ങളുടെ ജി.പി. കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മുലക്കണ്ണ് മാറ്റങ്ങൾ, രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്ചാർജ് വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ.നിങ്ങളുടെ ... ലക്ഷണം പരിശോധിക്കുകപോലും ബാല്യക്കാർ കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചന കഴിഞ്ഞില്ല ആ ഏതെങ്കിലും പതിവുപോലെ ഇട്ടാണ് അല്ലെങ്കിൽ പാലുണ്ണി വേണ്ടി സ്ഥിരമായി ലക്ഷണം പരിശോധിക്കണം. വേദന ഏതൊരു പെട്ടന്നുള്ള ആക്രമം വൈദ്യസഹായം നിങ്ങളുടെ ജി.പി. റിപ്പോർട്ടുചെയ്തു വേണം.നിങ്ങളുടെ ... മറുകുകൾ പരിശോധിക്കുകക്യാൻസർ signy കഴിയാത്ത അവരുടെ വലുപ്പത്തിലും രൂപത്തിലും അല്ലെങ്കിൽ നിറം മാറ്റങ്ങൾ, ഏതെങ്കിലും മറുകുകൾ പരിശോധിക്കുക.നിങ്ങളുടെ ... കേൾക്കുന്നവനും പരിശോധിക്കുകനിങ്ങൾ RNID (വിശദാംശങ്ങൾക്കായി റിസോഴ്സസ് വിഭാഗം കാണുക) ടെലിഫോണിലൂടെ ഒരു കേൾവി ടെസ്റ്റ് എടുക്കാം.
മെഡിക്കൽ ചെക്കുകൾഒരു ... ഡെന്റൽ പരിശോധന ഉണ്ടായിരിക്കുംഗം രോഗം പല്ലിന്റെ ശോഷണം നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കേടുവരുത്തുന്ന മാത്രമല്ല ഹൃദ്രോഗം ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യ അവസ്ഥ, ഒരു സൈന്യത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ലോ-ലെവൽ വീക്കം തരം ഇടയാക്കും മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗ നിങ്ങൾ ചെക്ക്-അപ്പ് വേണ്ടി പോകേണ്ടതുണ്ട് എത്ര പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.ഒരു ... ഐ ടെസ്റ്റ് ഉണ്ടാകുംരണ്ട് വർഷം കൂടുമ്പോൾ തവണയെങ്കിലും കണ്ണ് പരീക്ഷ നിങ്ങളുടെ optomerist കാണുക. ടെസ്റ്റുകൾ ഇത്തരം സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ, 60 അല്ലെങ്കിൽ മേൽ വൃദ്ധന്മാരുടെ ആർക്കും ചില ഗ്രൂപ്പുകൾ, വേണ്ടി സ്വാതന്ത്ര്യങ്ങൾ.ഒരു ... രക്തസമ്മർദ്ദം ചെക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ ടെസ്റ്റ് ഉണ്ടാകുംനിങ്ങളുടെ ജി.പി. ഇവ ആവശ്യമായ നിരീക്ഷിക്കാൻ ചെയ്യും. നിങ്ങൾ 40 ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക ഉണ്ടായിരുന്നു ഒരിക്കലും ചെയ്തെങ്കിൽ, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു കുടുംബം ചരിത്രം പ്രത്യേകിച്ചും, ശോധനകളെയും ചോദിക്കുന്നു.ഒരു ... സെർവിക്കൽ സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ് ഉണ്ടാകും25 നും 64 നും ഇടയിൽ എല്ലാ സ്ത്രീകളും കാൻസർ വികസ്വര തടയാൻ പരിഗണിക്കുന്നതാണ് കഴിയുന്ന ആദ്യകാല തകരാറുകളും പരിശോധിക്കാൻ ഓരോ മൂന്നു മുതൽ അഞ്ചു വർഷം ഒരു സെർവിക്കൽ സ്ക്രീനിങ് ടെസ്റ്റ് ക്ഷണിക്കും.ഒരു ... വിടചോദിക്കുമ്പോള് ഉണ്ടായിരിക്കും50-70 മധ്യവയസ്കനായ സ്ത്രീയേ ചികിത്സ ഏറ്റവും വിജയകരമായ വരുമ്പോൾ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ ലക്ഷണങ്ങൾ നോക്കി ഓരോ മൂന്നു വർഷം ഒരു സ്ക്രീനിങ് വിടചോദിക്കുമ്പോള് ക്ഷണിച്ചു. നിങ്ങൾ 70 തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സ്ക്രീനിംഗ് ക്ഷണിച്ചു ചെയ്യില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മാമോഗ്രാം വേണ്ടി ചോദിക്കാം. റിസർച്ച് ബ്രെസ്റ്റ്-സ്ക്രീനിംഗ് പരിപാടികൾ ഗണ്യമായി കാൻസർ മരണനിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.ഒരു ... പ്രോസ്റ്റേറ്റ്-നിർദ്ദിഷ്ട ആന്റിജനായ (PSA ൽ) ടെസ്റ്റ് ഉണ്ടാകുംഎല്ലാവർക്കും PSA ൽ പരിശോധനയുടെ ആവശ്യം യോജിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സംസാരിക്കാൻ. നിങ്ങൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ ഒരു സാധ്യത ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഒന്നോ അതിലധികമോ ഒന്നാം ഡിഗ്രി ബന്ധുക്കൾ (പിതാവ്, സഹോദരൻ) 65 വയസ്സിനു മുമ്പ് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു ആളുകളെയും), സ്ക്രീനിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ശീലമാണ് എന്ന് കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംസാരിക്കാൻ.ഒരു ... കുടല് ക്യാൻസർ സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ് ഉണ്ടാകുംഒരു എൻഎച്ച്എസ് പ്രോഗ്രാം എല്ലാ വൃദ്ധന്മാരുടെ 60-69 വേണ്ടി രണ്ട് വർഷം കൂടുമ്പോൾ മലവിസർജ്ജനം ക്യാൻസർ polyps വേണ്ടി സ്ക്രീനിംഗ് പ്രദാനം. 70 ആളുകൾ ഒരു സ്ക്രീനിങ് കിറ്റും അഭ്യർത്ഥിക്കാം. സ്ക്രീനിംഗ് ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളിൽ രക്തം മിനിറ്റ് അളവിൽ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ഏത് ഒരു faecal സര്വവ്യാപി രക്തം (പെസോ) ടെസ്റ്റ്, ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിനു പുറമേ, വീട്ടിൽ തന്നെ ഒരു കിറ്റ് ഉപയോഗം വാങ്ങാൻ വിശകലനം പറന്നുയർന്നത് അയയ്ക്കാൻ കഴിയും. റെഗുലർ കൊളോറെക്ടൽ സ്ക്രീനിംഗ് മലവിസർജ്ജനം കാൻസർ മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അവഗണിക്കാൻ ഒരിക്കലും 7 ലക്ഷണങ്ങൾ1 പെട്ടെന്നുള്ള 'ഏറ്റവും I've-എന്നേക്കും-ഉണ്ടായിരുന്നു-ഇൻ-എന്റെ ജീവിതം' തലവേദന. തലച്ചോറിലെ ഒരു aneurysm, അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു കഴിഞ്ഞില്ല. ഉടനെ എ & ഇ നേടുക.2 ബ്ലാക്ക്, താമസിച്ചുകൊൾക സ്കൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജനം പ്രസ്ഥാനത്തിൽ രക്തം. ആന്തരിക രക്തസ്രാവം സൂചിപ്പിക്കുക കഴിഞ്ഞില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ വിളിക്കുക.3 ര്ത്ഥിക്കാം പ്രസംഗം, (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു വശത്ത്) ദൗർബല്യമോ പക്ഷാഘാതം, മൂപര്, ആശയക്കുഴപ്പം. ഒരു സ്ട്രോക്ക് സാധ്യമാകുമൊ. എ & ഇ നേടുക.ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ രക്തസ്രാവം 4 യോനീ. ഗർഭാശയ കാൻസർ ഒരു അടയാളം ആകും കഴിഞ്ഞില്ല. ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിയമനം വേണ്ടി വിളിക്കുക.ഭക്ഷണരീതി യാതൊരു മാറ്റവുമില്ലാതെ 5 പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കൂടുക. കരൾ അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് രോഗം, പ്രമേഹം, അർബുദം സൂചിപ്പിക്കുക കഴിഞ്ഞില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ വിളിക്കുക.പ്രകാശത്തിന്റെ 6 പെട്ടെന്നുള്ള തെളിയും. നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയിൽ വേറിട്ട ഭീമേശ്വരി എന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ആരെങ്കിലും ഉടനെ എ & ഇ നിങ്ങളെ ഡ്രൈവ്.7 ഒരിക്കലും-മുമ്പ്-പരിചയസമ്പന്നരായ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് വേദന, തൊണ്ട, അണയിൽ, തോളിൽ, ബലമോ അടിവയറ്റിലെ. ഒരു ഹൃദയാഘാതം ആകാം. ഉടനെ എ & ഇ നേടുക.

Full-Life Health Project

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ റെക്കോർഡുകൾ നിലനിർത്തുക
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ-കെയർ രേഖകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ സുഗമമാക്കി പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ നൽകുന്നതിന് വേണ്ടി ആക്കും - പോലും നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. നിങ്ങൾ ലളിതമായ, നിറം ഹൈലെവൽ ഫോൾഡർ സിസ്റ്റത്തിലെ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ സംഭരിക്കുന്നതിന്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ അല്ലെങ്കിൽ പോലും ഓൺലൈൻ രേഖകള് സൂക്ഷിക്കാൻ സോഫ്റ്റ്വെയർ ഒഴിവാക്കാം. മികച്ച സിസ്റ്റം: നിങ്ങൾ പൂര്ത്തിയാക്കി നിലനിർത്താൻ വേണ്ടി എളുപ്പത്തിലുള്ള ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇവിടെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ എന്താണ്.
റെഡ് ഫോൾഡർ വിവരങ്ങൾ-ഉണ്ടായിരിക്കണംനിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ റെക്കോർഡുകൾ മുൻ അടിസ്ഥാന അടിയന്തര വിവരങ്ങളുടെ ഈ ഫോൾഡർ പ്രമാണിച്ചു.


    എമർജൻസി ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ: മെഡിക്കൽ ജീവനക്കാരെയും അടിയന്തര കാര്യത്തിൽ ഉടനെ അറിയണം ആ ജീവന് അലർജി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ സ്ഥിതിയും ഒരു ലിസ്റ്റ് പ്രമാണിച്ചു. , ഫോൾഡറിലേക്കോ ഈ വിവരം ഇടുക 'അടിയന്തര ആദര്ശം' അത് അടയാളപ്പെടുത്തുകയും, അതു മെഡിക്കൽ റെക്കോഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൾഡറിൽ പിഴ ഫയൽ തുടർന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
    നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ-പരിരക്ഷാ ടീമിനുള്ള വിവരങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുക: നിങ്ങളുടെ ജി.പി. നാമം കുറിപ്പ്, ശസ്ത്രക്രിയ പേര്, വിലാസം, ടെലിഫോൺ നമ്പർ ഉണ്ടാക്കുക. മറ്റ് ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ-വാരിക്കൂട്ടിയ എതിരെ അല്ല പേരും സമ്പർക്ക വിശദാംശങ്ങൾ
    അത്തരം ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയും അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രി കൺസൽടൻറ് പോലെ നിങ്ങൾ കാണുന്ന പ്രൊഫഷണലുകൾ,.
    എമർജൻസി കോൺടാക്റ്റ് വിവരം: നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥ ഉണ്ട് എങ്കിൽ ബന്ധപ്പെടാന് ആരെന്നു ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും പേരുകൾ, ഫോൺ നമ്പറുകൾ മേൽവിലാസങ്ങളും നല്കുക.
    ഏതെങ്കിലും മുൻകൂർ നിർദ്ദേശം കോപ്പികൾ: നിങ്ങൾ ചികിത്സകൾ വ്യക്തമാക്കുന്ന മുൻകൂർ നിർദ്ദേശം ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കുന്നു നിങ്ങള് ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിസമ്മതിച്ചു എങ്കിൽ - ഒരു 'ലിവിംഗ് will' വിളിക്കപ്പെടുന്ന - അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ-കെയർ പ്രോക്സി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട് (ആരെങ്കിലും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് അസാദ്ധ്യമായിരിക്കും വേണം ) അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്, ഇവിടെ കടലാസുജോലികൾ ഒരു പകർപ്പ് പ്രമാണിച്ചു. അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ജി.പി. ഒരു പകർപ്പ് തരുവാൻ സ്മരിക്കുക, നിങ്ങൾ അത്തരം ഒരു ചികിത്സ ഉണ്ടാക്കി ബന്ധുക്കൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പറയാൻ.
ബ്ലൂ ഫോൾഡർ ഡോക്ടറുടെ റെക്കോർഡുകൾഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനങ്ങൾ, ആശുപത്രി ഹോംസ്റ്റേ, നടപടിക്രമങ്ങൾ പരിശോധന ഫലങ്ങൾ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ഇവിടെയാണ്. അവ സംഭവിക്കും പോലെ നിങ്ങളുടെ ഫയൽ തീയതി വരെ ആയിരിക്കുമെന്ന് അങ്ങനെ ഇപ്പോൾ മുതൽ,, ഡോക്ടർ പരിശോധനകൾ, നടപടിക്രമങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട സന്ദർശനങ്ങൾ റിപ്പോർട്ടുകൾ കോപ്പികൾ വേണ്ടി ചോദിക്കുന്നു.


    നിലവിലുള്ള രേഖകള്: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ രേഖകളുടെ കോപ്പികൾ വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഓരോ ചോദിക്കുന്നു. നീ അനേകം വർഷങ്ങളായി ഒരു ഡോക്ടർ കണ്ട എങ്കിൽ ഓഫീസ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംഗ്രഹം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും എങ്കിൽ ചോദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദന്ത, optomerist നിങ്ങൾ സാധാരണ കാണാൻ ഏതെങ്കിലും വിദഗ്ധരും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
    സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ റിപ്പോർട്ടുകൾ: നിങ്ങളുടെ ജി.പി. ന്റെ റെക്കോർഡുകൾ ഒരുപക്ഷേ ഉണ്ടായിരുന്നു ഏതെങ്കിലും ആശുപത്രിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പെഷലിസ്റ്റ് ചികിത്സ വിശദാംശങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ ബന്ധപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡുകൾ ഒരു പകർപ്പ് വേണ്ടി പങ്കെടുത്തു ഓരോ ആശുപത്രി ചോദിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ചാർജ് ഉണ്ടായിരിക്കും.
    Immunisation രേഖകള്: നിലവിലെ രോഗപ്രതിരോധ ആൻഡ്, സാധ്യമെങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ പ്രതിരോധങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു
    കണ്ണട കുറിപ്പടി: നിങ്ങളുടെ ഈ ദർശനം കുറിപ്പടി ഒരു പകർപ്പ് ഇടമാണ് ഇത്.
    ടെസ്റ്റ് ഫലങ്ങള്: ഒരു പ്രത്യേക ഫയലിൽ എക്സ് റേ പകർപ്പുകൾ, രക്തപരിശോധന, മറ്റ് ഫലങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക.
    മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഡോക്ടർ ന്റെ റിപ്പോർട്ടുകൾ: നിങ്ങൾ outpatient അല്ലെങ്കിൽ ബെഡില് ആശുപത്രി ചികിത്സകൾ, ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തിയിരുന്നു എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രേഖകളുടെ കോപ്പികൾ വേണ്ടി സ്ഥാപനം ചോദിക്കുന്നു.ഗ്രീൻ ഫോൾഡർ ചികിത്സയും, പരിഹാരങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റുകളും

    Prescriptions പകർപ്പുകൾ: നിങ്ങൾ എടുത്തു ഓരോ മരുന്ന് വേണ്ടി, അത് അപാകം അവിടെയാണ് pharmcy വേണ്ടി കുറിപ്പടി കോൺടാക്റ്റ് വിവരങ്ങളും ഒരു കോപ്പി ഫയൽ.
    ഓവര് കൌണ്ടർ പരിഹാരങ്ങൾ: ഇത്തരം കുറഞ്ഞ ഡോസ് ആസ്പിരിൻ പോലെ നിരന്തരം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഒരു പട്ടിക നിലനിർത്തുക. ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പരാതിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ സഹിതം എടുക്കൽ ഞങ്ങൾ-ഇതര കുറിപ്പടി ഔഷധങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക സഹിതം കൊണ്ടുവരാൻ ഉറപ്പാക്കുക.
    വിറ്റാമിനുകൾ മറ്റു അനുബന്ധ: അനുബന്ധന ഒരു പട്ടിക സൂക്ഷിക്കുക - അത്തരം multivitamins, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, മത്സ്യം എണ്ണയോ ഹെർബൽ അനുബന്ധ പോലുള്ള - നിങ്ങൾ നിരന്തരം എടുത്തു എന്ന്. തരം, ബ്രാൻഡ് പേരും നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസം എടുത്തു തുക കുറിപ്പ്.
    പാർശ്വഫലങ്ങൾ പട്ടിക: കടലാസ് ഒരു പ്രത്യേക ഷീറ്റിലെ, ആ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണമുണ്ടായ പറ്റി എടുത്ത എന്തും ശ്രദ്ധിക്കുക. മരുന്ന്, പ്രതിവിധി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് നാമം ഉൾപ്പെടുത്തുക; എപ്പോൾ, എങ്ങനെ വളരെ കൊണ്ടുവന്നു; പാർശ്വഫലങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച വിശദാംശങ്ങൾ; ഒരേ സമയം ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് മയക്കുമരുന്നും പരിഹാരങ്ങൾ.
    മരുന്നുകൾ ഒരു ലിസ്റ്റ്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഒരു അലർജി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മയക്കുമരുന്ന് ഗുരുതരമായ പ്രതികരണമായിരുന്നു ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കണം ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു എങ്കിൽ, അത് ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക സ്വീകരിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു. വളരെ, ഇവിടെ ഏത് പ്രസക്തമായ ഫലങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ്.മഞ്ഞ ഫോൾഡർ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ കുറിപ്പുകൾഇത്തരം അങ്ങനെ പോകുന്നു പ്രമേഹം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പരിശോധനകൾ, ഹോം കൊളസ്ട്രോൾ ചെക്കുകൾ, ഹോം രക്തസമ്മർദ്ദം ചെക്കുകളും പോലെ - ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ തൂക്കം മർമപ്രധാനമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് സ്ഥലങ്ങളിൽ,, അതുപോലെ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വീട്ടിൽ പരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങൾ തുടർന്ന്. നിങ്ങളുടെ മഞ്ഞ ഫോൾഡർ ഉൾപ്പെടുത്തണം:

    നിങ്ങളുടെ ഉയരം തൂക്കം, സമയം മേൽ അത്രകണ്ട്: രണ്ടും നാലു തവണ ഒരു വർഷം ലോഗ്. ഉയരം diminshing വേണ്ടി കാണുക - നട്ടെല്ലിനെ പൊറോസിസ് ഒരു മുന്നറിയിപ്പാണ്. വളരെ ഗുരുതരമായി ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ എടുക്കുക. ഉദ്ദേശിക്കാത്ത ശരീരഭാരം ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു കോൾ ഒരു ആസ്പദമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നം ഉറപ്പുനൽകുകയും ഒരു അടയാളം ആകാം.
    നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്കു അളക്കാനുള്ള: വിദഗ്ധർ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്കു ചുറ്റളവ് നിങ്ങൾ ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം കൂടുതലുള്ളവരെ ആണെങ്കിലും നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നു ഞാൻ അറിയുന്നു - ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത ഉയർത്തുന്നതും ആ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യവസ്ഥകളും ഒരു ശേഖരം. നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്കു (സ്ത്രീകൾക്ക്) 35in ലധികം 89cm / അളക്കുന്നു കൂടുതൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ൽ 94cm / 37 അധികം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അപകടം മേഖല നിങ്ങൾക്കാണ്. ലധികം 102cm / 40in വേണ്ടി ഒരു അരയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ ഭീഷണിയാണ്.
    നിങ്ങളുടെ ബി.എം.ഐ: ഹ്രസ്വ 'ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്' എന്ന, ഈ നമ്പർ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ഉയരം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്നാണ് ഇല്ലയോ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. 18.5-24.9 ഒരു ബി.എം.ഐ ആരോഗ്യത്തിന്; 25-29.9 അമിത ആണ്; 30-പ്ലസ് പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആണ്. നിങ്ങളുടെ ബി.എം.ഐ അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് മികച്ച മാർഗം ഒരു ഓൺലൈൻ കാൽക്കുലേറ്റർ (ഗണിതം ഗംഭീരമായി സങ്കീർണ്ണമാണ്) കൂടെ ആണ്. മിക്ക ആരോഗ്യ വെബ്സൈറ്റുകൾ ഒന്നു.
    നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വീട്ടിൽ പരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങൾ: ജോലിക്കിടയിൽ, വീട്ടിൽ എടുത്ത വേണ്ടയോ, ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ മറ്റ് പൊതുവായ ആരോഗ്യ അളവുകൾ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ. ഇത് പ്രവണതകൾ കാണുമ്പോൾ നമ്പറുകൾ അപ്രതീക്ഷിത ദിശയിൽ നീക്കാൻ കേസ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കാണിക്കാൻ കഴിയും വിവരം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കഴിഞ്ഞ പൂർണ്ണ കഥ ലഭിക്കാൻ, നിർണായകമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു.1 മരുന്ന് പേര് എന്താണ്? അത് ഒരു ബ്രാൻഡ്-പേര് മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജനറിക് തന്നെയല്ലേ?2 എന്തുകൊണ്ട് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചെയ്യുകയാണ്?3 എങ്ങനെ, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ എത്രത്തോളം ഞാൻ അതിനെ എടുക്കണം വേണ്ടി?4 ഞാൻ ആവർത്തിച്ച് കുറിപ്പടി വേണ്ടി വരുമോ? ഞാൻ എങ്ങനെ ഒന്ന് ലഭിക്കും?5 ഇഫക്റ്റുകൾ സൈഡ്, ഞാൻ എന്തെങ്കിലും ഇഫക്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?6 ഉടൻ അത് അധ്വാനിക്കുന്ന തുടങ്ങും? ഞാൻ എങ്ങനെ അറിയും?7 ഞാൻ കാരണം എന്റെ പ്രായത്തിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഒരു സ്ത്രീ കാരണം ഒരു ചെറിയ ഡോസ് വേണ്ടി വരുമോ?8 ഞാൻ അത് എല്ലാ എടുത്തു ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ മെച്ചപ്പെട്ട തോന്നി എനിക്ക് തടയാൻ കഴിയും?അത് എടുക്കുന്നതിനിടയിൽ 9 ഞാൻ എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങൾ, (മദ്യം ഉൾപ്പെടെ) പാനീയങ്ങളും,, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധ ഒഴിവാക്കണം?10 എന്തു ഞാൻ ഒരു ഡോസ് നഷ്ടപ്പെടരുത് എങ്കിൽ?11 എനിക്ക് എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കുക ചെയ്യണം?


   സ്മാർട് മരുന്ന് മാനേജ്മെന്റിൽ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്കു: ഒന്ന് ഫാർമസി മുഖാന്തരം അപാകം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ prescriptions ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മരുന്നുകളും പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ സ്ക്രീനിന്റെ ഒരു പട്ടിക നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി താമസം അതിജീവിക്കാൻ
അല്ല ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ഒരു ഫലമായി മൂലം ഇത്തരം ഒരു തെറ്റായ രോഗനിർണയം, അനുചിതമായ ചികിത്സയ്ക്കായി ആശുപത്രിയിലേക്ക്-ഏറ്റെടുക്കുന്ന അണുബാധ പോലുള്ള മെഡിക്കൽ പിഴവുകൾ - ഓരോ വർഷവും, ജനങ്ങളുടെ ഒരു അത്ഭുതകരവും വലിയ സംഖ്യ ആശുപത്രികളിൽ മരിക്കും. യുകെ അതു മെഡിക്കൽ പിശകുകൾ 72,000 മരണങ്ങൾ ഒരു വർഷം സംഭാവന ചെയ്യുന്ന എന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. അണ്ടർ റിപ്പോർട്ടിംഗ് മെഡിക്കൽ പിശകുകൾ പ്രവേശിപ്പിച്ചു ഉണ്ടായിട്ടും, ഈ - ദേശീയ രോഗിയെ സുരക്ഷാ ഏജൻസി പ്രകാരം, ഏകദേശം പത്തു രോഗികൾക്ക് അവരുടെ വൈദ്യസഹായം വഴി, ചില പരിധിവരെ, ഇടപെട്ടതുകൊണ്ട് ആണ് എൻഎച്ച്എസ് ആശുപത്രികളിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ചു. പ്രതികൂല സംഭവങ്ങൾ പുരുഷന്മാരെ പ്രായമായ ആളുകൾ ആൻഡ് എമർജൻസി രോഗികളുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ തലേന്നത്തെ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായ അടുത്ത തവണ ഇങ്ങിനെ പോകുന്ന നിന്ന് എന്തെങ്കിലും തടയാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു ഷെഡ്യൂൾഡ് നടപടിക്രമം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ മികച്ച ആശുപത്രിയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തിൽ വിവരങ്ങൾ ആയുധം എന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ - (പരിശോധിക്കുക എൻഎച്ച്എസ് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വെബ്സൈറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആശുപത്രികൾ താരതമ്യം www.nhs.uk/pages/ homepage.aspx). പുതിയ നിയമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾ എൻഎച്ച്എസ് ചികിത്സ ഏതെങ്കിലും ദാതാവ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കാണേണ്ടതുണ്ട് പറയുന്നു എങ്കിൽ അത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇതിനർഥം, നിങ്ങൾ ആംബുലൻസ് ആശുപത്രിയിൽ സ്വീകരിച്ചതായും എവിടെ അപകടങ്ങൾ മറ്റ് അടിയന്തിര വരെ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജി.പി. നിങ്ങൾ വേഗം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കാണാൻ ആവശ്യമാണെന്ന് ഞ്ജരമായി എവിടെ വ്യവസ്ഥകൾക്ക്, ബാധകമാകാനിടയില്ല. ഇത് മാനസിക ആരോഗ്യ, പ്രസവാവധി സേവനങ്ങൾ യോജിക്കുന്നു.
പുതിയ പഠനങ്ങൾ കൂടുതൽ അനുഭവം നിർദ്ദിഷ്ട നടപടിക്രമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ കേട്ടിരിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർ ശരിക്കും മികച്ച ഫലങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു 'ഹൈ-വോള്യം' സർജൻ വേണ്ടി നോക്കൂ. നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ജേർണൽ ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണ ൽ, വളരെ പരിചയസമ്പന്നരായ ഡോക്ടർമാരുടെ മുഖാന്തരം ചികിത്സതേടിയ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ രോഗികൾക്ക് രോഗികൾക്ക് താഴെയുള്ള ഡോക്ടർമാരുടെ മുഖാന്തരം ചികിത്സിച്ച് അഞ്ച് വർഷത്തിൽ ശസ്ത്രക്രിയ അർബുദ-സ്വതന്ത്രമാവുക വളരെ കൂടുതൽ സാധ്യതഅനുഭവം. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരു വർഷം നടപടിക്രമം നിർവഹിക്കുന്ന എത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ചോദിക്കുക എത്ര മൊത്തത്തിലുള്ള.

   എന്നാൽ ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ ചികിത്സ ബന്ധപ്പെട്ട 11,000 പ്രായംചെന്ന സ്ത്രീകൾ ഒരു പഠനം ഹൈ-വോള്യം ആശുപത്രികളിൽ പോയ ആരുടെ ശസ്ത്രക്രിയ താഴ്ന്ന-വോള്യം ആശുപത്രികളിൽ നിർവഹിച്ചത് ആ മരിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ് കണ്ടെത്തി.
ഒരു നടപടിക്രമം മുമ്പ്, പരിശോധനകൾ, മയക്കുമരുന്ന്, പ്രക്രിയകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തുക നിങ്ങളുടെ ജി.പി. കൊണ്ട് മന്ത്രിച്ചു - കൂടാതെ നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കണം എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ അവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും എന്ത് എഴുതി. താങ്കളുടെ താമസം സമയത്ത്, നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബത്തിലെ അംഗം സുഹൃത്തിന്റെയോ പട്ടിക നിങ്ങൾ ഒരു മരുന്ന്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ അവലോകന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചികിത്സ ഓരോ പ്രാവശ്യവും പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് പട്ടികയിൽ അല്ല എങ്കിൽ, മരുന്ന് കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന് എന്തുകൊണ്ട് ഇത് വേണം. തൃപ്തികരമല്ലേ? ആശുപത്രി സ്റ്റാഫ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ഒരു കാലതാമസം ആവശ്യപ്പെടുക.
ഡോക്ടർമാരും മറ്റ് ജീവനക്കാരുടെ നിങ്ങളെ കാത്തുനിൽക്കുന്നില്ല ചെയ്യുന്ന ഒരു നഴ്സ് നിന്ന് കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങൾ വാർഡിൽ ന് കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാത്തുനിൽക്കുന്നില്ല ചെയ്യും ആർ കണ്ടെത്തുക. പിന്നീട്, ഒരു നഴ്സ് ആയ ജൂനിയർ ഡോക്ടർ ചെയ്യുന്നത് എങ്കിൽ

Get The Most From Your Health Care

... ഡോക്ടർ ... ആശുപത്രി സ്റ്റേ കണ്ടറിയുന്നവനുമാകുന്നു


                                                                                                              ... വലത് dosages

ദയാലുവായ ഡോക്ടർ. ഒരു ആദ്യകാല, കൃത്യതയുള്ള രോഗനിർണ്ണയം. ചുരുങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ചികിത്സകൾ. നിങ്ങൾ എല്ലാം ഈ അർഹിക്കുന്നു - കൂടുതൽ - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ-സംവിധാനം നിന്നും.

  എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും കഴിയും; നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിയമനം ഒരു ടിവി പരസ്യം ഇടവേള അധികം ചെറുതാണെങ്കിൽ ആയിരിക്കാം; നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഇടയ്ക്കുകയറി ഒപ്പം നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന താത്പര്യം ഉണ്ടായിരിക്കാം; നീ അവരുടെ കൈ കഴുകി മറക്കരുത് വരാം കരുതലോടെ ആശുപത്രിയിൽ സ്റ്റാഫ് - ആശുപത്രിയിൽ-ഏറ്റെടുക്കുന്ന അണുബാധ നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വളർത്തുന്ന; ഒപ്പം അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണമാകും എന്ന് prescriptions ലഭിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആ നിങ്ങളെ ലഭിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഔഷധങ്ങളുടെ ഇടപഴകുമ്പോൾ. മറ്റു വ്യവസായം അങ്ങിനെ, മൂന്നാംകിട പശുക്കൾ ധാരാളം വളരെ അവിടെ വളരെ ജന്മത്തിന്റെ ഡോക്ടർമാരും ആശുപത്രികളും ഉണ്ട്, പക്ഷേ, ഏതൊരു ഒരു ദിവസം തന്നിരിക്കുന്നു ന്, ആരെങ്കിലും ഒരു മെയ്ക്ക് ഒരു തെറ്റ് പോകുന്നത്.

  എന്നാൽ ആരോഗ്യ-കെയർ സമവാക്യം അക്കരെ അവിടെ. രോഗികളും, നാം എപ്പോഴും ഇടപാടിൽ ഞങ്ങളുടെ അവസാനം നടത്താനാവും ചെയ്യരുത്. പഠനങ്ങൾ സംവിധാനം ചെയ്യുന്നു ഞങ്ങളിൽ പകുതി കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ചെയ്യരുത്, നമ്മിൽ പലരും അവരെ പൂർണ്ണമായും കടക്കുക തെളിയിച്ചത്. ഞങ്ങളിൽ മൂന്നിൽ ഒന്ന് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ല. എന്നാൽ നമ്മിൽ പലരും ഒന്നുകിൽ മനഃപൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രണ്ടാം ആസകലം, ഡോക്ടർ പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ കൈവശം വെച്ച്. എന്നാൽആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യം ഉത്തരവാദി മുൻപരിചയം, ഏത് വൈദ്യപരിശോധന നിന്നുള്ള മികച്ച നേടുകയും നിങ്ങളുടേതാണ്. അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ ആശങ്കകളും കുറിച്ച് - - മികച്ച പാടുന്നവർ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ചിലപ്പോൾ രോഗികൾക്ക് അപ്പ് സംസാരിക്കേണ്ടത്.നിങ്ങൾ മുകളിൽ-ഗുണമേന്മയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ കൈക്കൊള്ളും ഉറപ്പുവരുത്തി നിങ്ങൾ ഒന്നാമതു? നിങ്ങൾ അത് അർഹിക്കുന്ന വിശ്വസിക്കൂ. കേവലം ഫ്രീറാഡിക്കലകളുടെ അടയാളങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഡിസ്മിസ് ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ പോലും വണ്ടും ധൈര്യത്തോടെ നിങ്ങൾ ഒരു ഇളയ വയസ്സിൽ ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെ കയറിവരുന്നു പ്രശ്നങ്ങൾക്കു ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ള സജീവ താമസിക്കാൻ ഏറ്റവും സാധ്യത.

  നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ നടപടി? നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള കെയർ ലഭിക്കാൻ തന്ത്രങ്ങൾ പിന്തുടരുക - അർഹിക്കാത്തതുമെന്നു്.
ഡോക്ടർ ആ പ്രവൃത്തിക്കു സന്ദർശനങ്ങൾ
വിദഗ്ധർ ഡോക്ടർ അവർ ഒരു കൂടിയാലോചന സമയത്ത് സംസാരിക്കുന്ന തുടങ്ങും ശേഷം രോഗികളിൽ വെറും 20-30 സെക്കൻഡ് തടസ്സപ്പെടുത്തുവാൻ പ്രവണത കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ സത്യം പമാണിയായ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ശസ്ത്രക്രിയ വിട്ടേക്കുക സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഷോർട്ട് മാറ്റിയിട്ടു തപ്പിനോക്കട്ടെ വെറും ഒരു കാരണം ഇരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനം തന്നേയും വഴി വളരെ ചെറുതാണ് തോന്നിയേക്കാം: ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, Belgain ഗവേഷകർ ജർമനി, സ്പെയിൻ സാധാരണ സന്ദർശനം താഴെ മാത്രമാണ് 8 മിനിറ്റും നീണ്ട കണ്ടെത്തി; യുണൈറ്റഡ് കിങ്ഡം, നെതർലാൻഡ്സ് ൽ, 10 മിനിറ്റ് ചുറ്റും; ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ്, ബെൽജിയം, സ്വിറ്റ്സർലൻഡിലെ.

   ആ മുകളിൽ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും നമ്മുടെ മികച്ച നേട്ടം ഡോക്ടറെ കൂടി നമ്മുടെ സമയം ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരു ഡച്ച് പഠനം കുടുംബം ഡോക്ടറുടെ എല്ലാ സന്ദർശകർ പാതി അവർ സംസാരിക്കാവുന്ന ആഗ്രഹിച്ചതെന്തും മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിച്ചു അല്ല എന്ന് കണ്ടെത്തി; 77 ശതമാനം അവരുടെ സന്ദർശനം ഒരുക്കത്തിലാണ് പഴയത് ഒന്നും ചെയ്തു; 80 ശതമാനം അവരോടുകൂടെ ചോദ്യങ്ങൾ ഒരു ലിസ്റ്റ് വരുത്തിയില്ല.

   മിക്ക നിയമനങ്ങൾ മധുബാലയുടെ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ തരും തയ്യാറാണ് ഒരാളായി - നേടുകയും - വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രഥമ പരിഗണന വേണം. വിവരങ്ങൾ ഒരു ശക്തമായ ആയുധമാണ്. നിൻറെ ഡോക്ടറുടെ ഒരു നല്ല ബന്ധം ഇല്ലാതിരുന്നിട്ടും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മികച്ച നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആശങ്കകൾ ആരോഗ്യമുള്ള നിങ്ങളെ പ്രമാണിച്ചു കഴിയും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ജീവിത ആരോഗ്യ ചരിത്രം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു സുഖപ്രദമായ വേണം.
ഡോക്ടർ ബിയോണ്ട്
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ-കെയർ ടീമിലെ പ്രധാന വ്യക്തി; അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ചികിത്സകൾ മേൽ തീരുമാനിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി മേൽനോട്ടം, രോഗനിർണയം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഡോക്ടർ ടീം അല്ല. നിങ്ങൾ രോഗികളായിരിക്കുകയോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, മെച്ചപ്പെട്ട വണ്ടും നേടുകയും ഗുരുതരമായ ഉപാധികളോടെ കൂടുതൽ ഭാഗഭാക്കാകാൻ ജീവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ടീം ഈ ആരോഗ്യ-വാരിക്കൂട്ടിയ ചിലരെങ്കിലും എല്ലാ-നക്ഷത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ തികച്ചും.
നേരേചൊവ്വേ പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി പ്രാക്ടീസ് നഴ്സ്, ആരോഗ്യ-നിരീക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് പ്രദർശനകേന്ദ്രത്തിൽ - നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എടുത്തു എന്നപോലെ നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ ഒരു കണ്ണ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സെർവിക്കൽ വരാനായി ടെസ്റ്റ് ഇല്ലാതിരുന്നിട്ടും - നിങ്ങൾ പകരം ജി.പി. പ്രാക്ടീസ് നഴ്സ് ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം, പലപ്പോഴും നഴ്സ് നിങ്ങളുടെ നിയമിച്ചു കൂടുതൽ സമയം കഴിയും കൂടുതൽ സമീപിക്കാവുന്ന തോന്നിയേക്കാം.
ഒരു പോഷകാഹാര നിങ്ങൾ ഒരു രജിസ്റ്റർ dietitian കൂടിക്കാഴ്ച, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയം രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിത്യേന തിന്നും വേണം എന്ത് കാണുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന വഴി ആണ് - അത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നതിന് തന്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് വരാൻ. നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരോ ഭാരക്കുറവ് മനസിലാകാത്ത ഒരു പോഷകാഹാര പുറമേ നിങ്ങളുടെ ടീം ആയിരിക്കണം, കലക്കി കാരണം ഒരു രോഗം തിന്നും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രശം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷിക്കുന്ന പദ്ധതി കാരണവശാലും നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ തിരികെ വേദന, സംയുക്ത വേദനയോ വിട്ടുമാറാത്ത പേശീ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഫിസിയോ വയറുവേദന ശമിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ വേദന-സ്വതന്ത്ര നിൽക്കാം അങ്ങനെ ബലം പണിയുന്ന വഴികളിൽ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ അപാകം പുതിയ കുറിപ്പടി കിട്ടുമ്പോൾ ഫാർമസിസ്റ്റ് ടീം ഈ പെണ്ജീവിയെ അംഗം സാധ്യതയുള്ള മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും - പക്ഷേ ഒരേ ഫാർമസി (ഒരു വളരെ നല്ലതാണ് നീക്കത്തെ) ന് വിതരണം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ prescriptions മാത്രം. ഫാർമസിസ്റ്റുകളെയും പുറത്തായി wathc ചെയ്തും ഒരു ഓവറിൽ കൌണ്ടർ മരുന്ന് നിങ്ങൾ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമെന്നത് ബദലുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ സഹായിക്കും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്.
ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനം സ്ഥിരമാക്കി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ.
നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനം മുമ്പ് പൂമാല അപ്പ് പ്രചാരമുള്ള വെബ്സൈറ്റുകളിലേക്ക് വായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ആശങ്കകളും ഗവേഷണ. സാധാരണയായി, സർക്കാർ ആരോഗ്യ വെബ്സൈറ്റുകളും മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷനുകൾ പരിപാലിക്കുന്നത് ആ, ഒരൊറ്റ മെഡിക്കൽ വ്യവസ്ഥയിൽ പ്രതിഷ്ഠ വലിയ ലാഭേച്ഛയില്ലാതെ-making ഗ്രൂപ്പുകൾ, യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററുകളും ഏറ്റവും വിശ്വാസയോഗ്യമായ, അപ്-റ്റു-തീയതി മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. കുറിപ്പുകൾ വരുത്തുക ചോദ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പ്രിൻറ്ഔട്ടുകളിൽ ഒരു വലിയ കറ്റ കയ്യും നിന്റെ സന്ദർശനത്തിൽ അവരോട് ഒരു പ്രതികരണം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. നിൻറെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിട്ടപ്പെടുത്താനും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിഹാരങ്ങൾ സ്വയം-സംഹിത ശ്രമിക്കണം. ആ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പ് ഇപ്പോഴും തുടർന്ന്.
ചോദ്യങ്ങൾ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിർമ്മിക്കുക, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംസാരിക്കുന്ന സമയത്ത് നീ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം ചേരാവുന്നതാണ് അവരെ മുന്ഗണന - ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉത്തരങ്ങളും വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും. ബോണസ്: ശസ്ത്രക്രിയ സന്ദർശനങ്ങളുടെ 33 പഠനങ്ങൾ ഒരു നിരൂപണം, ഗവേഷകർ checklists കൊണ്ടുവന്ന ജനങ്ങൾക്ക് തങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർക്കും കൂടുതൽ സമയം ലഭിച്ചത് കണ്ടെത്തി.

  നിങ്ങൾ പരീക്ഷ റൂമിൽ തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ലിസ്റ്റ് നൽകാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഇതു വഴി അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സന്ദർശന അവസാന നിമിഷം ബാക്കിയുണ്ടോ അല്ല ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും, ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂടിയിരിക്കുന്നു എന്ന് പരിശോധിക്കുക കഴിയും. അത് നിങ്ങൾ അതു പരാമർശിക്കാൻ കഴിയും അങ്ങനെ തിരികെ പട്ടികയില് നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ശരിയാണ്.
ഒറ്റ പഠനത്തിൽ പാരായണം അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾ പുലർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയും പ്രായമായ ആളുകളെ വായിച്ചുകേൾപിക്കുന്നവരെ ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത ആളുകൾ അധികം സന്ദർശനത്തിനിടെ പറയൂ ഏതാണ്ട് ഇരട്ടി സാധ്യത. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആശങ്കകൾ ജീവി അതേസമയം ഡോക്ടർ കളിക്കാൻ, മറ്റൊരു ബന്ധുവോ ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്ത് ചോദിക്കുക പുറത്തു ഉറക്കെ, ലിസ്റ്റിൽ ഓരോ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് മുമ്പ് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇതു ചെയ്യാൻ പറ്റിയ സമയം.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അറിയുന്നുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളും, ശ്രദ്ധാപൂർവം കേൾക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും കുറിപ്പുകൾ എടുത്തു, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ പോലും ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിയമനം സമയത്ത് പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും മറ്റൊരു വ്യക്തി സഹിതം ഒരു കുടുംബ അംഗം സുഹൃത്തിന്റെയോ കൊണ്ടുവരിക.
നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനം ഒരു audiotape വീണ്ടും പ്ലേ ഒരു ടേപ്പ് റെക്കോഡർ ച്ചുംബിചിരുന്നെങ്കില് അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി സമയത്ത് മനസ്സിലായില്ല കാരണമായി എന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കും വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനും കഴിഞ്ഞില്ല കരുതുക. വെറും ഡോക്ടർ നിങ്ങൾ ആ ആവശ്യത്തിനായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അറിയിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇതിനകം അങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള ഈ മൂന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട അറിയുന്നവനും എന്നു ഉറപ്പുവരുത്തുക നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കൂടിയാലോചിച്ച് ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കഴിഞ്ഞ ആരോഗ്യ ചരിത്രം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ചരിത്രവും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതശൈലീ ചരിത്രം കൊടുക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിഞ്ഞ കാര്യം ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രധാന illessness, അലർജി ആൻഡ് മരുന്ന് പ്രതികരണങ്ങൾ inlcude. കുടുംബ ചരിത്രം? നിൻറെ അടുത്ത ബന്ധുക്കൾക്ക് (മാതാപിതാക്കൾ, അമ്മായിയുടെ ആൻഡ് വീടുകളിൽ നിന്നോ, മുത്തച്ഛനും) ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കണം പ്രധാന രോഗങ്ങളുടെ Summarise, അത്തരം കുടുംബത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് തോന്നുന്ന പ്രമേഹം മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ സവിശേഷ ശ്രദ്ധ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതരീതികൾ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പറയൂ - എങ്ങനെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിങ്ങൾ പുകയിലയും drin മദ്യം പുകവലിക്കുന്ന ഇല്ലയോ, ആകുന്നു ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു, ആകുന്നു ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു, നിങ്ങൾ ഒരു കൈയ്യും ഉണ്ടോ എന്നു നിങ്ങൾ തിന്നു എങ്ങനെ, എത്ര വ്യായാമം വിശദമാക്കുകയും മേൽ കൌണ്ടർ ഏതെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി എടുത്തു എന്ന് (മറ്റൊരു ഡോക്ടർ) കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ. നിങ്ങൾ,-ജമ്പ് ബഞ്ചി skydive അല്ലെങ്കിൽ .ഒപ്പം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? വളരെ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച് ഏതെങ്കിലും നഷ്ട കായിക വിശദാംശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അവൾ വളരെ പമാണിയായ തന്നെയല്ലേ വിലയിരുത്തുക? അദ്ദേഹം വളരെ പന്ജരം ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പോലെ ഗുരുതരമായി നിങ്ങളെ ഇഷ്ടമുള്ളത്രയും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചകൾ എടുത്തു ഇടയ്ക്കുകയറി അല്ലെങ്കിൽ അനുശാസിക്കുന്നത്? ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കൂടെ വിശ്വാസവും ആദരവും ഒരു ബന്ധം പണിയാൻ ഒരു നല്ല-വിശ്വാസം പരിശ്രമിക്കും. അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല പക്ഷം, താമസിക്കാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഡോക്ടർമാർ ലളിതമായി വേഗം സുഖം പ്രവർത്തിക്കരുത് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, പഠനങ്ങൾ തങ്ങളുടെ ഉപദേശവും ചികിത്സകൾ പിന്തുടരുക കുറവാണ് ഗർഭപ്രതിരോധത്തിന് മുൻപരിചയം ഒരുപക്ഷേ കാരണം, കാണിക്കും. അതേ പ്രാക്ടീസ് മറ്റൊരു ഡോക്ടറെ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഡോക്ടർ ശുപാർശകൾ വേണ്ടി സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ചോദിക്കാൻ അഭ്യർത്ഥന.
വലത് അളവ്
ഇത് ഒരു കണ്ണ്-ഉദ്ഘാടന പഠനത്തിന്റെ: ഗവേഷകർ 44 ഡോക്ടർമാരും 185 രോഗികൾക്ക് രേഖപ്പെടുത്തി സംഭാഷണങ്ങൾ ന് കേൾക്കുകയും ചെന്നപ്പോൾ അവർ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ബന്ധപ്പെട്ട് അപകടകരമായ നിശ്ശബ്ദത അനാവൃതമാക്കി. ഡോക്ടർമാർ പുതിയ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചെയ്തപ്പോൾ അവർ കേസുകളിൽ 66 ശതമാനം ഒരു പുതിയ മരുന്ന് എടുക്കാൻ എത്രത്തോളം രോഗികൾ പറഞ്ഞില്ല, അക്കാലത്തെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ 65 ശതമാനം സൂചിപ്പിക്കണം അവഗണിക്കപ്പെട്ട, അത് സമയം 42 ശതമാനം എടുക്കാൻ എത്ര തവണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടും, അവർ സമയം മയക്കുമരുന്നായി 26 ശതമാനം പേർ left ഇൻസ്റ്റൻസുകളിൽ 23 ശതമാനം മരുന്ന് ഉദ്ദേശ്യത്തെ വിശദീകരിച്ചില്ല.

  ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും മരുന്നുകൾ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച വിമർശന വിവരങ്ങൾ ആശയവിനിമയം പരാജയപ്പെടുന്നു - ഒപ്പം ഈ രോഗിക്ക് തെറ്റിദ്ധാരണകൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന കഴിഞ്ഞില്ല, ഗവേഷകർ പറയുന്നു.

  ഈ ആശയവിനിമയ വിടവ് മരുന്ന് എടുക്കുമ്പോൾ പകുതി സമയം, ജനം ദിശകൾ പിൻപറ്റരുത് വിശദീകരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ആ, അതാകട്ടെ, അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന കഴിഞ്ഞില്ല. ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുടെ ഒന്നിലധികം മരുന്നുകൾ എടുക്കുന്നതുപോലെ ഏറ്റവും സാധ്യത പാലിക്കുന്നവരെ - മാഞ്ചസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്ന് സമീപകാല കാഴ്ച എല്ലാ യുകെ ആശുപത്രി പ്രവേശനം 6.5 ശതമാനം പ്രായമായ രോഗികളിൽ കൂടുതൽ കൂടെ മരുന്നുകൾ വരെ പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ കാരണമാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ ഇത്തരം പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കാവുന്ന ഭൂരിഭാഗം പിശകുകൾ, നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള കാരണം - ഇങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ എടുക്കുന്നതുപോലെ തോന്നി നിങ്ങൾ വെറും എന്താണെന്ന് അറിയാമോ ഉറപ്പുള്ളവരായിരിക്കാം, ഏതു ഡോസായി, നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പടി ചികിത്സയിലുള്ളത് പേര് കൂടെ പ്രകാരം അപാകം എന്ന് പരിശോധിക്കുക ഓരോ മരുന്ന് ഡോസ്.

Lung Disease

ശ്വാസകോശം രോഗംവിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശരോഗങ്ങള് ഡിസീസ് (COPD) നിലവിൽ ആഗോളതലത്തിൽ യുകെ ലെ മരണം അഞ്ചാമത്തെ കാരണമാകുന്നത് പോലും മറന്നു കൊലയാളി എന്നു വിളിക്കുന്നു. 2005 ൽ ഇത് സ്തനാർബുദം അധികം സ്ത്രീകൾ കൊല്ലപ്പെട്ടു. അതു ഇപ്പോഴും വ്യാപനം കൂടിക്കൂടി മരണം മാത്രമാണ് സാധാരണ കാരണം തുടർന്ന് - 2020 അത് മരണം സ്ട്രോക്കും മൂന്നാമത്തെ പ്രമുഖ കാരണമായി നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന.

  COPD ബ്ലോക്കുകൾ എയർവേസും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന്, emphysema ആൻഡ് വിട്ടുമാറാത്ത ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെ വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ, ഒരു സമാഹാരം. വ്യവസ്ഥയിൽ നീണ്ട പുകവലിയും ലിങ്കുചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ ചെയ്തു പുകയുന്ന അതിന്റെ മുകളിൽ വ്യവഹാരം നിലനിൽക്കുന്നു. എന്നാൽ ഗവേഷകർ ഇപ്പോൾ COPD ചില കേസുകൾ പൊടിയിൽ എക്സ്പോഷർ, ഉയരുന്ന ആൻഡ് പുക ഫലമാണ് എന്നു ഞാൻ അറിയുന്നു; ആസ്തമ ജീവിക്കാനുള്ള പതിറ്റാണ്ടുകളായി; പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം; വെറും മതി എപ്പോഴും പേരെ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബയോട്ടിക്കുകൾ കുതന്ത്രവും ആരോപണമായിരുന്നു ആ പോലും സൂത്രശാലിയായ ബാക്ടീരിയ.

  ഗവേഷകർ പുറമേ COPD ശ്വാസകോശം വെറുതെ ഒരു രോഗം അധികം കരുതുന്നു. മെഡിക്കൽ ജേർണൽ ദി ലാൻസെറ്റ് എഡിറ്റോറിയൽ ലേഖനത്തിൽ, നെതർലൻഡ്സ്, ഇറ്റലി നിന്നുള്ള ഡോക്ടർമാർ പല ജനവും, COPD ശരീരത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം വരെ എല്ലാ അനുബന്ധ വ്യവസ്ഥകളും ഒരു ക്ലസ്റ്റർ ഭാഗമാണ് അഭിപ്രായപ്പെടുകയുണ്ടായി. ശരീരത്തിൽ ഈ ചിട്ടയോടെ വീക്കം. ഈ ചിട്ടയായ വീക്കം ഒരുപക്ഷേ cOPD സഹിതം നിലവിലില്ല പ്രവണത ആ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, ഹൃദയം പരാജയം പോലും കാൻസർ ഉത്തരവാദിത്വം. അവർ താഴെ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ടിക്ക് ആർ ആളുകൾക്ക് അവർ വിട്ടുമാറാത്ത സിസ്റ്റമാറ്റിക് വീക്കം സിൻഡ്രോം, വെറും ഒരു സിംഗിൾ രോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്ന കണ്ടെത്തിയിരുന്നു ചെയ്യേണ്ടിവരും എന്നു ശുപാർശ:

    പത്ത് പായ്ക്ക്-വർഷങ്ങളായി പുകവലി (പത്തു വർഷമായി ഒന്ന് പായ്ക്ക് ഒരു ദിവസം പുകവലി തുല്യമായി; അഥവാ അഞ്ചു വർഷമായി രണ്ട് പായ്ക്കറ്റ് ഒരു ദിവസം)
    ലക്ഷണങ്ങൾ ആൻഡ് COPD അസാധാരണ ശ്വാസകോശത്തിൽ ചടങ്ങിൽ
    വിട്ടുമാറാത്ത ഹൃദയം പരാജയം
    ഉപാപചയ രോഗലക്ഷണവര്ഗൈകം
    രക്തത്തിലൂടെ സി-പ്രതിപ്രവർത്തക പ്രോട്ടീൻ, ഒരു വീക്കം മാർക്കർ വർദ്ധിച്ച അളവ്,.

  COPD പലപ്പോഴും വിശാലമായ സിൻഡ്രോം ഭാഗമാണ് മറ്റു തെളിവുകൾ രോഗം കൊണ്ട് ജനം നേരത്തെ COPD ഇല്ലാതെ അപേക്ഷിച്ച്, ധമനികളിലെ കാഠിന്യത്തിലെത്തുകയും, അല്ലെങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസിപ്പിക്കാൻ കാണിക്കുന്ന നിരവധി ബ്രിട്ടീഷ് പഠനങ്ങൾ നിന്ന് വരുന്നു. ഗവേഷകർ പുറമേ COPD കൊണ്ട് ജനങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ വമിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉയർന്ന കണ്ടെത്തി. ഇവയിൽ എല്ലാം ഒരു കാര്യം വരെ ചേർക്കാൻ: COPD, സ്വന്തം വേണ്ടയോ അവസ്ഥ ഒരു ക്ലസ്റ്റർ ഭാഗമായി, ഭീതിദമാണ് സ്റ്റഫ് ആണ്.
COPD തടയാൻ മികച്ച വഴികൾ
ആർ breate അവരുടെ കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടും ആഗ്രഹിക്കുന്നു? മറ്റ് പല ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ ഉപാധികളോടെ പോലെ, ആ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസം ജീവിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതു നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ, ഉഷാറായതുപോലെ ജീവിതം നടത്തി COPD സാധ്യത എപ്പോഴെങ്കിലും റിമോട്ട് ആയിരിക്കും വേണ്ടി ഒരു പ്രശ്നം ഭാഗമായി.
പുകവലി സിഗരറ്റ് നിർത്തുക ഇതുവരെ COPD എണ്ണം ഒന്നു കാരണം. അവിടെ ഉപേക്ഷിച്ച് വീണ്ടും അങ്ങനെ പല വാദങ്ങൾ, ഈ മറ്റൊരു വലിയ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒപ്പം നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മാർഗദർശനം വേണ്ടി കഴിഞ്ഞ റിപ്പയറിംഗ് താൾ തിരിയുന്നു.
ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പഴങ്ങൾ അതിന്റെ ഊന്നൽ കൂടെ കഴിക്കുന്നതിലേക്കു ഈ ആരോഗ്യകരമായ സമീപനം പിന്തുടരുക പച്ചക്കറി ആരോഗ്യമുള്ള എണ്ണകൾ, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, 25 ശതമാനം COPD താങ്കളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും. ഇതിനു വിപരീതമായി, ഒരത്ഭുതം ധാന്യങ്ങൾ ഉയർന്ന ഒരു സാധാരണ പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണ താഴെ സൌഖ്യം ചുവന്ന സ്നാനങ്ങൾ, കുഗ്രാമം ആൻഡ് ചിപ്സ് 31 ശതമാനവും സാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം, മറ്റു പഠനങ്ങളിലും starches സോഡിയം ഉയർന്ന ആഹാരത്തിൽ ഗണ്യമായി COPD വികസ്വര ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാരണമാകാറുണ്ട് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം വിരുദ്ധ വമിക്കുന്ന ഇഫക്ടുകൾ COPD റിസ്ക് അതിന്റെ ആഘാതം വേണ്ടി ഒരു കാരണം ആയിരിക്കാം.
ഒരു വണ്ണം ജീവിതം വ്യായാമം ജീവിക്കുക, അത്തരം നടത്തം, സൈക്ലിങ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വിമ്മിങ് ആയി പ്രത്യേകിച്ച് എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം അത് ആവശ്യമാണ് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്നതിലൂടെ ചെയ്തത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ആകുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ റോബസ്റ്റ് ശ്വസനം നിന്നും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശം ആനുകൂല്യം ചെയ്യാതെ അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ചുറ്റുപാടും പേശികളും ആൻഡ് കോശങ്ങളുടെയും ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല. എളുപ്പത്തിൽ കാടിളക്കല് ​​ചെയ്താൽ, അത് ദിനംപ്രതി തുറകളിൽ എടുത്തു നിങ്ങളുടെ എയറോബിക് ഫിറ്റ്നസ് പണിയുന്നു സമയമായി.
അവർ അവരുടെ ബിസിനസ്സ് കുറിച്ച് പോകുമ്പോൾ വളരെയധികം ആളുകൾ ചെറിയ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ധാരാളം എടുത്തു ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മൂഡില്ല ആകുക. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശ്വസനം പുറമേ ജേതാവിനെ കാലങ്ങളിൽ ഇന്നൊരു മാറുന്നു. പക്ഷെ മികച്ച ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യത്തിനും - മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ആ കാര്യം വേണ്ടി - കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം വരെ പഠിക്കുകയും അധികമായി, പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രം ഉപയോഗിച്ച്. പതിയെ പൂർണ്ണ മൂക്കിൽ പുകവലിക്കുന്നത്; ഏറ്റവും പ്രസ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ നിന്നും വരണം. എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നീക്കങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം വളരെ ആഴം. Exhaling പോലെ നീണ്ട എറിയപ്പെട്ടാൽ ഇരട്ടി നേടണം, കൂടുതൽ നിങ്ങളെ, ശക്തമായ exhalations ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം പുറത്തു ആരോഗ്യകരമായ, നിങ്ങളുടെ inhalations ആയിരിക്കും ഫുള്ളർ. അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട സ്റ്റാൻഡേർഡ് അവിടെ സമയത്ത്, വെറും ആറു ഒരു മിനിറ്റിൽ എടുത്തു ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഡീപ്പ് ശ്വസനം ശ്വാസകോശ ലുക്കീമിയയുടെ പക്ഷേ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം provid ഇളവ് സാധിക്കുന്നവരെയെല്ലാം പോലും ജേതാവിനെ തവണ മാത്രമല്ല.
ചുളുക്കം ഘടകം
നിങ്ങൾ പുകയും അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിൽ കുറിച്ചുള്ള വേലി ഇപ്പോഴും ആണെങ്കിൽ, കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ മുഖം രൂപീകൃതമാകുന്ന ചുളിവുകൾ കൂടിയ ഉണ്ടോ? അതെ എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിടേണ്ടതായുണ്ട്. റോയൽ ഡെവൺ ആൻഡ് എക്സെടര് നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവീസ് ഫൗണ്ടേഷൻ ട്രസ്റ്റ് ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഭൗതികമായി സ്വർണനൂലുകൊണ്ട് മുഖം മധ്യവയസ്കനായ പുകവലിക്കാരുടെ എണ്ണം കുറച്ച് ചുളിവുകൾ കൊണ്ട് പുകവലിക്കാരുടെ അധികം COPD ഉണ്ടായിരിക്കുക അഞ്ചു മടങ്ങ് കൂടുതലാണ് കണ്ടെത്തി. അവർ ഇതിന് പുറമേ പാകിയ മുഖം അധികം കഠിനമായ emphysema ഉണ്ടായിരിക്കുക മൂന്നു തവണ സാധ്യത.

  നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പുകവലി വേണമെന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ബാർസിലോണ, സ്പെയിൻ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, 928 പുകവലിക്കാരുടെ 11 വർഷങ്ങളായി COPD വികസിപ്പിക്കാനും വരുത്തുമെന്നു സാധ്യതകൾ വിലയിരുത്തി; ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉയർന്ന മിതത്വം ലഭിച്ചു ചെയ്തവരെ മെത്തയും-ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുകവലിക്കാരുടെ അധികം ശ്വാസകോശ രോഗം വികസിപ്പിക്കാൻ 21 ശതമാനം സാധ്യത കുറവാണ് ആയിരുന്നു.
COPD വേണ്ടി പ്രകൃതി പരിഹാരങ്ങൾ
നിങ്ങൾ COPD ഉണ്ടെങ്കിൽ, സാധ്യതകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ തരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ വിവിധ മരുന്നുകൾ പരിപാടികളും ബാധ്യതയായി എന്ന് ഇരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗം തിരികെ യുദ്ധത്തിന്നു നടത്താൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ ജീവിതരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ അവിടെയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഇൻഡോർ ഇടങ്ങൾ പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇൻഡോർ വായു മലിനീകരണം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക, ഇൻഡോർ കിഴക്കു ആൻഡ് ഇൻഡോർ വിഷവസ്തുക്കളെ ഗണ്യമായി ആബര്ഡീന് മുതൽ ഗവേഷകർ പറയുന്നു, COPD ലക്ഷണങ്ങൾ മൂർച്ഛിപ്പിക്കുകയേയുള്ളു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ COPD കൊണ്ട് 148 ജനങ്ങളുടെ വീടുകളിൽ ഇൻഡോർ എയർ മലിനീകരണം സാന്ദ്രത അളന്നു തലങ്ങളിൽ വിദഗ്ധർ പ്രസാദകരമാകുന്നു പറയുന്നു അധികം നാല് മടങ്ങ് കണ്ടെത്തി. ഇൻഡോർ വായു മലിനീകരണം അളവ്, മോശമായ വ്യക്തിയുടെ COPD ചിത്രം. പ്രതീക്ഷിച്ച പോലെ, ഉയർന്ന മലിനീകരണം ആരെങ്കിലും പുകകൊണ്ടു ഇതിൽ വീടുകളിൽ കണ്ടെത്തിയത്.
മിക്ക ആളുകളും ആരോഗ്യമുള്ള ശ്വസിക്കാൻ ചെയ്യരുത്. ഇനി എടുക്കുക, ആഴമേറിയ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ വിട്ടത്. ആഴംകുറഞ്ഞ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശ്വസനം ഏതാണ്ട് അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നൽകില്ല
ബൃഹദ്ഗ്രന്ഥമായി കാൽനടയായോ നീന്തൽ, കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് ഒരു സ്റ്റേഷനറി സൈക്കിൾ കയറിയിരിക്കുന്ന കഴിയുമായിരുന്നു മിതമായ തീവ്രമായ വ്യായാമം ഒരു ദിവസം നേടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ശേഷികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പക്ഷേ, സാധ്യതകൾ, മത്തായിയുടെ മാനസികമായി മൂർച്ച ചേരാവുന്നതാണ് ചെയ്യുന്നു മാത്രമല്ല. അവർ 58 പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ന് വ്യായാമം വെറും ഒരു സെഷൻ, COPD കൊണ്ട് പകുതി ഒന്നര ആരോഗ്യമുള്ള ഫലങ്ങളും വിലയിരുത്തി ചെയ്തപ്പോൾ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി എന്താണ്. ആരോഗ്യമുള്ള വിഷയങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുമെന്നാണ് ചെയ്തില്ല അതേസമയം COPD ഗ്രൂപ്പ്, അവർ അഭ്യാസം മുമ്പത്തേക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സുചെയ്യാനും നിലനിർത്താൻ കഴിഞ്ഞു. COPD ഗ്രൂപ്പിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഒരുപക്ഷേ വ്യായാമം അവരുടെ ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇതിന് കാരണം ആയിരുന്നു; ഒരു 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമം സെഷൻ അവരെ എന്നും നിങ്ങൾ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി goting അറിഞ്ഞിരുന്നില്ലവളരെ. ആ, ശാരീരിക ഉൻമേഷം മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെട്ട ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത അതേസമയം പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഒരു വർഷം അത്രകണ്ട് സംഭവത്തിലാണ് ഒരു ഫോളോ-അപ് പഠനം, വ്യായാമം തുടർന്നു തങ്ങളുടെ ഉൻമേഷം നേട്ടം പരിപാലനവും എന്ന് കണ്ടെത്തി.
രണ്ട് ഗ്രാം ഒരു ദിവസം അത് ചെയ്യണം ചില മത്സ്യം എണ്ണ പോപ്പ്. വൈകുന്നേരം വൈകുന്നേരം പകുതി രാവിലെ പകുതി എടുക്കുക. ജാപ്പനീസ് ഗവേഷകർ COPD 64 ആളുകൾ രണ്ടു വർഷം ഏകദേശം 400 കലോറി ഒരു ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് അവരുടെ ആഹാരക്രമം അനുബന്ധമായി സമയത്തു അവർ ഒമേഗ 3 ഗ്രൂപ്പിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ ചടങ്ങിൽ നിരവധി സൂചകങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ നല്ലതാണ് ഗ്രൂപ്പ് മാറ്റമില്ലെന്നും . അവർ ഒമേഗ 3 ഗ്രൂപ്പിൽ cytokines വിളിക്കപ്പെടും വമിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ വളരെ കുറവാണ് അളവ് കണ്ടെത്തി. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ശക്തിയുള്ളതാണ് വിരുദ്ധ inflammatories ആകുന്നു; COPD എന്ന വീക്കം കരിനിയമം അവരുടെ കഴിവ് ഒരുപക്ഷേ പഠനത്തിൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ ശ്വാസകോശ കേടുപാടുകൾ തടസ്സമായത്.
ശ്വാസം മേൽ ഓർക്കുക
ശ്വാസം മുട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ dyspnoea, COPD അധികപേരും debhabilitating ആൻഡ് പേടിപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നാണ്. ആളുകൾ മതി എയർ smothering കിട്ടുന്നില്ല,, നെഞ്ച് ലഭ്യതക്കുറവും ഒരു താരം ആയി മുട്ടി അതിനെ വിവരിക്കുന്നു. Dyspnoea എന്ന ഭയം അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വെട്ടി അവർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശം കാര്യങ്ങൾ ഒന്നാണ്, കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ ചെയ്യാൻ COPD പല നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക ആ ഭീകരമായ താരം തോന്നുന്നെങ്കിൽ പേടിച്ചരണ്ട് ചെയ്യരുത്. മാത്രം തോന്നൽ മോശമായ വഴിവയ്ക്കും. പകരം, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഫോക്കസ്. സമാനാര്ത്ഥം വൃത്തികേടും സത്യമെന്ന് മനഃശാന്തി, സമാധാനപരമായി സ്ഥലം. വെറും എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അത് കാണുന്നില്ല; നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഇടപഴകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ സമുദ്രം ഭാവനയിൽ ഉദാഹരണമായി,, മണൽ grittiness തോന്നുന്നു, ഉപ്പ് ആസ്വദിച്ചു നിങ്ങളെത്തന്നെ തരംഗങ്ങൾ കേൾക്കട്ടെ. ഈ നേർമാർഗം ഇമേജറി ഇളവ് ആണ്, നിരവധി പഠനങ്ങളും അത് ശ്വാസ എന്ന എപ്പിസോഡുകൾ എണ്ണം ഖണ്ഡിതവും കുറയ്ക്കുന്നതിനായി COPD കൊണ്ട് ജനങ്ങളെ സഹായിക്കും കണ്ടെത്താൻ. ഈ ചെയ്യുന്ന ൽ ഒരു വിധം താഹിര്ക്ക വിളിക്കപ്പെടും സ്വാഭാവിക മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കൾ റിലീസ് ചെയ്യാനുള്ള ശരീരം stimulaitng എന്നതാണ്. ഈ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, respiration ഹൃദയമിടിപ്പും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം ഭാഗമായി സജീവമാക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം അമിത ശ്വാസ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് മേൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഇടുന്നു എന്നതിനർഥം നിലനിർത്താൻ. മാത്രമല്ല, വിനിയോഗത്തിനായി അത് ധ്രുവീകരിക്കപ്പെടും. എന്നാൽ ഭാരക്കുറവും ഒരാളായി - ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം COPD വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ഫുൾ ഭക്ഷണം തിന്നും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് മാറുന്നു പോലെ - മരണത്തിന്റെ സാധ്യതകളുണ്ട് ലിങ്ക് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രശ്നം ഭാരം നിലനിർത്തുന്ന നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ 20 നും 25 ഒരു ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത്:

    നിങ്ങളുടെ ജി.പി. കാര്യങ്ങൾ മുഖേന സംസാരിക്കുക പോഷക ഉപദേശം തേടുന്നതു.
    ഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ആ കലോറി അനുബന്ധ കുറിച്ച് ചോദിക്കുക
    ദിവസം മുഴുവൻ നിരവധി ചെറിയ ഭക്ഷണം സഹനത്തിന്റേയും മൂന്ന് വലിയ കഴിക്കുക
    ഓരോ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ തൈര് തിന്നും ഉദാഹരണമായി, അത് ഫുൾ കൊഴുപ്പ് മുറികൾ തുടർന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

6 Ways To Prevent Diabetes

മികച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ
നിങ്ങൾ പ്രമേഹം നിരന്തരം വ്യത്യാസപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു ഉള്ളപ്പോൾ തിന്നും എന്തു, എങ്ങനെ ഉപദേശം. ഒരു സമയത്ത്, രോഗം കൊണ്ട് ജനം പഞ്ചസാര ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷിപ്പാൻ വിലക്കിയിരുന്നു. മറ്റൊരു, അവർ തങ്ങളുടെ ആഹാരങ്ങൾ നിന്ന് ഏതാണ്ട് എല്ലാ കൊഴുപ്പ് മുറിച്ചു ആവശ്യപ്പെട്ടിരുന്നു.ഇന്ന്, ഉപദേശം എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണമോ ഭക്ഷണം ചേരുവയോ ന് അധികം ഒരു റാങ്ക് അനിവാര്യതയായിരുന്നു കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നത്. ബ്രിട്ടീഷ് പ്രമേഹ അസോസിയേഷൻ താഴെ ശുപാർശ:
1 മൂന്ന് സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക. ഏതെങ്കിലും ബഹിഷ്കരിക്കുന്നു ഒഴിവാക്കണം, ഇരുമുന്നണികൾക്കും ദിവസം കോഴ്സ് മേൽ സ്പേസ് നിങ്ങളുടെ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്, ലഞ്ച് വൈകുന്നേരവും ഭക്ഷണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു മാത്രമല്ല.
ഓരോ ഭക്ഷണം 2 ഇത്തരം അപ്പം, പാസ്ത, ചപ്പാത്തി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചേന, നൂഡിൽസ്, അരി അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ പോലുള്ള starchy കാർബോ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ തിന്നുന്ന carbs തുക നിങ്ങളുടെ രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. അവർ ആവുന്നത്ര നിങ്ങളുടെ കൃത്രിമമായി ബാധിക്കുന്നതല്ല പോലെ ഒരു താഴ്ന്ന glycemic സൂചിക ആ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
ഈ ഹൃദ്രോഗം ബന്ധപ്പെട്ടാണിരിക്കുന്നത് തരം പോലെ 3 തിന്നാം കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും പെയ്യുന്ന മുറിക്കുക. പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് monounsaturated കൊഴുപ്പ് (ഉദാ oliveoil ആൻഡ് ഫർൺഅസ് എണ്ണ) ഈ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഗുണകരമായിട്ടുള്ളത് പോലെ.
4 കൂടുതൽ പഴം, പച്ചക്കറി കഴിക്കുക. വിറ്റാമിനുകളും നാരുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ balance നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മൊത്തം ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് servings തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത്.
ഈ നിന്റെ രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ്, രക്തം കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും പോലെ 5, അത്തരം വൃക്ക ബീൻസ്, വെണ്ണ ബീൻസ്, .ധാരാളം ചുവപ്പും പച്ചയും പയറ് പോലെ കൂടുതൽ വേവിച്ചും പയറ് ഉൾപ്പെടുത്തുക. സ്റ്റൂകളും, casseroles, സൂപ്പ് എന്നിവ സലാഡുകൾ അവരെ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
6 എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ഓഹരി ആഴ്ചയിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത്. ഇത് ഹൃദ്രോഗം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും ഒമേഗ 3 കപ്പലണ്ടി കൊഴുപ്പ്, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം അയല, മത്തി, സാൽമൺ ആൻഡ് pilchards ഉൾപ്പെടുന്നു.
7 പരിധി പഞ്ചസാരയും sugary ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങൾ ആയാലും, ഒരു പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര ഭരണകൂടം അള്ളിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി ആവശ്യമില്ല അർത്ഥമില്ല. പഞ്ചസാര ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഭാഗമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ, ബേക്കിംഗ് ൽ ഉപയോഗിക്കും. Sugary ബിവറേജസ് കൃത്രിമമായി വേഗം ഉയരും കാരണമാകും എന്നിരുന്നാലും, പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ squashes ആൻഡ് fizzy പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
8 6g അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക - കൂടുതൽ സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയം രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉണ്ടാകാം.
9 മാത്രം മിതമായ മദ്യപാനം കുടിക്കുക - രണ്ട് യൂണിറ്റുകൾ ഒരു ദിവസം പരമാവധി പുരുഷന്മാർക്ക് സ്ത്രീകളും മൂന്ന് യൂണിറ്റുകൾ ഒരു ദിവസം. ഓർക്കുക: മദ്യം ശൂന്യമായ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ശ്രമിക്കുന്ന പക്ഷം കൂടുതൽ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതുവഴി ചിന്തിക്കുക. മദ്യം ചില പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ എടുക്കൽ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് ഗ്ലൈസീമിയ (താഴ്ന്ന കൃത്രിമമായി) സാദ്ധ്യത കൂടുതലാണ് കഴിയും പോലെ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് കുടിക്കുകയും ഒരിക്കലും.
10 പ്രമേഹ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതിന് ചെയ്യരുത്. അവർ പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ യാതൊരു ആനുകൂല്യം വാഗ്ദാനം. അവർ ചിലവേറിയതാണ് ഓർഡിനറി പതിപ്പുകൾ പോലെ വളരെ കൊഴുപ്പ് കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ബാധിക്കും എന്നും ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൃത്രിമമായി ബാധിക്കും.

നിങ്ങൾ പ്രമേഹം തടയാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയും കാര്യം. എളുപ്പമുള്ള വാർധക്യം, നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിന് പതിവ് 3 സ്പ്രെഡ് അടപ്പ് 2 anidote പതിവ്, അത് ചെയ്യുന്നവൻ പേജിൽ ഫിറ്റ്നസ് റൂട്ടീനുകളിലൂടെ പതിവ് 1 കാണുക. നിങ്ങൾ ബലം-പരിശീലനം പേശീ കോശങ്ങൾ ഊന്നൽ ഓരോ പ്രാവശ്യവും, നീ ഇങ്ങനെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് അവരുടെ ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ പണിയും കൂടുതൽ പേശി, അവർ വേണമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ്. അത് കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഗ്രാഹികളെ ഓൺ അർത്ഥമാക്കുന്നത്കോശങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലൂടെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൂക്കോസ്.
നിങ്ങൾ അത്തരം നടത്തം പോലുള്ള എയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ 2 പ്രവർത്തനം താങ്കളുടെ ഘനയടി, ആരോഗ്യമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് ടെന്നീസിലും സൈക്കിൾ കളിക്കുന്നത്, ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നീ യൌവനക്കാരൻ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എയറോബിക് വ്യായാമം ഒന്ന് പ്രിസിഡന്റ് നിന്നും ലഭിക്കും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത ഉണർവ്വ് നാല് ദിവസം വരെ നീണ്ടു കഴിയും. നിങ്ങൾ 40 വയസ്സിനു കടന്നുപോകുവാൻ എന്നാൽ ഒരിക്കൽ ആ ഉണർവ്വ് ഒരു ചെറുതും നീളം കുറഞ്ഞ സമയം ഉണ്ട്. ഇത് അത് നിർണ്ണായക നിങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും പ്രവർത്തനം ചില തരം നേടുകയും വ്യക്തമാക്കുന്നതാണ്.
3 ഡ്രിങ്ക് ചായ epigallcatechin gallate വിളിച്ചു, കറുത്ത പച്ച, oolong തേയില സംയുക്തം ഗണ്യമായി ഇൻസുലിൻ എടുക്കേണ്ട കോശങ്ങൾ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വെറും മൂന്നിലൊന്നായി ആനുകൂല്യം കുറച്ചിട്ടുണ്ട് സെമി skimmmed പാൽ വെറും ഒരു സ്പൂൺ ചേർത്ത്, പാൽ കടക്കുക. എതിരെ ഗണ്യമായി ആനുകൂല്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും, അകലെ നോൺ-ക്ഷീര പകരമായി ആൻഡ് വാളൻപുളി പാൽ നിന്നും താമസിക്കാൻ.
4 നിങ്ങളുടെ ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ നേടുകയും - ഗോതമ്പ്, കിനോവ, അരി, ധാനം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് ഇല്ലയോ - ഒരു പ്ലാന്റ് പ്രമേഹം പ്രിവൻഷൻ പരിഗണിക്കരുത്. ഈ ധാന്യങ്ങൾ പോഷക അടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളും ഫൈബർ പിൻവലിക്കപ്പെട്ടു ചെയ്തിട്ടില്ല കാരണം, അവർ ഒരു ശക്തമായ പോഷക പഞ്ച് പാക്ക്. എത്ര ശക്തമായ? ഏതാണ്ട് 43,000 ആൺ ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ഒരു പഠനത്തിൽ തങ്ങളുടെ ആഹാരക്രമം മുഴുവൻ ധാന്യം ഏറ്റവും മഹാനായ തുക സ്വീകരിച്ചു.ഗണിതശാസ്ത്രത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് തുക ലഭിച്ചു ചെയ്തവരെ അധികം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കാൻ 42 ശതമാനം സാധ്യത കുറവാണ് കണ്ടെത്തി. ധാന്യങ്ങളും 'ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഇപ്രകാരം ആ പോസ്റ്റ്-ഭക്ഷണം ഇൻസുലിൻ ഉദയത്തിനു tempering, രക്തത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് റിലീസ് കുറക്കുന്ന അവരുടെ കഴിവ് വരുന്നു. ഇപ്രകാരം, പഠനങ്ങൾ നാരുകൾ ഉയർന്ന ആഹാരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ secretion കുറയ്ക്കാൻ, കണ്ടെത്താൻ.
5 ധാന്യങ്ങളും ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു മഗ്നീഷ്യം (അരകപ്പ് ആ രാവിലെ ബൗൾ വേണ്ടി മറ്റൊരു കാരണം) കയറി ലോഡ്, മഗ്നീഷ്യം ഇൻസുലിൻ റിലീസ് പ്രവർത്തനം സ്വാധീനിക്കുന്നു, കാർബോ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കഴിവ് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്ന സമയത്ത് ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടു. വരെ 18 വർഷം ലധികം 170,000 ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണൽസ് അനുഗമിച്ച രണ്ട് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പഠനങ്ങളും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത ഉയർന്ന അളവ് കൂടി ആ അപേക്ഷിച്ച് മഗ്നീഷ്യം കുറഞ്ഞ ആഹാരക്രമം അളവ് കൊണ്ട് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും വളരെ നീണ്ടതു എന്ന് കണ്ടെത്തി. മറ്റു നല്ല സ്രോതസ്സുകൾ പരവമത്സ്യം, ബദാം, cashews, വാളൻപുളി വേവിച്ചും ചീര ഉൾപ്പെടുന്നു. ബദാം വെറും 30gഅല്ലെങ്കിൽ കശുവണ്ടി മഗ്നീഷ്യം നിങ്ങളുടെ ശുപാർശ ദിവസേന ആവശ്യത്തിനുള്ള 20 ശതമാനം നൽകുന്നു.

ചായ കുടിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ എടുക്കേണ്ട കോശങ്ങൾ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഗവേഷകർ 45 അല്ലെങ്കിൽ മേൽ മധ്യവയസ്കനായ 37.309 ആരോഗ്യമുള്ള നോൺ-ഡയബറ്റിക് സ്ത്രീകളെ വിലയിരുത്തുകയും 6 ചിക്കൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക അവർ ശരാശരി 8.8 വർഷങ്ങൾ ഫോളോ-അപ്പ് മേൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത മൃഗം പ്രോട്ടീൻ, ചുവന്ന മാംസം ഇടയ്ക്കിടെ ഉപഭോഗം ഉയർന്ന ഉപഭോഗം വർധിച്ച് കണ്ടെത്തി 43 ശതമാനം പ്രമേഹം റിസ്ക് ഉയർത്തുകയും ചെയ്ത പ്രോസസ് അറു,. ബേക്കൺ ഹോട്ട് നായ്ക്കൾ പ്രത്യേക കുറ്റവാളികളെ മാറി.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിലനിർത്താനും 4 വഴികളിലൂടെ
ഇതിനകം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, പ്രമേഹം പോരാടുന്ന? ഈ നാലു നുറുങ്ങുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒരു അത്ഭുതകരമാം സ്ഥിരത പ്രഭാവം കാണപ്പെടുന്നു.
പകരം പാസ്ത എന്ന സൊബ 1 മാറുക, buckwheat കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ സൊബ നൂഡിൽസ്, നിന്റെ തക്കാളി മറ്റ് പാസ്ത തര്കാതിനില്ല ladle. കനേഡിയൻ ഗവേഷകർ പ്രമേഹ എലികളിൽ 12-19 ശതമാനം ധാന്യം കുറച്ചത് രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് ശശ കണ്ടെത്തി, സമാനമായ പ്രഭാവം ആളുകളുമായി സംഭവിക്കാം തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ചില സൂപ്പർ ഓറിയന്റൽ ഭക്ഷ്യ വിഭാഗത്തിൽ സൊബ നൂഡിൽസ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
2 ഈ പുളിച്ച മധുരവും-ആൻഡ്-പഴങ്ങൾ ശക്തമായ ഓക്സിഡൻറുകൾ നിറഞ്ഞു ചില ഷാമം പോപ്പ് മൃഗം പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, 50 ശതമാനം ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും എന്ന് anthocyanins വിളിച്ചു.

അനുബന്ധമായി സമയം
പഠനവും പ്രമേഹം പ്രായമായ ആളുകൾ മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള പ്രവണത എന്നു കണ്ടെത്താൻ. ഈ ധാതുക്കളുടെ കണക്കിലെടുത്തും അനുബന്ധ രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ചെയ്തിരുന്നു. കൂടാതെ, ഇത്തരം സി, ഇ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലൂടെ ഉള്ളിൽ വീക്കം രാസ കുറയ്ക്കുകയും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും വിറ്റാമിനുകൾ പോലെ പഴത്തിൽ ജീവകത്തിന്റെ അനുബന്ധ എടുക്കൽ. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ അളവിൽ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംസാരിക്കുക.
3 മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വെളുക്കുവോളം രാത്രി മുഴുവനും കളയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അടുത്ത ദിവസം സാധാരണ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ആയിരിക്കാം ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം നേടുക. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം 161 ജനത്തിൽ ഒരു പഠനത്തിൽ 67 ശതമാനം പാവപ്പെട്ട ഉറക്കം ഗുണമേന്മയുള്ള ഉണ്ടായിരുന്നു കണ്ടെത്തി. ചില ഗവേഷകർ നമ്മുടെ 24 മണിക്കൂര് സമൂഹത്തിൽ, ഭാഗികമായോ, നിലവിലെ പ്രമേഹം പകർച്ചവ്യാധി നിർമ്മാണത്തിന് സംഭാവനകൾ ചെയ്തേക്കാം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അങ്ങനെ ഉറക്കം ദരിദ്രർക്കു ഉറക്കം അഭാവം ഗ്ലൂക്കോസ് metabolising ആൻഡ് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിച്ചു ഉത്തരവാദി ഹോർമോണുകളുടെ പുരുഷാരത്തിന്റെ ബി.ടി ഫെദള്ളായുടെ, പഠനങ്ങൾ ഇത്രയധികം, കണ്ടെത്താൻ.
തായ്വാൻ ൽ 4 ശ്രമിക്കുക തൈ ഗവേഷകർ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം 32 പേർ ഒരു 12 ആഴ്ച തൈ പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ചെയ്തിരുന്നു. ഈ പുരാതന ചൈനീസ് ആയോധന ശരീരവും മനസും ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള പ്രസ്ഥാനവും ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജനമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. 12 ആഴ്ച ശേഷം പങ്കെടുക്കുന്നവർ അവരുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എ / സി അളവ് ഒരു കാര്യമായ കുറയുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് ഒരു മാർക്കർ, കാലം മേൽ, ചുരുങ്ങിയ അനുകൂല വീക്കം രാസവസ്തുക്കൾ കാണിച്ചു.

   ഓസ്ട്രേലിയയിലെ ക്വീൻസ്ലാൻഡ് സർവകലാശാലയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു പഠനം,, 12 ആഴ്ച qigong ആൻഡ് തൈ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ നിലവിലുള്ളതിൽ ആർ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം 12 പേർ ഉൾപ്പെട്ട. അവസാനം, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തി, അവർ ഭാരം താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന, മെച്ചപ്പെട്ട കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു.