ഇത് തോട്ടത്തിൽ പാച്ച് ലെ വിചിത്രമായ നാടിന്റെ തുടർന്ന്: ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറി പലരും അവരെ അവരുടെ രോഗശാന്തി ചികഞ്ഞെടുത്തുകൊണ്ട് തരുന്ന പ്രകൃതി രാസവസ്തുക്കൾ കയ്പേറിയ unappetisingly ആസ്വദിച്ചു.
മാനവ tastebuds ഭക്ഷണം കൈപ്പും മിനിറ്റ് അളവിൽ കണ്ടുപിടിയ്ക്കുവാൻ വയർ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ജനിതക quirk വരെ (ഒപ്പം tastebuds ഒരു sixhold ചിത്രം ഏകാഗ്രത വരെ) നന്ദി, നാല് മുതിർന്ന ഒന്ന് ഒരു 'സൂപ്പർ-taster' ആണ് - കയ്പേറിയ രാസവസ്തുക്കൾ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ്, അവർ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമാണ് പോലും. ഹൈ-പഴത്തിൽ പച്ചക്കറി ഔദ്യോഗിക ലിസ്റ്റുകൾ ഉയർന്ന മാർക്ക് സമ്പാദിച്ച് ആയ - ഫലമായി, അവർ കൂടെക്കൂടെ ശങ്കു, ബ്രോക്കോളി, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച, കാബേജ്, വഴുതന, കലെ എന്നിവ ചീര പോലുള്ള തെളിയിച്ച ഹൃദയം-സംരക്ഷിക്കാനും, കാൻസർ-മാർഗമുള്ളൂ ഭക്ഷണങ്ങൾ കടക്കുക.
ശങ്കു മിക്സ് നാരങ്ങ നീര്, പൊൻ ഉണക്ക ആൻഡ് സെലറി കൊണ്ട് അസംസ്കൃത ബീറ്റ്റൂട്ട് ബജ്റയും. അതല്ല balsamic പുളിച്ച റോസ്റ്റ്. ജന്തു പഠനങ്ങളിൽ, betacyanin വിളിക്കപ്പെടും ബീറ്റ്റൂട്ട് ന്റെ ഊതകലർന്ന-ചുവപ്പ് ചെഞ്ചായം, ഉത്തരവാദി ചായക്കൂട്ട്, കാൻസർ-ട്രിഗർ വിഷവസ്തുക്കളെ നിരായുധീകരിക്കപ്പെടും. ബീറ്റ്റൂട്ട് മണ്ണുകൊണ്ടുള്ളവൻ രുചി, geosmin നിന്ന് പുറമേ കാൻസർ-പ്രതിരോധ അധികാരങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്ന് ഒരു കെമിക്കൽ വരുന്നു.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ഞെട്ടലായി തൊലി ബ്രോക്കോളി കൊണ്ട് florets സൂര്യ ബ്രോക്കോളി മാഷ് വെളുത്തുള്ളി, എണ്ണ ഒരു ഡാഷിൽ കാണ്ഡം ആൻഡ് സോസ്. Sulphoraphane വിളിക്കപ്പെടും ബ്രോക്കോളി ഉപ്പുവെള്ളവും സത്യമെന്ന് വൺ പഴത്തിൽ,, ശരീരത്തിന്റെ പുറത്ത് കാൻസർ-പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക പദാർത്ഥങ്ങളും പോകാമല്ലോ. മറ്റൊരു, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇൻഡോൾ-3-carbinol ഡബ്ബ്, ലബോറട്ടറി പഠനങ്ങളിൽ ട്യൂമർ വളർച്ച നിരുത്സാഹിതരായിത്തീരാൻ സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭാശയ കോശങ്ങളിലെ അകത്ത് സംശയദൃഷ്ടിയോടെ precancerous മാറ്റങ്ങൾ മറിച്ചാണ് ചെയ്തത്.
സവാള കഷണങ്ങൾ ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച എരിഞ്ഞ് അവരെ, പിന്നെ അരി പുളിച്ച ടോസ്. ബ്രോക്കോളി ഈ കസിൻസ് കയ്പേറിയ sulphoraphane ധാരാളം അതുപോലെ ശരീരത്തിലെ കാൻസർ ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ വിഷാംശങ്ങളെ ഏത് isothiocyanates വിളിക്കപ്പെടും സംയുക്തങ്ങൾ, ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഒന്ന് ഡച്ച് പഠനത്തിൽ, മൂന്ന് ആഴ്ച ദിനംപ്രതി ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച കഴിച്ചാണ് പുരുഷന്മാർ മുളപ്പിച്ച തിന്നും ചെയ്തവരുടെ അപേക്ഷിച്ച് 28 ശതമാനത്തോളം കുറവാണ് ജനിതക നാശനഷ്ടം (ജീൻ കേടുപാടുകൾ കാൻസർ ഒരു മൂലകാരണം) ഉണ്ടായിരുന്നു.
ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ആപ്പിൾ (കൂടുതൽ പഴത്തിൽ വൈദ്യുതി വേണ്ടി ന് തൊലി വിട്ടേക്കുക) ഉണക്ക അരിഞ്ഞത് ക്യാബേജ് കുക്ക് ചുവന്ന കാബേജ്,; നിലം ഗ്രാമ്പൂ സീസണിൽ. കാബേജ് കഴിക്കുന്നത് ഏതാനും തവണ ആഴ്ചയിൽ നെഞ്ചും, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, ശ്വാസകോശം എന്നിവ കോളന്റെ കാൻസർ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത മുറിച്ചു കഴിയും. 300 ചൈനീസ് സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾ പഠനത്തിൽ, (കാബേജ് കാണപ്പെടുന്ന) കാൻസർ-പ്രതിരോധ isothiocyanates ഏറ്റവും ഉയർന്ന രക്തം അളവ് കൂടെയുള്ളവരെയും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവ് കൂടി അപേക്ഷിച്ച് സ്തനാർബുദ ഒരു 45 ശതമാനം താഴ്ന്ന റിസ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു.
ഒലിവ് എണ്ണ വഴുതന ബ്രഷ്, .പോട്ടേ ആൻഡ് grilll തളിക്കേണം. വഴുതന എല്ലാ തരം ഉപ്പുവെള്ളവും chlorogenic ധമനിയുടെ മതിലുകൾ ഹൃദയം അപകടമുണ്ടാക്കുന്ന ആവരണമുണ്ടാകുന്നത്-അപ്പ് നേരെ സംരക്ഷിക്കുന്നുണ്ട് ആസിഡ്, (ഒപ്പം സംഘട്ടനം കാൻസർ, വളരെ) സമ്പുഷ്ടമാണ്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. പഠനങ്ങളിൽ, വഴുതന കൊളസ്ട്രോൾ ഇറക്കി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വരാനുള്ള സാധ്യത മുറിച്ചു കഴിയുന്ന, വിശ്രമിക്കാനും ഹൃദയവുമായി മതിലുകൾ സഹായിച്ചു.
കലെ Braise ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കൈപ്പും ഓഫ്സെറ്റ് പ്രായമേറിയ. കേൽ carcinogens ഡമസ്കസിൽ സഹായിക്കുന്ന കരൾ എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കാൻ കാൻസർ യുദ്ധം തോന്നുന്ന glucosinolates വിളിക്കപ്പെടും സംയുക്തങ്ങൾ, ഉണ്ട്.
ചീര അതു പുതിയതും അസംസ്കൃത കഴിക്കുക. പള്ളീലൊന്നും raspberries, rasberry അല്ലെങ്കിൽ balsamic വിനാഗിരി, എണ്ണ ഒരു ഡാഷിൽ ധരിച്ചു സലാഡ് സൃഷ്ടിക്കുക. ലോകത്തിൽ ഒരുപക്ഷേ വികാരം വന്നേയില്ല - വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 6, സി, കെ, റൈബോഫേവിൻ, പ്ലസ് മാംഗനീസ്, ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, calicum ഉയർന്ന സ്തോത്രം - ചീര പുറമേ പഴത്തിൽ lutein അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കേടുപാടുകൾ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കണ്ണു സംരക്ഷിക്കുന്നുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ദർശനം നഷ്ടം.
മറ്റുതരത്തിൽ പല റെസ്റ്റോറന്റുകൾ ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ഹോട്ടലിൽ ഭക്ഷണം ഒരു ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ-അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സോസ് ഫ്രൈ അല്ലെങ്കിൽ സേവിച്ച അല്ല തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ നൂഡിൽസ് സ്ഥാനത്ത് ഒരു പദ്ധതി പച്ചക്കറി വേണ്ടി ചോദിക്കുന്നു; ആരും വെണ്ണ നിങ്ങളുടെ വന്നേയില്ല ആവശ്യപ്പെടുക. ഒന്നും ബിൽ അനുയോജ്യമാകും എങ്കിൽ, പകരം ഒരു പച്ച സലാഡ് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു.
പകരം തുഴഞ്ഞു, ഇരുണ്ട പച്ച ചീരയും, പുതിയ ചീര, കഷണിച്ചു തക്കാളി, ഉള്ളി ഒരു മുന്നോട്ടുപോകുക നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്വിച്ച് വരെ പച്ചക്കറി കനമുണ്ട്്് ചേർക്കുക. എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ രാത്രിയിലെ അത്താഴ നിന്നും ശേഷിച്ച പച്ചക്കറി വളരെ രുചികരമായ കഴിയും: എങ്ങനെ ലോകത്തായിരുന്നു courgette കൊണ്ട് ഒരു ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ച് കുറിച്ച്?
ഒരു വശത്ത് സലാഡ് കയറി തണുത്ത പാകം പച്ചക്കറി തിരിയുക ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ പച്ച പയർ, കടല കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ശതാവരി, ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറി പാഴാക്കരുത് പോകുന്നവർക്കും അനുവദിക്കരുത്. ലളിതമായി ഒരു തണുത്ത സലാഡ് നിലയിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ആരാധന, നാരങ്ങ നീര്, ജാലിക നിലത്തു കുരുമുളക് ഒരു ഡാഷ് ഒരു സ്പ്ലാഷ് കൂടെ ജേതാക്കൾ.
തവിടും കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു കാരറ്റ്, കാബേജ്, letuce, സ്ക്വാഷ്, മറ്റ് പച്ചക്കറി മറ്റുതരത്തിൽ ഇത്തരം ആരോഗ്യമുള്ള ചേരുവകൾ ലഭ്യമല്ല എന്നു പല വിഭവങ്ങൾ ആശ്ചര്യജനകവും ടെക്സ്ചർ ചേർക്കുക പാചക കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുക. സൂപ്പ്, പാസ്ത തര്കാതിനില്ല പോലും അരി വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യമോ ഒരു കട്ടിലും പോലെ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുക. സ്മാർട്ട് ശീലം: അടുത്ത മൂന്നു നാലു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അത് ഉപയോഗിച്ച് ലക്ഷ്യത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് ൽ കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു പച്ചക്കറി ഒരു തുണികൊണ്ടു തന്േറടമില്ല കണ്ടെയ്നർ പ്രമാണിച്ചു. കുറച്ച് ദിവസം കഴിഞ്ഞശേഷം left ഒരുപാട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വെറും ഒരു ജന്മത്തിന്റെ സൈഡ് വിഭവം വേണ്ടി എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് സസ്യവും ഒരു ബിറ്റ് കൊണ്ട് .വയനയില.
രണ്ട്-വർണ്ണ ഭരണം
ഇത് ലളിതമാണ് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ന് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ വന്നേയില്ല ഉണ്ടാകും. ഈ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്, ലഞ്ച് ഓർമ്മ താങ്ങി. ഒരു ബെറി / സിട്രസ് സാലഡ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കട്ടത്തൈര് കൊണ്ട് ചുവപ്പും കറുപ്പും സരസഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ lunchtime സാലഡ് ലെ ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച് കുരുമുളക് ഉണ്ടായിരിക്കുക. അത്താഴ ധൂമ്രനൂൽ തൊലിയുള്ള വഴുതന, തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് കൂമ്പാരം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പതക്ഷമായ ആണ്? ആദ്യം നിങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി ഫ്രഷ് ഭക്ഷണം എന്ന രണ്ട് servings നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും. രണ്ടാമതായി, അവർ ഗുണം ഷേപ്പ് മറ്റ് phytochemicals വ്യാപകമായ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒഴുക്കുന്നു തികച്ചും. മൂന്നാമതായി, തിളക്കമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പലപ്പോഴും subtler നിറമുള്ള പതിപ്പുകൾ അധികം nutritous ആകുന്നു. രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങൾ: ചുവന്ന-ഇല ചീരയും പച്ച-ഇല ചീരയും മൂന്നു മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഓക്സിഡന്റുകളും ഉണ്ട്, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് കുരുമുളക് ചുവപ്പ് അധികം പച്ച കുരുമുളക് ഉണ്ട്, വിദഗ്ധർ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ.
സ്മാർട്ട് വഴികൾ
കൂടുതൽ പഴത്തിൽ SUPERFOODS തിന്മാൻ
മുഴുവനായി-ലൈഫ് ഭക്ഷിച്ചും ഗോൾ: ഗുണമേന്മയുള്ള ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് 30g വരെ കയറി ഒരു ദിവസം; സ്ത്രീകൾ, പുരുഷന്മാർ വേണ്ടി രണ്ടു ഒന്നു മദ്യം ഒരു ദിവസം; പച്ച അല്ലെങ്കിൽ വെള്ള ടീ നാലു കപ്പ് ദിവസം
ഓറഞ്ച് ലെ സിട്രസ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ജോടിയാക്കാൻ ചോക്ലേറ്റ്, lemons, tangerines മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഒരു കൊക്കോ ലോക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ കൂടുതൽ വിട്ടുതരിക വരാം, ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ചൂടുള്ള വെള്ളം കൊണ്ട് പകുതി-നിറഞ്ഞ ഒരു പാൻ മേൽ സസ്പെൻഡ് ഒരു മെറ്റൽ പാത്രത്തിൽ പതുക്കെ ഉരുകി ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ഒരു തടയൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചോക്ലേറ്റ് മുക്കുക ശ്രമിക്കുക. തൊലി, ജലവൈദ്യുതി clementines, tangerines മധുരമുള്ള-മാർട്ട് Mineola ഓറഞ്ച് വേണ്ടി ഇടിവ് ഉപയോഗിക്കുക.
പരിപ്പ് ഭാഗങ്ങളായി ലയിപ്പിക്കുക, ഒരു രുചികരമായ, ഉയർന്ന പഴത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണ മിക്സ് വേണ്ടി ഉണക്കിയ ഫലം മിനി ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക, തീർച്ചയായും - അതു പാലും ചോക്ലേറ്റ് അധികം ഓക്സിഡന്റുകളും പായ്ക്കുകൾക്കായി. എല്ലാ ഉയർന്ന-പഴത്തിൽ പരിപ്പ് - തീയതി, ഉണക്ക ആൻഡ് പ്ളം, ഉയർന്ന ഓക്സിഡൻറുകൾ അളവ് കൂടി ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, അതുപോലെ ആരേയാണ്, വാൽനട്ട്, തെളിവും, എത്തി അല്ലെങ്കിൽ ബദാം ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചെറിയ sealable ബാഗുകൾ കയറി 2 ടേബിൾ പകർച്ച ഔട്ട് പാർസൽ പുറത്തുപോകുമ്പോൾ ചുറ്റും ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം വേണ്ടി നിന്റെ സഞ്ചിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രീഫ്കേസ് ൽ ഒന്ന് ഡ്രോപ്പ്. ഡച്ച് ഗവേഷകർ 15 വർഷമായി ആഹാരക്രമം ഉം 470 പ്രായമേറിയ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം പഠിച്ചു വരുമ്പോൾ കൊക്കോ ഒരു കപ്പ് ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കണമെന്ന്, ഉയർന്ന കൊക്കോ കഴിക്കുന്നത് താഴത്തെ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയം രോഗം മരണ സാധ്യത ഒരു സായ്വ് 50 ശതമാനം ഡ്രോപ്പ് ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്ന കണ്ടെത്തി.
മിഡ്-രാവിലെ, പച്ച കറുത്ത വെളുത്തതോ ജാസ്മിൻ ഒരു കപ്പ് ചായ ഉണ്ടായോ മധ്യ-ഉച്ചയ്ക്ക് 'പഴയ, ഓകൈനാവ ആരോഗ്യമുള്ള ജനത പഴത്തിൽ catechins സമ്പന്നരും ആണ് ജാസ്മിൻ ചായ, ധാരാളം കുടിച്ചു ഡോ Willcox നോട്ടുകൾ. എന്നാൽ പാൽ കടക്കുക. ഒരു ബ്രിട്ടീഷ് പഠനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ teacup ൽ, പാൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ചില ഗുണം സംയുക്തങ്ങൾ വരെ കെട്ടി ആഗിരണം തടയാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നില്ല. 61,000 സ്ത്രീകൾ സ്വീഡിഷ് പഠനം കറുത്ത ഒരു കപ്പ് ചായ ഒരു ദിവസം 24 ശതമാനം ക്യാൻസറും അപകടസാധ്യത കുറച്ചിരുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തി.
Zinfandel, Syrah (Shriraz), Pinot ഇന്നിപ്പോള്, Merlot ആൻഡ് കാബർനെറ്റ് Sauvignon: ഈ ചുവന്ന ഇനങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്ന ധമനിയുടെ എച്ചിലും സംയുക്തങ്ങൾ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ മുതലെടുക്കാൻ എടുക്കുക റെഡ് വൈൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മൊരിക്കുക. (Tannat, തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ ഫ്രാൻസ് എന്നീ ഉറുഗ്വേ വലിയ ഒരു ചുവന്ന വീഞ്ഞ് മുറികൾ, ടാന്നിസിന്റെ ലെ പുറമേ സൂപ്പർ-ഉയർന്നതാണ്.) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീഞ്ഞു വിൽപ്പനക്കാരൻ, tannin-സമ്പന്നമായ തൊലി വിപുലീകൃത സമ്പർക്കം കൊടുക്കും വിത്തുകൾ കാണ്ഡം ചെയ്തു ഒരു വീഞ്ഞു ആവശ്യപ്പെടുക. ഓസ്ട്രേലിയൻ ഗവേഷണം (18 30 നും) നാസര് പ്രായമേറിയ ജനം (50 പ്രായമുള്ള) രണ്ടും, രണ്ട് ആഴ്ച ഓരോ ദിവസവും 400ml ചുവന്ന വീഞ്ഞ് കുടിച്ച് ഗണ്യമായി രക്തം പഴത്തിൽ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ തുടക്കത്തിൽ 40 നും 60 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 34,000 പുരുഷന്മാർ ഉൾപ്പെട്ട ഫ്രാൻസിൽ ഒരു പഠനത്തിൽ, 10 മുതൽ 15 വർഷം കഴിഞ്ഞ് ഹൃദയം രക്തക്കുഴൽ രോഗം നിന്നും മരണത്തിന്റെ അവസരം ദിവസേന വീഞ്ഞു രണ്ടോ മൂന്നോ ഗ്ലാസുകൾ കുടിച്ചു വന്നവരിൽ 35 ശതമാനം കുറഞ്ഞു ചെയ്തു, മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് ഗ്ലാസുകൾ കുടിച്ചു ചെയ്തവരെ വേണ്ടി 30 ശതമാനം. റിസ്ക് മനുഷ്യരുടെ വീഞ്ഞു ഏഴു ഗ്ലാസ്സുകൾ ഒരു ദിവസം കുടിവെള്ള ഇറക്കി, എന്നാൽ ആ മീതെ വർദ്ധിച്ചു നിലകൊണ്ടു.
ഗതി, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വീഞ്ഞു ീണ അറിയാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിർത്താൻ എപ്പോൾ ആണ്. ബ്രിട്ടനിൽ, സർക്കാർ ഉപദേശം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ റിസ്ക് ഇല്ലാതെ മൂന്നോ നാലോ യൂണിറ്റുകൾ ഒരു ദിവസം രണ്ട് മൂന്ന് മദ്യം യൂണിറ്റുകൾ ഒരു ദിവസം മനുഷ്യർക്കും അപ്പ് കുടിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.
റെഡ് വൈൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പാനോപചാരം
മാനവ tastebuds ഭക്ഷണം കൈപ്പും മിനിറ്റ് അളവിൽ കണ്ടുപിടിയ്ക്കുവാൻ വയർ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ജനിതക quirk വരെ (ഒപ്പം tastebuds ഒരു sixhold ചിത്രം ഏകാഗ്രത വരെ) നന്ദി, നാല് മുതിർന്ന ഒന്ന് ഒരു 'സൂപ്പർ-taster' ആണ് - കയ്പേറിയ രാസവസ്തുക്കൾ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ്, അവർ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമാണ് പോലും. ഹൈ-പഴത്തിൽ പച്ചക്കറി ഔദ്യോഗിക ലിസ്റ്റുകൾ ഉയർന്ന മാർക്ക് സമ്പാദിച്ച് ആയ - ഫലമായി, അവർ കൂടെക്കൂടെ ശങ്കു, ബ്രോക്കോളി, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച, കാബേജ്, വഴുതന, കലെ എന്നിവ ചീര പോലുള്ള തെളിയിച്ച ഹൃദയം-സംരക്ഷിക്കാനും, കാൻസർ-മാർഗമുള്ളൂ ഭക്ഷണങ്ങൾ കടക്കുക.
ശങ്കു മിക്സ് നാരങ്ങ നീര്, പൊൻ ഉണക്ക ആൻഡ് സെലറി കൊണ്ട് അസംസ്കൃത ബീറ്റ്റൂട്ട് ബജ്റയും. അതല്ല balsamic പുളിച്ച റോസ്റ്റ്. ജന്തു പഠനങ്ങളിൽ, betacyanin വിളിക്കപ്പെടും ബീറ്റ്റൂട്ട് ന്റെ ഊതകലർന്ന-ചുവപ്പ് ചെഞ്ചായം, ഉത്തരവാദി ചായക്കൂട്ട്, കാൻസർ-ട്രിഗർ വിഷവസ്തുക്കളെ നിരായുധീകരിക്കപ്പെടും. ബീറ്റ്റൂട്ട് മണ്ണുകൊണ്ടുള്ളവൻ രുചി, geosmin നിന്ന് പുറമേ കാൻസർ-പ്രതിരോധ അധികാരങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്ന് ഒരു കെമിക്കൽ വരുന്നു.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ഞെട്ടലായി തൊലി ബ്രോക്കോളി കൊണ്ട് florets സൂര്യ ബ്രോക്കോളി മാഷ് വെളുത്തുള്ളി, എണ്ണ ഒരു ഡാഷിൽ കാണ്ഡം ആൻഡ് സോസ്. Sulphoraphane വിളിക്കപ്പെടും ബ്രോക്കോളി ഉപ്പുവെള്ളവും സത്യമെന്ന് വൺ പഴത്തിൽ,, ശരീരത്തിന്റെ പുറത്ത് കാൻസർ-പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക പദാർത്ഥങ്ങളും പോകാമല്ലോ. മറ്റൊരു, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇൻഡോൾ-3-carbinol ഡബ്ബ്, ലബോറട്ടറി പഠനങ്ങളിൽ ട്യൂമർ വളർച്ച നിരുത്സാഹിതരായിത്തീരാൻ സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭാശയ കോശങ്ങളിലെ അകത്ത് സംശയദൃഷ്ടിയോടെ precancerous മാറ്റങ്ങൾ മറിച്ചാണ് ചെയ്തത്.
സവാള കഷണങ്ങൾ ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച എരിഞ്ഞ് അവരെ, പിന്നെ അരി പുളിച്ച ടോസ്. ബ്രോക്കോളി ഈ കസിൻസ് കയ്പേറിയ sulphoraphane ധാരാളം അതുപോലെ ശരീരത്തിലെ കാൻസർ ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ വിഷാംശങ്ങളെ ഏത് isothiocyanates വിളിക്കപ്പെടും സംയുക്തങ്ങൾ, ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഒന്ന് ഡച്ച് പഠനത്തിൽ, മൂന്ന് ആഴ്ച ദിനംപ്രതി ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച കഴിച്ചാണ് പുരുഷന്മാർ മുളപ്പിച്ച തിന്നും ചെയ്തവരുടെ അപേക്ഷിച്ച് 28 ശതമാനത്തോളം കുറവാണ് ജനിതക നാശനഷ്ടം (ജീൻ കേടുപാടുകൾ കാൻസർ ഒരു മൂലകാരണം) ഉണ്ടായിരുന്നു.
ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ആപ്പിൾ (കൂടുതൽ പഴത്തിൽ വൈദ്യുതി വേണ്ടി ന് തൊലി വിട്ടേക്കുക) ഉണക്ക അരിഞ്ഞത് ക്യാബേജ് കുക്ക് ചുവന്ന കാബേജ്,; നിലം ഗ്രാമ്പൂ സീസണിൽ. കാബേജ് കഴിക്കുന്നത് ഏതാനും തവണ ആഴ്ചയിൽ നെഞ്ചും, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, ശ്വാസകോശം എന്നിവ കോളന്റെ കാൻസർ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത മുറിച്ചു കഴിയും. 300 ചൈനീസ് സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾ പഠനത്തിൽ, (കാബേജ് കാണപ്പെടുന്ന) കാൻസർ-പ്രതിരോധ isothiocyanates ഏറ്റവും ഉയർന്ന രക്തം അളവ് കൂടെയുള്ളവരെയും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവ് കൂടി അപേക്ഷിച്ച് സ്തനാർബുദ ഒരു 45 ശതമാനം താഴ്ന്ന റിസ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു.
ഒലിവ് എണ്ണ വഴുതന ബ്രഷ്, .പോട്ടേ ആൻഡ് grilll തളിക്കേണം. വഴുതന എല്ലാ തരം ഉപ്പുവെള്ളവും chlorogenic ധമനിയുടെ മതിലുകൾ ഹൃദയം അപകടമുണ്ടാക്കുന്ന ആവരണമുണ്ടാകുന്നത്-അപ്പ് നേരെ സംരക്ഷിക്കുന്നുണ്ട് ആസിഡ്, (ഒപ്പം സംഘട്ടനം കാൻസർ, വളരെ) സമ്പുഷ്ടമാണ്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. പഠനങ്ങളിൽ, വഴുതന കൊളസ്ട്രോൾ ഇറക്കി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വരാനുള്ള സാധ്യത മുറിച്ചു കഴിയുന്ന, വിശ്രമിക്കാനും ഹൃദയവുമായി മതിലുകൾ സഹായിച്ചു.
കലെ Braise ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കൈപ്പും ഓഫ്സെറ്റ് പ്രായമേറിയ. കേൽ carcinogens ഡമസ്കസിൽ സഹായിക്കുന്ന കരൾ എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കാൻ കാൻസർ യുദ്ധം തോന്നുന്ന glucosinolates വിളിക്കപ്പെടും സംയുക്തങ്ങൾ, ഉണ്ട്.
ചീര അതു പുതിയതും അസംസ്കൃത കഴിക്കുക. പള്ളീലൊന്നും raspberries, rasberry അല്ലെങ്കിൽ balsamic വിനാഗിരി, എണ്ണ ഒരു ഡാഷിൽ ധരിച്ചു സലാഡ് സൃഷ്ടിക്കുക. ലോകത്തിൽ ഒരുപക്ഷേ വികാരം വന്നേയില്ല - വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 6, സി, കെ, റൈബോഫേവിൻ, പ്ലസ് മാംഗനീസ്, ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, calicum ഉയർന്ന സ്തോത്രം - ചീര പുറമേ പഴത്തിൽ lutein അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കേടുപാടുകൾ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കണ്ണു സംരക്ഷിക്കുന്നുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ദർശനം നഷ്ടം.
മറ്റുതരത്തിൽ പല റെസ്റ്റോറന്റുകൾ ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ഹോട്ടലിൽ ഭക്ഷണം ഒരു ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ-അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സോസ് ഫ്രൈ അല്ലെങ്കിൽ സേവിച്ച അല്ല തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ നൂഡിൽസ് സ്ഥാനത്ത് ഒരു പദ്ധതി പച്ചക്കറി വേണ്ടി ചോദിക്കുന്നു; ആരും വെണ്ണ നിങ്ങളുടെ വന്നേയില്ല ആവശ്യപ്പെടുക. ഒന്നും ബിൽ അനുയോജ്യമാകും എങ്കിൽ, പകരം ഒരു പച്ച സലാഡ് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു.
പകരം തുഴഞ്ഞു, ഇരുണ്ട പച്ച ചീരയും, പുതിയ ചീര, കഷണിച്ചു തക്കാളി, ഉള്ളി ഒരു മുന്നോട്ടുപോകുക നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്വിച്ച് വരെ പച്ചക്കറി കനമുണ്ട്്് ചേർക്കുക. എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ രാത്രിയിലെ അത്താഴ നിന്നും ശേഷിച്ച പച്ചക്കറി വളരെ രുചികരമായ കഴിയും: എങ്ങനെ ലോകത്തായിരുന്നു courgette കൊണ്ട് ഒരു ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ച് കുറിച്ച്?
ഒരു വശത്ത് സലാഡ് കയറി തണുത്ത പാകം പച്ചക്കറി തിരിയുക ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ പച്ച പയർ, കടല കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ശതാവരി, ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറി പാഴാക്കരുത് പോകുന്നവർക്കും അനുവദിക്കരുത്. ലളിതമായി ഒരു തണുത്ത സലാഡ് നിലയിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ആരാധന, നാരങ്ങ നീര്, ജാലിക നിലത്തു കുരുമുളക് ഒരു ഡാഷ് ഒരു സ്പ്ലാഷ് കൂടെ ജേതാക്കൾ.
തവിടും കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു കാരറ്റ്, കാബേജ്, letuce, സ്ക്വാഷ്, മറ്റ് പച്ചക്കറി മറ്റുതരത്തിൽ ഇത്തരം ആരോഗ്യമുള്ള ചേരുവകൾ ലഭ്യമല്ല എന്നു പല വിഭവങ്ങൾ ആശ്ചര്യജനകവും ടെക്സ്ചർ ചേർക്കുക പാചക കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുക. സൂപ്പ്, പാസ്ത തര്കാതിനില്ല പോലും അരി വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യമോ ഒരു കട്ടിലും പോലെ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുക. സ്മാർട്ട് ശീലം: അടുത്ത മൂന്നു നാലു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അത് ഉപയോഗിച്ച് ലക്ഷ്യത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് ൽ കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു പച്ചക്കറി ഒരു തുണികൊണ്ടു തന്േറടമില്ല കണ്ടെയ്നർ പ്രമാണിച്ചു. കുറച്ച് ദിവസം കഴിഞ്ഞശേഷം left ഒരുപാട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വെറും ഒരു ജന്മത്തിന്റെ സൈഡ് വിഭവം വേണ്ടി എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് സസ്യവും ഒരു ബിറ്റ് കൊണ്ട് .വയനയില.
രണ്ട്-വർണ്ണ ഭരണം
ഇത് ലളിതമാണ് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ന് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ വന്നേയില്ല ഉണ്ടാകും. ഈ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്, ലഞ്ച് ഓർമ്മ താങ്ങി. ഒരു ബെറി / സിട്രസ് സാലഡ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കട്ടത്തൈര് കൊണ്ട് ചുവപ്പും കറുപ്പും സരസഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ lunchtime സാലഡ് ലെ ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച് കുരുമുളക് ഉണ്ടായിരിക്കുക. അത്താഴ ധൂമ്രനൂൽ തൊലിയുള്ള വഴുതന, തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് കൂമ്പാരം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പതക്ഷമായ ആണ്? ആദ്യം നിങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി ഫ്രഷ് ഭക്ഷണം എന്ന രണ്ട് servings നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും. രണ്ടാമതായി, അവർ ഗുണം ഷേപ്പ് മറ്റ് phytochemicals വ്യാപകമായ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒഴുക്കുന്നു തികച്ചും. മൂന്നാമതായി, തിളക്കമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പലപ്പോഴും subtler നിറമുള്ള പതിപ്പുകൾ അധികം nutritous ആകുന്നു. രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങൾ: ചുവന്ന-ഇല ചീരയും പച്ച-ഇല ചീരയും മൂന്നു മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഓക്സിഡന്റുകളും ഉണ്ട്, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് കുരുമുളക് ചുവപ്പ് അധികം പച്ച കുരുമുളക് ഉണ്ട്, വിദഗ്ധർ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ.
സ്മാർട്ട് വഴികൾ
കൂടുതൽ പഴത്തിൽ SUPERFOODS തിന്മാൻ
മുഴുവനായി-ലൈഫ് ഭക്ഷിച്ചും ഗോൾ: ഗുണമേന്മയുള്ള ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് 30g വരെ കയറി ഒരു ദിവസം; സ്ത്രീകൾ, പുരുഷന്മാർ വേണ്ടി രണ്ടു ഒന്നു മദ്യം ഒരു ദിവസം; പച്ച അല്ലെങ്കിൽ വെള്ള ടീ നാലു കപ്പ് ദിവസം
ഓറഞ്ച് ലെ സിട്രസ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ജോടിയാക്കാൻ ചോക്ലേറ്റ്, lemons, tangerines മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഒരു കൊക്കോ ലോക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ കൂടുതൽ വിട്ടുതരിക വരാം, ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ചൂടുള്ള വെള്ളം കൊണ്ട് പകുതി-നിറഞ്ഞ ഒരു പാൻ മേൽ സസ്പെൻഡ് ഒരു മെറ്റൽ പാത്രത്തിൽ പതുക്കെ ഉരുകി ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ഒരു തടയൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചോക്ലേറ്റ് മുക്കുക ശ്രമിക്കുക. തൊലി, ജലവൈദ്യുതി clementines, tangerines മധുരമുള്ള-മാർട്ട് Mineola ഓറഞ്ച് വേണ്ടി ഇടിവ് ഉപയോഗിക്കുക.
പരിപ്പ് ഭാഗങ്ങളായി ലയിപ്പിക്കുക, ഒരു രുചികരമായ, ഉയർന്ന പഴത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണ മിക്സ് വേണ്ടി ഉണക്കിയ ഫലം മിനി ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക, തീർച്ചയായും - അതു പാലും ചോക്ലേറ്റ് അധികം ഓക്സിഡന്റുകളും പായ്ക്കുകൾക്കായി. എല്ലാ ഉയർന്ന-പഴത്തിൽ പരിപ്പ് - തീയതി, ഉണക്ക ആൻഡ് പ്ളം, ഉയർന്ന ഓക്സിഡൻറുകൾ അളവ് കൂടി ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, അതുപോലെ ആരേയാണ്, വാൽനട്ട്, തെളിവും, എത്തി അല്ലെങ്കിൽ ബദാം ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചെറിയ sealable ബാഗുകൾ കയറി 2 ടേബിൾ പകർച്ച ഔട്ട് പാർസൽ പുറത്തുപോകുമ്പോൾ ചുറ്റും ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം വേണ്ടി നിന്റെ സഞ്ചിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രീഫ്കേസ് ൽ ഒന്ന് ഡ്രോപ്പ്. ഡച്ച് ഗവേഷകർ 15 വർഷമായി ആഹാരക്രമം ഉം 470 പ്രായമേറിയ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം പഠിച്ചു വരുമ്പോൾ കൊക്കോ ഒരു കപ്പ് ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കണമെന്ന്, ഉയർന്ന കൊക്കോ കഴിക്കുന്നത് താഴത്തെ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയം രോഗം മരണ സാധ്യത ഒരു സായ്വ് 50 ശതമാനം ഡ്രോപ്പ് ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്ന കണ്ടെത്തി.
മിഡ്-രാവിലെ, പച്ച കറുത്ത വെളുത്തതോ ജാസ്മിൻ ഒരു കപ്പ് ചായ ഉണ്ടായോ മധ്യ-ഉച്ചയ്ക്ക് 'പഴയ, ഓകൈനാവ ആരോഗ്യമുള്ള ജനത പഴത്തിൽ catechins സമ്പന്നരും ആണ് ജാസ്മിൻ ചായ, ധാരാളം കുടിച്ചു ഡോ Willcox നോട്ടുകൾ. എന്നാൽ പാൽ കടക്കുക. ഒരു ബ്രിട്ടീഷ് പഠനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ teacup ൽ, പാൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ചില ഗുണം സംയുക്തങ്ങൾ വരെ കെട്ടി ആഗിരണം തടയാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നില്ല. 61,000 സ്ത്രീകൾ സ്വീഡിഷ് പഠനം കറുത്ത ഒരു കപ്പ് ചായ ഒരു ദിവസം 24 ശതമാനം ക്യാൻസറും അപകടസാധ്യത കുറച്ചിരുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തി.
Zinfandel, Syrah (Shriraz), Pinot ഇന്നിപ്പോള്, Merlot ആൻഡ് കാബർനെറ്റ് Sauvignon: ഈ ചുവന്ന ഇനങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്ന ധമനിയുടെ എച്ചിലും സംയുക്തങ്ങൾ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ മുതലെടുക്കാൻ എടുക്കുക റെഡ് വൈൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മൊരിക്കുക. (Tannat, തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ ഫ്രാൻസ് എന്നീ ഉറുഗ്വേ വലിയ ഒരു ചുവന്ന വീഞ്ഞ് മുറികൾ, ടാന്നിസിന്റെ ലെ പുറമേ സൂപ്പർ-ഉയർന്നതാണ്.) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീഞ്ഞു വിൽപ്പനക്കാരൻ, tannin-സമ്പന്നമായ തൊലി വിപുലീകൃത സമ്പർക്കം കൊടുക്കും വിത്തുകൾ കാണ്ഡം ചെയ്തു ഒരു വീഞ്ഞു ആവശ്യപ്പെടുക. ഓസ്ട്രേലിയൻ ഗവേഷണം (18 30 നും) നാസര് പ്രായമേറിയ ജനം (50 പ്രായമുള്ള) രണ്ടും, രണ്ട് ആഴ്ച ഓരോ ദിവസവും 400ml ചുവന്ന വീഞ്ഞ് കുടിച്ച് ഗണ്യമായി രക്തം പഴത്തിൽ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ തുടക്കത്തിൽ 40 നും 60 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 34,000 പുരുഷന്മാർ ഉൾപ്പെട്ട ഫ്രാൻസിൽ ഒരു പഠനത്തിൽ, 10 മുതൽ 15 വർഷം കഴിഞ്ഞ് ഹൃദയം രക്തക്കുഴൽ രോഗം നിന്നും മരണത്തിന്റെ അവസരം ദിവസേന വീഞ്ഞു രണ്ടോ മൂന്നോ ഗ്ലാസുകൾ കുടിച്ചു വന്നവരിൽ 35 ശതമാനം കുറഞ്ഞു ചെയ്തു, മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് ഗ്ലാസുകൾ കുടിച്ചു ചെയ്തവരെ വേണ്ടി 30 ശതമാനം. റിസ്ക് മനുഷ്യരുടെ വീഞ്ഞു ഏഴു ഗ്ലാസ്സുകൾ ഒരു ദിവസം കുടിവെള്ള ഇറക്കി, എന്നാൽ ആ മീതെ വർദ്ധിച്ചു നിലകൊണ്ടു.
ഗതി, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വീഞ്ഞു ീണ അറിയാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിർത്താൻ എപ്പോൾ ആണ്. ബ്രിട്ടനിൽ, സർക്കാർ ഉപദേശം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ റിസ്ക് ഇല്ലാതെ മൂന്നോ നാലോ യൂണിറ്റുകൾ ഒരു ദിവസം രണ്ട് മൂന്ന് മദ്യം യൂണിറ്റുകൾ ഒരു ദിവസം മനുഷ്യർക്കും അപ്പ് കുടിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.
റെഡ് വൈൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പാനോപചാരം
No comments:
Post a Comment