മുഴുവനായി-ലൈഫ് ഭക്ഷിച്ചും ഗോൾ: എല്ലാ ദിവസവും, ഭക്ഷണം ചെറിയ അളവിൽ ആറ് തവണ ദിവസമല്ല
ഈ Okinawan ഭക്ഷിച്ചും പ്രാക്ടീസ് '80 ശതമാനം ആയി പേരിനർത്ഥം 'അവർ 80 ശതമാനം നിറഞ്ഞ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പരമ്പരാഗത Okinawans തിന്നും നിർത്താൻ എന്നാണ്, ബു ഇങ്ങനത്തെ Hachi Practise. അതു നിങ്ങളുടെ വിഷമങ്ങള് ലെ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ചെയ്ത് ഒരു 'ഞാൻ' നിറഞ്ഞ മോള് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കാൻ തലച്ചോറിന്റെ സമയം കാരണം ഈ അമിത ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. പകരം സെക്കൻഡ് എത്താൻ, ഇറങ്ങി നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവല വെച്ചു കഴിയുന്നതും വേഗത്തിൽ നിറവിൽ ആദ്യ കാഴ്ച twinges തോന്നുന്ന മേശ ക്ലിയർ. (കൂടുതൽ സംഭാഷണം വേണ്ടി മേശ തിരിച്ചുപോവുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പ്രീതി വ്യാപിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡൈനിങ് സ്നേഹിതരോട് മുറിയിലേക്ക് ചായ പാനപാത്രങ്ങളും എടുത്തു.) പൂര്ണ്ണ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ശരിക്കും നിറഞ്ഞ മാറിയിരിക്കുന്നു, ഡോ Willcox പറയുന്നു, 'വയറ്റിൽ തലച്ചോറിന്റെ പറയുന്നുണ്ട് മുമ്പാകെ physiologically, ഒരു 20 മിനിറ്റ് വൈകി ഏകദേശം അവിടെ.'
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർവെയർ DOWNSIZE, പല tableware നിർമ്മാതാക്കൾ അവർ ഞങ്ങൾ പതിവുപോലെ വളർന്നിരിക്കുന്നു ഞങ്ങൾ ഏത് വലിപ്പമേറിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും തോതനുസരിച്ച് വിൽക്കാൻ പ്ലെയ്റ്റുകളും ഗോളം വലിപ്പം വർധിച്ചു. നിങ്ങൾ അചഛന് പ്രവണത എങ്കിൽ, സാലഡ് പ്ലേറ്റുകളും പകരം പാത്രങ്ങൾ ന് ഭക്ഷണം സേവിക്കും.
ദിവസവും ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ അപ് revs, നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം ആവശ്യമായ ഇന്ധനം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയുന്നു പ്രഭാത കടക്കുക ഒരിക്കലും. ഒരു നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിൽ പിന്നീട് അമിതമായ ഭക്ഷിക്കുന്നത് തടയുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രകൃതി പ്രഭാതഭക്ഷണം കാമുകൻ എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം മുമ്പ് ഉണരും ശേഷം ഒരു മണിവരെ കാത്തിരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം സൂപ്പ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ പോലുള്ള ഒരു പാരമ്പര്യേതര ഭക്ഷണം, ശ്രമിക്കുക.
3 മണിക്കൂര് ഭരണം Practise ലധികം 3 മണിക്കൂർ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ചായക്കു തമ്മിലുള്ള കഴിയട്ടെ ചെയ്യരുത്. കഴിക്കുന്നത് പതിവായി കടിച്ചുകീറുന്ന ഭീമേശ്വരി അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ നേരിടുന്നു നിന്ന് നിങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കുന്നു; ഊർജ lightheaded, കുറഞ്ഞ തോന്നുന്നുണ്ടോ. മിതമായ വലുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണം ചായക്കു കൂടാതെ അത് ഉടൻ വരുന്നു തിന്നുക മറ്റൊരു അവസരം ഇല്ല എന്ന് അറിയുന്നത് ആശ്വാസപ്രദമായിരിക്കുന്നത് കാരണം നിങ്ങൾ അമിത ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
പരമ്പരാഗത യൂറോപ്യൻ സമൂഹങ്ങളിൽ ദിവസം വൻകിട ഭക്ഷണം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വരുത്തുക, ഉച്ചഭക്ഷണ നക്ഷത്രം. ജനം ഭക്ഷണം ഒരുമിച്ചുണ്ടാവുമെന്നോ കാരണമുള്ള സമയമെടുക്കുക, എന്നാൽ അവർ അത്താഴ അവർ നമ്മെക്കാൾ അതു കൂടുതൽ ഭക്ഷിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല - അവരുടെ ശരീരങ്ങൾ ദിവസം ബാക്കി ദഹനം കൂടുതൽ ഇന്ധനം വേണ്ടി കൂടുതൽ സമയം നല്കി. വലിയ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പുറമേ നിങ്ങളെ അമിത അത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കാരണമാകാവുന്ന വൈകി-ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് മാന്ദ്യത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു പുതിയ രണ്ടാമത്തെ സഹായം നിങ്ങളെത്തന്നെ മാത്രം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, അല്ല ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അറു രണ്ടാം സഹായം അനുവദിക്കുക ഭരിക്കും സജ്ജമാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അടുക്കള അല്ലെങ്കിൽ ഡൈനിംഗ് മുറിയിൽ അധികം വീട്ടിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന-കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കലോറി, വളരെ പ്രോസസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പടിപടിയായി കൂടുതൽ സാധ്യത മുൻപരിചയം വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം 90 ശതമാനം കഴിക്കുക. പിന്നെ നിങ്ങൾ വളരെ വലിയ റസ്റ്റോറന്റ് ഭാഗങ്ങൾ പ്രലോഭനത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ തികച്ചും.
പതുക്കെ തിന്നുകയും ശാന്തമായി ദിവസം ഓരോ ഭക്ഷണം കയറിവരും കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ സജ്ജമാക്കുക. സാവധാനം തിന്നും നിങ്ങളുടെ കൂട്ടാളികളും സംഭാഷണം, വിൻഡോ നിന്നു കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോയിൽ സംഗീതം ആസ്വദിക്കാൻ കൂടെക്കൂടെ കൈയേറ്റങ്ങളും മുഖാന്തരം കാലം മുഴുവൻ ദൂരം വേണ്ടി ഭക്ഷണം അവസാന വരുത്തുക. ഈ സ്ലോ ഭക്ഷിക്കുന്ന തന്ത്രമാണ് തലച്ചോറിന്റെ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭക്ഷിച്ചിരുന്നു എന്തുസംഭവിക്കും എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു.
, തിന്നുന്ന കുറക്കുന്ന ഓരോ കടി ശേഷം നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവല വയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ ബലപ്രയോഗവും നിങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഇട്ടു എന്താണ് വിഴുങ്ങി ചെയ്തെങ്കിൽ അതിനെ എടുക്കരുത് സഹായിക്കുന്നതിന് പറക്കൽ-നാൽക്കവല ഭരണം Practise.
ചോയ്സ് 7 കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുക
സുഖാനുഭവം: പൂർണ്ണ-ജീവിതം ഭക്ഷിച്ചും അവസാന ചോയ്സ് സ്വാഗതം. അല്പം അനാവശ്യ അത്, ഇല്ല തോന്നുന്നു? ഞങ്ങൾ ഈ അധ്യായത്തിൽ ഉടനീളം രുചി സ്വാദും എണ്ണമറ്റ സമയം പരാമർശിച്ചു ഞങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ ആനന്ദത്തിനും ചടങ്ങാണ് നിറഞ്ഞ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു ആഘോഷം ആണെന്ന് പോയിന്റ് ആവർത്തിച്ചു നടത്തി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പ്രത്യേക വിഷയത്തെ വീണ്ടും?
സിമ്പിൾ. നിരവധി ആളുകൾ സുഖാനുഭവവും അല്ലെങ്കിൽ പോഷണം വേണ്ടി തിന്നരുതു. അവർ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ബോറടിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിരാശനാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ കാരണം 3.30 ന് കാരണം അവർ അത് ഒരു ഇടവേള എടുത്തു ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ ഉണ്ടായിരിക്കുക വെറും രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവം തുടർന്ന്, തിന്നുക. സെക്കന്റുകൾ ഇല്ലായിരുന്നു എങ്കിൽ പരിധി, ശേഷം എല്ലാവരും അവഹേളിച്ചു നൽകുമെന്നും - അവർ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് തോന്നിയതുകൊണ്ടാണോ അതല്ല അവർ തിന്നു.
നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന എന്തുകൊണ്ട് മറ്റ് കാരണങ്ങൾ വഴിപിഴപ്പിച്ചത് പോലും, കൂടുതൽ നല്ല. നാം ('ഞാൻ നിന്നെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു, ഇവിടെ ചോക്ലേറ്റ് രണ്ടു പെട്ടികൾ ആകുന്നു!') ഭക്ഷണം കൊണ്ട് പ്രിയമുണ്ട് കാണിക്കും. നാം ഭക്ഷണം ഏവരേയും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. നാം ('' ഞാന് ജയിലുമൊന്നുമല്ലല്ലോ, ഞാൻ ഒരു സമാധാനം വഴിപാടു പോലെ നിങ്ങൾ ഒരു കേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. ') നാം ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നമ്മുടെ പാരമ്പര്യം, പാരമ്പര്യം വെളിപ്പെടുത്തുവാൻ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നമ്മുടെ കുറ്റബോധവും അധരസാന്ത്വനംകൊണ്ടു. ഈ ആധുനിക ലോകത്തിൽ ഭക്ഷിച്ചും ശീലം, ആരാധനാ, തെറാപ്പി ഇളവുകൾ ആണ്. ഇതെല്ലാം നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയല്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം എന്തു ചെലവിൽ?
ചിലപ്പോൾ പ്രശ്നം കേവലം സുൻ ജീവനുള്ളവർ ആണ്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എന്തു നിങ്ങളെ ഓർക്കുക കഴിയില്ല; വെറും ഒടുങ്ങും ഞാന്, mindlessly ടിവി wathcing സമയത്ത് nibble അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തെളിച്ചുകൊണ്ട് സമയത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം കാറിൽ ഫാസ്റ്റ്-ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണം gobbling കണ്ടെത്താൻ? നമ്മെ എല്ലാവരെയും ഇടയ്ക്കിടെ റൺ തിന്നും സമയത്ത് വേഗത്തിലും പ്രീതിയെ ഇല്ലാതെ തിന്നും ഒരു ശീലം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പട്ടികയുടെ അഗാധമായ ജീവിതവും ആരോഗ്യ-വർദ്ധിപ്പിക്കൽ സന്തോഷത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം ചെയ്യും.
ആളുകൾ നീണ്ട, ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതങ്ങൾ എവിടെ ജീവിക്കുന്നു സംസ്കാരങ്ങളിലും, ഭക്ഷണം സംഭവങ്ങളാണ്. ജപ്പാനിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, 'Okinawans ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണം ഒരു അർത്ഥം നോക്കി,' ഡോ Willcox നോട്ടുകൾ. പകരം അതിഥികളെ എത്തുമ്പോൾ ബിസ്ക്കറ്റ് ഒരു പാക്കറ്റ് തുറന്നു, Okinawans ആദരവോടെയാണ് ചായ സേവിക്കും. ചുറ്റും ഭക്ഷണം ഒരു കാലം അത്രയും ഒരു സാമൂഹിക സമയം. കൂടുതൽ സംഭാഷണം, അരി രക്ഷനേടാൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം പച്ചക്കറികളും തമ്മിലുള്ള കൂടുതൽ സമയം അവിടെ. ഭക്ഷണം ഈ തരം കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ വയറു ഫുൾ ഹൃദയം മേശ വിട്ടേക്കുക.
പതുക്കെ കഴിക്കുന്നത് - ആഹാരം നിറങ്ങൾക്ക്, ടെക്സ്ചറുകളിൽ, താപനിലയും സുഗന്ധങ്ങൾ savoring -, ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിത നിരുൽസാഹപ്പെടുത്തുക ഇളവുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം പങ്കിടൽ വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു സ്ട്രെസ്സ്-കുറയുമ്പോഴും അവസരം ആണ്. ഇപ്പോൾ ഒരു ഘട്ടം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു കൂടുതൽ പ്രസാദിച്ചു. ഫ്രഷ് ചേരുവകൾ വേണ്ടി unhurriedly ഷോപ്പുചെയ്യുക ചിലർക്കും എന്ന പ്രാകൃതവും അനുഭവം ആസ്വദിക്കാൻ, നിങ്ങളെത്തന്നെ മറ്റുള്ളവരും അദ്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കാൻ അവരെ എതിരേയുള്ള പാചകം.
നാം ഓരോരുത്തരും ഭക്ഷണം സംബന്ധിച്ച ആഴത്തിൽ എംബഡഡ് ശീലങ്ങൾ മുൻവിധികളും ഉണ്ട്. നമ്മുടെ സന്ദേശം: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഭക്ഷണം പങ്കിനെ വീണ്ടും പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ശീലം നിന്നു കേവലം തിന്നുകയും? ഭക്ഷ്യ insecurities അല്ലെങ്കിൽ നൈരാശ്യത്തിനും വേണ്ടി സമാശ്വസിപ്പിക്കുന്നു പദ്ധതി നടപ്പിലാക്കുന്നു? നിങ്ങൾ രസം പോലും രജിസ്റ്റർ, mindlessly ഭക്ഷണം എത്ര തവണ ഒരു ദിവസം ഇറങ്ങി gobble എന്തു?
ഒരു ഓർത്തിരിക്കുന്നു ഭോക്താവിൽനിന്നു Be. ശരിയായ കഴിയ്ക്കുക എന്നാൽ കഴിക്കാനും വലതു കാരണങ്ങൾ ഫോക്കസ് ചെയ്യരുത് - പോഷണം, ആരോഗ്യം, സാമൂഹിക ചടങ്ങായിത്തീർന്നു, തീർച്ചയായും, ആനന്ദവും. Crisps ഒരു ബാഗ് പൊഴിഞ്ഞീടവേ ശരിയായ മെഡിസിൻ തുടങ്ങിയ കേൾക്കുമ്പോൾ, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഒരാളെക്കൊല്ലാന് അല്ലെങ്കിൽ പകരം നടത്തത്തിന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു ആരെങ്കിലുമായി ആരോഗ്യകരമായ എസ്.ഐ.ടി-ഡൌൺ ഭക്ഷണം തൊട്ടുപിന്നിൽ.
സ്മാർട്ട് വഴികൾ
ഭക്ഷണം ആഘോഷിക്കാൻ
മുഴുവനായി-ലൈഫ് ഭക്ഷിച്ചും ഗോൾ: പോലെ പല ഭക്ഷണവേളയിൽ ചിരി, സംഭാഷണം ഇളവുകൾ ആസ്വദിക്കാൻ
സാധ്യമായ
സ്വകാര്യമായി അഥവാ ഒരു ഗ്രൂപ്പായി സ്തോത്രം നിങ്ങൾ ഇവിടെ കമ്പനി, ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ നുണ്ട് വസ്തുത സ്തോത്രം. അതു നിങ്ങൾ ആ ശല്യമായി മനസിലാകാത്ത പ്രാർത്ഥന ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉരുളിച്ച കയറി വന്നു. ഇത് ആശംസകൾ, ഹലോ എന്നു എല്ലാവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദതയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള നിമിഷം, അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ holding അല്ലെങ്കിൽ കുലുക്കുന്നു ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മുൻപരിചയം എന്തുതന്നെ എല്ലാ ഏറ്റവും മികച്ച ചോയ്സ്.
യഥാർഥത്തിൽ ഭക്ഷണം രുചി ഓടക്കുഴൽ തമ്മിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങൾ ഇറക്കി ഇടുക നിമിഷം ചെയുന്നത്. ചവച്ചരച്ച് ചെയ്ത് വിഴുങ്ങാൻ സമയം ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷണം അതുപോലെ പട്ടികയുടെ കാഴ്ചയും അതിനു ചുറ്റും അന്തരീക്ഷം എന്ന സുഗന്ധങ്ങൾ, നിറങ്ങൾ നൽകുക ശ്രദ്ധിക്കുക. ജാലകത്തിന്റെ നോക്കി കാഴ്ച ആസ്വദിക്കാൻ. അത് ഒരു തണുത്ത, ഹിമകാലത്തു കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു ശിശുവിനെപ്പോലെ ചെയ്തതുപോലെ കഞ്ഞി നേരിടുകയും: ഭക്ഷ്യ ഇഴചേർത്ത കടന്നു അനുയോജ്യമാകും വഴികൾ ചിന്തിക്കുക? നിങ്ങൾ ഒരു ഷെഡിൽ വേനൽക്കാലത്ത് വൈകുന്നേരം ന് ചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ ഫീച്ചർ ഒരു വെളിച്ചം, യാതൊരു-പാചകക്കാരൻ അത്താഴം നേരിടുന്നു. കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു ഉഷ്ണമേഖല അവധി ചെയ്തു?
സംഭാഷണം പകൽ നിങ്ങളെ ഉണ്ടായിരുന്നു ഒരു നല്ല ആയ പരിഹാസ്യമായ അനുഭവം പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് വളവുകൾ എടുക്കുക വരുത്തുക, പിന്നെ നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ഈ ജയിച്ചു ഒരു വെല്ലുവിളി ചർച്ച - അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും നേരിടുന്ന ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച്, ലോക്കൽ ലോകമോ വാർത്തകൾ നിന്ന് ആസ്വാദ്യകരവും വിഷയങ്ങൾ സംസാരിക്കുക. മറ്റൊരു കാലം വേണ്ടി പരാതികൾ തീക്കേണ്ടതിന്നായിട്ടും സംരക്ഷിക്കുക. പട്ടിക ഒരു സന്തുഷ്ടമായ സ്ഥലം ആയിരിക്കണം.
ടിവി ഓഫ് ചെയ്യുക, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ ഉപേക്ഷിച്ചു pagers ആൻഡ് ലാപ്ടോപ്പുകൾ ചാറ്റിൽ അമൂല്യമാണ് വരുത്തുക. ഫ്രണ്ട്സ് സഹപ്രവർത്തകരും പിന്നീട് നിങ്ങളെ എത്താം.
സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് പന്നിയുടെ പോലും കൂടുതൽ സാമൂഹിക വീട്ടിൽ അല്ല ഒരാളോട് അത് പങ്കിട്ട് ഒരു ഭക്ഷണം നിർമ്മിക്കുക. പാചകം പോലെ തോന്നുന്നില്ലേ? ഒരു കഫേ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശിക കാന്റീനിൽ കണ്ടുമുട്ടാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാർക്കിൽ ഒരു ടേബിൾ ചിലരാകട്ടെ വെള്ളം തൊടാതെ കൊണ്ടുവരിക. പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം ഒന്നിച്ചു പോകുന്നു.
ഓരോ ഒരർത്ഥത്തിൽ കളിക്കാൻ ഒരു പങ്ക് ഉണ്ട് ൽ പരമ്പരാഗത ജാപ്പനീസ് ടീ ചടങ്ങിൽ, താങ്കളുടെ ഭക്ഷണം തിങ്ക് ഓരോ സൂചകമാണ് Savour: നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ തേയില ചൊരിയുന്നു പോലെ നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ചൂടുള്ള പാനപാത്രം തോന്നുന്നു, മണവും ചായ ആസ്വദിച്ചു. , കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ സ്ലോ കാര്യങ്ങൾ ഫോക്കസ് കോഴ്സ് പട്ടികയ്ക്കൊപ്പം കോഴ്സ് ഒരു ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരും ഇളവുകൾ സംസാരം വേണ്ടി കോഴ്സുകൾ തമ്മിലുള്ള സമയം വിടാൻ.
പ്രാദേശിക സീസണൽ അനുഭവമുള്ള ശിശിരം നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തേക്കു പ്ലേറ്റ് ലിങ്കുചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു ഭക്ഷണം കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ നടത്താൻ കഴിയും കാലാവസ്ഥയ്ക്കനുസൃതമായി കഴിക്കുക. കാലികമായ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ അറു ഒരു കർഷക വിപണി സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങൾ അവരെ ഒരുക്കും തിന്നുക അവർ നിങ്ങളെ കഴിഞ്ഞ ഏതാനും മാസങ്ങളായി നേരിട്ടെങ്കിലും ഒരേ സൂര്യൻ മഴയും വളർന്നു എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക.
നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുടുംബം എല്ലാ ദിവസവും ഇത്തരം വൈകിരികതകളോടും അർഹിക്കുന്നു - കമ്പനി ഫ്രെഷ് പൂക്കൾ, ഒരു നല്ല മേശ ക്രമീകരണം, അമ്ലനിർമ്മമമായ garnishes പോലെ കുടുംബം പരിഗണിക്കുക. ഒരു പൌരനെന്ന മേശ ഭക്ഷണം ഒരിക്കലും പരിഹരിക്കുക.
ഈ Okinawan ഭക്ഷിച്ചും പ്രാക്ടീസ് '80 ശതമാനം ആയി പേരിനർത്ഥം 'അവർ 80 ശതമാനം നിറഞ്ഞ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പരമ്പരാഗത Okinawans തിന്നും നിർത്താൻ എന്നാണ്, ബു ഇങ്ങനത്തെ Hachi Practise. അതു നിങ്ങളുടെ വിഷമങ്ങള് ലെ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ചെയ്ത് ഒരു 'ഞാൻ' നിറഞ്ഞ മോള് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കാൻ തലച്ചോറിന്റെ സമയം കാരണം ഈ അമിത ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. പകരം സെക്കൻഡ് എത്താൻ, ഇറങ്ങി നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവല വെച്ചു കഴിയുന്നതും വേഗത്തിൽ നിറവിൽ ആദ്യ കാഴ്ച twinges തോന്നുന്ന മേശ ക്ലിയർ. (കൂടുതൽ സംഭാഷണം വേണ്ടി മേശ തിരിച്ചുപോവുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പ്രീതി വ്യാപിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡൈനിങ് സ്നേഹിതരോട് മുറിയിലേക്ക് ചായ പാനപാത്രങ്ങളും എടുത്തു.) പൂര്ണ്ണ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ശരിക്കും നിറഞ്ഞ മാറിയിരിക്കുന്നു, ഡോ Willcox പറയുന്നു, 'വയറ്റിൽ തലച്ചോറിന്റെ പറയുന്നുണ്ട് മുമ്പാകെ physiologically, ഒരു 20 മിനിറ്റ് വൈകി ഏകദേശം അവിടെ.'
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർവെയർ DOWNSIZE, പല tableware നിർമ്മാതാക്കൾ അവർ ഞങ്ങൾ പതിവുപോലെ വളർന്നിരിക്കുന്നു ഞങ്ങൾ ഏത് വലിപ്പമേറിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും തോതനുസരിച്ച് വിൽക്കാൻ പ്ലെയ്റ്റുകളും ഗോളം വലിപ്പം വർധിച്ചു. നിങ്ങൾ അചഛന് പ്രവണത എങ്കിൽ, സാലഡ് പ്ലേറ്റുകളും പകരം പാത്രങ്ങൾ ന് ഭക്ഷണം സേവിക്കും.
ദിവസവും ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ അപ് revs, നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം ആവശ്യമായ ഇന്ധനം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയുന്നു പ്രഭാത കടക്കുക ഒരിക്കലും. ഒരു നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിൽ പിന്നീട് അമിതമായ ഭക്ഷിക്കുന്നത് തടയുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രകൃതി പ്രഭാതഭക്ഷണം കാമുകൻ എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം മുമ്പ് ഉണരും ശേഷം ഒരു മണിവരെ കാത്തിരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം സൂപ്പ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ പോലുള്ള ഒരു പാരമ്പര്യേതര ഭക്ഷണം, ശ്രമിക്കുക.
3 മണിക്കൂര് ഭരണം Practise ലധികം 3 മണിക്കൂർ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ചായക്കു തമ്മിലുള്ള കഴിയട്ടെ ചെയ്യരുത്. കഴിക്കുന്നത് പതിവായി കടിച്ചുകീറുന്ന ഭീമേശ്വരി അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ നേരിടുന്നു നിന്ന് നിങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കുന്നു; ഊർജ lightheaded, കുറഞ്ഞ തോന്നുന്നുണ്ടോ. മിതമായ വലുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണം ചായക്കു കൂടാതെ അത് ഉടൻ വരുന്നു തിന്നുക മറ്റൊരു അവസരം ഇല്ല എന്ന് അറിയുന്നത് ആശ്വാസപ്രദമായിരിക്കുന്നത് കാരണം നിങ്ങൾ അമിത ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
പരമ്പരാഗത യൂറോപ്യൻ സമൂഹങ്ങളിൽ ദിവസം വൻകിട ഭക്ഷണം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വരുത്തുക, ഉച്ചഭക്ഷണ നക്ഷത്രം. ജനം ഭക്ഷണം ഒരുമിച്ചുണ്ടാവുമെന്നോ കാരണമുള്ള സമയമെടുക്കുക, എന്നാൽ അവർ അത്താഴ അവർ നമ്മെക്കാൾ അതു കൂടുതൽ ഭക്ഷിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല - അവരുടെ ശരീരങ്ങൾ ദിവസം ബാക്കി ദഹനം കൂടുതൽ ഇന്ധനം വേണ്ടി കൂടുതൽ സമയം നല്കി. വലിയ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പുറമേ നിങ്ങളെ അമിത അത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കാരണമാകാവുന്ന വൈകി-ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് മാന്ദ്യത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു പുതിയ രണ്ടാമത്തെ സഹായം നിങ്ങളെത്തന്നെ മാത്രം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, അല്ല ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അറു രണ്ടാം സഹായം അനുവദിക്കുക ഭരിക്കും സജ്ജമാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അടുക്കള അല്ലെങ്കിൽ ഡൈനിംഗ് മുറിയിൽ അധികം വീട്ടിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന-കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കലോറി, വളരെ പ്രോസസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പടിപടിയായി കൂടുതൽ സാധ്യത മുൻപരിചയം വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം 90 ശതമാനം കഴിക്കുക. പിന്നെ നിങ്ങൾ വളരെ വലിയ റസ്റ്റോറന്റ് ഭാഗങ്ങൾ പ്രലോഭനത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ തികച്ചും.
പതുക്കെ തിന്നുകയും ശാന്തമായി ദിവസം ഓരോ ഭക്ഷണം കയറിവരും കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ സജ്ജമാക്കുക. സാവധാനം തിന്നും നിങ്ങളുടെ കൂട്ടാളികളും സംഭാഷണം, വിൻഡോ നിന്നു കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോയിൽ സംഗീതം ആസ്വദിക്കാൻ കൂടെക്കൂടെ കൈയേറ്റങ്ങളും മുഖാന്തരം കാലം മുഴുവൻ ദൂരം വേണ്ടി ഭക്ഷണം അവസാന വരുത്തുക. ഈ സ്ലോ ഭക്ഷിക്കുന്ന തന്ത്രമാണ് തലച്ചോറിന്റെ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭക്ഷിച്ചിരുന്നു എന്തുസംഭവിക്കും എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു.
, തിന്നുന്ന കുറക്കുന്ന ഓരോ കടി ശേഷം നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവല വയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ ബലപ്രയോഗവും നിങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഇട്ടു എന്താണ് വിഴുങ്ങി ചെയ്തെങ്കിൽ അതിനെ എടുക്കരുത് സഹായിക്കുന്നതിന് പറക്കൽ-നാൽക്കവല ഭരണം Practise.
ചോയ്സ് 7 കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുക
സുഖാനുഭവം: പൂർണ്ണ-ജീവിതം ഭക്ഷിച്ചും അവസാന ചോയ്സ് സ്വാഗതം. അല്പം അനാവശ്യ അത്, ഇല്ല തോന്നുന്നു? ഞങ്ങൾ ഈ അധ്യായത്തിൽ ഉടനീളം രുചി സ്വാദും എണ്ണമറ്റ സമയം പരാമർശിച്ചു ഞങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ ആനന്ദത്തിനും ചടങ്ങാണ് നിറഞ്ഞ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു ആഘോഷം ആണെന്ന് പോയിന്റ് ആവർത്തിച്ചു നടത്തി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പ്രത്യേക വിഷയത്തെ വീണ്ടും?
സിമ്പിൾ. നിരവധി ആളുകൾ സുഖാനുഭവവും അല്ലെങ്കിൽ പോഷണം വേണ്ടി തിന്നരുതു. അവർ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ബോറടിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിരാശനാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ കാരണം 3.30 ന് കാരണം അവർ അത് ഒരു ഇടവേള എടുത്തു ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ ഉണ്ടായിരിക്കുക വെറും രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവം തുടർന്ന്, തിന്നുക. സെക്കന്റുകൾ ഇല്ലായിരുന്നു എങ്കിൽ പരിധി, ശേഷം എല്ലാവരും അവഹേളിച്ചു നൽകുമെന്നും - അവർ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് തോന്നിയതുകൊണ്ടാണോ അതല്ല അവർ തിന്നു.
നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന എന്തുകൊണ്ട് മറ്റ് കാരണങ്ങൾ വഴിപിഴപ്പിച്ചത് പോലും, കൂടുതൽ നല്ല. നാം ('ഞാൻ നിന്നെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു, ഇവിടെ ചോക്ലേറ്റ് രണ്ടു പെട്ടികൾ ആകുന്നു!') ഭക്ഷണം കൊണ്ട് പ്രിയമുണ്ട് കാണിക്കും. നാം ഭക്ഷണം ഏവരേയും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. നാം ('' ഞാന് ജയിലുമൊന്നുമല്ലല്ലോ, ഞാൻ ഒരു സമാധാനം വഴിപാടു പോലെ നിങ്ങൾ ഒരു കേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. ') നാം ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നമ്മുടെ പാരമ്പര്യം, പാരമ്പര്യം വെളിപ്പെടുത്തുവാൻ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നമ്മുടെ കുറ്റബോധവും അധരസാന്ത്വനംകൊണ്ടു. ഈ ആധുനിക ലോകത്തിൽ ഭക്ഷിച്ചും ശീലം, ആരാധനാ, തെറാപ്പി ഇളവുകൾ ആണ്. ഇതെല്ലാം നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയല്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം എന്തു ചെലവിൽ?
ചിലപ്പോൾ പ്രശ്നം കേവലം സുൻ ജീവനുള്ളവർ ആണ്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എന്തു നിങ്ങളെ ഓർക്കുക കഴിയില്ല; വെറും ഒടുങ്ങും ഞാന്, mindlessly ടിവി wathcing സമയത്ത് nibble അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തെളിച്ചുകൊണ്ട് സമയത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം കാറിൽ ഫാസ്റ്റ്-ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണം gobbling കണ്ടെത്താൻ? നമ്മെ എല്ലാവരെയും ഇടയ്ക്കിടെ റൺ തിന്നും സമയത്ത് വേഗത്തിലും പ്രീതിയെ ഇല്ലാതെ തിന്നും ഒരു ശീലം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പട്ടികയുടെ അഗാധമായ ജീവിതവും ആരോഗ്യ-വർദ്ധിപ്പിക്കൽ സന്തോഷത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം ചെയ്യും.
ആളുകൾ നീണ്ട, ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതങ്ങൾ എവിടെ ജീവിക്കുന്നു സംസ്കാരങ്ങളിലും, ഭക്ഷണം സംഭവങ്ങളാണ്. ജപ്പാനിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, 'Okinawans ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണം ഒരു അർത്ഥം നോക്കി,' ഡോ Willcox നോട്ടുകൾ. പകരം അതിഥികളെ എത്തുമ്പോൾ ബിസ്ക്കറ്റ് ഒരു പാക്കറ്റ് തുറന്നു, Okinawans ആദരവോടെയാണ് ചായ സേവിക്കും. ചുറ്റും ഭക്ഷണം ഒരു കാലം അത്രയും ഒരു സാമൂഹിക സമയം. കൂടുതൽ സംഭാഷണം, അരി രക്ഷനേടാൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം പച്ചക്കറികളും തമ്മിലുള്ള കൂടുതൽ സമയം അവിടെ. ഭക്ഷണം ഈ തരം കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ വയറു ഫുൾ ഹൃദയം മേശ വിട്ടേക്കുക.
പതുക്കെ കഴിക്കുന്നത് - ആഹാരം നിറങ്ങൾക്ക്, ടെക്സ്ചറുകളിൽ, താപനിലയും സുഗന്ധങ്ങൾ savoring -, ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിത നിരുൽസാഹപ്പെടുത്തുക ഇളവുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം പങ്കിടൽ വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു സ്ട്രെസ്സ്-കുറയുമ്പോഴും അവസരം ആണ്. ഇപ്പോൾ ഒരു ഘട്ടം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു കൂടുതൽ പ്രസാദിച്ചു. ഫ്രഷ് ചേരുവകൾ വേണ്ടി unhurriedly ഷോപ്പുചെയ്യുക ചിലർക്കും എന്ന പ്രാകൃതവും അനുഭവം ആസ്വദിക്കാൻ, നിങ്ങളെത്തന്നെ മറ്റുള്ളവരും അദ്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കാൻ അവരെ എതിരേയുള്ള പാചകം.
നാം ഓരോരുത്തരും ഭക്ഷണം സംബന്ധിച്ച ആഴത്തിൽ എംബഡഡ് ശീലങ്ങൾ മുൻവിധികളും ഉണ്ട്. നമ്മുടെ സന്ദേശം: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഭക്ഷണം പങ്കിനെ വീണ്ടും പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ശീലം നിന്നു കേവലം തിന്നുകയും? ഭക്ഷ്യ insecurities അല്ലെങ്കിൽ നൈരാശ്യത്തിനും വേണ്ടി സമാശ്വസിപ്പിക്കുന്നു പദ്ധതി നടപ്പിലാക്കുന്നു? നിങ്ങൾ രസം പോലും രജിസ്റ്റർ, mindlessly ഭക്ഷണം എത്ര തവണ ഒരു ദിവസം ഇറങ്ങി gobble എന്തു?
ഒരു ഓർത്തിരിക്കുന്നു ഭോക്താവിൽനിന്നു Be. ശരിയായ കഴിയ്ക്കുക എന്നാൽ കഴിക്കാനും വലതു കാരണങ്ങൾ ഫോക്കസ് ചെയ്യരുത് - പോഷണം, ആരോഗ്യം, സാമൂഹിക ചടങ്ങായിത്തീർന്നു, തീർച്ചയായും, ആനന്ദവും. Crisps ഒരു ബാഗ് പൊഴിഞ്ഞീടവേ ശരിയായ മെഡിസിൻ തുടങ്ങിയ കേൾക്കുമ്പോൾ, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഒരാളെക്കൊല്ലാന് അല്ലെങ്കിൽ പകരം നടത്തത്തിന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു ആരെങ്കിലുമായി ആരോഗ്യകരമായ എസ്.ഐ.ടി-ഡൌൺ ഭക്ഷണം തൊട്ടുപിന്നിൽ.
സ്മാർട്ട് വഴികൾ
ഭക്ഷണം ആഘോഷിക്കാൻ
മുഴുവനായി-ലൈഫ് ഭക്ഷിച്ചും ഗോൾ: പോലെ പല ഭക്ഷണവേളയിൽ ചിരി, സംഭാഷണം ഇളവുകൾ ആസ്വദിക്കാൻ
സാധ്യമായ
സ്വകാര്യമായി അഥവാ ഒരു ഗ്രൂപ്പായി സ്തോത്രം നിങ്ങൾ ഇവിടെ കമ്പനി, ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ നുണ്ട് വസ്തുത സ്തോത്രം. അതു നിങ്ങൾ ആ ശല്യമായി മനസിലാകാത്ത പ്രാർത്ഥന ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉരുളിച്ച കയറി വന്നു. ഇത് ആശംസകൾ, ഹലോ എന്നു എല്ലാവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദതയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള നിമിഷം, അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ holding അല്ലെങ്കിൽ കുലുക്കുന്നു ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മുൻപരിചയം എന്തുതന്നെ എല്ലാ ഏറ്റവും മികച്ച ചോയ്സ്.
യഥാർഥത്തിൽ ഭക്ഷണം രുചി ഓടക്കുഴൽ തമ്മിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങൾ ഇറക്കി ഇടുക നിമിഷം ചെയുന്നത്. ചവച്ചരച്ച് ചെയ്ത് വിഴുങ്ങാൻ സമയം ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷണം അതുപോലെ പട്ടികയുടെ കാഴ്ചയും അതിനു ചുറ്റും അന്തരീക്ഷം എന്ന സുഗന്ധങ്ങൾ, നിറങ്ങൾ നൽകുക ശ്രദ്ധിക്കുക. ജാലകത്തിന്റെ നോക്കി കാഴ്ച ആസ്വദിക്കാൻ. അത് ഒരു തണുത്ത, ഹിമകാലത്തു കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു ശിശുവിനെപ്പോലെ ചെയ്തതുപോലെ കഞ്ഞി നേരിടുകയും: ഭക്ഷ്യ ഇഴചേർത്ത കടന്നു അനുയോജ്യമാകും വഴികൾ ചിന്തിക്കുക? നിങ്ങൾ ഒരു ഷെഡിൽ വേനൽക്കാലത്ത് വൈകുന്നേരം ന് ചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ ഫീച്ചർ ഒരു വെളിച്ചം, യാതൊരു-പാചകക്കാരൻ അത്താഴം നേരിടുന്നു. കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു ഉഷ്ണമേഖല അവധി ചെയ്തു?
സംഭാഷണം പകൽ നിങ്ങളെ ഉണ്ടായിരുന്നു ഒരു നല്ല ആയ പരിഹാസ്യമായ അനുഭവം പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് വളവുകൾ എടുക്കുക വരുത്തുക, പിന്നെ നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ഈ ജയിച്ചു ഒരു വെല്ലുവിളി ചർച്ച - അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും നേരിടുന്ന ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച്, ലോക്കൽ ലോകമോ വാർത്തകൾ നിന്ന് ആസ്വാദ്യകരവും വിഷയങ്ങൾ സംസാരിക്കുക. മറ്റൊരു കാലം വേണ്ടി പരാതികൾ തീക്കേണ്ടതിന്നായിട്ടും സംരക്ഷിക്കുക. പട്ടിക ഒരു സന്തുഷ്ടമായ സ്ഥലം ആയിരിക്കണം.
ടിവി ഓഫ് ചെയ്യുക, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ ഉപേക്ഷിച്ചു pagers ആൻഡ് ലാപ്ടോപ്പുകൾ ചാറ്റിൽ അമൂല്യമാണ് വരുത്തുക. ഫ്രണ്ട്സ് സഹപ്രവർത്തകരും പിന്നീട് നിങ്ങളെ എത്താം.
സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് പന്നിയുടെ പോലും കൂടുതൽ സാമൂഹിക വീട്ടിൽ അല്ല ഒരാളോട് അത് പങ്കിട്ട് ഒരു ഭക്ഷണം നിർമ്മിക്കുക. പാചകം പോലെ തോന്നുന്നില്ലേ? ഒരു കഫേ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശിക കാന്റീനിൽ കണ്ടുമുട്ടാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാർക്കിൽ ഒരു ടേബിൾ ചിലരാകട്ടെ വെള്ളം തൊടാതെ കൊണ്ടുവരിക. പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം ഒന്നിച്ചു പോകുന്നു.
ഓരോ ഒരർത്ഥത്തിൽ കളിക്കാൻ ഒരു പങ്ക് ഉണ്ട് ൽ പരമ്പരാഗത ജാപ്പനീസ് ടീ ചടങ്ങിൽ, താങ്കളുടെ ഭക്ഷണം തിങ്ക് ഓരോ സൂചകമാണ് Savour: നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ തേയില ചൊരിയുന്നു പോലെ നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ചൂടുള്ള പാനപാത്രം തോന്നുന്നു, മണവും ചായ ആസ്വദിച്ചു. , കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ സ്ലോ കാര്യങ്ങൾ ഫോക്കസ് കോഴ്സ് പട്ടികയ്ക്കൊപ്പം കോഴ്സ് ഒരു ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരും ഇളവുകൾ സംസാരം വേണ്ടി കോഴ്സുകൾ തമ്മിലുള്ള സമയം വിടാൻ.
പ്രാദേശിക സീസണൽ അനുഭവമുള്ള ശിശിരം നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തേക്കു പ്ലേറ്റ് ലിങ്കുചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു ഭക്ഷണം കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ നടത്താൻ കഴിയും കാലാവസ്ഥയ്ക്കനുസൃതമായി കഴിക്കുക. കാലികമായ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ അറു ഒരു കർഷക വിപണി സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങൾ അവരെ ഒരുക്കും തിന്നുക അവർ നിങ്ങളെ കഴിഞ്ഞ ഏതാനും മാസങ്ങളായി നേരിട്ടെങ്കിലും ഒരേ സൂര്യൻ മഴയും വളർന്നു എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക.
നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുടുംബം എല്ലാ ദിവസവും ഇത്തരം വൈകിരികതകളോടും അർഹിക്കുന്നു - കമ്പനി ഫ്രെഷ് പൂക്കൾ, ഒരു നല്ല മേശ ക്രമീകരണം, അമ്ലനിർമ്മമമായ garnishes പോലെ കുടുംബം പരിഗണിക്കുക. ഒരു പൌരനെന്ന മേശ ഭക്ഷണം ഒരിക്കലും പരിഹരിക്കുക.
No comments:
Post a Comment