കാർ വാതിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽ സ്ലാം അതു വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ഇല്ല, അതു ശരിക്കും വേദനിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏതാനും മിനിറ്റ് ഐസ് ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ ശേഷം, വേദന ഒരു മുഷിഞ്ഞ സ്പന്ദിക്കുക വരെ .ജൂലിയ. നാളെ എന്നു മാത്രം ചതവുണ്ട് സംഭവം നിങ്ങളെ ഓർമിപ്പിക്കാൻ നിലനിൽക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു ബേൺ പോലെ ഒരു ഹൃസ്വകാല വ്യവഹാരം ബന്ധപ്പെട്ട വേദന,, ബുഷസ്
അല്ലെങ്കിൽ തകർന്ന അസ്ഥി - നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിശിതാഗ്രം വേദന
നേരിട്ടെങ്കിലും.
എന്നാൽ 65 വയസും പ്രായമുള്ള പത്തു മുതിർന്ന നാല് ചുറ്റും പോകരുതേ ഇല്ല എന്ന് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഉണ്ട്. ഈ പ്രായം കൂടുതൽ സാധാരണ വർധിക്കുകയും കാരണങ്ങളെ പലതരം കൂടി ലിങ്കുചെയ്തിരിക്കാം, ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേക കണ്ടില്ല കഴിയും.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒരു പരിക്ക് (പോലും നിസ്സാരമാണെന്നാണ്), ശസ്ത്രക്രിയ പീഡനമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രായപൂര്ത്തിയായവര് ബാധയിൽ പിന്തുടർന്നേക്കാം. അത്തരം ഈശ്വരന് ഒന്നിലധികം സ്ക്ലിറോസിസ്, ദീർഘകാല ചികിത്സ ബന്ധപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ അതു കേവലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തേയ്മാനമോ എന്ന വർഷത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നതുകൊണ്ട് പോലെ ഒരു വ്യവസ്ഥ ഭാഗമായി ആയിരിക്കാം. സജീവ ജീവനുള്ളവരുടെ അഞ്ചോ ആറോ പതിറ്റാണ്ടു ശേഷം, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ആർത്രൈറ്റിസ്, കൃമി സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലപ്പെടുത്തി അസ്ഥികൾ നിന്ന് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വേദന അനുഭവിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത തീർന്നിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രമേഹം അടക്കമുള്ള ചില വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ അവസ്ഥ, ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വടിവ് വികസനത്തിൽ - ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിറ്റാണ്ട് ഫലങ്ങളും വേദനയും കാരണമാകും എന്ന് ഞരമ്പുകളും കേടുപാടുകൾ. വേദന, (65 പ്രായമേറിയ വൃദ്ധന്മാരുടെ എല്ലാവർക്കും പകുതി ദിനംപ്രതി അത് നേരിടാൻ) മധ്യെ ബലതന്ത്രം മൂലം പ്രായം പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ് ഉചിതം നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ ചുമടു ഇത്രയധികം വഹിക്കുന്ന എല്ലുകളും പേശികളും പുറമേ പ്രാഥമിക മിത്രങ്ങളാകുന്നു നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഞരമ്പുകളും.
മറ്റ് രോഗങ്ങൾ പല പുറമേ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പഴയ ആളുകൾ ഇത്തരം കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ്, ക്രോണിക് ശ്വാസകോശരോഗങ്ങള് ഡിസോർഡർ (COPD) ഉം പാർക്കിൻസൺസ് പോലെ വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ അവസ്ഥ ബന്ധപ്പെട്ട വേദന അനുഭവിക്കാൻ അവരുടെ ഇളയ എതിരാളികളെക്കാൾ അധികം സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ വിട്ടുമാറാത്ത വ്യവസ്ഥയിൽ പതനം, വേദന കൂടുകയും. കൂടുതൽ നിങ്ങളോടു ദോഷം, പിന്നെ ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ വിട്ടുമാറാത്ത വ്യവസ്ഥയിൽ പതനം, വേദന വർദ്ധിക്കുകയും ഇരു making, നീങ്ങുകയും ഇടപഴകാനും. കൂടുതൽ നിങ്ങളോടു ദോഷം, പിന്നെ വിട്ടുമാറാത്ത വ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു ദുരിതത്തിന് സൈക്കിൾ മോശമായ നിങ്ങളുടെ വേദന ഇരുവരും making, നീങ്ങുകയും ഇടപഴകാനും.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ബുദ്ധിമുട്ട് ഏതു യഥാർത്ഥ വ്യവഹാരം, അത് ഒരു സ്വയം നിലനിൽക്കും പ്രശ്നം മാറുവാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. അക്യൂട്ട് വേദന nociception എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ തലച്ചോറിന് കേടുവന്ന വിശേഷമാണ് യാത്രാ നിന്നും വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. സിഗ്നൽ തലച്ചോറിന്റെ ഭൂചലനം വരെ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വേദന തോന്നുന്നില്ല. , നാഡി സെല്ലിലേക്ക് ഒരുപക്ഷേ ചില കേടുപാടുകൾ 'വയറിങ്', നാഡീവ്യൂഹം ഉള്ളിൽ മസ്തിക അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ റിപ്പയർ, സ്വമേധയാ ഇലക്ട്രിക്കൽ കെമിക്കൽ നാഡി സിഗ്നലുകൾ - വേദന ഒരു കാലം കടന്നുപോകവെ എങ്കിൽ അതു പെർസിസ്റ്റന്റ് നാഡീവ്യൂഹം മാറ്റങ്ങൾ നയിക്കാൻ തോന്നുന്നു മസ്തിഷ്ക അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകളിൽ പോലും ഒരു ഇമ്യൂൺ ആക്രമണത്തിൽ പിഴവ് വേദന 'മെമ്മറി'. ഭേദമന്യേ ഏതെങ്കിലും പരിക്ക് - കൃത്യമായ മെക്കാനിസം അനിശ്ചിതത്വത്തിലാണ് അതേസമയം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ എങ്ങനെയോ നാഡീവ്യൂഹം അതിന്റേതായ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു തുടങ്ങുന്നു എന്നു തോന്നുന്നു. അവരാണ് സന്ദേശങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ യാത്ര ആ 'ന്' സ്ഥാനം തടസ്സപ്പെട്ട തീർന്നിരിക്കുന്നു പറ്റി വീണ്ടും തിരികെ ഞരമ്പുകളും മസ്തിഷ്ക നിന്നും ഫീഡ്ബാക്ക് ലൂപ്പ് ഒരു തരത്തിലുള്ള വേദന കേന്ദ്രങ്ങൾ സജീവമാക്കുകയും ഒപ്പം.
ഇതൊരു ചെറിയ കാര്യം. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കാര്യമായി ജീവിതത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ ഗുണമേന്മയുള്ള ബാധിക്കുന്നു: അതു, വിഷാദരോഗം നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു അകലെ socializing ആരോഗ്യ-വർദ്ധിപ്പിക്കൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിന്ന് നിങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പഠിക്കാൻ കഴിവ് ബാധിക്കും.
അതാണ് വേദന ചർച്ച പരുക്കൻ ഭാഗം. ഒരു നല്ല വശത്ത് അതുപോലെ ഉണ്ട്. കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ, മെഡിക്കൽ ലോകം വിവേകം വേദനയും അതിന്റെ ഔഷധങ്ങളുടെ മാത്രമല്ല വേദന സംബന്ധിച്ച രോഗികൾക്ക് ആശയവിനിമയം സഹായിക്കാൻ എങ്ങനെ മാത്രമല്ല വൻ strides ആക്കിയിരിക്കുന്നു. പിന്നത്തെ പോയിന്റ് പ്രധാനമാണ്; ആ വേദന ഒന്നുകിൽ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു സൈഡ് പ്രശ്നം പ്രത്യക്ഷനായി മല്ലടിച്ചിട്ടുണ്ട് ചെയ്യേണ്ട അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ വേദനാസംഹാരി വഴി ഇടപെടും നീണ്ട മുമ്പ് ആയിരുന്നില്ല - ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാവേണ്ടത് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചെയ്തു പല ഇതിൽ.
ഇന്ന്, ഡോക്ടർമാർ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് മാനേജ് എത്ര നല്ലതു മനസ്സിലാക്കാൻ, ബഹുമുഖമായ വേദന മാനേജ്മെന്റ് പലപ്പോഴും വേദന ഒരു വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നം ഭാഗമാണ് പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു പടുകൂറ്റൻ വ്യത്യാസം കഴിയും. അങ്ങനെ മൗനമായി അനുഭവിക്കുന്നില്ല - ഒരു വേദന ക്ലിനിക്കിൽ റഫറൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജി.പി. സംസാരിക്കാൻ.
സന്ദേശം: ആരും ആരും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിന്നുള്ള നിശ്ശബ്ദത കഷ്ടം ആവശ്യമാണ്.
സ്മാർട്ട് wayIf വേദന മാനേജിങ് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നേരിടേണ്ടി ചെയ്യില്ല എന്ന് ഉറപ്പ് ടിപ്പുകൾ തികഞ്ഞ മിക്സ് തരുവാൻ വളരെ ആകും, എന്നാൽ അതു സാധ്യമല്ല തന്നെ. രോഗം പരിക്കേറ്റ പഴഞ്ചൻ തേയ്മാനമോ കാരണമാകുന്ന ഒരു പരിധി, വെറും വളരെ വൈഡ് ഉണ്ട്.
ഞങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പ്രായം കൂടുതൽ നിലനിന്ന മാറുന്നു തുടരാം എന്ന് സമയത്ത്, കുറയ്ക്കാനും, ചില കേസുകളിൽ, അത് മായ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ വഴികളുണ്ട്. അങ്ങനെ, ഇവിടെ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ 12 തെളിയിക്കപ്പെട്ടു സ്മാർട്ട് വഴികൾ. നിങ്ങൾ ഇതിനകം വേദന-relievers എടുക്കൽ എങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവനും പൂനെയില് അനുവദിച്ച.
വ്യായാമം ബൈക്ക് പഠനവും ന് പോവുക വ്യായാമവും വേദന ശക്തമായ ഒരു മറുമരുന്ന് തെളിയിച്ചത്. പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്: ശക്തമായ പേശികളെ സന്ധികൾ പന്തിൽ സമ്മർദ്ദം എടുത്തു; വ്യായാമം പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൂടെ ആയമാർ നിങ്ങളുടെ ശരീരം, അതു കൂടാതെ വിശ്രമത്തിനും ദുരിതാശ്വാസ ലഭ്യമാക്കുന്ന അനുഭവം-നല്ല തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നതാണ്. കീ ലധികം 10 മിനിറ്റ് പോകാൻ ആണ് - നീളം കുറഞ്ഞ വീടന്വേഷിച്ചു സഹായിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല. എന്നാൽ, വാസ്തവത്തിൽ, ശാരീരിക അനുഭവം ഏതാണ്ട് ഏതെങ്കിലും തരം ഗണ്യമായി ഉദ്ദേശിക്കുന്നനിങ്ങളുടെ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ - എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് അതുപയോഗിക്കൂ പോലെ (നന്നായി തോന്നുന്നുണ്ടോ ആരംഭിക്കാൻ പോലും ശേഷം).
ശരി 'ohhmmm', നിങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രകീർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാൻ ഇല്ല, പക്ഷേ ധ്യാനം ഏതെങ്കിലും മേൽ കൌണ്ടർ മരുന്ന് ആ പ്രായമുള്ളവരിൽ ലെ കുറഞ്ഞ വേദന കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും പറയുക. ജേർണൽ വേദന പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, 65 വയസും വൃദ്ധന്മാരുടെ 37 മുതിർന്നവർ ഒന്നുകിൽ ഒരു minduflness-അധിഷ്ഠിത ധ്യാനം പ്രോഗ്രാം അംഗമായി അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഗ്രാം (നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ്) ഒരു വെയിറ്റിംഗ് ലിസ്റ്റിൽ വെച്ചു. ഗണ്യമായി ധ്യാനിക്കുന്ന അവയെല്ലാം ഒരു വസ്തുനിഷ്ഠമായ വേദന സ്കെയിലിൽ അവരുടെ സ്കോറുകൾ മെച്ചപ്പെട്ടു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി comapred അവരുടെ പ്രവർത്തനം അളവ് സണ്സ്.മറ്റൊരു പഠനം പിന്നീട് അവരുടെ മനസ്സിൽ കൊണ്ട് ആ ചിത്രങ്ങൾ മാറ്റുവാനും, വേദന കൊളിജിയമാണ് ചിത്രങ്ങൾ ഫോക്കസ് വിശ്രമിക്കാനും അവരെ സഹായിച്ച ഒരു 7 മിനിറ്റ് ടേപ്പ് കേട്ടുകൊണ്ടിരുന്നു ജനങ്ങൾ ആ ഒരു 'നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പം' 'സഹിക്കാൻ' അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വേദന വിവരിച്ച എന്ന് കണ്ടെത്തി നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ്. ഈ ടേപ്പുകൾ ഓൺലൈൻ, ഏറ്റവും healthfood കടകളിൽ നിന്നും ലഭ്യമാണ്.
ബയോഫീഡ്ബാക്ക് ബയോഫീഡ്ബാക്ക് എന്ഡോസള്ഫാന് പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിപ്പിച്ചു വേണ്ടി സ്വമേധയാ, ഓൺ ഇൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, പകരം വേദന മോശമായ വരുത്തുന്നതിനുള്ള, നിങ്ങൾ വേദന വരുമ്പോൾ പിട്ടു നിങ്ങൾക്ക് വേദന-കുറയ്ക്കുക എന്ന സമ്മർദ്ദം ഹോർമോണുകളുടെ റിലീസ് കാണ്ഡം ഏത് വിശ്രമിക്കാനും പഠിക്കണം. ഒന്നു പഠനത്തിൽ, 55 ഉം 78 വയസ്സ് 17 പങ്കെടുക്കുന്നവർ അവരുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും പതുക്കെയാണ് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബയോഫീഡ്ബാക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിച്ചു. അവരുടെ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, എന്നാൽ അവർ, വിഷവസ്തുക്കളെ അകലെ ക്ലിയർ സഹായിക്കുന്നു വേദനാജനകമായ പ്രദേശത്ത്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ രക്തയോട്ടം ഉണ്ടായി എന്ന് ഒരു സൂചന ഉദാഹരണത്തിന് വേദന കാര്യമായി സംഭാവന നൽകിയ ചില ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ, അവരുടെ ത്വക്കിൽ താപനില വർദ്ധിച്ചു ഇളംതണ്ടുകള് സാധിച്ചു ചെയ്തു മാത്രമല്ല ഉപദ്രവമോ ചേർക്കുക വേണ്ടിയാണിത് വമിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ.
ഇത് എത്രത്തോളം മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപെടുന്ന മുറയ്ക്ക്, ഗ്രൂപ്പ് ചെയ്യുന്നതു എന്തു കാര്യമില്ല ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ചേരുക. പഠനവും ശക്തമായ ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്ക് നിലനിർത്തുന്ന ഉൾപ്പെടെ തിരക്കിലാണ് പ്രമാണിച്ചു വിവാഹനിശ്ചയം ആർ പ്രായമായ ആളുകൾ,, കൂടാതെ ആ വളരെ കുറവാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.
വേദന മാനേജ്മെന്റ് വിദ്യാർത്ഥിയായ ആകുക വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അന്താരാഷ്ട്ര അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ലൈബ്രറി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വേദന ഓടുമ്പോള് ആൻഡ് wherefores പഠന ഗണ്യമായി വിപുലീകരിക്കാനും സാധിക്കും. അവ മെച്ചപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ അതുപോലെ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സമീപനങ്ങളെയും കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും അതിനാൽ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ മുഹൂര്ത്തങ്ങളുമുള്ള.
കൊഗ്നിറ്റീവ് പെരുമാറ്റം തെറാപ്പി (ഉദാഹരണത്തിന്, 'ഞാൻ നടക്കാൻ എടുക്കാൻ വളരെയധികം ഉപദ്രവിക്കില്ല') പെരുമാറ്റം പരാജയപ്പെടുത്തിയത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തയെയും സ്വയം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, നല്ല പ്രദാനം ഒരു അമ്പരപ്പിച്ചു
വിലയിരുത്തിയാണ് വേദനവേദന അത് ഡോക്ടർമാർ ഉൾപ്പെടെ മറ്റ് ജനത്തിങ്കലേക്കു വിശദീകരിക്കാനുള്ള പലപ്പോഴും പ്രയാസമാണ് അങ്ങനെ ആത്മനിഷ്ഠ ആണ്. അത് അളക്കാൻ പുറമേ അസാധ്യമാണ് - നിങ്ങൾ ടെസ്റ്റ് കഴിയും അല്ല 'വേദന' കെമിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വൈറസ് ഇല്ല. അങ്ങനെ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വേദന തീവ്രതയെ കണക്കാക്കാനായി ഒരു വഴി ലളിതമായ റേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കുന്നത്. ഈ പലപ്പോഴും 1 മുതൽ 10 വരെ ഒരു തോതിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന റേറ്റ് പോലെ എളുപ്പമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച (ഭാഗഭാക്കാകാൻ പുഞ്ചിരിയോടെ നിന്ന് കൊഞ്ഞനംകുത്തുന്നു വരെ) വേദന തലത്തിൽ ചിത്രീകരിക്കുന്ന ഒരു മുഖം ഒരു ഡ്രോയിംഗ് സാഹസമാണ്.
ഡോക്ടർമാർ വേദന നിരീക്ഷിക്കാൻ മറ്റൊരു വഴി ഇങ്ങനെയുളള നോൺ-വാക്കാൽ സൂചകങ്ങൾ, വഴിയാണ്.വായ്ത്താരി പരാതികൾ ചോറു, .ഈറ്റുനോവു, ഖേദത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ exclamationsഇത്തരം grimaces, ആശംസിക്കുന്നു, cienched പല്ലുകൾ, ചുളിഞ്ഞു നെറ്റിക്കു അല്ലെങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയ കണ്ണു മുഖഭാവങ്ങള്ഇടവേളകളില് പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഒരു ശകാരവും ഗ്ലാമര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശരീരം ഭാഗം മനസിലായോബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ മസാജ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ തിരുമ്മിതിന്നു.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങള് വേണ്ടി പ്രാബല്യത്തിൽ (ആ നടക്കാൻ എടുത്തു!). അത് നന്നായി വേദന നടത്തിപ്പിനുള്ള കഴിവുകൾ പരമപ്രധാനമാണ് പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തന്നെ 6-15 സെഷനുകളിലായി ഫലങ്ങൾ കാണാൻ, പക്ഷേ അമ്പരപ്പിച്ചു വേദന രോഗികൾ ജോലി അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് ആണ് എന്ന് പരിശോധിക്കണം. ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ജി.പി. എൻഎച്ച്എസ് ഒരു വരാനുള്ളത് നിങ്ങളെ റഫർ കഴിഞ്ഞേക്കും.
വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം പ്രത്യേകിച്ച് ഇത്തരം റുമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള അവസ്ഥ കൂടി, പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പിന്നിൽ കുറ്റക്കാരൻ ആണ് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുക. എന്നാൽ ധമനികളിൽ ശരീരത്തിലെ ബാക്കി വീക്കം എന്ന വളരെ വ്യവഹാരവും സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളെ, കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ആ വിനാശകമായ തന്മാത്രകൾ നിന്ന്. വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ചീട്ടു, അത്തരം ഒലിവെണ്ണ ആരോഗ്യം കൊഴുപ്പ് ധാരാളം: വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ഭക്ഷണ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
എന്നാൽ 65 വയസും പ്രായമുള്ള പത്തു മുതിർന്ന നാല് ചുറ്റും പോകരുതേ ഇല്ല എന്ന് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഉണ്ട്. ഈ പ്രായം കൂടുതൽ സാധാരണ വർധിക്കുകയും കാരണങ്ങളെ പലതരം കൂടി ലിങ്കുചെയ്തിരിക്കാം, ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേക കണ്ടില്ല കഴിയും.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒരു പരിക്ക് (പോലും നിസ്സാരമാണെന്നാണ്), ശസ്ത്രക്രിയ പീഡനമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രായപൂര്ത്തിയായവര് ബാധയിൽ പിന്തുടർന്നേക്കാം. അത്തരം ഈശ്വരന് ഒന്നിലധികം സ്ക്ലിറോസിസ്, ദീർഘകാല ചികിത്സ ബന്ധപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ അതു കേവലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തേയ്മാനമോ എന്ന വർഷത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നതുകൊണ്ട് പോലെ ഒരു വ്യവസ്ഥ ഭാഗമായി ആയിരിക്കാം. സജീവ ജീവനുള്ളവരുടെ അഞ്ചോ ആറോ പതിറ്റാണ്ടു ശേഷം, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ആർത്രൈറ്റിസ്, കൃമി സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലപ്പെടുത്തി അസ്ഥികൾ നിന്ന് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വേദന അനുഭവിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത തീർന്നിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രമേഹം അടക്കമുള്ള ചില വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ അവസ്ഥ, ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വടിവ് വികസനത്തിൽ - ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിറ്റാണ്ട് ഫലങ്ങളും വേദനയും കാരണമാകും എന്ന് ഞരമ്പുകളും കേടുപാടുകൾ. വേദന, (65 പ്രായമേറിയ വൃദ്ധന്മാരുടെ എല്ലാവർക്കും പകുതി ദിനംപ്രതി അത് നേരിടാൻ) മധ്യെ ബലതന്ത്രം മൂലം പ്രായം പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ് ഉചിതം നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ ചുമടു ഇത്രയധികം വഹിക്കുന്ന എല്ലുകളും പേശികളും പുറമേ പ്രാഥമിക മിത്രങ്ങളാകുന്നു നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഞരമ്പുകളും.
മറ്റ് രോഗങ്ങൾ പല പുറമേ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പഴയ ആളുകൾ ഇത്തരം കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ്, ക്രോണിക് ശ്വാസകോശരോഗങ്ങള് ഡിസോർഡർ (COPD) ഉം പാർക്കിൻസൺസ് പോലെ വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ അവസ്ഥ ബന്ധപ്പെട്ട വേദന അനുഭവിക്കാൻ അവരുടെ ഇളയ എതിരാളികളെക്കാൾ അധികം സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ വിട്ടുമാറാത്ത വ്യവസ്ഥയിൽ പതനം, വേദന കൂടുകയും. കൂടുതൽ നിങ്ങളോടു ദോഷം, പിന്നെ ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ വിട്ടുമാറാത്ത വ്യവസ്ഥയിൽ പതനം, വേദന വർദ്ധിക്കുകയും ഇരു making, നീങ്ങുകയും ഇടപഴകാനും. കൂടുതൽ നിങ്ങളോടു ദോഷം, പിന്നെ വിട്ടുമാറാത്ത വ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു ദുരിതത്തിന് സൈക്കിൾ മോശമായ നിങ്ങളുടെ വേദന ഇരുവരും making, നീങ്ങുകയും ഇടപഴകാനും.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ബുദ്ധിമുട്ട് ഏതു യഥാർത്ഥ വ്യവഹാരം, അത് ഒരു സ്വയം നിലനിൽക്കും പ്രശ്നം മാറുവാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. അക്യൂട്ട് വേദന nociception എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ തലച്ചോറിന് കേടുവന്ന വിശേഷമാണ് യാത്രാ നിന്നും വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. സിഗ്നൽ തലച്ചോറിന്റെ ഭൂചലനം വരെ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വേദന തോന്നുന്നില്ല. , നാഡി സെല്ലിലേക്ക് ഒരുപക്ഷേ ചില കേടുപാടുകൾ 'വയറിങ്', നാഡീവ്യൂഹം ഉള്ളിൽ മസ്തിക അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ റിപ്പയർ, സ്വമേധയാ ഇലക്ട്രിക്കൽ കെമിക്കൽ നാഡി സിഗ്നലുകൾ - വേദന ഒരു കാലം കടന്നുപോകവെ എങ്കിൽ അതു പെർസിസ്റ്റന്റ് നാഡീവ്യൂഹം മാറ്റങ്ങൾ നയിക്കാൻ തോന്നുന്നു മസ്തിഷ്ക അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകളിൽ പോലും ഒരു ഇമ്യൂൺ ആക്രമണത്തിൽ പിഴവ് വേദന 'മെമ്മറി'. ഭേദമന്യേ ഏതെങ്കിലും പരിക്ക് - കൃത്യമായ മെക്കാനിസം അനിശ്ചിതത്വത്തിലാണ് അതേസമയം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ എങ്ങനെയോ നാഡീവ്യൂഹം അതിന്റേതായ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു തുടങ്ങുന്നു എന്നു തോന്നുന്നു. അവരാണ് സന്ദേശങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ യാത്ര ആ 'ന്' സ്ഥാനം തടസ്സപ്പെട്ട തീർന്നിരിക്കുന്നു പറ്റി വീണ്ടും തിരികെ ഞരമ്പുകളും മസ്തിഷ്ക നിന്നും ഫീഡ്ബാക്ക് ലൂപ്പ് ഒരു തരത്തിലുള്ള വേദന കേന്ദ്രങ്ങൾ സജീവമാക്കുകയും ഒപ്പം.
ഇതൊരു ചെറിയ കാര്യം. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കാര്യമായി ജീവിതത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ ഗുണമേന്മയുള്ള ബാധിക്കുന്നു: അതു, വിഷാദരോഗം നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു അകലെ socializing ആരോഗ്യ-വർദ്ധിപ്പിക്കൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിന്ന് നിങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പഠിക്കാൻ കഴിവ് ബാധിക്കും.
അതാണ് വേദന ചർച്ച പരുക്കൻ ഭാഗം. ഒരു നല്ല വശത്ത് അതുപോലെ ഉണ്ട്. കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ, മെഡിക്കൽ ലോകം വിവേകം വേദനയും അതിന്റെ ഔഷധങ്ങളുടെ മാത്രമല്ല വേദന സംബന്ധിച്ച രോഗികൾക്ക് ആശയവിനിമയം സഹായിക്കാൻ എങ്ങനെ മാത്രമല്ല വൻ strides ആക്കിയിരിക്കുന്നു. പിന്നത്തെ പോയിന്റ് പ്രധാനമാണ്; ആ വേദന ഒന്നുകിൽ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു സൈഡ് പ്രശ്നം പ്രത്യക്ഷനായി മല്ലടിച്ചിട്ടുണ്ട് ചെയ്യേണ്ട അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ വേദനാസംഹാരി വഴി ഇടപെടും നീണ്ട മുമ്പ് ആയിരുന്നില്ല - ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാവേണ്ടത് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചെയ്തു പല ഇതിൽ.
ഇന്ന്, ഡോക്ടർമാർ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് മാനേജ് എത്ര നല്ലതു മനസ്സിലാക്കാൻ, ബഹുമുഖമായ വേദന മാനേജ്മെന്റ് പലപ്പോഴും വേദന ഒരു വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നം ഭാഗമാണ് പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു പടുകൂറ്റൻ വ്യത്യാസം കഴിയും. അങ്ങനെ മൗനമായി അനുഭവിക്കുന്നില്ല - ഒരു വേദന ക്ലിനിക്കിൽ റഫറൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജി.പി. സംസാരിക്കാൻ.
സന്ദേശം: ആരും ആരും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിന്നുള്ള നിശ്ശബ്ദത കഷ്ടം ആവശ്യമാണ്.
സ്മാർട്ട് wayIf വേദന മാനേജിങ് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നേരിടേണ്ടി ചെയ്യില്ല എന്ന് ഉറപ്പ് ടിപ്പുകൾ തികഞ്ഞ മിക്സ് തരുവാൻ വളരെ ആകും, എന്നാൽ അതു സാധ്യമല്ല തന്നെ. രോഗം പരിക്കേറ്റ പഴഞ്ചൻ തേയ്മാനമോ കാരണമാകുന്ന ഒരു പരിധി, വെറും വളരെ വൈഡ് ഉണ്ട്.
ഞങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പ്രായം കൂടുതൽ നിലനിന്ന മാറുന്നു തുടരാം എന്ന് സമയത്ത്, കുറയ്ക്കാനും, ചില കേസുകളിൽ, അത് മായ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ വഴികളുണ്ട്. അങ്ങനെ, ഇവിടെ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ 12 തെളിയിക്കപ്പെട്ടു സ്മാർട്ട് വഴികൾ. നിങ്ങൾ ഇതിനകം വേദന-relievers എടുക്കൽ എങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവനും പൂനെയില് അനുവദിച്ച.
വ്യായാമം ബൈക്ക് പഠനവും ന് പോവുക വ്യായാമവും വേദന ശക്തമായ ഒരു മറുമരുന്ന് തെളിയിച്ചത്. പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്: ശക്തമായ പേശികളെ സന്ധികൾ പന്തിൽ സമ്മർദ്ദം എടുത്തു; വ്യായാമം പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൂടെ ആയമാർ നിങ്ങളുടെ ശരീരം, അതു കൂടാതെ വിശ്രമത്തിനും ദുരിതാശ്വാസ ലഭ്യമാക്കുന്ന അനുഭവം-നല്ല തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നതാണ്. കീ ലധികം 10 മിനിറ്റ് പോകാൻ ആണ് - നീളം കുറഞ്ഞ വീടന്വേഷിച്ചു സഹായിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല. എന്നാൽ, വാസ്തവത്തിൽ, ശാരീരിക അനുഭവം ഏതാണ്ട് ഏതെങ്കിലും തരം ഗണ്യമായി ഉദ്ദേശിക്കുന്നനിങ്ങളുടെ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ - എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് അതുപയോഗിക്കൂ പോലെ (നന്നായി തോന്നുന്നുണ്ടോ ആരംഭിക്കാൻ പോലും ശേഷം).
ശരി 'ohhmmm', നിങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രകീർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാൻ ഇല്ല, പക്ഷേ ധ്യാനം ഏതെങ്കിലും മേൽ കൌണ്ടർ മരുന്ന് ആ പ്രായമുള്ളവരിൽ ലെ കുറഞ്ഞ വേദന കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും പറയുക. ജേർണൽ വേദന പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, 65 വയസും വൃദ്ധന്മാരുടെ 37 മുതിർന്നവർ ഒന്നുകിൽ ഒരു minduflness-അധിഷ്ഠിത ധ്യാനം പ്രോഗ്രാം അംഗമായി അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഗ്രാം (നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ്) ഒരു വെയിറ്റിംഗ് ലിസ്റ്റിൽ വെച്ചു. ഗണ്യമായി ധ്യാനിക്കുന്ന അവയെല്ലാം ഒരു വസ്തുനിഷ്ഠമായ വേദന സ്കെയിലിൽ അവരുടെ സ്കോറുകൾ മെച്ചപ്പെട്ടു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി comapred അവരുടെ പ്രവർത്തനം അളവ് സണ്സ്.മറ്റൊരു പഠനം പിന്നീട് അവരുടെ മനസ്സിൽ കൊണ്ട് ആ ചിത്രങ്ങൾ മാറ്റുവാനും, വേദന കൊളിജിയമാണ് ചിത്രങ്ങൾ ഫോക്കസ് വിശ്രമിക്കാനും അവരെ സഹായിച്ച ഒരു 7 മിനിറ്റ് ടേപ്പ് കേട്ടുകൊണ്ടിരുന്നു ജനങ്ങൾ ആ ഒരു 'നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പം' 'സഹിക്കാൻ' അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വേദന വിവരിച്ച എന്ന് കണ്ടെത്തി നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ്. ഈ ടേപ്പുകൾ ഓൺലൈൻ, ഏറ്റവും healthfood കടകളിൽ നിന്നും ലഭ്യമാണ്.
ബയോഫീഡ്ബാക്ക് ബയോഫീഡ്ബാക്ക് എന്ഡോസള്ഫാന് പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിപ്പിച്ചു വേണ്ടി സ്വമേധയാ, ഓൺ ഇൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, പകരം വേദന മോശമായ വരുത്തുന്നതിനുള്ള, നിങ്ങൾ വേദന വരുമ്പോൾ പിട്ടു നിങ്ങൾക്ക് വേദന-കുറയ്ക്കുക എന്ന സമ്മർദ്ദം ഹോർമോണുകളുടെ റിലീസ് കാണ്ഡം ഏത് വിശ്രമിക്കാനും പഠിക്കണം. ഒന്നു പഠനത്തിൽ, 55 ഉം 78 വയസ്സ് 17 പങ്കെടുക്കുന്നവർ അവരുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും പതുക്കെയാണ് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബയോഫീഡ്ബാക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിച്ചു. അവരുടെ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, എന്നാൽ അവർ, വിഷവസ്തുക്കളെ അകലെ ക്ലിയർ സഹായിക്കുന്നു വേദനാജനകമായ പ്രദേശത്ത്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ രക്തയോട്ടം ഉണ്ടായി എന്ന് ഒരു സൂചന ഉദാഹരണത്തിന് വേദന കാര്യമായി സംഭാവന നൽകിയ ചില ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ, അവരുടെ ത്വക്കിൽ താപനില വർദ്ധിച്ചു ഇളംതണ്ടുകള് സാധിച്ചു ചെയ്തു മാത്രമല്ല ഉപദ്രവമോ ചേർക്കുക വേണ്ടിയാണിത് വമിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ.
ഇത് എത്രത്തോളം മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപെടുന്ന മുറയ്ക്ക്, ഗ്രൂപ്പ് ചെയ്യുന്നതു എന്തു കാര്യമില്ല ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ചേരുക. പഠനവും ശക്തമായ ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്ക് നിലനിർത്തുന്ന ഉൾപ്പെടെ തിരക്കിലാണ് പ്രമാണിച്ചു വിവാഹനിശ്ചയം ആർ പ്രായമായ ആളുകൾ,, കൂടാതെ ആ വളരെ കുറവാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.
വേദന മാനേജ്മെന്റ് വിദ്യാർത്ഥിയായ ആകുക വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അന്താരാഷ്ട്ര അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ലൈബ്രറി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വേദന ഓടുമ്പോള് ആൻഡ് wherefores പഠന ഗണ്യമായി വിപുലീകരിക്കാനും സാധിക്കും. അവ മെച്ചപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ അതുപോലെ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സമീപനങ്ങളെയും കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും അതിനാൽ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ മുഹൂര്ത്തങ്ങളുമുള്ള.
കൊഗ്നിറ്റീവ് പെരുമാറ്റം തെറാപ്പി (ഉദാഹരണത്തിന്, 'ഞാൻ നടക്കാൻ എടുക്കാൻ വളരെയധികം ഉപദ്രവിക്കില്ല') പെരുമാറ്റം പരാജയപ്പെടുത്തിയത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തയെയും സ്വയം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, നല്ല പ്രദാനം ഒരു അമ്പരപ്പിച്ചു
വിലയിരുത്തിയാണ് വേദനവേദന അത് ഡോക്ടർമാർ ഉൾപ്പെടെ മറ്റ് ജനത്തിങ്കലേക്കു വിശദീകരിക്കാനുള്ള പലപ്പോഴും പ്രയാസമാണ് അങ്ങനെ ആത്മനിഷ്ഠ ആണ്. അത് അളക്കാൻ പുറമേ അസാധ്യമാണ് - നിങ്ങൾ ടെസ്റ്റ് കഴിയും അല്ല 'വേദന' കെമിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വൈറസ് ഇല്ല. അങ്ങനെ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വേദന തീവ്രതയെ കണക്കാക്കാനായി ഒരു വഴി ലളിതമായ റേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കുന്നത്. ഈ പലപ്പോഴും 1 മുതൽ 10 വരെ ഒരു തോതിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന റേറ്റ് പോലെ എളുപ്പമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച (ഭാഗഭാക്കാകാൻ പുഞ്ചിരിയോടെ നിന്ന് കൊഞ്ഞനംകുത്തുന്നു വരെ) വേദന തലത്തിൽ ചിത്രീകരിക്കുന്ന ഒരു മുഖം ഒരു ഡ്രോയിംഗ് സാഹസമാണ്.
ഡോക്ടർമാർ വേദന നിരീക്ഷിക്കാൻ മറ്റൊരു വഴി ഇങ്ങനെയുളള നോൺ-വാക്കാൽ സൂചകങ്ങൾ, വഴിയാണ്.വായ്ത്താരി പരാതികൾ ചോറു, .ഈറ്റുനോവു, ഖേദത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ exclamationsഇത്തരം grimaces, ആശംസിക്കുന്നു, cienched പല്ലുകൾ, ചുളിഞ്ഞു നെറ്റിക്കു അല്ലെങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയ കണ്ണു മുഖഭാവങ്ങള്ഇടവേളകളില് പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഒരു ശകാരവും ഗ്ലാമര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശരീരം ഭാഗം മനസിലായോബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ മസാജ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ തിരുമ്മിതിന്നു.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങള് വേണ്ടി പ്രാബല്യത്തിൽ (ആ നടക്കാൻ എടുത്തു!). അത് നന്നായി വേദന നടത്തിപ്പിനുള്ള കഴിവുകൾ പരമപ്രധാനമാണ് പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തന്നെ 6-15 സെഷനുകളിലായി ഫലങ്ങൾ കാണാൻ, പക്ഷേ അമ്പരപ്പിച്ചു വേദന രോഗികൾ ജോലി അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് ആണ് എന്ന് പരിശോധിക്കണം. ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ജി.പി. എൻഎച്ച്എസ് ഒരു വരാനുള്ളത് നിങ്ങളെ റഫർ കഴിഞ്ഞേക്കും.
വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം പ്രത്യേകിച്ച് ഇത്തരം റുമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള അവസ്ഥ കൂടി, പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പിന്നിൽ കുറ്റക്കാരൻ ആണ് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുക. എന്നാൽ ധമനികളിൽ ശരീരത്തിലെ ബാക്കി വീക്കം എന്ന വളരെ വ്യവഹാരവും സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളെ, കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ആ വിനാശകമായ തന്മാത്രകൾ നിന്ന്. വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ചീട്ടു, അത്തരം ഒലിവെണ്ണ ആരോഗ്യം കൊഴുപ്പ് ധാരാളം: വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ഭക്ഷണ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
No comments:
Post a Comment