Memory Problems

അത്തരം സാൽമൺ, മത്തി എന്നിവ അയല പോലുള്ള ഫാറ്റി മത്സ്യങ്ങളെ കണ്ടെത്തി - - മത്സ്യം docosahexaenoic ആസിഡ് (എയും) എന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഹയർ രക്തം അളവ് കഴിക്കുക ധാരണാശക്തി ചടങ്ങിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രായമായ ആളുകളെ ലെ ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ, തക്കവണ്ണം ശുചിത്വവും ട്രോപ്പിക്കൽ മെഡിസിനിലെ ലണ്ടൻ സ്കൂൾ ഗവേഷകർ റിവ്യു.

   അതേപോലെ, ജനസംഖ്യ പഠനങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചു മത്സ്യം ഉപഭോഗം ശ്രവണ ഉൻമേഷം ചടങ്ങിൽ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കാണിയ്ക്കുന്നത്. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം രണ്ടോ മൂന്നോ ഭാഗങ്ങള് ആഴ്ചയിൽ അത് ചെയ്യണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മീൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല എങ്കിൽ മത്സ്യം-എണ്ണ ഗുളികകൾ ശ്രമിക്കുക. എ 2006 സ്വീഡിഷ് പഠനം സൗമ്യതയും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗവുമായി ജനവും മാനസിക ഇടിവ് നിരക്ക് മുറിച്ചു കണ്ടെത്തി.
അവിടെ 100 ശതമാനം നീര് കീഴ്പോട്ടിറക്കാൻ അൽഷിമേഴ്സ് സൊസൈറ്റി പ്രകാരം, പതിവായി പഴം, പച്ചക്കറി തിന്നും മറവിരോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന 'ഭീമ തെളിവുകൾ' ആണ്. ഏകദേശം 2000 ആളുകൾ ഒരുത്തൻ പഠനത്തിൽ, പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കുടിച്ചു ചെയ്തവരെ ലധികം ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഒരു 76 ശതമാനം താഴ്ന്ന റിസ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നുകുറവ് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അധികം ശുദ്ധമായ ജ്യൂസ് കുടിച്ചു ചെയ്തവരെക്കാൾ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വികസ്വര. ഇഫക്ട് പ്രത്യേകിച്ച് polyphenols വിറ്റാമിനുകൾ സി ഇ, മോര് ലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഉയർന്ന കാരണം
Blackcurrants ആൻഡ് boysenberries ലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം സംയുക്തങ്ങൾ ചെയ്തത് സരസഫലങ്ങൾ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം നയിക്കുന്ന സെൽ ക്ഷതം തടയാനോ തോന്നുന്ന ചെയ്തിട്ടുള്ളതെന്ന് ന്യൂസിലാൻഡിലെ ഹോർട്ടികൾച്ചർ ആൻഡ് ഫുഡ് റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. എന്നാൽ മറ്റു സരസഫലങ്ങൾ സെൽ-സംരക്ഷിക്കാനും ഷേപ്പ് തുല്യ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ എന്നെങ്കിലും Alzheimers ശാസ്ത്രജ്ഞർ ചികിത്സിക്കാൻ വരില്ല സമയത്ത് അത് അതിന്റെ ആക്രമം വൈകിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യം അത് തടയാൻ കഴിഞ്ഞില്ല പറയുന്നു.
ബീൻസ് എൻ പച്ചിലകൾ ന് പ്രാതൽ ... ഒപ്പം ബ്രൊക്കോളി, ധാന്യങ്ങളും എല്ലാം, നെതർലാൻഡ്സ് ലെ Wageningen സർവകലാശാലയിൽ നടത്തിയ 819 സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും ഒരു 2007 പഠനത്തിൽ മെമ്മറി വിവരങ്ങൾ-പ്രോസസ്സിംഗ് സ്പീഡ് മെച്ചപ്പെട്ടു ഒരു ബി വിറ്റാമിൻ ഫോളിക് ആസിഡ് സമ്പുഷ്ടമാണ് .
സ്ത്രീകൾക്ക് ദിവസേന രണ്ട് ഗ്ലാസ് വരെ കയറി, പുരുഷന്മാർക്ക് മൂന്നു - - അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ഡിമെൻഷ്യ താങ്കളുടെ റിസ്ക് ഛേദിച്ചുകളയേണ്ടതിന്നു ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ചുവന്ന വീഞ്ഞ് മോഡറേറ്റ് ഉപഭോഗം ഒരു ഗ്ലാസ് ആസ്വദിക്കുക. കാരണം? Polyphenol resveratrol, ചുവന്ന വീഞ്ഞ് കാണപ്പെടുന്ന ശക്തമായ ഒരു പഴത്തിൽ, ബാസൽ, സ്വിറ്റ്സർലാൻഡ് സർവകലാശാലയിൽ ലബോറട്ടറി പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം മുഖമുദ്ര ദോഷകരമായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ബിൽഡ്-അപ് നേരെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ പരിരക്ഷിക്കാൻ തോന്നുന്നു. റെഡ് വൈൻ രക്തത്തിലെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തം കട്ട താങ്കളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് മുറിച്ചു കഴിയും. എന്നാൽ സാരമാക്കണ്ട - .ദേവി അത് നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ.
സന്ദർശനം,, വിളിക്കാൻ എഴുതുക അല്ലെങ്കിൽ ഇമെയിൽ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബം എല്ലാ ദിവസവും തുകയിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും, അല്ലെങ്കിൽ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ചേരുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത മാനസിക പ്രോസസ്സിംഗ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ ഒരു പതിവ് socializing 42 ശതമാനം മറവിരോഗം റിസ്ക് മുറിച്ചു പ്രകടമാക്കി.ഷിക്കാഗോ റഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ നിന്ന് ഗവേഷകർ ആരുടെ ബുദ്ധി ചടങ്ങിൽ തങ്ങളുടെ ജീവിതകാലത്തിൽ അളന്നു നടന്നിരുന്നു 89 പ്രായമായ താമസക്കാർ ന് പോസ്റ്റ് mortems നടത്തിയ ചെയ്തപ്പോൾ അവർ അത്ഭുതമില്ല എന്തോ കണ്ടെത്തി: മുഴുവൻ ന് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു കൂടുതൽ തലച്ചോറിലെ ലോഹഫലകങ്ങൾ ആൻഡ് tangles കൊണ്ട് ആ കുറവാണ് ഉൻമേഷം സ്കോറുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിലും മറ്റുള്ളവർ ഈ അവർക്കെല്ലാമുള്ള പ്രസക്തം തന്നെ. അവർ ജീവിച്ചിരുന്ന സമയത്ത് അതേ തലച്ചോറിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് ചില ആളുകൾ ഡിമെൻഷ്യ യാതൊരു ലക്ഷണങ്ങളായ ചെയ്തു. വ്യത്യാസം ഈ ജനം ചിന്താഗതിക്ക് പ്രശ്നങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് മെമ്മറി നഷ്ടം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് തോന്നുന്ന വിപുലമായ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ, ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നതാണ്.
വിദ്യാഭ്യാസ ൽ, വേല, സൃഷ്ടിപരമായ കലകൾ, reading എഴുതുന്ന, socializing, പകൽ-ഇന്നു ശീലങ്ങൾ - - 70 ആരോഗ്യമുള്ള 60 പ്രായമുള്ള വോളന്റിയർമാർ, സങ്കീർണ്ണമായ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവ് കൂട്ടത്തിൽ സിഡ്നിയിൽ നടന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ ദൈനംദിന തലച്ചോറിലെ ഗെയിമുകൾ പ്ലേ പകുതി ഉണ്ടായിരുന്നു ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മാനസിക പ്രവർത്തനം സ്കോര് ആ പോലെ അടുത്ത മൂന്നു വർഷത്തിനുള്ളിൽ മസ്തിഷ്ക shrinkage നിലവാരവും.
മൂന്നു ഘടകങ്ങൾ avoidThese 3 മെമ്മറി കവർച്ചക്കാർ കുറവാണു മാനസിക ചടങ്ങിൽ വരെ അത്യന്തം സംഭാവന ചെയ്യുന്നത്
സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചുരുട്ട് സ്മോക്കിംഗ് 1 പുകയില നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് ഓക്സിജൻ വിടുവിക്കും ആ imporatant ധമനികൾ constricts. ഒരു പക്ഷാഘാതം രക്തക്കുഴൽ ഡിമെൻഷ്യ താങ്കളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് ഉയർത്തുന്നതും - മൂലം മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ അപര്യാപ്തവുമാണ് രക്തയോട്ടം വരെ.
അൽഷിമേഴ്സ് രോഗവുമായി 135 ആളുകളുമായി 331 ആരോഗ്യമുള്ള ജനത താരതമ്യപ്പെടുത്തരുത് ഒരു പഠനം ടി.വി. 2 അതിരുകളില്ലാത്ത മണിക്കൂർ, ടിവി-വാച്ചർമാർ ഡിമെൻഷ്യ ഉയർന്ന ഒരു റിസ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു. കൂടുതൽ ടിവി, ഉയർന്ന സാദ്ധ്യതകളാണ്. കാണുന്ന ഓരോ അധിക ദിവസേന മണിക്കൂര് റിസ്ക് 1.3 തവണ വർദ്ധിച്ചു. ഇതിനു വിപരീതമായി, ബുദ്ധിപരമായും ഉത്തേജക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളിത്തം റിസ്ക് കുറച്ചത്. പോലും ഒരു ഉയർന്ന ചിന്താഗതിയുള്ളഡോക്യുമെന്ററി ചിന്ത മസ്തിഷ്കവും കണക്ഷനുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഇല്ല
പുതിയതെന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചു കൊണ്ട് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ധരിച്ച എന്തിരിക്കുന്നു? ദിവസം വേണ്ടി തലകീഴായി നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് എല്ലാ ഫോട്ടോകളും പിന്തിരിഞ്ഞുപോയി? നിങ്ങളുടെ മറുവശത്ത് കൊണ്ട് പല്ലുകൾ ആളല്ല?

  ഈ അപരിചിതമായ അനുഭവങ്ങൾ കൊണ്ട് തലച്ചോറിന്റെ അസ്വാഭാവികതയൊന്നും മെമ്മറി അമൂർത്തമായ ചിന്ത ബന്ധപ്പെട്ടാണിരിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ .ലോജിക്കല് ​​നാഡീകോശങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സഹായിക്കും കഴിഞ്ഞില്ല, ഡ്യൂക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ ബിഹേവിയർ പ്രൊഫസർ Lawernce സൂക്തങ്ങള്, പിഎച്ച്ഡി പറയുന്നു. ഈ കീ മേഖലകളിൽ നാഡീകോശങ്ങൾ പുതിയ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ് ചെയ്യാൻ ഒപ്പം പഴയ ഡാറ്റ വീണ്ടെടുക്കാൻ തലച്ചോറിന്റെ കഴിവിനെ കുറയ്ക്കുക, AE ഒണ്ടാക്കിയാലും പ്രവണത.

  തലച്ചോറിന്റെ വേണ്ടി എയ്റോബിക്സ് - ഡോ സൂക്തങ്ങള് ദിവസേന 'neurobics' ശ്രമിക്കുന്നു സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ രസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കാനും പുതിയ വഴികളിൽ ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുകയോ. നാഡീകോശങ്ങൾ പ്രസരിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ശാഖകളും, സ്വീകരിക്കുന്നതിനും പ്രക്രിയ വിവരങ്ങൾ - ഗവേഷണ തലച്ചോറിന്റെ രചനയായിരുന്നു ഇത്തരത്തിലുള്ള neurotrophins, വലിയ, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ dendrites വളർച്ച പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന വളം-പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ റിലീസ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു എന്ന് കാണിക്കുന്നു.

  പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ neurobics: നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ നിങ്ങളുടെ കീകൾ വേണ്ടിയുള്ള തിരച്ചിൽ മാത്രം നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ (കരുതാനാവില്ല)! പരിചിതമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഒരു പുതിയ റൂട്ട് എടുക്കുക. ഒരു കൈ ഒരു ഇമെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കത്ത് ടൈപ്പ് ചെയ്യുക. ഒരു അസാധാരണ ബീറ്റ് കൊണ്ടും സംഗീതത്തിന് ഡാൻസ്. പുറകോട്ടു്തെരയുക വാക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാചകങ്ങൾ പറയുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സൃഷ്ടിപരമായ വാക്ക് മത്സരങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ അതേ കത്ത് രണ്ടോ അക്ഷരങ്ങൾ (തുടക്കക്കാരെ 'കോടി' എന്നതും 'St' ശ്രമിക്കുക) ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ തുടക്കം വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്താൻ കഴിയുന്ന എത്രത്തോളം ഒരു വാചകം കാണുക.

പോലും ഗെയിംസ് കഴിയും കളിക്കുന്ന, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ, ഹോബികളിൽ, സുഹൃത്തുക്കൾ സംസാരിച്ച് ആ വഴി.
3 ഹെഡ് പരുക്കു റോളർ കോസ്റ്റർ മറക്കുക: ഹൈ-സ്പീഡ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വശത്തുനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ മറുവശത്തേക്കു വിപ്പ് നിങ്ങളുടെ തല തലച്ചോറിന്റെ അകത്ത് പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത രക്തസ്രാവം കാരണമാകും എന്ന് വാഹനമാക്കി ആ തെളിവുകൾ അവിടെ. വിദഗ്ദർ കൂടാതെ നിങ്ങൾ സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കീയിങ് ചെയ്താൽ ഹെൽമറ്റ് ധരിക്കുന്ന നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഏതെങ്കിലും പരിക്ക്, രക്തം-ഒഴുക്ക് പാറ്റേണുകൾ മാറ്റുന്നു സെല്ലുലാർ കണക്ഷനുകൾ ബാധിക്കുന്നു മെമ്മറി കുറവുമായി സംഭാവന ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
സന്ധിവാതംഒരു മനുഷ്യൻ തന്റെ ഡോക്ടറുടെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് കടന്നു നടക്കുന്നു. ഡോക്ടർ 'എന്താണു തെറ്റ്?' ചോദിക്കുന്നു

  'അത് എന്റെ കാൽമുട്ടിനു തുടർന്ന്,' രോഗിക്ക് പറയുന്നു. 'ഞാൻ നടന്നാലും അതു വേദനിപ്പിക്കുന്നു'

  'ശരി, നിങ്ങൾ, 70 മുൻപരിചയം' ഡോക്ടർ അതായത് നിങ്ങൾ പ്രായമാകുന്തോറും സംഭവിക്കുന്നു എന്താണ്, പറയുന്നു. '

  'പക്ഷേ ഡോക്ടർ,' രോഗികൾ 'എന്റെ വലതു കാൽമുട്ടിന് അതേ പ്രായത്തിലുള്ള, അതിന്റെ മോളേ!' പറയുന്നു

  സന്ദേശം? സന്ധിവാതം പ്രായമായ ലഭിക്കുന്നത് ഒരു അനിവാര്യമായ അനന്തരഫലം അല്ല, അത് ആ വഴി തന്നെ കാണണം. ഈ ദിവസം പോലും കൗമാരക്കാർ, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകളും അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസ് അപേക്ഷിച്ച് ഫുട്ബോൾ പിച്ചിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ചെയ്തവരെ, സന്ധിവേദന കൊണ്ട് അപ്പ് തിരിയുന്നു - അവർ പഴയ അല്ലെന്ന്.

  എന്നിട്ടും ഡോക്ടർമാർ കണ്ടിട്ടില്ല നാല് രോഗികളിൽ ഒന്ന് കാരണം റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ല; 65 വയസ്സിനു മുകളിൽ ആ ഇക്കരെ, 75 ഉം മുകളിൽ പ്രായമുള്ള വരെ 85 ശതമാനം ഇടയിൽ.

  Osteoarthritis ഘടനയിൽ സൂക്ഷ്മതല നാശനഷ്ടങ്ങൾ നിന്നും ഫലങ്ങൾ പ്ളേറ്റുകള് എന്ന-നികത്താൻ - സംയുക്ത അസ്ഥികളുടെ അറ്റത്തും വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്ന മൃദു, തെന്നുന്ന വിശേഷമാണ്. തരുണാസ്ഥി ആരോഗ്യമുള്ള എപ്പോഴാണ്, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ പ്ളേറ്റുകള് പ്രസ്ഥാനത്തിന് ആഘാതങ്ങൾ ഒരു തരം ഭരണസംബന്ധമായ കൊണ്ട്, അന്യോന്യം മേൽ സുഗമമായി നിഷ്പ്രയാസം. നിങ്ങൾ osteoarthritis ഉള്ളപ്പോൾ എന്നാൽ, പ്ളേറ്റുകള് ആ ഉപരിതല പാളി അസ്ഥികൾ ഒന്നിച്ചു തടവുക അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ഇറങ്ങി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ഫലം? ചലനത്തിന്റെ വേദന, വീക്കം എന്നിവ നഷ്ടം. കാലക്രമേണ, അസ്ഥി വിളിക്കപ്പെടും osteophytes സംയുക്ത എന്ന വേണമങ്കിലും വളരും, ആ അസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ തരുണാസ്ഥി പല കഷണങ്ങൾ പോലും തള്ളിക്കളയാം കഴിയും സംയുക്ത സ്പേസ് അകത്ത് float, വേദന വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കുതിമുളക്.

  കഴിഞ്ഞ 20 വർഷമായി, ഗവേഷകർ പല രോഗങ്ങൾ കാര്യങ്ങളെ ഏറെ കണ്ടെത്തിയ, ആ അതും osteoarthritis എന്ന സത്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോൾ കേടുപാടുകൾ chondrocytes വിളിക്കപ്പെടും സാധാരണ തരുണാസ്ഥികള്ക്കും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കോശങ്ങൾ ശയിച്ചാൽ നിഗമനം. പാരമ്പര്യ ആൻഡ് തേയ്മാനമോ ആരോഗ്യമുള്ള തരുണാസ്ഥി നിലനിർത്താൻ അവരുടെ കഴിവ് സ്വാധീനിക്കുന്ന ക്ഷതം chondrocyte ഭാഗമാകുന്നു. കടന്നു പ്രത്യേകിച്ചും, പരിക്ക്, ബയോ-മെക്കാനിക്കൽ പിരിമുറുക്കം (ആ നടക്കുകയും പരിക്ക് എങ്ങനെ ആണ്, അധിക രക്തം ഓക്സിജൻ തിരക്ക്പ്രക്രിയകൾ chondrocytes ഓഫ് മരിക്കുന്നതിനു ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചെയ്ത് osteoarthritis പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഉൾപ്പെട്ടിരുന്ന.

  20 വർഷം മുമ്പ് പോലെ പോലെ ചെറിയ, ഡോക്ടർ പ്രാഥമികമായി മരുന്നുകൾ ബാക്കിയുള്ളവ കൂടി സന്ധിവാതം പരിഗണിക്കുന്നതാണ്. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരുപക്ഷേ ശരീരഭാരം, ചില വ്യായാമം നേടുകയും നിങ്ങളോടു പറയുന്നു, അതുപോലെ വേദന ദുരിതാശ്വാസ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ചെയ്യും. ഒരു സമഗ്രമായ ചികിത്സ പ്ലാൻ പുറമേ പോഷക ഉപദേശം, വിശ്രമത്തിനും വേദന ദുരിതാശ്വാസ നോൺ മെഡിക്കൽ രീതികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

  താഴെ മയക്കുമരുന്ന് എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ വേദനയും വൈകല്യം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ടെങ്കിൽ, osteoarthritis തടയാൻ അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെയുണ്ടായി പുതിയ ചിന്തയുടെ ചില നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.
വാതം തടയാൻ മികച്ച വഴികൾ
നിങ്ങൾ അമിത ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ പ്രത്യേകിച്ച് മുഴങ്കാൽ എന്ന, സന്ധിവേദന വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള, അമിത ഭാരം ഒടുവിൽ തരുണാസ്ഥി മിടുക്കനും, ഭാരം കായ്ക്കുന്ന സന്ധികൾ അധിക സമ്മർദ്ദം ഇടുന്നു ഒരുപക്ഷേ കാരണം: ആരും ഇവിടെ നമ്മുടെ വാക്കുകൾ തത്തിത്തത്തി അവിടെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക . എന്നാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർനിങ്ങൾ വെറും 1 / 2KG (1lb) നഷ്ടമാകുകയാണെങ്കിൽ, 2KG (4lb) നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ കുറവോ സമ്മർദ്ദം എന്ന്. കാണിയ്ക്കുന്നത്

  ഗവേഷകർ പോലും 10 ശതമാനം ഭാരം നഷ്ടം ഗണ്യമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ചടങ്ങിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും എന്ന് കണ്ടെത്തി. ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രധാനമാണ് സമയത്ത്, പഠനങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശതമാനം കുറച്ചും നിങ്ങളുടെ പേശി ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു അത് വാതം വേദനയും വൈകല്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ വരുമ്പോൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ, അതുപോലെ പ്രാരംഭ അകറ്റി ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആ ചെയ്യാൻ മികച്ച വഴികൾ ഒന്ന് ബലം-പരിശീലനം ആണ്.