Lung Disease

ശ്വാസകോശം രോഗംവിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശരോഗങ്ങള് ഡിസീസ് (COPD) നിലവിൽ ആഗോളതലത്തിൽ യുകെ ലെ മരണം അഞ്ചാമത്തെ കാരണമാകുന്നത് പോലും മറന്നു കൊലയാളി എന്നു വിളിക്കുന്നു. 2005 ൽ ഇത് സ്തനാർബുദം അധികം സ്ത്രീകൾ കൊല്ലപ്പെട്ടു. അതു ഇപ്പോഴും വ്യാപനം കൂടിക്കൂടി മരണം മാത്രമാണ് സാധാരണ കാരണം തുടർന്ന് - 2020 അത് മരണം സ്ട്രോക്കും മൂന്നാമത്തെ പ്രമുഖ കാരണമായി നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന.

  COPD ബ്ലോക്കുകൾ എയർവേസും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന്, emphysema ആൻഡ് വിട്ടുമാറാത്ത ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെ വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ, ഒരു സമാഹാരം. വ്യവസ്ഥയിൽ നീണ്ട പുകവലിയും ലിങ്കുചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ ചെയ്തു പുകയുന്ന അതിന്റെ മുകളിൽ വ്യവഹാരം നിലനിൽക്കുന്നു. എന്നാൽ ഗവേഷകർ ഇപ്പോൾ COPD ചില കേസുകൾ പൊടിയിൽ എക്സ്പോഷർ, ഉയരുന്ന ആൻഡ് പുക ഫലമാണ് എന്നു ഞാൻ അറിയുന്നു; ആസ്തമ ജീവിക്കാനുള്ള പതിറ്റാണ്ടുകളായി; പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം; വെറും മതി എപ്പോഴും പേരെ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബയോട്ടിക്കുകൾ കുതന്ത്രവും ആരോപണമായിരുന്നു ആ പോലും സൂത്രശാലിയായ ബാക്ടീരിയ.

  ഗവേഷകർ പുറമേ COPD ശ്വാസകോശം വെറുതെ ഒരു രോഗം അധികം കരുതുന്നു. മെഡിക്കൽ ജേർണൽ ദി ലാൻസെറ്റ് എഡിറ്റോറിയൽ ലേഖനത്തിൽ, നെതർലൻഡ്സ്, ഇറ്റലി നിന്നുള്ള ഡോക്ടർമാർ പല ജനവും, COPD ശരീരത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം വരെ എല്ലാ അനുബന്ധ വ്യവസ്ഥകളും ഒരു ക്ലസ്റ്റർ ഭാഗമാണ് അഭിപ്രായപ്പെടുകയുണ്ടായി. ശരീരത്തിൽ ഈ ചിട്ടയോടെ വീക്കം. ഈ ചിട്ടയായ വീക്കം ഒരുപക്ഷേ cOPD സഹിതം നിലവിലില്ല പ്രവണത ആ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, ഹൃദയം പരാജയം പോലും കാൻസർ ഉത്തരവാദിത്വം. അവർ താഴെ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ടിക്ക് ആർ ആളുകൾക്ക് അവർ വിട്ടുമാറാത്ത സിസ്റ്റമാറ്റിക് വീക്കം സിൻഡ്രോം, വെറും ഒരു സിംഗിൾ രോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്ന കണ്ടെത്തിയിരുന്നു ചെയ്യേണ്ടിവരും എന്നു ശുപാർശ:

    പത്ത് പായ്ക്ക്-വർഷങ്ങളായി പുകവലി (പത്തു വർഷമായി ഒന്ന് പായ്ക്ക് ഒരു ദിവസം പുകവലി തുല്യമായി; അഥവാ അഞ്ചു വർഷമായി രണ്ട് പായ്ക്കറ്റ് ഒരു ദിവസം)
    ലക്ഷണങ്ങൾ ആൻഡ് COPD അസാധാരണ ശ്വാസകോശത്തിൽ ചടങ്ങിൽ
    വിട്ടുമാറാത്ത ഹൃദയം പരാജയം
    ഉപാപചയ രോഗലക്ഷണവര്ഗൈകം
    രക്തത്തിലൂടെ സി-പ്രതിപ്രവർത്തക പ്രോട്ടീൻ, ഒരു വീക്കം മാർക്കർ വർദ്ധിച്ച അളവ്,.

  COPD പലപ്പോഴും വിശാലമായ സിൻഡ്രോം ഭാഗമാണ് മറ്റു തെളിവുകൾ രോഗം കൊണ്ട് ജനം നേരത്തെ COPD ഇല്ലാതെ അപേക്ഷിച്ച്, ധമനികളിലെ കാഠിന്യത്തിലെത്തുകയും, അല്ലെങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസിപ്പിക്കാൻ കാണിക്കുന്ന നിരവധി ബ്രിട്ടീഷ് പഠനങ്ങൾ നിന്ന് വരുന്നു. ഗവേഷകർ പുറമേ COPD കൊണ്ട് ജനങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ വമിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉയർന്ന കണ്ടെത്തി. ഇവയിൽ എല്ലാം ഒരു കാര്യം വരെ ചേർക്കാൻ: COPD, സ്വന്തം വേണ്ടയോ അവസ്ഥ ഒരു ക്ലസ്റ്റർ ഭാഗമായി, ഭീതിദമാണ് സ്റ്റഫ് ആണ്.
COPD തടയാൻ മികച്ച വഴികൾ
ആർ breate അവരുടെ കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടും ആഗ്രഹിക്കുന്നു? മറ്റ് പല ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ ഉപാധികളോടെ പോലെ, ആ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസം ജീവിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതു നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ, ഉഷാറായതുപോലെ ജീവിതം നടത്തി COPD സാധ്യത എപ്പോഴെങ്കിലും റിമോട്ട് ആയിരിക്കും വേണ്ടി ഒരു പ്രശ്നം ഭാഗമായി.
പുകവലി സിഗരറ്റ് നിർത്തുക ഇതുവരെ COPD എണ്ണം ഒന്നു കാരണം. അവിടെ ഉപേക്ഷിച്ച് വീണ്ടും അങ്ങനെ പല വാദങ്ങൾ, ഈ മറ്റൊരു വലിയ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒപ്പം നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മാർഗദർശനം വേണ്ടി കഴിഞ്ഞ റിപ്പയറിംഗ് താൾ തിരിയുന്നു.
ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പഴങ്ങൾ അതിന്റെ ഊന്നൽ കൂടെ കഴിക്കുന്നതിലേക്കു ഈ ആരോഗ്യകരമായ സമീപനം പിന്തുടരുക പച്ചക്കറി ആരോഗ്യമുള്ള എണ്ണകൾ, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, 25 ശതമാനം COPD താങ്കളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും. ഇതിനു വിപരീതമായി, ഒരത്ഭുതം ധാന്യങ്ങൾ ഉയർന്ന ഒരു സാധാരണ പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണ താഴെ സൌഖ്യം ചുവന്ന സ്നാനങ്ങൾ, കുഗ്രാമം ആൻഡ് ചിപ്സ് 31 ശതമാനവും സാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം, മറ്റു പഠനങ്ങളിലും starches സോഡിയം ഉയർന്ന ആഹാരത്തിൽ ഗണ്യമായി COPD വികസ്വര ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാരണമാകാറുണ്ട് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം വിരുദ്ധ വമിക്കുന്ന ഇഫക്ടുകൾ COPD റിസ്ക് അതിന്റെ ആഘാതം വേണ്ടി ഒരു കാരണം ആയിരിക്കാം.
ഒരു വണ്ണം ജീവിതം വ്യായാമം ജീവിക്കുക, അത്തരം നടത്തം, സൈക്ലിങ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വിമ്മിങ് ആയി പ്രത്യേകിച്ച് എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം അത് ആവശ്യമാണ് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്നതിലൂടെ ചെയ്തത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ആകുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ റോബസ്റ്റ് ശ്വസനം നിന്നും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശം ആനുകൂല്യം ചെയ്യാതെ അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ചുറ്റുപാടും പേശികളും ആൻഡ് കോശങ്ങളുടെയും ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല. എളുപ്പത്തിൽ കാടിളക്കല് ​​ചെയ്താൽ, അത് ദിനംപ്രതി തുറകളിൽ എടുത്തു നിങ്ങളുടെ എയറോബിക് ഫിറ്റ്നസ് പണിയുന്നു സമയമായി.
അവർ അവരുടെ ബിസിനസ്സ് കുറിച്ച് പോകുമ്പോൾ വളരെയധികം ആളുകൾ ചെറിയ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ധാരാളം എടുത്തു ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മൂഡില്ല ആകുക. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശ്വസനം പുറമേ ജേതാവിനെ കാലങ്ങളിൽ ഇന്നൊരു മാറുന്നു. പക്ഷെ മികച്ച ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യത്തിനും - മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ആ കാര്യം വേണ്ടി - കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം വരെ പഠിക്കുകയും അധികമായി, പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രം ഉപയോഗിച്ച്. പതിയെ പൂർണ്ണ മൂക്കിൽ പുകവലിക്കുന്നത്; ഏറ്റവും പ്രസ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ നിന്നും വരണം. എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നീക്കങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം വളരെ ആഴം. Exhaling പോലെ നീണ്ട എറിയപ്പെട്ടാൽ ഇരട്ടി നേടണം, കൂടുതൽ നിങ്ങളെ, ശക്തമായ exhalations ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം പുറത്തു ആരോഗ്യകരമായ, നിങ്ങളുടെ inhalations ആയിരിക്കും ഫുള്ളർ. അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട സ്റ്റാൻഡേർഡ് അവിടെ സമയത്ത്, വെറും ആറു ഒരു മിനിറ്റിൽ എടുത്തു ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഡീപ്പ് ശ്വസനം ശ്വാസകോശ ലുക്കീമിയയുടെ പക്ഷേ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം provid ഇളവ് സാധിക്കുന്നവരെയെല്ലാം പോലും ജേതാവിനെ തവണ മാത്രമല്ല.
ചുളുക്കം ഘടകം
നിങ്ങൾ പുകയും അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിൽ കുറിച്ചുള്ള വേലി ഇപ്പോഴും ആണെങ്കിൽ, കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ മുഖം രൂപീകൃതമാകുന്ന ചുളിവുകൾ കൂടിയ ഉണ്ടോ? അതെ എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിടേണ്ടതായുണ്ട്. റോയൽ ഡെവൺ ആൻഡ് എക്സെടര് നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവീസ് ഫൗണ്ടേഷൻ ട്രസ്റ്റ് ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഭൗതികമായി സ്വർണനൂലുകൊണ്ട് മുഖം മധ്യവയസ്കനായ പുകവലിക്കാരുടെ എണ്ണം കുറച്ച് ചുളിവുകൾ കൊണ്ട് പുകവലിക്കാരുടെ അധികം COPD ഉണ്ടായിരിക്കുക അഞ്ചു മടങ്ങ് കൂടുതലാണ് കണ്ടെത്തി. അവർ ഇതിന് പുറമേ പാകിയ മുഖം അധികം കഠിനമായ emphysema ഉണ്ടായിരിക്കുക മൂന്നു തവണ സാധ്യത.

  നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പുകവലി വേണമെന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ബാർസിലോണ, സ്പെയിൻ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, 928 പുകവലിക്കാരുടെ 11 വർഷങ്ങളായി COPD വികസിപ്പിക്കാനും വരുത്തുമെന്നു സാധ്യതകൾ വിലയിരുത്തി; ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉയർന്ന മിതത്വം ലഭിച്ചു ചെയ്തവരെ മെത്തയും-ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുകവലിക്കാരുടെ അധികം ശ്വാസകോശ രോഗം വികസിപ്പിക്കാൻ 21 ശതമാനം സാധ്യത കുറവാണ് ആയിരുന്നു.
COPD വേണ്ടി പ്രകൃതി പരിഹാരങ്ങൾ
നിങ്ങൾ COPD ഉണ്ടെങ്കിൽ, സാധ്യതകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ തരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ വിവിധ മരുന്നുകൾ പരിപാടികളും ബാധ്യതയായി എന്ന് ഇരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗം തിരികെ യുദ്ധത്തിന്നു നടത്താൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ ജീവിതരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ അവിടെയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഇൻഡോർ ഇടങ്ങൾ പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇൻഡോർ വായു മലിനീകരണം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക, ഇൻഡോർ കിഴക്കു ആൻഡ് ഇൻഡോർ വിഷവസ്തുക്കളെ ഗണ്യമായി ആബര്ഡീന് മുതൽ ഗവേഷകർ പറയുന്നു, COPD ലക്ഷണങ്ങൾ മൂർച്ഛിപ്പിക്കുകയേയുള്ളു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ COPD കൊണ്ട് 148 ജനങ്ങളുടെ വീടുകളിൽ ഇൻഡോർ എയർ മലിനീകരണം സാന്ദ്രത അളന്നു തലങ്ങളിൽ വിദഗ്ധർ പ്രസാദകരമാകുന്നു പറയുന്നു അധികം നാല് മടങ്ങ് കണ്ടെത്തി. ഇൻഡോർ വായു മലിനീകരണം അളവ്, മോശമായ വ്യക്തിയുടെ COPD ചിത്രം. പ്രതീക്ഷിച്ച പോലെ, ഉയർന്ന മലിനീകരണം ആരെങ്കിലും പുകകൊണ്ടു ഇതിൽ വീടുകളിൽ കണ്ടെത്തിയത്.
മിക്ക ആളുകളും ആരോഗ്യമുള്ള ശ്വസിക്കാൻ ചെയ്യരുത്. ഇനി എടുക്കുക, ആഴമേറിയ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ വിട്ടത്. ആഴംകുറഞ്ഞ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശ്വസനം ഏതാണ്ട് അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നൽകില്ല
ബൃഹദ്ഗ്രന്ഥമായി കാൽനടയായോ നീന്തൽ, കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് ഒരു സ്റ്റേഷനറി സൈക്കിൾ കയറിയിരിക്കുന്ന കഴിയുമായിരുന്നു മിതമായ തീവ്രമായ വ്യായാമം ഒരു ദിവസം നേടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ശേഷികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പക്ഷേ, സാധ്യതകൾ, മത്തായിയുടെ മാനസികമായി മൂർച്ച ചേരാവുന്നതാണ് ചെയ്യുന്നു മാത്രമല്ല. അവർ 58 പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ന് വ്യായാമം വെറും ഒരു സെഷൻ, COPD കൊണ്ട് പകുതി ഒന്നര ആരോഗ്യമുള്ള ഫലങ്ങളും വിലയിരുത്തി ചെയ്തപ്പോൾ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി എന്താണ്. ആരോഗ്യമുള്ള വിഷയങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുമെന്നാണ് ചെയ്തില്ല അതേസമയം COPD ഗ്രൂപ്പ്, അവർ അഭ്യാസം മുമ്പത്തേക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സുചെയ്യാനും നിലനിർത്താൻ കഴിഞ്ഞു. COPD ഗ്രൂപ്പിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഒരുപക്ഷേ വ്യായാമം അവരുടെ ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇതിന് കാരണം ആയിരുന്നു; ഒരു 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമം സെഷൻ അവരെ എന്നും നിങ്ങൾ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി goting അറിഞ്ഞിരുന്നില്ലവളരെ. ആ, ശാരീരിക ഉൻമേഷം മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെട്ട ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത അതേസമയം പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഒരു വർഷം അത്രകണ്ട് സംഭവത്തിലാണ് ഒരു ഫോളോ-അപ് പഠനം, വ്യായാമം തുടർന്നു തങ്ങളുടെ ഉൻമേഷം നേട്ടം പരിപാലനവും എന്ന് കണ്ടെത്തി.
രണ്ട് ഗ്രാം ഒരു ദിവസം അത് ചെയ്യണം ചില മത്സ്യം എണ്ണ പോപ്പ്. വൈകുന്നേരം വൈകുന്നേരം പകുതി രാവിലെ പകുതി എടുക്കുക. ജാപ്പനീസ് ഗവേഷകർ COPD 64 ആളുകൾ രണ്ടു വർഷം ഏകദേശം 400 കലോറി ഒരു ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് അവരുടെ ആഹാരക്രമം അനുബന്ധമായി സമയത്തു അവർ ഒമേഗ 3 ഗ്രൂപ്പിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ ചടങ്ങിൽ നിരവധി സൂചകങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ നല്ലതാണ് ഗ്രൂപ്പ് മാറ്റമില്ലെന്നും . അവർ ഒമേഗ 3 ഗ്രൂപ്പിൽ cytokines വിളിക്കപ്പെടും വമിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ വളരെ കുറവാണ് അളവ് കണ്ടെത്തി. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ശക്തിയുള്ളതാണ് വിരുദ്ധ inflammatories ആകുന്നു; COPD എന്ന വീക്കം കരിനിയമം അവരുടെ കഴിവ് ഒരുപക്ഷേ പഠനത്തിൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ ശ്വാസകോശ കേടുപാടുകൾ തടസ്സമായത്.
ശ്വാസം മേൽ ഓർക്കുക
ശ്വാസം മുട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ dyspnoea, COPD അധികപേരും debhabilitating ആൻഡ് പേടിപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നാണ്. ആളുകൾ മതി എയർ smothering കിട്ടുന്നില്ല,, നെഞ്ച് ലഭ്യതക്കുറവും ഒരു താരം ആയി മുട്ടി അതിനെ വിവരിക്കുന്നു. Dyspnoea എന്ന ഭയം അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വെട്ടി അവർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശം കാര്യങ്ങൾ ഒന്നാണ്, കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ ചെയ്യാൻ COPD പല നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക ആ ഭീകരമായ താരം തോന്നുന്നെങ്കിൽ പേടിച്ചരണ്ട് ചെയ്യരുത്. മാത്രം തോന്നൽ മോശമായ വഴിവയ്ക്കും. പകരം, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഫോക്കസ്. സമാനാര്ത്ഥം വൃത്തികേടും സത്യമെന്ന് മനഃശാന്തി, സമാധാനപരമായി സ്ഥലം. വെറും എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അത് കാണുന്നില്ല; നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഇടപഴകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ സമുദ്രം ഭാവനയിൽ ഉദാഹരണമായി,, മണൽ grittiness തോന്നുന്നു, ഉപ്പ് ആസ്വദിച്ചു നിങ്ങളെത്തന്നെ തരംഗങ്ങൾ കേൾക്കട്ടെ. ഈ നേർമാർഗം ഇമേജറി ഇളവ് ആണ്, നിരവധി പഠനങ്ങളും അത് ശ്വാസ എന്ന എപ്പിസോഡുകൾ എണ്ണം ഖണ്ഡിതവും കുറയ്ക്കുന്നതിനായി COPD കൊണ്ട് ജനങ്ങളെ സഹായിക്കും കണ്ടെത്താൻ. ഈ ചെയ്യുന്ന ൽ ഒരു വിധം താഹിര്ക്ക വിളിക്കപ്പെടും സ്വാഭാവിക മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കൾ റിലീസ് ചെയ്യാനുള്ള ശരീരം stimulaitng എന്നതാണ്. ഈ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, respiration ഹൃദയമിടിപ്പും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം ഭാഗമായി സജീവമാക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം അമിത ശ്വാസ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് മേൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഇടുന്നു എന്നതിനർഥം നിലനിർത്താൻ. മാത്രമല്ല, വിനിയോഗത്തിനായി അത് ധ്രുവീകരിക്കപ്പെടും. എന്നാൽ ഭാരക്കുറവും ഒരാളായി - ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം COPD വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ഫുൾ ഭക്ഷണം തിന്നും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് മാറുന്നു പോലെ - മരണത്തിന്റെ സാധ്യതകളുണ്ട് ലിങ്ക് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രശ്നം ഭാരം നിലനിർത്തുന്ന നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ 20 നും 25 ഒരു ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത്:

    നിങ്ങളുടെ ജി.പി. കാര്യങ്ങൾ മുഖേന സംസാരിക്കുക പോഷക ഉപദേശം തേടുന്നതു.
    ഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ആ കലോറി അനുബന്ധ കുറിച്ച് ചോദിക്കുക
    ദിവസം മുഴുവൻ നിരവധി ചെറിയ ഭക്ഷണം സഹനത്തിന്റേയും മൂന്ന് വലിയ കഴിക്കുക
    ഓരോ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ തൈര് തിന്നും ഉദാഹരണമായി, അത് ഫുൾ കൊഴുപ്പ് മുറികൾ തുടർന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.