മുഴുവനായി-ലൈഫ് ഭക്ഷിച്ചും ഗോൾ: കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ലഘുഭക്ഷണം-വലിപ്പത്തിലുള്ള servings ആഴ്ചയിൽ
നിങ്ങളുടെ തവിട്ട് അരിക്ക് മൂപ്പിക്കുക ചെയുക ഇന്നു രാത്രി തളിക്കേണം അതല്ല പ്രാതലിന് ആറെസ്പിയാണു നേർന്നു (പ്രകൃതി മധുരമായിരുന്നു വാഴ കഷണങ്ങൾ ടോപ്) ഒരു സ്ഥലമാണ് ന് നിലക്കടല വെണ്ണ ഒരു ടേബിൾ വിരിച്ചു. അഞ്ച് വലിയ ജനസംഖ്യ പഠനങ്ങളിൽ, നട്ട് ഉപഭോഗം 35 ശതമാനം ഹൃദയം റിസ്ക് മുറിച്ചു. അവർ ബീറ്റാ-sitosterol, ബ്ലോക്കുകളെ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ലഭിച്ചത്, ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ, നെഞ്ചും, കോളണും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് എന്ന മുഴകൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു വളർച്ച ചെയ്തെങ്കിൽ: ചെയുക വിശദീകരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയാണിത് അധിക പോഷക ബോണസ് പാക്ക്.
ചെയുക നിങ്ങളിലും ഇനി പൂർണ്ണ തൃപ്തരായി അനുഭവപ്പെടുകയും സഹായിക്കും. പഠനവും അവർ കൊഴുപ്പ്, ഊർജ്ജം-ഇടതൂർന്ന ഉയർന്ന വരികിലും നിലക്കടല ഭക്ഷണമാണ് നിലക്കടല avoiders എന്നതിൽ കുറഞ്ഞ ഭാരമുള്ള അങ്ങനെ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഊർജ്ജ വിനിയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന തെളിയിച്ചത്.
Muffins അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ധാന്യ മുകളിൽ ചിതറിച്ചുകളയേണം സൂര്യകാന്തി വിത്ത്; ഒരു പച്ച സലാഡ് സൂര്യകാന്തി വിത്ത് ചേർക്കുക പുറമേ linoleic ആസിഡ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിയില്ല ഒരു അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡ് നൽകുകയും ഭക്ഷണം നിന്നും നേടിയിരിക്കണം. പഠനങ്ങൾ, ഏറ്റവും ഹൃദ്രോഗം ഒരു 23 ശതമാനം താഴ്ന്ന റിസ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു കോണ്ഗ്രസ് സ്ത്രീകൾ ൽ. വിത്തു ന്റെ ഫാറ്റ് വരെ മൂന്നു മാസം, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസർ ഒരു വർഷം വരെ വേണ്ടി, ഫ്രിഡ്ജിൽ രാജകൊട്ടാരത്തിലാണ് ഫാസ്റ്റ്, സ്റ്റോർ കളയുന്ന പോലെ.
22 ബദാം ഈ രാത്രി മഞ്ച് 'ബാഡ്' എൽ.ഡി.എൽ അളവ് 6 ശതമാനം ഉപേക്ഷിച്ചാണ് 'നല്ല' എച്ച്.ഡി.എൽ തലങ്ങളിൽ ബദാം ഭക്ഷിച്ചു അവരുടെ ആഹാരക്രമം പാതി പതിവ് ഫാറ്റ് സ്ഥലത്തു ബദാം എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച ആളുകൾ ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി കാലിഫോർണിയ പഠനത്തിൽ 6 ശതമാനം ഉയർന്നു.
പകരം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ, ആദ്യം അത് പുറത്തു കഴുകുക ചെയ്യണമായിരുന്നു, എന്നാൽ ആ ചെറിയ പെട്ടികൾ ഒന്ന് ഏകദേശം 20 ബദാം പുറകിലേക്ക് തികഞ്ഞ വലിപ്പം ആണ് ഒരു ശ്വാസം-തുളസി ബോക്സിലെ പരിപ്പ് കയറ്റികൊണ്ടു - തികഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണ വലിപ്പം - അതു ശരിക്കും കഴിഞ്ഞി 'T കൂടുതൽ പോർട്ടബിൾ ആയിരിക്കും.
രണ്ടും ഓരോ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ധാന്യ, വന്നേയില്ല അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് വരെ മീനെണ്ണ ഭൂമി വാൽനട്ട് ഒരു വിതറൽ ചേർക്കുക മറ്റൊരു ഗുണം ഒമേഗ 3 പേർ വിളിച്ചു ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് ശ്രദ്ധേയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില നേടുന്നു ഒരു നല്ല ശീലമാണ്, nutritionists പറയുന്നു; പഠനങ്ങൾ ധാരാളം വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മീനെണ്ണ തിന്നും ഹൃദ്രോഗ റിസ്ക് മുറിച്ചു സഹായിക്കും തെളിയിച്ചത്.
കൊളസ്ട്രോൾ തടയണമെന്ന് സഹായിക്കുന്ന സൂപ്പർ-ആരോഗ്യകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ - phytosterols എന്ന 35g പായ്ക്കറ്റ് 144mg ഒരു ഭാഗം ബേക്കിംഗ് മുമ്പ് എള്ള് കൊണ്ട് അങ്കി മത്സ്യം
ആഗിരണം.
22 ബദാം ഇന്ന് രാത്രി മഞ്ച്
സ്മാർട്ട് വഴികൾ
കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ള എണ്ണകളും തിന്മാൻ
മുഴുവനായി-ലൈഫ് ഭക്ഷിച്ചും ഗോൾ: 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം
ഒലിവ് എണ്ണ Flavour monounsaturated കൊഴുപ്പും ധനികരായ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഒലിവ് എണ്ണ ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അർബുദം ദുരവസ്ഥയിലാവുമ്പോൾ സന്ധിവാതം നയിക്കുന്ന വീക്കം തണുപ്പിക്കാനും തോന്നുന്നു. 755 കാനറി ദ്വീപുകൾ സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾ സ്പാനിഷ് പഠനത്തിൽ, ഒരു ദിവസം 9g ലഭിച്ച ആ സ്തനാർബുദം ലഭിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് സാധ്യത.
എങ്കിലും, കലോറി കാണുക. ഒരു എണ്ണ സ്പൂൺ - അല്ലെങ്കിൽ ഫലത്തിൽ യാതൊരു എണ്ണ - 100 ഗ്രാമിന് ചുറ്റും പാക്ക്, അതിനാൽ ഒരു വെളിച്ചം കൈ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത്തരം പകരം വെണ്ണ സ്ക്വാഷ്, ശതാവരി, ഹരിത പയർ പോലെ Veg ന് `1 2 വരെ ടീസ്പൂൺ ചാറ്റൽമഴ. മറിച്ച് എണ്ണ ഭാരമാകുന്നു ഏത് ഒരു എണ്ണ സ്പ്രേ, അധികം നിങ്ങളുടെ കലശം ന് ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു എണ്ണ കതകടച്ചു വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ അടുത്ത രണ്ട് മാസത്തിനിടെ ഉപയോഗിക്കാനും ഒരു രസകരമായ ഇരുണ്ട പുള്ളി സ്റ്റോർ കാണാം, എന്തു മാത്രം നേടുക. പഴയ ഒലിവ് എണ്ണ രാജകൊട്ടാരത്തിലാണ് സംഭവിക്കുകയും മുട്ടില് കടലാസോ പോലെ പ്രവീണ്.
ഈ അത്തരം സാലഡ് .ഭാരതം എന്നപോലെ രുചി പ്രധാനമാണ് എവിടെ സാഹചര്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പൊയ്സണ്, പൂർണ്ണ ഭാഗമുള്ളതായ നല്ല സ്റ്റഫ് ആണ് അധിക-കന്യക നട്ടെല്ലായ; ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഓക്സിഡന്റുകളും ഉണ്ട്. ഫിൽറ്റർ അതിന്റെ പഴത്തിൽ phenols അപ്പോൾ എല്ലാ ഉള്ളതെന്ന് ഒലിവ് എണ്ണ അധിക-കന്യകയുടെ ഒലിവെണ്ണ പ്രഭാവം ഒത്തുനോക്കുന്നത് സ്പാനിഷ് പഠനത്തിൽ, എക്സ്ട്രാ-കന്യക എണ്ണ ഉണ്ടായിരുന്നു ചെയ്ത ആളുകളുടെ ധമനികളുടെ വികസിപ്പിച്ചു രക്തയോട്ടം മാറ്റങ്ങളും പ്രതികരണമായി എളുപ്പത്തിൽ ചുരുങ്ങി - ഹൃദയാഘാതം റിസ്ക് കുറച്ചു ഒരു വിമുഖത.
അവിടെ നിങ്ങളുടെ പാചക നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സുഗന്ധവ്യഞ്ജന അപ്പ് ഉയർത്താനാവും മറ്റ് എണ്ണകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, ഒരു വർദ്ധിക്കുന്ന സെലക്ഷൻ സൂപ്പർ പോലെ healthhood കടകളിൽ നിന്നും ലഭ്യമാണ് സ്പെഷ്യാലിറ്റി എണ്ണകൾ ഏറ്റവും വരുത്തുക. സലാഡുകൾ പാകം പച്ചക്കറി ന് മത്തങ്ങ സന്തതി ഒമേഗ 3, വിറ്റാമിൻ ഇ ഉയർന്ന എണ്ണ, സ്വാദിഷ്ടമായ drizzled ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് വേണ്ടി balsamic വിനാഗിരി വിറപ്പിക്കപ്പെടുകയും. അസുഖവും എണ്ണ monounsaturates ഉയർന്ന, saturates ലെ കുറവാണ്, ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബാലൻസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ശക്തമായ നേരത്തേക്കാണ് രസം, അതിനാൽ സാലഡ് .ഭാരതം ലെ മിതമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക എപ്പോൾ ബേക്കിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ത്യജിച്ചു കരയിൽ തേയ്ക്കും
ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം. ഫർൺഅസ് എണ്ണ ഒമേഗ -3 വിറ്റാമിൻ ഇ ഉയർന്ന, saturates ലെ കുറവാണ്, അങ്ങനെ ഒരു ഉയർന്ന പുക പോയിന്റ് ഉണ്ട് ഉരുളിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് ആരോഗ്യമുള്ള monounsaturates ഉയർന്ന ആണ് നിലക്കടല എണ്ണ (പുറമേ നിലക്കടല അഥവാ arachis എണ്ണ വിളിക്കുന്നു), കഴിയും. ഒമേഗ -3 ആൻഡ് monounsaturates സമ്പന്നരും ആണ് കടുക് എണ്ണ,, കൂടാതെ lignans വിളിക്കപ്പെടും ശക്തമായ ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ-യുവര് phytosterols. ഇത് പൗരസ്ത്യ പാചക പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതാണ് സലാഡുകൾ, പാചകം എന്നിവ തര്കാതിനില്ല, താഴ്ന്ന താപനിലയിൽ വഴറ്റുക പാചക ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഉയർന്ന താപനിലയിലും ഉരുളിയിൽ ഒഴിവാക്കാൻ.
ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പും പുറമേ, grapeseed ആൻഡ് ലിൻസീഡ് എണ്ണ Grapeseed എണ്ണ പരീക്ഷിക്കുക, ഉയർന്ന താപനിലയിലും പാചകം അത്യുത്തമം. ഉയർന്ന ചൂടിൽ കേടായാൽ ഏത് ലിൻസീഡ് എണ്ണ, മികച്ച ഊഷ്മാവിൽ പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന ചൂടിൽ കേടായാൽ ഏത് ലിൻസീഡ് എണ്ണ, മികച്ച ഒരു സാലഡ് ഡ്രസിങ് ആയി ഊഷ്മാവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലിൻസീഡ് എണ്ണ, balsamic വിനാഗിരി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചെടികളും സുഗന്ധവർഗ്ഗവും ഒരു സ്മാർട്ട് vinaigrette അപ് കുലുക്കുന്നു ഓടെ ഇലക്കറികളും പച്ചിലകളും ഉടുപ്പണിയിക്കൂ. അപ്പോൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ അധിക സംഭരിക്കാൻ: ചൂട് ഈ ലോലമായ, പ്രകാശം-അഷറഫ് എണ്ണയിൽ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നശിപ്പിക്കുന്നു. എണ്ണ നിങ്ങളുടെ സാലഡ് ഒരു ലക്ഷ്വറി വളരെ തോന്നുന്നത്? ഇത് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡ്രസ്സിംഗ് പുനഃപരിശോധിക്കാൻ സമയമായി. പുതിയ ഗവേഷണ എണ്ണകൾ വർത്തമാനകാല അല്ലാതെ സാലഡ് ഇലകളിൽ കണ്ടെത്തി കാൻസർ-പ്രതിരോധ ആൽഫ ബീറ്റ കരോട്ടിൻ എന്ന ആരും ഓക്സിഡൻറുകളും വലിച്ചെടുക്കുന്ന എന്ന് കാണിക്കുന്നു. (നിങ്ങൾക്ക് പകരം പരിപ്പുകൾ ഗവേഴണം ചേർക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.)
ഒലിവ് എണ്ണ പ്രകൃതിയുടെ ഏറ്റവും മഹാനായ സമ്മാനങ്ങൾ ഒന്നാണ്; അതിന്റെ അസാധാരണമായ രസം മാത്രം ശാരീരിക പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ ആണ്
ചോയ്സ് 4 കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരം
ഒരിക്കൽ, പൊട്ടുന്ന അസ്ഥികൾ ഒഴിവാക്കുന്നതു സമവാക്യം ലളിതമായിരുന്നു: കൂടുതൽ കാൽസ്യം ലഭിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ഇത് വേണം ചെയ്യാൻ - ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മറ്റു പ്രവർത്തനങ്ങൾ മതി ഇല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവസ്സുറ്റ നിന്നും കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുന്നു. കാത്സ്യം അഭാവം ഓസ്റ്റിയോ സമ്മാനിക്കുന്നു, ഒടിവുകൾ അടിവരയിട്ടു ആ പൊട്ടുന്ന അസ്ഥി വ്യവസ്ഥയിൽ 200,000 ലധികം പൊറോട്ടിക് ഒടിവുകൾ ഓരോ വർഷവും യുകെയിൽ ഉണ്ട് 50. വയസ്സിനു മുകളിൽ രണ്ട് ൽ ഒന്ന് അഞ്ചു മനുഷ്യരിൽ ഒന്നിനു അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില ഘട്ടത്തിൽ പുലർത്തി, ഭവിഷ്യത്തുകൾനിമിത്തം ദാരുണമായ കഴിയും: ഒരു ഹിപ് ഒടിവു എല്ലാവരുടെയും പകുതി വീണ്ടും സ്വതന്ത്രമായി ജീവിക്കാൻ സാധിക്കുകയില്ല, ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഒരു മൂന്നാം മരിക്കും ചുറ്റും.
കൂടുതൽ കാൽസ്യം നേടുന്നു പൊറോസിസ് തടയാൻ സഹായിക്കും പ്രധാനമാണ് - എന്നാൽ കാൽസ്യം മാത്രം കഥ ഭാഗമാണ്. മികച്ച അസ്ഥി-സംരക്ഷിക്കാനും സമവാക്യം വേണ്ടത്ര കാൽസ്യം ആരംഭിക്കുന്നത് പക്ഷേ അവിടെ തടയുന്നില്ല. ഇതിനു പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ഡി, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്റെ അസ്ഥി സാന്ദ്രത പണിയും നിലനിർത്താനോ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു ആവശ്യമാണ്.
ഫുഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഏജൻസി പ്രകാരം, മുതിർന്നവരുടെ ഒരു ദിവസം 700mg കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. പിന്നെ കാൽസ്യം നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ വേണ്ടി വെറും പ്രധാനമാണ്. മതിയായ ലഭിക്കുന്നത് പുറമേ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വിളിച്ചതും പോലും മെമ്മറി നഷ്ടം വൻകുടലിലെ കാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കും ഒരു പ്രീ-പ്രമേഹ വ്യവസ്ഥയിൽ വികസ്വര താങ്കളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് ഒതുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്ത സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തെളിവുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാഗമായി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഡെയറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ servings ശ്രമിച്ചില്ല. നിങ്ങൾ തിന്നുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കാൽസ്യം ചെറിയ അളവിൽ ആ സംയോജിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ മതി ലഭിക്കുന്നത് വേണം. അതു നിങ്ങൾ, ക്ഷീര തിന്നുക ദിനംപ്രതി ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം സാൽമൺ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പച്ചില, വാളൻപുളി ബീൻസ്, പരിപ്പ്, (കാൽസ്യം ഉറപ്പിച്ചിരുന്നു) അപ്പവും മീനും പോലുള്ള മറ്റു കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, മത്തി എന്നിവ ചെയ്യരുത് അസ്ഥികളെയും ഭക്ഷിച്ചിരുന്നു pilchards.
കാൽസ്യം SUPERFOODS: പാലും ബിയോണ്ട്
പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കട്ടത്തൈര് നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ വച്ച് ഷെൽഫ് ന് കാത്സ്യം ധനികരായ സ്രോതസ്സുകൾ പാട. ഇവയിൽ ഒന്ന് ഓരോരുത്തരും സേവിക്കുകയാണ് നിങ്ങൾ അതു ആഗിരണം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും സഹിതം കാത്സ്യം 350mg കുറിച്ച് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ പാൽ സ്നേഹിച്ചാൽ, ആ വലിയ വാർത്ത. ഇത് കൊക്കോ ഒരു ചൂുു വീടാണോ ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു midafternoon ലഘുഭക്ഷണം വേണ്ടി ചീസ് ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ പടക്കം ആസ്വദിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ധാന്യ ചില പകർന്നു വെറും മറ്റൊരു കാരണം.
നിങ്ങള്ക്ക്, പാൽ ഇഷ്ടമല്ല, അല്ലെങ്കിൽ അത് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല? എന്തു അവരുടെ ശരീരം പാൽ പഞ്ചസാര ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ എൻസൈം നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ചില ആളുകൾ, ക്ഷീര ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് വീർത്തിരിക്കുന്ന ആൻഡ് അസ്വസ്ഥതയോ. നിങ്ങൾ വളരെ ഡയറി തിന്നുതീർക്കരുത് താത്പര്യപ്പെടുന്നത് വെറും ലാക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ ആണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ വാളൻപുളി പാലും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പോലും തൈര് foritified ചെയ്യാൻ ഇലക്കറികളും പച്ച സലാഡുകൾ നിന്ന് കശുവണ്ടി, കാൽസ്യം സമ്പന്നമായ ബദൽ ഒത്തിരി ലഭിച്ചു.
ഇത് സത്യമാണ് - ആരുടെ സിസ്റ്റങ്ങൾ പാൽ അസഹിഷ്ണുത നിരവധി ആളുകൾ യാതൊരു പ്രശ്നം കൂടാതെ ചേർക്കുന്നുണ്ട് കഴിയും. എന്തുകൊണ്ട്? ചേര്ത്ത് എൻസൈമുകൾ ഒരു digestible ഫോമിലേക്ക് പാൽ ഭൗമോപരിതലത്തിലെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. പാൽ നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ ആണെങ്കിൽ അതിനാൽ, തൈര് ഒരു നല്ല ബദൽ ആയിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ തവിട്ട് അരിക്ക് മൂപ്പിക്കുക ചെയുക ഇന്നു രാത്രി തളിക്കേണം അതല്ല പ്രാതലിന് ആറെസ്പിയാണു നേർന്നു (പ്രകൃതി മധുരമായിരുന്നു വാഴ കഷണങ്ങൾ ടോപ്) ഒരു സ്ഥലമാണ് ന് നിലക്കടല വെണ്ണ ഒരു ടേബിൾ വിരിച്ചു. അഞ്ച് വലിയ ജനസംഖ്യ പഠനങ്ങളിൽ, നട്ട് ഉപഭോഗം 35 ശതമാനം ഹൃദയം റിസ്ക് മുറിച്ചു. അവർ ബീറ്റാ-sitosterol, ബ്ലോക്കുകളെ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ലഭിച്ചത്, ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ, നെഞ്ചും, കോളണും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് എന്ന മുഴകൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു വളർച്ച ചെയ്തെങ്കിൽ: ചെയുക വിശദീകരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയാണിത് അധിക പോഷക ബോണസ് പാക്ക്.
ചെയുക നിങ്ങളിലും ഇനി പൂർണ്ണ തൃപ്തരായി അനുഭവപ്പെടുകയും സഹായിക്കും. പഠനവും അവർ കൊഴുപ്പ്, ഊർജ്ജം-ഇടതൂർന്ന ഉയർന്ന വരികിലും നിലക്കടല ഭക്ഷണമാണ് നിലക്കടല avoiders എന്നതിൽ കുറഞ്ഞ ഭാരമുള്ള അങ്ങനെ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഊർജ്ജ വിനിയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന തെളിയിച്ചത്.
Muffins അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ധാന്യ മുകളിൽ ചിതറിച്ചുകളയേണം സൂര്യകാന്തി വിത്ത്; ഒരു പച്ച സലാഡ് സൂര്യകാന്തി വിത്ത് ചേർക്കുക പുറമേ linoleic ആസിഡ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിയില്ല ഒരു അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡ് നൽകുകയും ഭക്ഷണം നിന്നും നേടിയിരിക്കണം. പഠനങ്ങൾ, ഏറ്റവും ഹൃദ്രോഗം ഒരു 23 ശതമാനം താഴ്ന്ന റിസ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു കോണ്ഗ്രസ് സ്ത്രീകൾ ൽ. വിത്തു ന്റെ ഫാറ്റ് വരെ മൂന്നു മാസം, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസർ ഒരു വർഷം വരെ വേണ്ടി, ഫ്രിഡ്ജിൽ രാജകൊട്ടാരത്തിലാണ് ഫാസ്റ്റ്, സ്റ്റോർ കളയുന്ന പോലെ.
22 ബദാം ഈ രാത്രി മഞ്ച് 'ബാഡ്' എൽ.ഡി.എൽ അളവ് 6 ശതമാനം ഉപേക്ഷിച്ചാണ് 'നല്ല' എച്ച്.ഡി.എൽ തലങ്ങളിൽ ബദാം ഭക്ഷിച്ചു അവരുടെ ആഹാരക്രമം പാതി പതിവ് ഫാറ്റ് സ്ഥലത്തു ബദാം എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച ആളുകൾ ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി കാലിഫോർണിയ പഠനത്തിൽ 6 ശതമാനം ഉയർന്നു.
പകരം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ, ആദ്യം അത് പുറത്തു കഴുകുക ചെയ്യണമായിരുന്നു, എന്നാൽ ആ ചെറിയ പെട്ടികൾ ഒന്ന് ഏകദേശം 20 ബദാം പുറകിലേക്ക് തികഞ്ഞ വലിപ്പം ആണ് ഒരു ശ്വാസം-തുളസി ബോക്സിലെ പരിപ്പ് കയറ്റികൊണ്ടു - തികഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണ വലിപ്പം - അതു ശരിക്കും കഴിഞ്ഞി 'T കൂടുതൽ പോർട്ടബിൾ ആയിരിക്കും.
രണ്ടും ഓരോ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ധാന്യ, വന്നേയില്ല അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് വരെ മീനെണ്ണ ഭൂമി വാൽനട്ട് ഒരു വിതറൽ ചേർക്കുക മറ്റൊരു ഗുണം ഒമേഗ 3 പേർ വിളിച്ചു ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് ശ്രദ്ധേയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില നേടുന്നു ഒരു നല്ല ശീലമാണ്, nutritionists പറയുന്നു; പഠനങ്ങൾ ധാരാളം വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മീനെണ്ണ തിന്നും ഹൃദ്രോഗ റിസ്ക് മുറിച്ചു സഹായിക്കും തെളിയിച്ചത്.
കൊളസ്ട്രോൾ തടയണമെന്ന് സഹായിക്കുന്ന സൂപ്പർ-ആരോഗ്യകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ - phytosterols എന്ന 35g പായ്ക്കറ്റ് 144mg ഒരു ഭാഗം ബേക്കിംഗ് മുമ്പ് എള്ള് കൊണ്ട് അങ്കി മത്സ്യം
ആഗിരണം.
22 ബദാം ഇന്ന് രാത്രി മഞ്ച്
സ്മാർട്ട് വഴികൾ
കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ള എണ്ണകളും തിന്മാൻ
മുഴുവനായി-ലൈഫ് ഭക്ഷിച്ചും ഗോൾ: 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം
ഒലിവ് എണ്ണ Flavour monounsaturated കൊഴുപ്പും ധനികരായ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഒലിവ് എണ്ണ ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അർബുദം ദുരവസ്ഥയിലാവുമ്പോൾ സന്ധിവാതം നയിക്കുന്ന വീക്കം തണുപ്പിക്കാനും തോന്നുന്നു. 755 കാനറി ദ്വീപുകൾ സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾ സ്പാനിഷ് പഠനത്തിൽ, ഒരു ദിവസം 9g ലഭിച്ച ആ സ്തനാർബുദം ലഭിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് സാധ്യത.
എങ്കിലും, കലോറി കാണുക. ഒരു എണ്ണ സ്പൂൺ - അല്ലെങ്കിൽ ഫലത്തിൽ യാതൊരു എണ്ണ - 100 ഗ്രാമിന് ചുറ്റും പാക്ക്, അതിനാൽ ഒരു വെളിച്ചം കൈ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത്തരം പകരം വെണ്ണ സ്ക്വാഷ്, ശതാവരി, ഹരിത പയർ പോലെ Veg ന് `1 2 വരെ ടീസ്പൂൺ ചാറ്റൽമഴ. മറിച്ച് എണ്ണ ഭാരമാകുന്നു ഏത് ഒരു എണ്ണ സ്പ്രേ, അധികം നിങ്ങളുടെ കലശം ന് ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു എണ്ണ കതകടച്ചു വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ അടുത്ത രണ്ട് മാസത്തിനിടെ ഉപയോഗിക്കാനും ഒരു രസകരമായ ഇരുണ്ട പുള്ളി സ്റ്റോർ കാണാം, എന്തു മാത്രം നേടുക. പഴയ ഒലിവ് എണ്ണ രാജകൊട്ടാരത്തിലാണ് സംഭവിക്കുകയും മുട്ടില് കടലാസോ പോലെ പ്രവീണ്.
ഈ അത്തരം സാലഡ് .ഭാരതം എന്നപോലെ രുചി പ്രധാനമാണ് എവിടെ സാഹചര്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പൊയ്സണ്, പൂർണ്ണ ഭാഗമുള്ളതായ നല്ല സ്റ്റഫ് ആണ് അധിക-കന്യക നട്ടെല്ലായ; ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഓക്സിഡന്റുകളും ഉണ്ട്. ഫിൽറ്റർ അതിന്റെ പഴത്തിൽ phenols അപ്പോൾ എല്ലാ ഉള്ളതെന്ന് ഒലിവ് എണ്ണ അധിക-കന്യകയുടെ ഒലിവെണ്ണ പ്രഭാവം ഒത്തുനോക്കുന്നത് സ്പാനിഷ് പഠനത്തിൽ, എക്സ്ട്രാ-കന്യക എണ്ണ ഉണ്ടായിരുന്നു ചെയ്ത ആളുകളുടെ ധമനികളുടെ വികസിപ്പിച്ചു രക്തയോട്ടം മാറ്റങ്ങളും പ്രതികരണമായി എളുപ്പത്തിൽ ചുരുങ്ങി - ഹൃദയാഘാതം റിസ്ക് കുറച്ചു ഒരു വിമുഖത.
അവിടെ നിങ്ങളുടെ പാചക നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സുഗന്ധവ്യഞ്ജന അപ്പ് ഉയർത്താനാവും മറ്റ് എണ്ണകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, ഒരു വർദ്ധിക്കുന്ന സെലക്ഷൻ സൂപ്പർ പോലെ healthhood കടകളിൽ നിന്നും ലഭ്യമാണ് സ്പെഷ്യാലിറ്റി എണ്ണകൾ ഏറ്റവും വരുത്തുക. സലാഡുകൾ പാകം പച്ചക്കറി ന് മത്തങ്ങ സന്തതി ഒമേഗ 3, വിറ്റാമിൻ ഇ ഉയർന്ന എണ്ണ, സ്വാദിഷ്ടമായ drizzled ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് വേണ്ടി balsamic വിനാഗിരി വിറപ്പിക്കപ്പെടുകയും. അസുഖവും എണ്ണ monounsaturates ഉയർന്ന, saturates ലെ കുറവാണ്, ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബാലൻസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ശക്തമായ നേരത്തേക്കാണ് രസം, അതിനാൽ സാലഡ് .ഭാരതം ലെ മിതമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക എപ്പോൾ ബേക്കിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ത്യജിച്ചു കരയിൽ തേയ്ക്കും
ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം. ഫർൺഅസ് എണ്ണ ഒമേഗ -3 വിറ്റാമിൻ ഇ ഉയർന്ന, saturates ലെ കുറവാണ്, അങ്ങനെ ഒരു ഉയർന്ന പുക പോയിന്റ് ഉണ്ട് ഉരുളിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് ആരോഗ്യമുള്ള monounsaturates ഉയർന്ന ആണ് നിലക്കടല എണ്ണ (പുറമേ നിലക്കടല അഥവാ arachis എണ്ണ വിളിക്കുന്നു), കഴിയും. ഒമേഗ -3 ആൻഡ് monounsaturates സമ്പന്നരും ആണ് കടുക് എണ്ണ,, കൂടാതെ lignans വിളിക്കപ്പെടും ശക്തമായ ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ-യുവര് phytosterols. ഇത് പൗരസ്ത്യ പാചക പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതാണ് സലാഡുകൾ, പാചകം എന്നിവ തര്കാതിനില്ല, താഴ്ന്ന താപനിലയിൽ വഴറ്റുക പാചക ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഉയർന്ന താപനിലയിലും ഉരുളിയിൽ ഒഴിവാക്കാൻ.
ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പും പുറമേ, grapeseed ആൻഡ് ലിൻസീഡ് എണ്ണ Grapeseed എണ്ണ പരീക്ഷിക്കുക, ഉയർന്ന താപനിലയിലും പാചകം അത്യുത്തമം. ഉയർന്ന ചൂടിൽ കേടായാൽ ഏത് ലിൻസീഡ് എണ്ണ, മികച്ച ഊഷ്മാവിൽ പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന ചൂടിൽ കേടായാൽ ഏത് ലിൻസീഡ് എണ്ണ, മികച്ച ഒരു സാലഡ് ഡ്രസിങ് ആയി ഊഷ്മാവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലിൻസീഡ് എണ്ണ, balsamic വിനാഗിരി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചെടികളും സുഗന്ധവർഗ്ഗവും ഒരു സ്മാർട്ട് vinaigrette അപ് കുലുക്കുന്നു ഓടെ ഇലക്കറികളും പച്ചിലകളും ഉടുപ്പണിയിക്കൂ. അപ്പോൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ അധിക സംഭരിക്കാൻ: ചൂട് ഈ ലോലമായ, പ്രകാശം-അഷറഫ് എണ്ണയിൽ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നശിപ്പിക്കുന്നു. എണ്ണ നിങ്ങളുടെ സാലഡ് ഒരു ലക്ഷ്വറി വളരെ തോന്നുന്നത്? ഇത് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡ്രസ്സിംഗ് പുനഃപരിശോധിക്കാൻ സമയമായി. പുതിയ ഗവേഷണ എണ്ണകൾ വർത്തമാനകാല അല്ലാതെ സാലഡ് ഇലകളിൽ കണ്ടെത്തി കാൻസർ-പ്രതിരോധ ആൽഫ ബീറ്റ കരോട്ടിൻ എന്ന ആരും ഓക്സിഡൻറുകളും വലിച്ചെടുക്കുന്ന എന്ന് കാണിക്കുന്നു. (നിങ്ങൾക്ക് പകരം പരിപ്പുകൾ ഗവേഴണം ചേർക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.)
ഒലിവ് എണ്ണ പ്രകൃതിയുടെ ഏറ്റവും മഹാനായ സമ്മാനങ്ങൾ ഒന്നാണ്; അതിന്റെ അസാധാരണമായ രസം മാത്രം ശാരീരിക പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ ആണ്
ചോയ്സ് 4 കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരം
ഒരിക്കൽ, പൊട്ടുന്ന അസ്ഥികൾ ഒഴിവാക്കുന്നതു സമവാക്യം ലളിതമായിരുന്നു: കൂടുതൽ കാൽസ്യം ലഭിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ഇത് വേണം ചെയ്യാൻ - ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മറ്റു പ്രവർത്തനങ്ങൾ മതി ഇല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവസ്സുറ്റ നിന്നും കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുന്നു. കാത്സ്യം അഭാവം ഓസ്റ്റിയോ സമ്മാനിക്കുന്നു, ഒടിവുകൾ അടിവരയിട്ടു ആ പൊട്ടുന്ന അസ്ഥി വ്യവസ്ഥയിൽ 200,000 ലധികം പൊറോട്ടിക് ഒടിവുകൾ ഓരോ വർഷവും യുകെയിൽ ഉണ്ട് 50. വയസ്സിനു മുകളിൽ രണ്ട് ൽ ഒന്ന് അഞ്ചു മനുഷ്യരിൽ ഒന്നിനു അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില ഘട്ടത്തിൽ പുലർത്തി, ഭവിഷ്യത്തുകൾനിമിത്തം ദാരുണമായ കഴിയും: ഒരു ഹിപ് ഒടിവു എല്ലാവരുടെയും പകുതി വീണ്ടും സ്വതന്ത്രമായി ജീവിക്കാൻ സാധിക്കുകയില്ല, ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഒരു മൂന്നാം മരിക്കും ചുറ്റും.
കൂടുതൽ കാൽസ്യം നേടുന്നു പൊറോസിസ് തടയാൻ സഹായിക്കും പ്രധാനമാണ് - എന്നാൽ കാൽസ്യം മാത്രം കഥ ഭാഗമാണ്. മികച്ച അസ്ഥി-സംരക്ഷിക്കാനും സമവാക്യം വേണ്ടത്ര കാൽസ്യം ആരംഭിക്കുന്നത് പക്ഷേ അവിടെ തടയുന്നില്ല. ഇതിനു പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ഡി, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്റെ അസ്ഥി സാന്ദ്രത പണിയും നിലനിർത്താനോ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു ആവശ്യമാണ്.
ഫുഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഏജൻസി പ്രകാരം, മുതിർന്നവരുടെ ഒരു ദിവസം 700mg കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. പിന്നെ കാൽസ്യം നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ വേണ്ടി വെറും പ്രധാനമാണ്. മതിയായ ലഭിക്കുന്നത് പുറമേ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വിളിച്ചതും പോലും മെമ്മറി നഷ്ടം വൻകുടലിലെ കാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കും ഒരു പ്രീ-പ്രമേഹ വ്യവസ്ഥയിൽ വികസ്വര താങ്കളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് ഒതുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്ത സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തെളിവുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാഗമായി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഡെയറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ servings ശ്രമിച്ചില്ല. നിങ്ങൾ തിന്നുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കാൽസ്യം ചെറിയ അളവിൽ ആ സംയോജിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ മതി ലഭിക്കുന്നത് വേണം. അതു നിങ്ങൾ, ക്ഷീര തിന്നുക ദിനംപ്രതി ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം സാൽമൺ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പച്ചില, വാളൻപുളി ബീൻസ്, പരിപ്പ്, (കാൽസ്യം ഉറപ്പിച്ചിരുന്നു) അപ്പവും മീനും പോലുള്ള മറ്റു കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, മത്തി എന്നിവ ചെയ്യരുത് അസ്ഥികളെയും ഭക്ഷിച്ചിരുന്നു pilchards.
കാൽസ്യം SUPERFOODS: പാലും ബിയോണ്ട്
പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കട്ടത്തൈര് നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ വച്ച് ഷെൽഫ് ന് കാത്സ്യം ധനികരായ സ്രോതസ്സുകൾ പാട. ഇവയിൽ ഒന്ന് ഓരോരുത്തരും സേവിക്കുകയാണ് നിങ്ങൾ അതു ആഗിരണം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും സഹിതം കാത്സ്യം 350mg കുറിച്ച് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ പാൽ സ്നേഹിച്ചാൽ, ആ വലിയ വാർത്ത. ഇത് കൊക്കോ ഒരു ചൂുു വീടാണോ ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു midafternoon ലഘുഭക്ഷണം വേണ്ടി ചീസ് ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ പടക്കം ആസ്വദിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ധാന്യ ചില പകർന്നു വെറും മറ്റൊരു കാരണം.
നിങ്ങള്ക്ക്, പാൽ ഇഷ്ടമല്ല, അല്ലെങ്കിൽ അത് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല? എന്തു അവരുടെ ശരീരം പാൽ പഞ്ചസാര ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ എൻസൈം നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ചില ആളുകൾ, ക്ഷീര ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് വീർത്തിരിക്കുന്ന ആൻഡ് അസ്വസ്ഥതയോ. നിങ്ങൾ വളരെ ഡയറി തിന്നുതീർക്കരുത് താത്പര്യപ്പെടുന്നത് വെറും ലാക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ ആണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ വാളൻപുളി പാലും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പോലും തൈര് foritified ചെയ്യാൻ ഇലക്കറികളും പച്ച സലാഡുകൾ നിന്ന് കശുവണ്ടി, കാൽസ്യം സമ്പന്നമായ ബദൽ ഒത്തിരി ലഭിച്ചു.
ഇത് സത്യമാണ് - ആരുടെ സിസ്റ്റങ്ങൾ പാൽ അസഹിഷ്ണുത നിരവധി ആളുകൾ യാതൊരു പ്രശ്നം കൂടാതെ ചേർക്കുന്നുണ്ട് കഴിയും. എന്തുകൊണ്ട്? ചേര്ത്ത് എൻസൈമുകൾ ഒരു digestible ഫോമിലേക്ക് പാൽ ഭൗമോപരിതലത്തിലെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. പാൽ നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ ആണെങ്കിൽ അതിനാൽ, തൈര് ഒരു നല്ല ബദൽ ആയിരിക്കാം.
No comments:
Post a Comment