11 നിശ്ശബ്ദത അറ്റം ലെ, ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ ആസ്വദിക്കുക ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ ചെവി പരിരക്ഷിക്കാൻ. ചില ഗവേഷണം അല്പം മദ്യം തരത്തിൽ പ്രായപരിധി ബന്ധപ്പെട്ട കേൾവി നഷ്ടം കൂടാൻ എന്ന് അനുമാനിക്കുന്നു.
12 moving നേടുക! നിങ്ങളുടെ ചെവി അകത്ത് എപ്പോഴെങ്കിലും-അങ്ങനെ-അതിലോലമായ മുടി കോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ - വ്യായാമം എല്ലാ ശരീരം കോശങ്ങൾക്ക് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ നടക്കുകയോ വർക്കൗട്ട് എന്നാൽ ഹെഡ്ഫോൺ ന് ഉറക്കെ സംഗീതം കേൾക്കുക ചെയ്യരുത്. ഒരു സ്വീഡിഷ് പഠനം പോലും മിതമായ വോളിയത്തിൽ, ഹെഡ്ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് exercisers വെറും 10 മിനിറ്റ് ശേഷം ഒരു നഷ്ടം കേൾക്കാതെ എന്ന് കണ്ടെത്തി.
13 നിർത്തുക കാതുകളിൽ വിളിക്കുന്നു ബൈസാഖീ എന്ന Buzz പ്രായമായ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ 10-14 ശതമാനം ഒരു പ്രശ്നം തന്നെയാണ് - പലപ്പോഴും ഘോഷം ഒരു squeal, ഒരു ഇരമ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിസിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചീറുക ശബ്ദമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി സഹായിക്കും. അതിനാൽ അകത്തെ ചെവി രക്തം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു മദ്യം, ഒഴിവാക്കിയും കഴിയും. അത്തരം ഒരു ഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ റേഡിയോ സ്റ്റാറ്റിക് പോലെ ശാന്തമായ 'വൈറ്റ് നോയിസ്' Buzz മാസ്ക് സഹായിക്കും.
14 പരിപ്പ് ലബോറട്ടറി പഠനങ്ങൾ കൊണ്ട് ജേതാക്കൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരു ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടായോ അധിക വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ ഉറക്കെ ശബ്ദങ്ങളോടുള്ള എക്സ്പോഷർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചെവി കേടുപാടുകൾ പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് മനസ്സിലാകുന്നത്. എങ്കിലും, അനുബന്ധ ഒഴിവാക്കുക. മധുരവും ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്യാരറ്റ്, തക്കാരിച്ചെടി പച്ചിലകൾ അതുപോലെ മാങ്ങ, പപ്പായ, ആപ്രിക്കോട്ട് നിന്നും അധിക വിറ്റാമിൻ എ നേടുക. ബദാം എത്തി, ഗോതമ്പ് ജേം അധിക ഇ അപ്പ് മുക്കിവയ്ക്കുക. വിറ്റാമിൻ സി വേണ്ടി, എങ്ങനെ സിട്രസ്, നിറം ചുവന്ന കുരുമുളക് കാര്യമോ?
ഒഴിവാക്കാൻ 3 കേൾവി കള്ളന്മാർ
ഈ മൂന്ന് ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാതിനും പ്രത്യേകിച്ച് മോശം പ്രഭാവം കാണപ്പെടുന്നു.
1 കഫീൻ നിങ്ങളുടെ രാവിലെ നാഴികകല്ലായി decaffeinated വരുത്തുക. കഫീൻ ബൈസാഖീ, കേൾവി നഷ്ടം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നം മോശമാക്കുകയും കഴിയും.
2 അധിക സോഡിയം വളരെ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായി മേശ പന്തിൽ ഉപ്പ് പറയിൻ എടുത്തു. നിങ്ങളുടെ സോഡിയം അളവ് നിയന്ത്രിയ്ക്കാനുള്ള പുറമേ നഷ്ടം കേൾക്കാതെ ലിങ്കുചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ ഏത് ഉൾച്ചെവിയെ രോഗം എന്ന ഒരു ഓട്ടങ്ങളേ പ്രശ്നം, താങ്കളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. വളരെയധികം ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ അകത്തെ ചെവിയിൽ പാനീയവും സമ്മർദം മാറ്റം.
പുകയില പുക 3 പുകവലി എക്സ്പോഷർ - നിങ്ങളുടെ സിഗരറ്റ് നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ - കൂടുതൽ കഠിനമായ പ്രായപരിധി ബന്ധപ്പെട്ട കേൾവി നഷ്ടം നിങ്ങളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് ഉയർത്തുന്നതും.
പ്രമേഹം
നിങ്ങൾ വാക്ക് 'പ്രമേഹം' ബന്ധപ്പെട്ടാണിരിക്കുന്നത് വാക്ക് 'പകർച്ചവ്യാധി' കേട്ടിട്ടില്ല എങ്കിൽ നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി ടിവി വാർത്ത, പത്രങ്ങൾ പോലും ഇന്റർനെറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു. 'അശ്ലീല-ആക്രമം' പ്രമേഹം ടൈപ്പ് 2 ന്റെ വളരുന്ന ചെകുത്താനായിട്ടാണു് അധികം, അഥവാ - ഏതാനും ആരോഗ്യ കഥകൾ വേണ്ടി അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ ഒരു വളരെ കവറേജ് ഉണ്ടായിരുന്നു ചെയ്തിരിക്കുന്നു - ശരിയുമാണ്.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ പോലെ - അതിന്റെ ധീരമായ പ്രഖ്യാപനങ്ങൾ പേരുകേട്ട ഒരു അന്താരാഷ്ട്ര ഏജൻസി - വെക്കുന്നതു: 'പ്രമേഹം ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണെന്ന് അതിന്റെ ആവൃത്തി നാടകീയമായി ലോകം മുഴുവൻ ഉയരുന്നുണ്ട്.' ഇന്ന്, ലോകവ്യാപകമായി കുറഞ്ഞത് 171 ദശലക്ഷം ആളുകൾ രോഗം, കൂടുതൽ ജനസംഖ്യയുള്ള കാലഘട്ടം എന്ന് 2030 ഇരട്ടി സാധ്യത ഒരു കണക്കാണ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ജനം വെറും ആരാണ്? ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ തക്കവണ്ണം 'പെന്ഷന് പ്രായം മുകളിലെ' മുഖ്യമായും, ആ,. മറ്റു വാക്കുകളിൽ, മറ്റ് ആളുകൾ. സത്യത്തിൽ,പ്രായം 75, പ്രമേഹം ഉണ്ട് മേൽ അഞ്ച് ആളുകൾ ൽ ഒന്ന്.
എന്നാൽ വ്യക്തമായ ആയിരിക്കട്ടെ: പ്രമേഹം കേവലം ഫ്രീറാഡിക്കലകളുടെ ഒരു സൈഡ് ഇഫക്ട് അല്ല. അതെ, അതു ഞങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോഴും സത്യമാണ്, നമ്മുടെ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കുകയും ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്തത് ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് തീർന്നിരിക്കുന്നു - ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ. എന്നാൽ ഈ സ്വാഭാവിക ഇടിവ് രോഗം കാരണമാകും പോരാ. പകരം, നമ്മുടെ സമയം മറ്റ് പ്രധാന ജീവിതശൈലീ പ്രശ്നങ്ങൾ നോക്കൂ.അത് കേരളത്തില് പണ്ടേ പലരും - ഡോക്ടർമാർ - ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം കാരണം പഞ്ചസാര ഉയർന്ന ഒരു ഭക്ഷണ കുറ്റപ്പെടുത്തി. ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ ആ യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം (എങ്കിലും, അതെ, ഒരത്ഭുതം പഞ്ചസാര ഊതിക്കഴിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ ഒത്തിരി തിന്നും പ്രമേഹ പ്രശ്നങ്ങൾ മോശമായ ഉണ്ടാക്കുന്നവർ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ലെ പ്രശ്നക്കാരായ കൊടുമുടികൾ ആൻഡ് കോരി കാരണമാകും ഇല്ല) അല്ല അറിയുന്നു. അടുത്തകാലത്ത്, ഡോക്ടർമാർ അമിത ഒരാളായി രോഗം ഒരു പ്രധാന ഘടകം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
വലിയ ഭാഗം പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ രൂപീകരിക്കുന്നതിന്റെ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വികസ്വര ചെയ്യുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത നിർണ്ണയിക്കുന്നു - - അല്ല എത്രമാത്രം നിങ്ങൾ തിന്നുന്ന നിങ്ങളെ ചെലുത്താൻ തുക: എന്നാൽ ഇവിടെ തെളിവുകൾ വർധനയുണ്ടായത് ശരീരം അടിസ്ഥാനമാക്കി നടത്തിയിട്ടില്ല വാർത്തകൾ, തുടർന്ന്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉദാസീനമായ ജീവിക്കുകയായിരുന്ന അമിത ശരീരഭാരം അതിലുണ്ടാവും യഥാർഥ കുറ്റവാളികളെ ആകുന്നു. പിന്നെ നിങ്ങൾ ഇരുവരും നിയന്ത്രിക്കാൻ.
പ്രമേഹം തടയാൻ, പിന്നെ, നിങ്ങൾ നടപടി എടുക്കുമ്പോൾ. ഒന്നാം ഘട്ട രോഗം വിദ്യാഭ്യാസമുള്ള തീർന്നിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മനസ്സിലാക്കൽ
ആരംഭിക്കുന്നതിന്, പ്രമേഹം രണ്ടു തരം അവിടെയുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലം 1 ആരംഭിക്കുകയും ടൈപ്പ് സാധാരണ ഒരു തെറ്റായി ആഗ്നേയ ബന്ധമുണ്ട്. ഇത് ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും മാനേജ്മെന്റ് ജീവിതകാലം ആവശ്യമാണ്, പലപ്പോഴും ഡെയറി ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്ക്കപ്പെടുന്നത്. ടൈപ്പ് 2 എത്രയോ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തില് വളരുന്ന unhealthiness വലിയ തുടർന്ന് പകർച്ചവ്യാധി അനുപാതങ്ങൾ, തിണർപ്പുണ്ടായിരിക്കയും ആണ് ആ പ്രമേഹം രൂപമാണ്.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, സാധാരണയായി ഒരു മുൻകൂട്ടി പാറ്റേൺ സഹിതം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ. പ്രമേഹം ഇല്ല മുമ്പ്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഇല്ല. ഈ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത് ഹോർമോൺ ഇൻസുലിൻ പമ്പ് സമയമായി എന്ന് നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് ലെ 'ബീറ്റ' കോശങ്ങൾ ഓരോ നിങ്ങളെ തിന്നാം സമയം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സിഗ്നലുകൾ. ഗ്ലൂക്കോസ് രൂപത്തിൽ, സാധാരണയായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വിളിക്കപ്പെടും - - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ജീവനുള്ള സെൽ കടന്നു ഇൻസുലിൻ ജോലി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വേർതിരിച്ചെടുത്ത ഊർജ്ജം മേയ്ക്കാൻ എന്നതാണ്.
ഇൻസുലിൻ ഇൻസുലിൻ ഗ്രാഹികളെ വിളിക്കപ്പെടും കോശങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിൽ തന്മാത്രകളുടെ കയറി ഉചിതമായിരിക്കുന്നത് മുഖാന്തരം ലോക്ക്-ആൻഡ്-കീ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു തരത്തിലുള്ള ഈ ചെയ്യുന്ന. 'അൺലോക്ക്' ഒരിക്കൽ, സെൽ നിർവഹിക്കുന്ന ഊർജ്ജം എക്സ്ചേഞ്ച് ആണ്, ഒന്നുകിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ രക്തത്തിലൂടെ നിന്നും ഗ്ലൂക്കോസ് ലെ വലിച്ചെറിയാൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോർ അല്ലെങ്കിൽ സംഭരിച്ചിട്ടുള്ള ഊർജ്ജം അഴിച്ചുവിടുകയും - കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ എൻസൈമുകളുടെ ഒന്നുകിൽ പോലെ (ഗ്ലൂക്കോസ് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ഫോം) - മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നടത്താൻ അനുമതി കൊടുത്തു നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവർ സ്വന്തം ഊർജ്ജ സ്റ്റോറുകൾ ഘട്ടം കഴിഞ്ഞാൽ.
ഒരു സെൽ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ എൻസൈമുകളുടെ നിറഞ്ഞു, അല്ലെങ്കിൽ സെൽ വളരെക്കാലം നിര്ജീവ എങ്കിൽ അത് ഫലപ്രദമായി അത് അസാദ്ധ്യം ഇൻസുലിൻ അവർക്ക് എത്താൻ വേണ്ടി making, ആഴി ഉള്ളിൽ ഇൻസുലിൻ ഗ്രാഹികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു ഒരിക്കൽ. സെൽ അതിന്റെ ഊർജ്ജ സ്റ്റോറുകൾ അപ്പ് ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നു പക്ഷേ, അത് നാൾക്കുനാൾ വർധിക്കുകയും ആ ഇൻസുലിൻ ഗ്രാഹികളെ വീണ്ടും കളം ഉപരിതലത്തിലെ നീങ്ങുക. സൈക്കിൾ സെല്ലിലേക്ക് കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ൽ ഇൻസുലിൻ ഭാഗമാവുകയാണ് കൂടെ ഇടപഴകാനായി തയ്യാറാണ് റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് കൂടെ പുനരാരംഭിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ അമിതമായ / അല്ലെങ്കിൽ ഉദാസീനമായ മുൻപരിചയം പക്ഷം, ആ ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് കൂടുതൽ സെൽ ഒളിഞ്ഞു താമസിക്കാൻ. ഫലം? ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ പണിയുക. ഏതൊരു വർഷവും ഗ്ലൂക്കോസ് ആ ഉയർന്ന അളവ് ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ലഭിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ ബീറ്റ സെല്ലുകൾ ഒരു അനുഷ എൻജിൻ പോലെ ധരിക്കാൻ. നിങ്ങൾ അറിയുന്ന അടുത്ത കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നതു മതിയായ ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കുവാൻ ശേഷി ഊന്നേണ്ടിവന്ന. നിരവധി ആളുകൾ പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കുകയും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം പോലും ഇൻസുലിൻ ഷോട്ടുകൾ ചികിത്സ ആവശ്യമായ അതുകൊണ്ടു തന്നെ.
കാരണം നിങ്ങൾക്ക് glucagon എന്ന ഒരു ശബ്ദ ഹോര്മോണ് സാന്നിദ്ധ്യം വയസ്സിൽ പോലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ തമ്മിലുള്ള താരതമ്യേന ലളിതമായ ബന്ധം കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ മാറുന്നു. പാൻക്രിയാറ്റിക് ബീറ്റ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ഇഷ്യൂ ചെയ്യുക വഴി ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് സംശയമാണ് സമയത്ത്, അവരുടെ അയൽക്കാർ, ആൽഫ കോശങ്ങൾ, glucagon ഇഷ്യൂ ചെയ്യുക വഴി കുറഞ്ഞ പച്ചക്കറികളുടെയും പ്രതികരിക്കുന്നത്. ഈ ഹോർമോൺ glucagon ഇഷ്യൂ ചെയ്യുക വഴി ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് റിലീസ് ചെയ്യാൻ അത് യെന്ന, കരൾ റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് തിരിയുക പറ്റിനിൽക്കുന്നതും. ഈ ഹോർമോൺ ശരീരം ബാക്കി ഊർജ്ജം ലഭ്യമാക്കുന്നതിനായി രക്തത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് റിലീസ് ചെയ്യാൻ അത് യെന്ന, കരൾ റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് തിരിയുക പറ്റിനിൽക്കുന്നതും.
കാര്യം ആൽഫ സെല്ലുകളെ അവർ ബീറ്റാ കോശങ്ങൾ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ നിന്ന് രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് സംസ്ഥാന പഠിക്കുന്നുവോ ആണ്. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പ്രായമായ ആളുകൾ ൽ, ആശയവിനിമയ പാൻക്രിയാസ് ലെ ആൽഫ, ബീറ്റ കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വിഘടിക്കുമെന്നതിനാൽ. അതുകൊണ്ട് ബീറ്റ സെല്ലുകൾ ഉയർന്ന രക്ത ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് പ്രതികരണമായി ഇൻസുലിൻ വിട്ടയക്കുന്നു പോലും അതേസമയം, ആൽഫ കോശങ്ങൾ രക്തത്തിലേക്ക് പുറത്തിറങ്ങുന്ന ഇനിയും കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രചോദിപ്പിക്കുക, glucagon വിട്ടയക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ഒരു യഥാർത്ഥ കൂടിയാണ് എങ്ങനെ കഴിയും. പിന്നെ മെസ് പ്രമേഹം എന്നു വിളിക്കുന്നു.
ഹൃദ്രോഗം: നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോഴും, നിങ്ങൾ അന്ധത, വിട്ടുമാറാത്ത നാഡി വേദന, നാഡി കേടുപാടുകൾ, അജിതേന്ദ്രിയത്വം ദൗർബല്യവും മെമ്മറി നഷ്ടം, തീർച്ചയായും, വലിയ പ്രശ്നമല്ല ഉൾപ്പെടെ, സങ്കീർണതയും ഒരു പരിധി വരെ വിധേയമായാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു തവണയും നിങ്ങൾ സ്വയം എടുത്ത പോയിട്ടില്ല പോലും - നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ആജീവനാന്ത വലിക്കും അധികം ഹൃദയാഘാതം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് കൂടുതൽ സാധ്യത മുൻപരിചയം. പ്രമേഹം ആ അവർ നടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ-ക്ലീനിംഗ് ഇത്തരം നടത്തം പോലെ ജീവന്റെ ദിവസം-ഇന്നു ചുമതലകൾ, കൈകാര്യം ആണ്, കൂടാതെ പ്രായമായ ആളുകളെ ലെ ഫങ്ഷണൽ ഇടിവ് ഉറപ്പിച്ച് പ്രധാന ഘടകം. പ്ലസ് നിങ്ങൾ കുഴിഞ്ഞ എന്നോ മറവിരോഗം ആൻഡ് അൽഷിമേഴ്സ് സാധ്യതയുണ്ട് മുൻപരിചയം. അതു നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ ആകുവാൻ ഇരട്ടിയായി സാധ്യത പ്രമേഹം ഇല്ല വരുന്നവർക്കും ഇതേ പ്രായത്തിലുള്ള പോലുള്ള മറ്റ് മെഡിക്കൽ ആവശ്യങ്ങളോ അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
പ്രമേഹം തടയാൻ 6 വഴികൾ
നല്ല വാർത്ത ഈ ചർച്ചയിൽ ഉടനീളം നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, പൊതുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവനുള്ളവരുടെ മുഖേന ശരിയാക്കാൻ സാധിക്കും, ആ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ആണ്. മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രോഗം തടയാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും. താഴെ നുറുങ്ങുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ പ്രതിരോധ ശക്തികൾ ഉണ്ടാവേണ്ടത് പഠനങ്ങളുടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് നേടുക.
1 പേശികൾ, കൈ തൂക്കം ആറു ദിവസം ആഴ്ചയിൽ പുറത്തു പ്രവർത്തിക്കുക ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ഇത് നല്ലത്
12 moving നേടുക! നിങ്ങളുടെ ചെവി അകത്ത് എപ്പോഴെങ്കിലും-അങ്ങനെ-അതിലോലമായ മുടി കോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ - വ്യായാമം എല്ലാ ശരീരം കോശങ്ങൾക്ക് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ നടക്കുകയോ വർക്കൗട്ട് എന്നാൽ ഹെഡ്ഫോൺ ന് ഉറക്കെ സംഗീതം കേൾക്കുക ചെയ്യരുത്. ഒരു സ്വീഡിഷ് പഠനം പോലും മിതമായ വോളിയത്തിൽ, ഹെഡ്ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് exercisers വെറും 10 മിനിറ്റ് ശേഷം ഒരു നഷ്ടം കേൾക്കാതെ എന്ന് കണ്ടെത്തി.
13 നിർത്തുക കാതുകളിൽ വിളിക്കുന്നു ബൈസാഖീ എന്ന Buzz പ്രായമായ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ 10-14 ശതമാനം ഒരു പ്രശ്നം തന്നെയാണ് - പലപ്പോഴും ഘോഷം ഒരു squeal, ഒരു ഇരമ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിസിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചീറുക ശബ്ദമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി സഹായിക്കും. അതിനാൽ അകത്തെ ചെവി രക്തം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു മദ്യം, ഒഴിവാക്കിയും കഴിയും. അത്തരം ഒരു ഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ റേഡിയോ സ്റ്റാറ്റിക് പോലെ ശാന്തമായ 'വൈറ്റ് നോയിസ്' Buzz മാസ്ക് സഹായിക്കും.
14 പരിപ്പ് ലബോറട്ടറി പഠനങ്ങൾ കൊണ്ട് ജേതാക്കൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരു ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടായോ അധിക വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ ഉറക്കെ ശബ്ദങ്ങളോടുള്ള എക്സ്പോഷർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചെവി കേടുപാടുകൾ പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് മനസ്സിലാകുന്നത്. എങ്കിലും, അനുബന്ധ ഒഴിവാക്കുക. മധുരവും ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്യാരറ്റ്, തക്കാരിച്ചെടി പച്ചിലകൾ അതുപോലെ മാങ്ങ, പപ്പായ, ആപ്രിക്കോട്ട് നിന്നും അധിക വിറ്റാമിൻ എ നേടുക. ബദാം എത്തി, ഗോതമ്പ് ജേം അധിക ഇ അപ്പ് മുക്കിവയ്ക്കുക. വിറ്റാമിൻ സി വേണ്ടി, എങ്ങനെ സിട്രസ്, നിറം ചുവന്ന കുരുമുളക് കാര്യമോ?
ഒഴിവാക്കാൻ 3 കേൾവി കള്ളന്മാർ
ഈ മൂന്ന് ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാതിനും പ്രത്യേകിച്ച് മോശം പ്രഭാവം കാണപ്പെടുന്നു.
1 കഫീൻ നിങ്ങളുടെ രാവിലെ നാഴികകല്ലായി decaffeinated വരുത്തുക. കഫീൻ ബൈസാഖീ, കേൾവി നഷ്ടം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നം മോശമാക്കുകയും കഴിയും.
2 അധിക സോഡിയം വളരെ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായി മേശ പന്തിൽ ഉപ്പ് പറയിൻ എടുത്തു. നിങ്ങളുടെ സോഡിയം അളവ് നിയന്ത്രിയ്ക്കാനുള്ള പുറമേ നഷ്ടം കേൾക്കാതെ ലിങ്കുചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ ഏത് ഉൾച്ചെവിയെ രോഗം എന്ന ഒരു ഓട്ടങ്ങളേ പ്രശ്നം, താങ്കളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. വളരെയധികം ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ അകത്തെ ചെവിയിൽ പാനീയവും സമ്മർദം മാറ്റം.
പുകയില പുക 3 പുകവലി എക്സ്പോഷർ - നിങ്ങളുടെ സിഗരറ്റ് നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ - കൂടുതൽ കഠിനമായ പ്രായപരിധി ബന്ധപ്പെട്ട കേൾവി നഷ്ടം നിങ്ങളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് ഉയർത്തുന്നതും.
പ്രമേഹം
നിങ്ങൾ വാക്ക് 'പ്രമേഹം' ബന്ധപ്പെട്ടാണിരിക്കുന്നത് വാക്ക് 'പകർച്ചവ്യാധി' കേട്ടിട്ടില്ല എങ്കിൽ നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി ടിവി വാർത്ത, പത്രങ്ങൾ പോലും ഇന്റർനെറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു. 'അശ്ലീല-ആക്രമം' പ്രമേഹം ടൈപ്പ് 2 ന്റെ വളരുന്ന ചെകുത്താനായിട്ടാണു് അധികം, അഥവാ - ഏതാനും ആരോഗ്യ കഥകൾ വേണ്ടി അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ ഒരു വളരെ കവറേജ് ഉണ്ടായിരുന്നു ചെയ്തിരിക്കുന്നു - ശരിയുമാണ്.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ പോലെ - അതിന്റെ ധീരമായ പ്രഖ്യാപനങ്ങൾ പേരുകേട്ട ഒരു അന്താരാഷ്ട്ര ഏജൻസി - വെക്കുന്നതു: 'പ്രമേഹം ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണെന്ന് അതിന്റെ ആവൃത്തി നാടകീയമായി ലോകം മുഴുവൻ ഉയരുന്നുണ്ട്.' ഇന്ന്, ലോകവ്യാപകമായി കുറഞ്ഞത് 171 ദശലക്ഷം ആളുകൾ രോഗം, കൂടുതൽ ജനസംഖ്യയുള്ള കാലഘട്ടം എന്ന് 2030 ഇരട്ടി സാധ്യത ഒരു കണക്കാണ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ജനം വെറും ആരാണ്? ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ തക്കവണ്ണം 'പെന്ഷന് പ്രായം മുകളിലെ' മുഖ്യമായും, ആ,. മറ്റു വാക്കുകളിൽ, മറ്റ് ആളുകൾ. സത്യത്തിൽ,പ്രായം 75, പ്രമേഹം ഉണ്ട് മേൽ അഞ്ച് ആളുകൾ ൽ ഒന്ന്.
എന്നാൽ വ്യക്തമായ ആയിരിക്കട്ടെ: പ്രമേഹം കേവലം ഫ്രീറാഡിക്കലകളുടെ ഒരു സൈഡ് ഇഫക്ട് അല്ല. അതെ, അതു ഞങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോഴും സത്യമാണ്, നമ്മുടെ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കുകയും ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്തത് ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് തീർന്നിരിക്കുന്നു - ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ. എന്നാൽ ഈ സ്വാഭാവിക ഇടിവ് രോഗം കാരണമാകും പോരാ. പകരം, നമ്മുടെ സമയം മറ്റ് പ്രധാന ജീവിതശൈലീ പ്രശ്നങ്ങൾ നോക്കൂ.അത് കേരളത്തില് പണ്ടേ പലരും - ഡോക്ടർമാർ - ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം കാരണം പഞ്ചസാര ഉയർന്ന ഒരു ഭക്ഷണ കുറ്റപ്പെടുത്തി. ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ ആ യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം (എങ്കിലും, അതെ, ഒരത്ഭുതം പഞ്ചസാര ഊതിക്കഴിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ ഒത്തിരി തിന്നും പ്രമേഹ പ്രശ്നങ്ങൾ മോശമായ ഉണ്ടാക്കുന്നവർ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ലെ പ്രശ്നക്കാരായ കൊടുമുടികൾ ആൻഡ് കോരി കാരണമാകും ഇല്ല) അല്ല അറിയുന്നു. അടുത്തകാലത്ത്, ഡോക്ടർമാർ അമിത ഒരാളായി രോഗം ഒരു പ്രധാന ഘടകം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
വലിയ ഭാഗം പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ രൂപീകരിക്കുന്നതിന്റെ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വികസ്വര ചെയ്യുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത നിർണ്ണയിക്കുന്നു - - അല്ല എത്രമാത്രം നിങ്ങൾ തിന്നുന്ന നിങ്ങളെ ചെലുത്താൻ തുക: എന്നാൽ ഇവിടെ തെളിവുകൾ വർധനയുണ്ടായത് ശരീരം അടിസ്ഥാനമാക്കി നടത്തിയിട്ടില്ല വാർത്തകൾ, തുടർന്ന്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉദാസീനമായ ജീവിക്കുകയായിരുന്ന അമിത ശരീരഭാരം അതിലുണ്ടാവും യഥാർഥ കുറ്റവാളികളെ ആകുന്നു. പിന്നെ നിങ്ങൾ ഇരുവരും നിയന്ത്രിക്കാൻ.
പ്രമേഹം തടയാൻ, പിന്നെ, നിങ്ങൾ നടപടി എടുക്കുമ്പോൾ. ഒന്നാം ഘട്ട രോഗം വിദ്യാഭ്യാസമുള്ള തീർന്നിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മനസ്സിലാക്കൽ
ആരംഭിക്കുന്നതിന്, പ്രമേഹം രണ്ടു തരം അവിടെയുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലം 1 ആരംഭിക്കുകയും ടൈപ്പ് സാധാരണ ഒരു തെറ്റായി ആഗ്നേയ ബന്ധമുണ്ട്. ഇത് ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും മാനേജ്മെന്റ് ജീവിതകാലം ആവശ്യമാണ്, പലപ്പോഴും ഡെയറി ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്ക്കപ്പെടുന്നത്. ടൈപ്പ് 2 എത്രയോ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തില് വളരുന്ന unhealthiness വലിയ തുടർന്ന് പകർച്ചവ്യാധി അനുപാതങ്ങൾ, തിണർപ്പുണ്ടായിരിക്കയും ആണ് ആ പ്രമേഹം രൂപമാണ്.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, സാധാരണയായി ഒരു മുൻകൂട്ടി പാറ്റേൺ സഹിതം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ. പ്രമേഹം ഇല്ല മുമ്പ്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഇല്ല. ഈ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത് ഹോർമോൺ ഇൻസുലിൻ പമ്പ് സമയമായി എന്ന് നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് ലെ 'ബീറ്റ' കോശങ്ങൾ ഓരോ നിങ്ങളെ തിന്നാം സമയം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സിഗ്നലുകൾ. ഗ്ലൂക്കോസ് രൂപത്തിൽ, സാധാരണയായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വിളിക്കപ്പെടും - - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ജീവനുള്ള സെൽ കടന്നു ഇൻസുലിൻ ജോലി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വേർതിരിച്ചെടുത്ത ഊർജ്ജം മേയ്ക്കാൻ എന്നതാണ്.
ഇൻസുലിൻ ഇൻസുലിൻ ഗ്രാഹികളെ വിളിക്കപ്പെടും കോശങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിൽ തന്മാത്രകളുടെ കയറി ഉചിതമായിരിക്കുന്നത് മുഖാന്തരം ലോക്ക്-ആൻഡ്-കീ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു തരത്തിലുള്ള ഈ ചെയ്യുന്ന. 'അൺലോക്ക്' ഒരിക്കൽ, സെൽ നിർവഹിക്കുന്ന ഊർജ്ജം എക്സ്ചേഞ്ച് ആണ്, ഒന്നുകിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ രക്തത്തിലൂടെ നിന്നും ഗ്ലൂക്കോസ് ലെ വലിച്ചെറിയാൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോർ അല്ലെങ്കിൽ സംഭരിച്ചിട്ടുള്ള ഊർജ്ജം അഴിച്ചുവിടുകയും - കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ എൻസൈമുകളുടെ ഒന്നുകിൽ പോലെ (ഗ്ലൂക്കോസ് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ഫോം) - മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നടത്താൻ അനുമതി കൊടുത്തു നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവർ സ്വന്തം ഊർജ്ജ സ്റ്റോറുകൾ ഘട്ടം കഴിഞ്ഞാൽ.
ഒരു സെൽ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ എൻസൈമുകളുടെ നിറഞ്ഞു, അല്ലെങ്കിൽ സെൽ വളരെക്കാലം നിര്ജീവ എങ്കിൽ അത് ഫലപ്രദമായി അത് അസാദ്ധ്യം ഇൻസുലിൻ അവർക്ക് എത്താൻ വേണ്ടി making, ആഴി ഉള്ളിൽ ഇൻസുലിൻ ഗ്രാഹികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു ഒരിക്കൽ. സെൽ അതിന്റെ ഊർജ്ജ സ്റ്റോറുകൾ അപ്പ് ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നു പക്ഷേ, അത് നാൾക്കുനാൾ വർധിക്കുകയും ആ ഇൻസുലിൻ ഗ്രാഹികളെ വീണ്ടും കളം ഉപരിതലത്തിലെ നീങ്ങുക. സൈക്കിൾ സെല്ലിലേക്ക് കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ൽ ഇൻസുലിൻ ഭാഗമാവുകയാണ് കൂടെ ഇടപഴകാനായി തയ്യാറാണ് റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് കൂടെ പുനരാരംഭിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ അമിതമായ / അല്ലെങ്കിൽ ഉദാസീനമായ മുൻപരിചയം പക്ഷം, ആ ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് കൂടുതൽ സെൽ ഒളിഞ്ഞു താമസിക്കാൻ. ഫലം? ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ പണിയുക. ഏതൊരു വർഷവും ഗ്ലൂക്കോസ് ആ ഉയർന്ന അളവ് ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ലഭിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ ബീറ്റ സെല്ലുകൾ ഒരു അനുഷ എൻജിൻ പോലെ ധരിക്കാൻ. നിങ്ങൾ അറിയുന്ന അടുത്ത കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നതു മതിയായ ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കുവാൻ ശേഷി ഊന്നേണ്ടിവന്ന. നിരവധി ആളുകൾ പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കുകയും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം പോലും ഇൻസുലിൻ ഷോട്ടുകൾ ചികിത്സ ആവശ്യമായ അതുകൊണ്ടു തന്നെ.
കാരണം നിങ്ങൾക്ക് glucagon എന്ന ഒരു ശബ്ദ ഹോര്മോണ് സാന്നിദ്ധ്യം വയസ്സിൽ പോലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ തമ്മിലുള്ള താരതമ്യേന ലളിതമായ ബന്ധം കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ മാറുന്നു. പാൻക്രിയാറ്റിക് ബീറ്റ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ഇഷ്യൂ ചെയ്യുക വഴി ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് സംശയമാണ് സമയത്ത്, അവരുടെ അയൽക്കാർ, ആൽഫ കോശങ്ങൾ, glucagon ഇഷ്യൂ ചെയ്യുക വഴി കുറഞ്ഞ പച്ചക്കറികളുടെയും പ്രതികരിക്കുന്നത്. ഈ ഹോർമോൺ glucagon ഇഷ്യൂ ചെയ്യുക വഴി ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് റിലീസ് ചെയ്യാൻ അത് യെന്ന, കരൾ റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് തിരിയുക പറ്റിനിൽക്കുന്നതും. ഈ ഹോർമോൺ ശരീരം ബാക്കി ഊർജ്ജം ലഭ്യമാക്കുന്നതിനായി രക്തത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് റിലീസ് ചെയ്യാൻ അത് യെന്ന, കരൾ റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് തിരിയുക പറ്റിനിൽക്കുന്നതും.
കാര്യം ആൽഫ സെല്ലുകളെ അവർ ബീറ്റാ കോശങ്ങൾ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ നിന്ന് രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് സംസ്ഥാന പഠിക്കുന്നുവോ ആണ്. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പ്രായമായ ആളുകൾ ൽ, ആശയവിനിമയ പാൻക്രിയാസ് ലെ ആൽഫ, ബീറ്റ കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വിഘടിക്കുമെന്നതിനാൽ. അതുകൊണ്ട് ബീറ്റ സെല്ലുകൾ ഉയർന്ന രക്ത ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് പ്രതികരണമായി ഇൻസുലിൻ വിട്ടയക്കുന്നു പോലും അതേസമയം, ആൽഫ കോശങ്ങൾ രക്തത്തിലേക്ക് പുറത്തിറങ്ങുന്ന ഇനിയും കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രചോദിപ്പിക്കുക, glucagon വിട്ടയക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ഒരു യഥാർത്ഥ കൂടിയാണ് എങ്ങനെ കഴിയും. പിന്നെ മെസ് പ്രമേഹം എന്നു വിളിക്കുന്നു.
ഹൃദ്രോഗം: നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോഴും, നിങ്ങൾ അന്ധത, വിട്ടുമാറാത്ത നാഡി വേദന, നാഡി കേടുപാടുകൾ, അജിതേന്ദ്രിയത്വം ദൗർബല്യവും മെമ്മറി നഷ്ടം, തീർച്ചയായും, വലിയ പ്രശ്നമല്ല ഉൾപ്പെടെ, സങ്കീർണതയും ഒരു പരിധി വരെ വിധേയമായാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു തവണയും നിങ്ങൾ സ്വയം എടുത്ത പോയിട്ടില്ല പോലും - നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ആജീവനാന്ത വലിക്കും അധികം ഹൃദയാഘാതം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് കൂടുതൽ സാധ്യത മുൻപരിചയം. പ്രമേഹം ആ അവർ നടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ-ക്ലീനിംഗ് ഇത്തരം നടത്തം പോലെ ജീവന്റെ ദിവസം-ഇന്നു ചുമതലകൾ, കൈകാര്യം ആണ്, കൂടാതെ പ്രായമായ ആളുകളെ ലെ ഫങ്ഷണൽ ഇടിവ് ഉറപ്പിച്ച് പ്രധാന ഘടകം. പ്ലസ് നിങ്ങൾ കുഴിഞ്ഞ എന്നോ മറവിരോഗം ആൻഡ് അൽഷിമേഴ്സ് സാധ്യതയുണ്ട് മുൻപരിചയം. അതു നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ ആകുവാൻ ഇരട്ടിയായി സാധ്യത പ്രമേഹം ഇല്ല വരുന്നവർക്കും ഇതേ പ്രായത്തിലുള്ള പോലുള്ള മറ്റ് മെഡിക്കൽ ആവശ്യങ്ങളോ അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
പ്രമേഹം തടയാൻ 6 വഴികൾ
നല്ല വാർത്ത ഈ ചർച്ചയിൽ ഉടനീളം നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, പൊതുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവനുള്ളവരുടെ മുഖേന ശരിയാക്കാൻ സാധിക്കും, ആ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ആണ്. മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രോഗം തടയാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും. താഴെ നുറുങ്ങുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ പ്രതിരോധ ശക്തികൾ ഉണ്ടാവേണ്ടത് പഠനങ്ങളുടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് നേടുക.
1 പേശികൾ, കൈ തൂക്കം ആറു ദിവസം ആഴ്ചയിൽ പുറത്തു പ്രവർത്തിക്കുക ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ഇത് നല്ലത്
No comments:
Post a Comment