മത്സ്യം
എണ്ണ / അല്ലെങ്കിൽ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഗുളികകൾ പല വലിയ പഠനങ്ങൾ അവരുടെ ആഹാരക്രമം
ഏറ്റവും നല്ല ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ലഭിക്കുന്ന ആളുകൾ ഉണങ്ങിയ കണ്ണുകൾ
ഏറ്റവും കുറവ് സാദ്ധ്യതയും കാണിയ്ക്കുന്നത്. പല
കണ്ണ് ഡോക്ടർമാർ മീനെണ്ണ എണ്ണ എന്നിവയുടെ 1,000mg ഒരു ദിവസം ശുപാർശ,
പക്ഷേ മത്സ്യം-എണ്ണ ഗുളികകൾ ഈ നല്ല കൊഴുപ്പും ഒരു ശക്തിയുള്ളതാണ് ഉറവിടം. വിദഗ്ധർ ദിവസേന മത്സ്യം-എണ്ണ ഗുളികകൾ നിന്നും ഒമേഗ -3 എന്ന 2-3g ലഭിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. (നിങ്ങൾ എടുത്തു വരും എത്ര ഗുളികകൾ കാണാൻ ലേബൽ പരിശോധിക്കുക അതു ബ്രാൻഡ് വരാറുണ്ട്).
നിങ്ങൾ ടി.വി. മണിക്കൂറുകളോളം എങ്കിൽ, ബ്ലിങ്ക് സർഫിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലി. നിങ്ങൾ മതിയായ ബ്ലിങ്ക് പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്നു. പഠനവും ആളുകൾ സാധാരണയായി 12 തവണ ഒരു മിനിറ്റ് ഒഴിക്കുക സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു സ്ക്രീൻ കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ 'ഡിങ്കമതവിശ്വാസി നിരക്ക്' 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ രണ്ടു മൂന്നു തവണ ഡ്രോപ്പ് മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ലളിതമായി വെറും കണ്ണ് തലത്തിൽ താഴെ നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ പൊസിഷനിങ് നിങ്ങളെ എത്തിനോക്കാൻ നിന്റെ കണ്ണു ഒരു അല്പം ക്ലോസ് കാണാം, കാരണം, ഈർപ്പം നഷ്ടം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. എന്നാൽ കൂടുതൽ ഒഴിക്കുക ബോധപൂർവമായ ശ്രമം.
എ ഹ്യുമിഡിഫയർ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ആൻഡ് താപനം സിസ്റ്റങ്ങൾ ഇരുവരും ഇൻഡോർ എയർ വരണ്ടതാക്കും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണു വീട്ടിലോ വരണ്ടതാക്കും എങ്കിൽ, എയർ ന്റെ ഈർപ്പം വർധിപ്പിക്കാൻ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ പരിഗണിക്കുക. പൂപ്പൽ ബാക്റ്റീരിയയുടെ ഒഴിവാക്കാൻ ശുദ്ധിയുള്ള അരിപ്പ വെള്ളവും ടാങ്ക് നിലനിർത്തുക.
അല്ല നിറമാണ് (ഇവ പോലും കൂടുതൽ കണ്ണു വരണ്ടതാക്കും കഴിയും) നീക്കം എന്ന് പല തരം - കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ ആ നിങ്ങളുടെ കണ്ണു moisturise drops (ആന്റി-irriant) demulcent നോക്കി.
വരണ്ട കണ്ണു എങ്കിൽ സന്നാഹ FLANNEL പിന്നീട് 20 സെക്കൻഡ് ഒരു ഓവനിൽ അത് കുളിർ അത് പുറത്തു പിരിച്ചുപറിക്കേണം, വെള്ളത്തിൽ ഒരു flannel മുക്കിവയ്ക്കുക, വെറും ഒരു വല്ലപ്പോഴുമുള്ള ആശങ്ക, അല്ലെങ്കിൽ അത് sootingly ചൂടാണ് unitl. അപ്പോൾ 5-10 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിമകൾ അത് സ്ഥാപിക്കുക. ഈ തൽക്ഷണ ദുരിതാശ്വാസ നൽകും കൂടാതെ കണ്ണുനീർ വീണ്ടും ഒഴുകുന്ന ലഭിക്കും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഏതാനും തവണ ഒരു ദിവസം ആവർത്തിക്കുക കഴിയും.
സൂര്യൻ ന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ നിന്ന് കണ്ണു പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ആരോഗ്യമുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളം ലഭിക്കും ആളുകൾ തിമിരം ഒരു 20 ശതമാനം താഴ്ന്ന റിസ്ക് എഎംഡി ഒരു 40 ശതമാനം താഴ്ന്ന റിസ്ക് ഉണ്ട്.
ചീര ചേർക്കുന്നു ഇരുണ്ട, ഇലക്കറികളും പച്ചിലകൾ ഒരു സൈഡ് സലാഡ് ചേർക്കുക, കലെ, സലാഡുകൾ, സൂപ്പ് എന്നിവ sanwiches സ്വിസ് chard അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ച ഒരു സ്മാർട്ട്, കണ്ണ്-ന്യായീകരിച്ച് നീക്കമാണിത്. അവർ കണ്ണ്-സംരക്ഷിക്കാനും ഷേപ്പ് lutein ആൻഡ് zexanthin, അതുപോലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ സമ്പുഷ്ടമാണ് കഴിയാറില്ലെന്നാണ്.
സൂര്യൻ സൂര്യന്റെ ഗുട്ടന്സ് അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ നിന്ന് എല്ലാം റൗണ്ടിൽ സംരക്ഷണം (coronea എന്ന സൂര്യതാപം ഒരു തരത്തിൽ) തിമിരം വികസനത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് ഒതുക്കുകയും സഹായിക്കും, അതുപോലെ photokeratitis കഴിയും പ്രകാശിക്കുന്നു എപ്പോഴൊക്കെ കണ്ണട ധരിക്കാൻ, pterygium (വെള്ള ന് ടിഷ്യു ഒരു അസാധാരണ വളർച്ച കണ്ണ്), corneal മസ്തിക, കണ്ണ് ചുറ്റും ഒപ്പം കണ്ണിന്മേൽ തൊലി ക്യാൻസർ സാധ്യതയുണ്ട് എഎംഡി ഓഫ്. സൺഗ്ലാസുകൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻകണ്ണുകൾ സൺസ്ക്രീൻ.
വല്ലം ആൻഡ് UVB രശ്മികൾ കുറഞ്ഞത് 99 ശതമാനം തടയുന്നതും അടുത്ത-യോജിപ്പിലാണെന്ന് ഷേഡുകൾ (Wraparound ശൈലികൾ മികച്ച ആകുന്നു) വേണ്ടി നോക്കൂ. നല്ല വാർത്ത: വിലയും ലെൻസുകൾ നിറം അവർ സൂര്യന്റെ കേടുപാടുകൾ മോചനം എത്ര നന്നായി ബാധിക്കില്ല. നിങ്ങൾ കുറിയ കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദർശനം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇവ ആവശ്യമെങ്കിൽ കുറിപ്പടി ലെൻസുകൾ ആയുധം കണ്ണട, അതുപോലെ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിച്ച് പോലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന കണ്ണട ലഭിക്കും.
എല്ലാം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും സൂര്യൻ എക്സ്പോഷർ മഹത്വീകരിക്കയാൽ ഏത്, പ്രത്യേകിച്ച് ബീച്ചിൽ, വെള്ളം ന് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞും സമീപം - - നിങ്ങൾ അതിഗംഭീരം സമയം ധാരാളം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണു, നീല തെറ്റ് സൂര്യൻ ക്ഷതം പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബല ആയിരിക്കാം ഒരു വിശാലമായ-brimmed തൊപ്പി ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ സൂര്യനെ-sensitizing മരുന്നുകൾ (നിങ്ങളുടെ prescriptions കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചോദിക്കുന്നു; മരുന്നുകൾ പല ക്ലാസുകൾ ഈ പ്രഭാവം). ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കു അപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിലോ ഇരട്ട സംരക്ഷണത്തിനായി ഒരു വിശാലമായ-brimmed തൊപ്പിയും പ്ലസ് കണ്ണട ധരിക്കാൻ.
ഒരു ഓറഞ്ച് ചുവപ്പ് ഫലം അല്ലെങ്കിൽ വന്നേയില്ല ന് ലഘുഭക്ഷണ തവണയെങ്കിലും ഒരു ദിവസം ഒരു ടാംഗറിൻ, ക്ലമന്റൈൻ പഴുത്ത നിറം എന്ന പിടി ചുവന്ന കുരുമുളക് ശുഭ്ര ... ഈ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണ സമയം ഒരു രുചികരമായ മാധുര്യവും ഉടമകളുടെ ചേർക്കുകയും ഒരു കണ്ണ് പാക്ക് ബോണസ് -guarding. കൂടാതെ തിമിരം ഒന്നര കൂടെ വിറ്റാമിൻ സി 55-74 പ്രായമുള്ള 668 ആളുകൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് അളവ്, പകുതി (ഏതാണ്ട്) അന്വേഷിച്ച വലെന്സീയ ലെ സ്പാനിഷ് ഗവേഷകർ, അവരുടെ രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവ് ജനത്തിന്റെ സാധ്യത മുറിച്ചു കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞു 64 ശതമാനം തിമിരം. അവർ വിറ്റാമിൻ സി പോലും ഇതിനകം ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഓർമശക്തി കൂടി ഒരു പോപ്പുലേഷൻ, പ്രായം സംബന്ധിയായ തിമിരം നിന്ന് ലെൻസ് സംരക്ഷണം നല്കുവാനായി നിഗമനം.
അത്താഴത്തിന് സാൽമൺ ഉണ്ടായോ ഈ രാത്രി ഇത്തരം എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, flaxseeds കഴിക്കുന്നത് അതില്ല ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എഎംഡി കുറയ്ക്കുന്ന. മൊത്തം 88.974 ജനങ്ങളെ ഉൾപ്പെടെ ഒമ്പത് പഠനങ്ങൾ ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെൽബണിൽ reveiew ൽ ഒമേഗ -3 ഏറ്റവും ഉയർന്ന സത്ത് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ആ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഓർമശക്തി കൊണ്ട് പങ്കെടുക്കുന്നവർ അപേക്ഷിച്ച് വൈകി എഎംഡി ഒരു 38 ശതമാനം താഴ്ന്ന റിസ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു. വെറും മത്സ്യം തിന്നും കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും 33 ശതമാനവും 24 ശതമാനം ആദ്യകാല എഎംഡി ഒരു റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നു കളുടെ എഎംഡി ഓഫ്. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ താഴത്തെ ഒമേഗ 6 അതിലും ഉയർന്ന ഒമേഗ 3 കഴിക്കുന്നത് ഉള്ള ഒരു ആ രോഗം ഉണ്ടാകും സാധ്യത കുറവാണ് അതേസമയം, ഒമേഗ 6 (സസ്യ എണ്ണകൾ) ഒരു ഉയർന്ന കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ജനം, റെറ്റിന സാധ്യതയുണ്ട് ആയിരുന്നു കാണിയ്ക്കുന്നത്.
എഎംഡി കൂടുതലുള്ളവരെ ആളുകൾ കണ്ണ്-സംരക്ഷിക്കാനും അനുബന്ധ എടുക്കൽ പരിഗണിക്കാം ദർശനം-സംരക്ഷിക്കാനും അനുബന്ധ ചിന്തിക്കുക. അതാണ് എഎംഡി ശൈശവ ദശയിലാണ് 55 പ്രായമുള്ള 3.640 ജനങ്ങളുടെ യു.എസ് നാഷണൽ ഐ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് കൂറ്റൻ പഠനം ശേഷം ഗവേഷകരുടെ നിഗമനത്തിൽ തുടർന്ന്. പഴത്തിൽ അനുബന്ധ പിടിച്ചു ആ എട്ടു വർഷത്തിനു ശേഷം വികസിത എഎംഡി അല്ലെങ്കിൽ ദർശനം നഷ്ടം പുരോഗമിക്കുകയാണ് അവരുടെ റിസ്ക് ഒരു 32 ശതമാനം റിഡക്ഷൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഫലമായി ഗവേഷകരുടെ അങ്ങനെ ആകർഷണീയം
നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വയസ്സിൽ നല്ല കാഴ്ചശക്തി പാടില്ല കാരണങ്ങൾ ഒന്നും പഴയത് ഉണ്ട്കൂടുതലുള്ളവരെ ആരെയും ഒരേ തവണകളായി ഒരേ അനുബന്ധ എടുക്കൽ പരിഗണിക്കാം എന്ന് ശുപാർശ: 500mg വിറ്റാമിൻ സി; വിറ്റാമിൻ ഇ 400 IU; ബീറ്റ കരോട്ടിൻ എന്ന 15mg; Cuprice ഓക്സൈഡ് ആയി ചെമ്പ് സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് എന്നിവ 2mg പോലെ സിങ്കിന്റെ 80mg. (ചെമ്പ് സിങ്ക് ഉയർന്ന ലഭിക്കുന്നത് ഫലമായി കഴിയുന്ന, ചെമ്പ് അഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ ചേർത്തു.) ചില കൂടിച്ചേർന്ന് അനുബന്ധ പരമാവധി കണ്ണ് സംരക്ഷണത്തിനും, അത്തരം lutein പോലെ ഈ പ്ലസ് മറ്റുള്ളവരുടെ, എല്ലാ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സി, ഇ, / അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഉയർന്ന ഡോസ് പഴത്തിൽ അനുബന്ധ എടുക്കരുത് - പഠനങ്ങൾ സിങ്ക് കൂടാതെ, അവർ സഹായിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല തെളിയിച്ചത്. പിന്നെ നിങ്ങൾ പുകയുന്നു എങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഈ സപ്ലിമെന്റ് കടക്കുക. പഠനങ്ങൾ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അനുബന്ധ എടുക്കുന്നവർ പുകവലിക്കാരുടെ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ സാധ്യത ഉയർത്തിയേക്കുമെന്ന തെളിയിച്ചത്.
നിങ്ങൾ ഗ്ലോക്കോമ പ്രാരംഭ അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ eyedrops എടുക്കൽ നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കണ്ണിലെ പിൻ ഓപ്റ്റിൿ നാഡി നാശനഷ്ടങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുന്നു ചെയ്ത് കാരണമാകുകയും വ്യവസ്ഥയിൽ നിർത്താൻ തുള്ളി സംഹിത വരാം. അതു നിങ്ങൾ ഇതുവരെ യാതൊരു ദർശനം ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല പോലും, ചികിത്സ നിർത്താൻ ശരിക്കും പ്രധാനമാണ് - eyedrops നാടകീയമായി സാധ്യതയുള്ള ദർശനം-കവർച്ച സങ്കീർണ്ണതകളാണ് റിസ്ക് മുറിച്ചു. നിങ്ങൾ ഗ്ലോക്കോമ ഒരു കുടുംബം ചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ മുമ്പായി പ്രശ്നം കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും അങ്ങനെ,, നിങ്ങൾ പോലെ പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിച്ച നിങ്ങളുടെ optomerist സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു കുടുംബത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്വതന്ത്ര കണ്ണ് ചെക്ക് ഓരോ വർഷവും അർഹതയുള്ളവരും മുൻപരിചയം.
അന്ധത കാരണമാകാവുന്ന കണ്ണ് ഉള്ളിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ നാശനഷ്ടങ്ങൾ - നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിന്റെ കണ്ണു ലാളിക്കട്ടെ, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര തിമിരം, ഗ്ലോക്കോമ എന്നിവ പ്രമേഹ retinopathy ചെയ്യുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത ഉയർത്തുന്നതും. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവ നേതപരിശോധക നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ വയറുകളിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴിയുന്ന അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പിച്ചവച്ചു ഇറുകിയ ചെയ്ത വർഷവും കണ്ണ് പരീക്ഷ ലഭിക്കുന്നത് അത്യന്തം ഭാവിയിൽ ദർശനം കഷ്ടങ്ങൾ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
AvoidHere ദർശനം-കവർച്ചക്കാർ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും ഒപ്പം പ്രായമാകുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദർശനം കേടുവരുത്തുന്ന കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ഗവേഷകർ 15 വർഷമായി വിസ്കോൺസിൻ, യു.എസ്.എ, ഒരു പട്ടണം ഏതാണ്ട് 4,000 നിവാസികൾക്ക് ട്രാക്കുചെയ്ത വരുമ്പോൾ രോഗം ഇരുന്നുകൊണ്ടു വികസിപ്പിക്കാൻ ആ നടപടികൾ ആറ് വഴക്കുകൾ ഒരു ദിവസം കയറിച്ചെന്ന അല്ലെങ്കിൽ തടയൽ ചുറ്റും നടന്ന ആ ലധികം 12 തവണ ആയിരുന്നു 70 ശതമാനം സാധ്യത കുറവാണ് കണ്ടെത്തി അവരുടെ കൂടുതൽ ഉദാസീനമായ അയൽക്കാർ അധികം എഎംഡി മുന്നേറാനാവില്ല. അതുകൊണ്ട് അത് ഒരു ഉദാസീനമായ negighbours മാറുകയാണെങ്കിൽ. മധ്യപ്രദേശിന്റെ രോഗം സിറ്റിംഗ് വിളിക്കപ്പെടും - - പോലും നിന്റെ കണ്ണു ഹാനികരമാകും അങ്ങനെ അത് ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി മാറുകയാണെങ്കിൽ.
പുകവലി സിഗരറ്റ് പുകവലിക്കാരുടെ നോൺ-പുകവലിക്കാരുടെ പിൽക്കാല ജീവിതത്തിൽ എഎംഡി മുഖാന്തരം അന്ധത ചെയ്യേണ്ട അധികം നാല് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.
ഇറുകിയ neckties ഗുരുതരമായി. ഗ്ലോക്കോമ ഒരു റിസ്ക് ഫാക്റ്റർ - - ഗണ്യമായി ഇരു ഗ്രൂപ്പുകളിലെ 40 പുരുഷന്മാർ ആരും പഠനത്തിൽ, ഒരു ഇറുകിയ ടൈ ധരിച്ച്, ഗ്ലോക്കോമ ഉണ്ടായിരുന്ന പാതി കണ്ണ് ഉള്ളിൽ ദ്രാവകം സമ്മർദ്ദം ഉയർത്തി. ആ bulge ഇംഗ്ലീഷ് ഒന്ന് അളവിന്റെ വച്ചിരിക്കുകയാണ് - ആരും വർഷങ്ങളായി ദിനംപ്രതി constricting neckwear ധരിച്ച് ദീർഘകാല ഇഫക്ടുകൾ അവനറിയാം അത് ഗ്ലോക്കോമ താങ്കളുടെ റിസ്ക് ഉയർത്തരുത് നിലവിലുള്ള ഒരു മോശമാകുമ്പോൾ കഴിയുമായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ടൈ ധരിക്കാൻ എങ്കിൽ, ഉറപ്പു എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാല അകത്ത് രണ്ടു വിരലുകൾ ഇടറിപോകാനും നേടാനാകുമെന്നും. നിങ്ങൾ സാധ്യമായില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ടൈ അയവുവരുത്തുക.
നിങ്ങൾ ടി.വി. മണിക്കൂറുകളോളം എങ്കിൽ, ബ്ലിങ്ക് സർഫിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലി. നിങ്ങൾ മതിയായ ബ്ലിങ്ക് പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്നു. പഠനവും ആളുകൾ സാധാരണയായി 12 തവണ ഒരു മിനിറ്റ് ഒഴിക്കുക സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു സ്ക്രീൻ കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ 'ഡിങ്കമതവിശ്വാസി നിരക്ക്' 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ രണ്ടു മൂന്നു തവണ ഡ്രോപ്പ് മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ലളിതമായി വെറും കണ്ണ് തലത്തിൽ താഴെ നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ പൊസിഷനിങ് നിങ്ങളെ എത്തിനോക്കാൻ നിന്റെ കണ്ണു ഒരു അല്പം ക്ലോസ് കാണാം, കാരണം, ഈർപ്പം നഷ്ടം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. എന്നാൽ കൂടുതൽ ഒഴിക്കുക ബോധപൂർവമായ ശ്രമം.
എ ഹ്യുമിഡിഫയർ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ആൻഡ് താപനം സിസ്റ്റങ്ങൾ ഇരുവരും ഇൻഡോർ എയർ വരണ്ടതാക്കും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണു വീട്ടിലോ വരണ്ടതാക്കും എങ്കിൽ, എയർ ന്റെ ഈർപ്പം വർധിപ്പിക്കാൻ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ പരിഗണിക്കുക. പൂപ്പൽ ബാക്റ്റീരിയയുടെ ഒഴിവാക്കാൻ ശുദ്ധിയുള്ള അരിപ്പ വെള്ളവും ടാങ്ക് നിലനിർത്തുക.
അല്ല നിറമാണ് (ഇവ പോലും കൂടുതൽ കണ്ണു വരണ്ടതാക്കും കഴിയും) നീക്കം എന്ന് പല തരം - കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ ആ നിങ്ങളുടെ കണ്ണു moisturise drops (ആന്റി-irriant) demulcent നോക്കി.
വരണ്ട കണ്ണു എങ്കിൽ സന്നാഹ FLANNEL പിന്നീട് 20 സെക്കൻഡ് ഒരു ഓവനിൽ അത് കുളിർ അത് പുറത്തു പിരിച്ചുപറിക്കേണം, വെള്ളത്തിൽ ഒരു flannel മുക്കിവയ്ക്കുക, വെറും ഒരു വല്ലപ്പോഴുമുള്ള ആശങ്ക, അല്ലെങ്കിൽ അത് sootingly ചൂടാണ് unitl. അപ്പോൾ 5-10 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിമകൾ അത് സ്ഥാപിക്കുക. ഈ തൽക്ഷണ ദുരിതാശ്വാസ നൽകും കൂടാതെ കണ്ണുനീർ വീണ്ടും ഒഴുകുന്ന ലഭിക്കും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഏതാനും തവണ ഒരു ദിവസം ആവർത്തിക്കുക കഴിയും.
സൂര്യൻ ന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ നിന്ന് കണ്ണു പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ആരോഗ്യമുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളം ലഭിക്കും ആളുകൾ തിമിരം ഒരു 20 ശതമാനം താഴ്ന്ന റിസ്ക് എഎംഡി ഒരു 40 ശതമാനം താഴ്ന്ന റിസ്ക് ഉണ്ട്.
ചീര ചേർക്കുന്നു ഇരുണ്ട, ഇലക്കറികളും പച്ചിലകൾ ഒരു സൈഡ് സലാഡ് ചേർക്കുക, കലെ, സലാഡുകൾ, സൂപ്പ് എന്നിവ sanwiches സ്വിസ് chard അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ച ഒരു സ്മാർട്ട്, കണ്ണ്-ന്യായീകരിച്ച് നീക്കമാണിത്. അവർ കണ്ണ്-സംരക്ഷിക്കാനും ഷേപ്പ് lutein ആൻഡ് zexanthin, അതുപോലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ സമ്പുഷ്ടമാണ് കഴിയാറില്ലെന്നാണ്.
സൂര്യൻ സൂര്യന്റെ ഗുട്ടന്സ് അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ നിന്ന് എല്ലാം റൗണ്ടിൽ സംരക്ഷണം (coronea എന്ന സൂര്യതാപം ഒരു തരത്തിൽ) തിമിരം വികസനത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ സാദ്ധ്യതകളാണ് ഒതുക്കുകയും സഹായിക്കും, അതുപോലെ photokeratitis കഴിയും പ്രകാശിക്കുന്നു എപ്പോഴൊക്കെ കണ്ണട ധരിക്കാൻ, pterygium (വെള്ള ന് ടിഷ്യു ഒരു അസാധാരണ വളർച്ച കണ്ണ്), corneal മസ്തിക, കണ്ണ് ചുറ്റും ഒപ്പം കണ്ണിന്മേൽ തൊലി ക്യാൻസർ സാധ്യതയുണ്ട് എഎംഡി ഓഫ്. സൺഗ്ലാസുകൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻകണ്ണുകൾ സൺസ്ക്രീൻ.
വല്ലം ആൻഡ് UVB രശ്മികൾ കുറഞ്ഞത് 99 ശതമാനം തടയുന്നതും അടുത്ത-യോജിപ്പിലാണെന്ന് ഷേഡുകൾ (Wraparound ശൈലികൾ മികച്ച ആകുന്നു) വേണ്ടി നോക്കൂ. നല്ല വാർത്ത: വിലയും ലെൻസുകൾ നിറം അവർ സൂര്യന്റെ കേടുപാടുകൾ മോചനം എത്ര നന്നായി ബാധിക്കില്ല. നിങ്ങൾ കുറിയ കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദർശനം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇവ ആവശ്യമെങ്കിൽ കുറിപ്പടി ലെൻസുകൾ ആയുധം കണ്ണട, അതുപോലെ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിച്ച് പോലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന കണ്ണട ലഭിക്കും.
എല്ലാം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും സൂര്യൻ എക്സ്പോഷർ മഹത്വീകരിക്കയാൽ ഏത്, പ്രത്യേകിച്ച് ബീച്ചിൽ, വെള്ളം ന് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞും സമീപം - - നിങ്ങൾ അതിഗംഭീരം സമയം ധാരാളം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണു, നീല തെറ്റ് സൂര്യൻ ക്ഷതം പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബല ആയിരിക്കാം ഒരു വിശാലമായ-brimmed തൊപ്പി ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ സൂര്യനെ-sensitizing മരുന്നുകൾ (നിങ്ങളുടെ prescriptions കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചോദിക്കുന്നു; മരുന്നുകൾ പല ക്ലാസുകൾ ഈ പ്രഭാവം). ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കു അപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിലോ ഇരട്ട സംരക്ഷണത്തിനായി ഒരു വിശാലമായ-brimmed തൊപ്പിയും പ്ലസ് കണ്ണട ധരിക്കാൻ.
ഒരു ഓറഞ്ച് ചുവപ്പ് ഫലം അല്ലെങ്കിൽ വന്നേയില്ല ന് ലഘുഭക്ഷണ തവണയെങ്കിലും ഒരു ദിവസം ഒരു ടാംഗറിൻ, ക്ലമന്റൈൻ പഴുത്ത നിറം എന്ന പിടി ചുവന്ന കുരുമുളക് ശുഭ്ര ... ഈ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണ സമയം ഒരു രുചികരമായ മാധുര്യവും ഉടമകളുടെ ചേർക്കുകയും ഒരു കണ്ണ് പാക്ക് ബോണസ് -guarding. കൂടാതെ തിമിരം ഒന്നര കൂടെ വിറ്റാമിൻ സി 55-74 പ്രായമുള്ള 668 ആളുകൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് അളവ്, പകുതി (ഏതാണ്ട്) അന്വേഷിച്ച വലെന്സീയ ലെ സ്പാനിഷ് ഗവേഷകർ, അവരുടെ രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവ് ജനത്തിന്റെ സാധ്യത മുറിച്ചു കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞു 64 ശതമാനം തിമിരം. അവർ വിറ്റാമിൻ സി പോലും ഇതിനകം ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഓർമശക്തി കൂടി ഒരു പോപ്പുലേഷൻ, പ്രായം സംബന്ധിയായ തിമിരം നിന്ന് ലെൻസ് സംരക്ഷണം നല്കുവാനായി നിഗമനം.
അത്താഴത്തിന് സാൽമൺ ഉണ്ടായോ ഈ രാത്രി ഇത്തരം എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, flaxseeds കഴിക്കുന്നത് അതില്ല ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എഎംഡി കുറയ്ക്കുന്ന. മൊത്തം 88.974 ജനങ്ങളെ ഉൾപ്പെടെ ഒമ്പത് പഠനങ്ങൾ ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെൽബണിൽ reveiew ൽ ഒമേഗ -3 ഏറ്റവും ഉയർന്ന സത്ത് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ആ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഓർമശക്തി കൊണ്ട് പങ്കെടുക്കുന്നവർ അപേക്ഷിച്ച് വൈകി എഎംഡി ഒരു 38 ശതമാനം താഴ്ന്ന റിസ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു. വെറും മത്സ്യം തിന്നും കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും 33 ശതമാനവും 24 ശതമാനം ആദ്യകാല എഎംഡി ഒരു റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നു കളുടെ എഎംഡി ഓഫ്. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ താഴത്തെ ഒമേഗ 6 അതിലും ഉയർന്ന ഒമേഗ 3 കഴിക്കുന്നത് ഉള്ള ഒരു ആ രോഗം ഉണ്ടാകും സാധ്യത കുറവാണ് അതേസമയം, ഒമേഗ 6 (സസ്യ എണ്ണകൾ) ഒരു ഉയർന്ന കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ജനം, റെറ്റിന സാധ്യതയുണ്ട് ആയിരുന്നു കാണിയ്ക്കുന്നത്.
എഎംഡി കൂടുതലുള്ളവരെ ആളുകൾ കണ്ണ്-സംരക്ഷിക്കാനും അനുബന്ധ എടുക്കൽ പരിഗണിക്കാം ദർശനം-സംരക്ഷിക്കാനും അനുബന്ധ ചിന്തിക്കുക. അതാണ് എഎംഡി ശൈശവ ദശയിലാണ് 55 പ്രായമുള്ള 3.640 ജനങ്ങളുടെ യു.എസ് നാഷണൽ ഐ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് കൂറ്റൻ പഠനം ശേഷം ഗവേഷകരുടെ നിഗമനത്തിൽ തുടർന്ന്. പഴത്തിൽ അനുബന്ധ പിടിച്ചു ആ എട്ടു വർഷത്തിനു ശേഷം വികസിത എഎംഡി അല്ലെങ്കിൽ ദർശനം നഷ്ടം പുരോഗമിക്കുകയാണ് അവരുടെ റിസ്ക് ഒരു 32 ശതമാനം റിഡക്ഷൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഫലമായി ഗവേഷകരുടെ അങ്ങനെ ആകർഷണീയം
നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വയസ്സിൽ നല്ല കാഴ്ചശക്തി പാടില്ല കാരണങ്ങൾ ഒന്നും പഴയത് ഉണ്ട്കൂടുതലുള്ളവരെ ആരെയും ഒരേ തവണകളായി ഒരേ അനുബന്ധ എടുക്കൽ പരിഗണിക്കാം എന്ന് ശുപാർശ: 500mg വിറ്റാമിൻ സി; വിറ്റാമിൻ ഇ 400 IU; ബീറ്റ കരോട്ടിൻ എന്ന 15mg; Cuprice ഓക്സൈഡ് ആയി ചെമ്പ് സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് എന്നിവ 2mg പോലെ സിങ്കിന്റെ 80mg. (ചെമ്പ് സിങ്ക് ഉയർന്ന ലഭിക്കുന്നത് ഫലമായി കഴിയുന്ന, ചെമ്പ് അഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ ചേർത്തു.) ചില കൂടിച്ചേർന്ന് അനുബന്ധ പരമാവധി കണ്ണ് സംരക്ഷണത്തിനും, അത്തരം lutein പോലെ ഈ പ്ലസ് മറ്റുള്ളവരുടെ, എല്ലാ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സി, ഇ, / അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഉയർന്ന ഡോസ് പഴത്തിൽ അനുബന്ധ എടുക്കരുത് - പഠനങ്ങൾ സിങ്ക് കൂടാതെ, അവർ സഹായിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല തെളിയിച്ചത്. പിന്നെ നിങ്ങൾ പുകയുന്നു എങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഈ സപ്ലിമെന്റ് കടക്കുക. പഠനങ്ങൾ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അനുബന്ധ എടുക്കുന്നവർ പുകവലിക്കാരുടെ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ സാധ്യത ഉയർത്തിയേക്കുമെന്ന തെളിയിച്ചത്.
നിങ്ങൾ ഗ്ലോക്കോമ പ്രാരംഭ അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ eyedrops എടുക്കൽ നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കണ്ണിലെ പിൻ ഓപ്റ്റിൿ നാഡി നാശനഷ്ടങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുന്നു ചെയ്ത് കാരണമാകുകയും വ്യവസ്ഥയിൽ നിർത്താൻ തുള്ളി സംഹിത വരാം. അതു നിങ്ങൾ ഇതുവരെ യാതൊരു ദർശനം ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല പോലും, ചികിത്സ നിർത്താൻ ശരിക്കും പ്രധാനമാണ് - eyedrops നാടകീയമായി സാധ്യതയുള്ള ദർശനം-കവർച്ച സങ്കീർണ്ണതകളാണ് റിസ്ക് മുറിച്ചു. നിങ്ങൾ ഗ്ലോക്കോമ ഒരു കുടുംബം ചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ മുമ്പായി പ്രശ്നം കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും അങ്ങനെ,, നിങ്ങൾ പോലെ പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിച്ച നിങ്ങളുടെ optomerist സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു കുടുംബത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്വതന്ത്ര കണ്ണ് ചെക്ക് ഓരോ വർഷവും അർഹതയുള്ളവരും മുൻപരിചയം.
അന്ധത കാരണമാകാവുന്ന കണ്ണ് ഉള്ളിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ നാശനഷ്ടങ്ങൾ - നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിന്റെ കണ്ണു ലാളിക്കട്ടെ, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര തിമിരം, ഗ്ലോക്കോമ എന്നിവ പ്രമേഹ retinopathy ചെയ്യുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത ഉയർത്തുന്നതും. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവ നേതപരിശോധക നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ വയറുകളിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴിയുന്ന അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പിച്ചവച്ചു ഇറുകിയ ചെയ്ത വർഷവും കണ്ണ് പരീക്ഷ ലഭിക്കുന്നത് അത്യന്തം ഭാവിയിൽ ദർശനം കഷ്ടങ്ങൾ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
AvoidHere ദർശനം-കവർച്ചക്കാർ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും ഒപ്പം പ്രായമാകുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദർശനം കേടുവരുത്തുന്ന കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ഗവേഷകർ 15 വർഷമായി വിസ്കോൺസിൻ, യു.എസ്.എ, ഒരു പട്ടണം ഏതാണ്ട് 4,000 നിവാസികൾക്ക് ട്രാക്കുചെയ്ത വരുമ്പോൾ രോഗം ഇരുന്നുകൊണ്ടു വികസിപ്പിക്കാൻ ആ നടപടികൾ ആറ് വഴക്കുകൾ ഒരു ദിവസം കയറിച്ചെന്ന അല്ലെങ്കിൽ തടയൽ ചുറ്റും നടന്ന ആ ലധികം 12 തവണ ആയിരുന്നു 70 ശതമാനം സാധ്യത കുറവാണ് കണ്ടെത്തി അവരുടെ കൂടുതൽ ഉദാസീനമായ അയൽക്കാർ അധികം എഎംഡി മുന്നേറാനാവില്ല. അതുകൊണ്ട് അത് ഒരു ഉദാസീനമായ negighbours മാറുകയാണെങ്കിൽ. മധ്യപ്രദേശിന്റെ രോഗം സിറ്റിംഗ് വിളിക്കപ്പെടും - - പോലും നിന്റെ കണ്ണു ഹാനികരമാകും അങ്ങനെ അത് ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി മാറുകയാണെങ്കിൽ.
പുകവലി സിഗരറ്റ് പുകവലിക്കാരുടെ നോൺ-പുകവലിക്കാരുടെ പിൽക്കാല ജീവിതത്തിൽ എഎംഡി മുഖാന്തരം അന്ധത ചെയ്യേണ്ട അധികം നാല് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.
ഇറുകിയ neckties ഗുരുതരമായി. ഗ്ലോക്കോമ ഒരു റിസ്ക് ഫാക്റ്റർ - - ഗണ്യമായി ഇരു ഗ്രൂപ്പുകളിലെ 40 പുരുഷന്മാർ ആരും പഠനത്തിൽ, ഒരു ഇറുകിയ ടൈ ധരിച്ച്, ഗ്ലോക്കോമ ഉണ്ടായിരുന്ന പാതി കണ്ണ് ഉള്ളിൽ ദ്രാവകം സമ്മർദ്ദം ഉയർത്തി. ആ bulge ഇംഗ്ലീഷ് ഒന്ന് അളവിന്റെ വച്ചിരിക്കുകയാണ് - ആരും വർഷങ്ങളായി ദിനംപ്രതി constricting neckwear ധരിച്ച് ദീർഘകാല ഇഫക്ടുകൾ അവനറിയാം അത് ഗ്ലോക്കോമ താങ്കളുടെ റിസ്ക് ഉയർത്തരുത് നിലവിലുള്ള ഒരു മോശമാകുമ്പോൾ കഴിയുമായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ടൈ ധരിക്കാൻ എങ്കിൽ, ഉറപ്പു എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാല അകത്ത് രണ്ടു വിരലുകൾ ഇടറിപോകാനും നേടാനാകുമെന്നും. നിങ്ങൾ സാധ്യമായില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ടൈ അയവുവരുത്തുക.
No comments:
Post a Comment