Take Charge of Everyday Health

... ഡെന്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ .... ജലദോഷം, പന്നിപ്പനി
... ബാലൻസ് .... ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ


                                                                                  ... ജോയിന്റ് പേശികളുടെ വേദന
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്കു എല്ലാ സമയത്തും സംസാരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് എന്നു എന്താണ് കേൾക്കുന്നതു? മിക്ക ആളുകളും ചെയ്യരുതേ. ഞങ്ങൾ നിദ്രയുടെ ആഴ്ച ഉള്ളതെന്ന് ആ ചെറിയ വേദന,, വല്ലപ്പോഴുമുള്ള വയറുവേദന ആവർത്തിച്ചുവരുന്ന ജലദോഷം അവഗണിച്ചാൽ ലൈഫ് വളരെ എളുപ്പമാണ്. സമയം ഏറ്റവും പ്രശ്നം അതു വെറും, സ്വന്തം അകലെ ഇല്ല പോകുന്നു?

     സത്യം തന്നേ ഒരുപാട് വെറും പിഴ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നതിൽ നേടുന്നു തോന്നുന്നില്ല. എന്നാൽ ഈ പ്രധാന വസ്തുത മാറ്റാൻ ഇല്ല: നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തോ തകരാറുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളെ പറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ അതു അവഗണിക്കുക തീരുമാനിച്ചു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വേദന കേവലം ഒരു പഴം മോശം കഷണം പ്രതികരണമായിരുന്നു ആയിരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഗുരുതരമായ അനർത്ഥങ്ങളും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് തുടങ്ങി എന്നാണ് ആയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ തന്നെ അറിയുന്നില്ല.നിങ്ങൾ ഒരു ആർദ്ര സ്പോട്ട് വീട്ടിൽ മച്ചിലെ ദൃശ്യമാകാൻ തുടങ്ങി എങ്കിൽ പെട്ടെന്നു പഴയ ആംഗ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വിനിയോഗിക്കണമെന്ന് ഒരു കാർ പെരുമാറി എങ്ങനെ? നാം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

   ജീവിതത്തിന്റെ വലിയ truisms ഒരാൾ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു ഒരു പ്രശ്നം ഉടൻ മോശമായ വളരും ഒരു പ്രശ്നം ആണ്. ഇത്, ബന്ധങ്ങൾ വേല സ്ഥലം, സർക്കാർ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ സത്യമാണ് പേരിലുണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം കൊണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ കുടൽ നിങ്ങളുടെ ചെവി സമയമായി.
കേൾക്കയും പ്രതികരിച്ചു
ഇത് രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി ആരോഗ്യ കാറ്റഗറിയെ എളുപ്പമാണ്. ആദ്യ ഭാഗം ദൈനംദിന ജീവനുള്ളതിനെ ആരോഗ്യമുള്ള ആണ് ഇത്തരം ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, ഉറക്കം, സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രണം, ഊർജ്ജം പോലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂടുന്നു. ഈ പോയിന്റ് വരെ, ഞങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചായിരുന്നു ഞങ്ങൾ,


   നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരം മുന്നോടിയായി സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ കഷ്ടതയിൽ നിങ്ങളെ താക്കീത്. പ്രതികരിക്കുകയും - നിങ്ങളുടെ ജോലി കേൾക്കാൻ എന്നതാണ്
പൂർണമായും തന്നെ ഈ ന് - വന്ന ദശകങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സന്തോഷം നീളാവുന്ന ഐശ്വര്യം ചെയ്യും വിധത്തിൽ ഓരോ നിമിഷവും ജീവിക്കാൻ എങ്ങനെ.

    പ്രമേഹം, സന്ധിവേദന, ആസ്ത്മ, കാൻസർ, മറ്റ് diagnosable ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ നൂറുകണക്കിന് പോലെ ഔപചാരികമായി നാമകരണം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: ആരോഗ്യ രണ്ടാം ഭാഗം നിങ്ങൾ തലസ്ഥാനം-അക്ഷരം 'രോഗങ്ങൾ വിളിക്കാം എന്താണ്. ഈ പ്രായത്തിൽ കവർച്ചക്കാർ, കൊലയാളികളെ ഗവേഷകർ ഫോക്കസ്, ഞങ്ങളെ പശുക്കൾ എല്ലാം ഭയപ്പെടുന്നു നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നു സഹചര്യങ്ങളാണ്. ഈ അവസ്ഥയെ അവിടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കയറുകയോ നിന്നും ഭാവിയിൽ പറഞ്ഞു ഈ ആരോഗ്യ ട്രാപ്പുകൾ തടയാൻ എല്ലാ മികച്ച വഴികൾ കാണിക്കും, 'വാർധക്യം രോഗങ്ങൾ തടയാൻ', ഈ സെഷൻ ഭാഗമായി 4 ഫോക്കസ് ആകുന്നു.

    എന്നാൽ മൂന്നാം ഭാഗം ആരോഗ്യ, അതിനർത്ഥം അടുത്ത പേജുകളുടെ ഫോക്കസ് തുടർന്ന്. ഇത് ചെറിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, താങ്കൾ ഉദ്ദേശിച്ചത് ആ ശകാരിച്ചതും ചെറിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാളായി ഒരു ഗുരുതരമായ ഗുരുതരമായ രോഗം ഇല്ലാതിരുന്നിട്ടും തമ്മിലുള്ള വീഴും ലക്ഷണങ്ങൾ ആണ്.

    45 വയസ്സിൽ ചുറ്റും നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, മിക്ക മുതിർന്നവർ ചെറുപ്പക്കാരെ ആയിരുന്നപ്പോൾ അധികം ഘനഗംഭീരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പ്രധാന കാരണം ലളിതമാണ് - ജീവിതത്തിന്റെ നാല് പതിറ്റാണ്ട്, പ്രകൃതി വസ്ത്രം-ആൻഡ്-കണ്ണീർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പിടിക്കുന്നതിന് തുടക്കം ആണ്. പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങളുടെ ദഹനം അങ്ങനെ വിശ്വസനീയമായ അല്ല നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ കൂടുതൽ ഉപദ്രവിക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ കേൾവിയും കുറവോ മൂർച്ചയുള്ള ആണ് നിങ്ങളുടെ രക്തയോട്ടം midafternoon വന്നിരിക്കുന്നു ഇടിവ് ഇരിക്കുന്നു.

   പലപ്പോഴും അധികം, ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ചെറുതാണ്. എന്നാൽ നമ്മുടെ സന്ദേശം വലുതാണ്; ഇപ്പോൾ ചെറിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹാരം ക്രിയാത്മക നടപടികൾ പാലിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ ദീർഘായുസ്സും, നിങ്ങൾ മൂത്ത ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഊർജ്ജസ്വലരായ താമസിക്കാൻ poistive പടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്.

   എന്തുകൊണ്ട്? രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി ആ കാരണം: വഴി ഒരു വളർന്നുവരുന്ന പ്രശ്നം നിങ്ങൾ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. വേദന ഉദാഹരണത്തിന്, യഥാർഥ പ്രശ്നം: അത് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ചൈനയും ആ വേദന വ്യവഹാരം തുടർന്ന്. അതല്ല ഒരു തണുത്ത എടുത്തു. നിങ്ങളുടെ ഒലിക്കുകയാണ് മൂക്ക് നിർത്തുന്നതു് കേന്ദ്രീകരിച്ചായിരുന്നു നൽകാം, പക്ഷേ ആ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പടരുന്ന നിന്നും അണ്ടര്ലയിങ്ങ് വൈറസ് തടയുന്നതായി പറ്റി പരിഗണിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചുമതല അല്ല. മറ്റൊരു തമ്മിൽ എന്തു വളരെ ഇല്ല.

   മുന്നോട്ട് പേജുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ലക്ഷണങ്ങളാണ് 40 ഉം മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവരുടെ ലളിതമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിരവധി നിക്കുന്നു സമർഥമായ വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും. കൂടുതൽ പ്രധാനം, നിങ്ങൾ ഈ പരിഹാരങ്ങൾ പുറമേ ആസ്പദമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിസംബോധന എന്ന് കാണാം.

   നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പല തിരിച്ചറിയാൻ കാണാം, - വല്ലാത്ത മോണയിൽ നിന്ന് ശേഷം-ഡിന്നർ ദഹനക്കേട് വരെ ലെഗ് സിരകൾ, സാധാരണമായ ജലദോഷം വക്കുപയോഗിച്ചവളെ, ഈ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഏറ്റവും പതിവ് ദൈനംദിന ആരോഗ്യ പരാതികൾ ആകുന്നു. ഇതോടൊപ്പം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അവരെ കൈകാര്യം ചെയ്താൽ, പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുമാത്രമേ ഉണ്ടായിരിക്കണം ഏത് ബാലൻസ്, ത്വക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ, ഒരു കുറവും ഉണ്ടാവുന്നതെന്ന് കുറച്ച് കൂടുതൽ സ്പെഷ്യലൈസ് പ്രശ്നങ്ങൾ, വിലാസം.

   വലിയ സന്ദേശം: നീണ്ട-ജീവിതം വെറും ഒരു വലിയ മനോഭാവം വ്യായാമത്തിനായി പരിപാലിക്കുക, നന്നായി തിന്നും അധികം ആണ്. അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശ്രവിക്കുന്ന ഉൾപ്പെടുന്നു, അതു നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് എന്താണ് വരെ വേഗത്തിലും പരിഗണനയോടെ പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. മുന്നോട്ട് താളുകളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള-രോഗശാന്തി ഉപദേശം കൂടി, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ദീർഘായുസ്സ് ലഭിക്കാൻ എന്താണ് ആവശ്യം പുറത്തു എന്ന് കാണാം.ചില സമയത്ത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ lightheaded നേടുകയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ ഒരു അയഞ്ഞ ഒരു പരവതാനി ന് ബാധയെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഐസ് ആ പാച്ച് പൊട്ടും ചെയ്യരുത്. പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങൾ നിലത്തു മുൻപരിചയം, ദോഷം embrassed. എങ്കിൽ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും തൽക്ഷണം ആറ് വയസുള്ള പോലെ തിരികെ പതിക്കുകയും കഴിഞ്ഞില്ല. പ്രായമാകുമ്പോഴും നിർഭാഗ്യവശാൽ,, വീഴുന്ന കഷ്ടിച്ച് പരിഗണിക്കപ്പെടേണ്ട വെറും ഒരു പാസിംഗ് എപ്പിസോഡ് അധികം മാറുന്നു; പകരം, അതു നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സ്വാതന്ത്ര്യം ഒരു ഗുരുതരമായ അപകടാവസ്ഥയിലാണ് മാറുന്നു.

   ആളുകൾ പൊതുവെ പോലും താരതമ്യേന ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ, വീണു തീർത്തും വീടിനു പ്രത്യാഘാതം അഹന്തയെ. ഒരൊറ്റ വീഴ്ച പോലും കൂടുതൽ ദുരിതത്തിന് ഹൃദയാഘാതം അധികം കഴിയും. നിങ്ങൾ 65 ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വീഴും ഒരു ഹിപ് ലംഘിച്ചാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അടുത്ത വർഷം മരിക്കുന്നതിനു ഒരു 33 ശതമാനം അപകട സാധ്യത. നിങ്ങൾ 65 ഓരോ മൂന്ന് പേർ നിന്നു ഓരോ വർഷവും വീണാൽ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ക്ഷതം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന സാമാന്യം ഗണ്യമായ ആണ്.

  മൊത്തത്തിൽ, വീഴ്ചകൾ 65 വയസും പ്രായമുള്ള ജനത്തിന്റെ ഇടയിൽ പരിക്ക്, മരണം, വൈകല്യ പ്രധാന കാരണം. അതെ, അത് ശരിയാണ്: നിങ്ങൾ ഒരു കാർ അപകടത്തിൽ ഒരാളായി നിന്ന് അധികം കുളിമുറിയിൽ വീഴുന്ന നിന്ന് മരിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത. എന്നാൽ സർക്കാർ കണക്കുകളെ എല്ലാ വീഴ്ചകൾ പാതി തടയാൻ. ബാലൻസ് മുമ്പത്തെ ന് ഫിറ്റ്നസ് പിരമിഡ് ഭാഗമാണ് കൊണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്.

   ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്നു വീഴുന്ന കൊണ്ട് ആണ്ടുമുങ്ങവെ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ അല്പം .ഇതിനുള്ള, ചില പ്രീ-മുൻകൂട്ടി വീട്ടിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾ ഇപ്പോൾ വന്ന ദശകങ്ങളിൽ ഈ ആശങ്ക diminshing നേരെ ഒരു നീണ്ട പോകും.
നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് Evalute
ഇത് വേണ്ടത്ര ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു രണ്ടാം കൈ കൊണ്ട് വാച്ച് ഉള്ളവനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സ്റ്റോപ്പ്വാച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും ഒന്നുകിൽ ആവശ്യമാണ്. ഫ്ലാറ്റ് ചെരിപ്പു ധരിക്കുന്ന നഗ്നമായ കാലുകളും. നിങ്ങൾ ചലനത്തിൽ പക്ഷം പിടിച്ചെടുക്കാൻ തിരികെ ജനതയോട് മുന്നിൽ നേരായ ഒരു countertop അല്ലെങ്കിൽ കസേര കൊണ്ട് അപ്പ് നിൽക്കുക. നിങ്ങൾ ദുർബലമായിരിക്കും, പൊറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ, അതുപോലെ ഒരു കിടക്ക മുന്നില് നില്ക്കുന്നു; നിങ്ങൾ വീഴും കേസിൽ ചുറ്റും മറ്റാരെങ്കിലും ഉണ്ടാകും.

  നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉടനീളം നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ മടക്കിക്കളയുന്നു നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളടച്ചു ഒരേ സമയം കഴിയുന്നത്ര ഒരു വലത് കോണ് അടുത്തോ മുട്ടുകുത്തിയ ന് അത് കുഴയുന്ന, ഒരു ലെഗ് ഉയിർപ്പിക്കും. നിമിഷം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലെഗ് ഉയർത്തരുത് സ്റ്റോപ്പ്വാച്ച് തുടങ്ങുകയോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കുറിപ്പ് രണ്ടാം കയ്യുടെ നിലപാടില്ല. ഉടൻ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ uncross അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ വയ്ക്കണമെന്ന് ഇല്ലെന്നോ പോലെ സമയത്തിന്റെ നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്കു വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഈ നിരവധി തവണ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ് - നാളം ഉപയോഗിക്കുന്ന പറ്റിയില്ലെങ്കിൽ ഒരു ബിറ്റ് എടുക്കാം. അപ്പോൾ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഒരു ഇടവേള എടുത്തു മറ്റ് ലെഗ് കൂടെ ആവർത്തിക്കുക.

   ഇവിടെ പ്രായപരിധിയിലുള്ള ശരാശരി സ്കോറുകൾ ഇവയാണ്:

    20-49: 26 സെക്കൻഡ്
    50-59: 21 സെക്കൻഡ്
    60-69: 10 സെക്കൻഡ്
    70-79: 4 സെക്കൻഡ്
    80+: മിക്ക ആളുകൾ ഒരു രണ്ടാം രണ്ടോ അധികം വേണ്ടി തറയിൽ പന്തിൽ അവരുടെ കാലിനെ കഴിയില്ല.

  നിങ്ങളുടെ സമയം നിങ്ങളുടെ പ്രായം ശരാശരി താഴെയാണെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് ബാധിക്കുന്ന കേസിൽ നിങ്ങളുടെ ജി.പി. സംസാരിക്കാൻ. നിങ്ങൾ താഴെവരെ 26 സെക്കൻഡ് നിയന്ത്രിത എങ്കിൽ - ഉള്ളതൊക്കെ നിങ്ങളുടെ പ്രായം - നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുവേണ്ടി നമ്മുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നോക്കൂ. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സമയം മെച്ചപ്പെട്ടതായി എങ്കിൽ കാണാൻ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ വീണ്ടും ടെസ്റ്റ്.
നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക
വ്യായാമം, വ്യായാമം, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി വിഷയമല്ല ചെലുത്താൻ - നടത്തം, ബലം-പരിശീലനമോ നിർദ്ദിഷ്ട ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ - അതു നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് സഹായിക്കും. ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരന്തരം പറയുന്ന വൺ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തൈ (പുതിയ വ്യായാമം നേർക്കു കാണുക) യോഗ, നൃത്തം, മലകയറ്റ കൂടാതെ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് പുരാതന ചൈനീസ് ആയോധന ആണ് സൈഡ്-ടു-സൈഡ് പ്രസ്ഥാനം ഊന്നിപ്പറയുന്നത് സ്പോർട്സ് പോകുന്നതു പോലെ, ബാലൻസ് താങ്കളുടെ അർത്ഥത്തിൽ വെല്ലുവിളിക്കുകയും അത്തരം ബാഡ്മിന്റൺ, ടെന്നീസ്, ഫുട്ബോൾ പോലെ.